'동치미국물로 시원한 비빔장' 관련 커뮤니티 게시글 모음

시원한 아침

오늘 아침 운동끝내고 가볍게 아침 먹네요 어제 저녁에 족발에 과음을 했더니 차가운게 땡겨서 블루베리 바나나 냉동실에 얼려둔거 먹으니  속이 조금 시원해 집니다 출근 해서 오늘도 힘차게 일해야죠

그냥한번1

척측측만에 좋은 철봉 매달리기

나의 운동 꿀팁은 철봉에 매달리기입니다. 집 근처에 철봉이 있는데 거기서 매딜리기를 합니다.이번에 병원에서 엑스레이를 찍었는데 척추가 조금 휘었더라구요. 그래서 인지 가끔 허리가 불편하더라구요. 심하지 않으니 철봉에 몇 초라도 매달리기 하고나면 시원한 느낌리에요. 스트레칭과 이완이 되는거같아요.

굳트

헬스장에선 역시 인터벌타는 런닝머신이죠

시원한 에어컨 편하게 쓸수있고 맘대로 뛸수 있는 런닝 머신이 역시 좋아요 딱 30분 인터벌타는게 젤 재밌더라구요ㅎㅎ 속도 5.5- 5분 속도 6- 1분30초 속도 9.3- 2분 속도 3- 1분30초 으로 보통 세바퀴 돌리고있어요  컨디션 괜찮으면 한바퀴 더 타구요 ㅎㅎ

은이쩡이

러닝크루 3일차

흐려서 날은 시원한데  습해서 오히려 땀은 더 나네요💦 파워워킹을 할까하다가 그냥 천천히 바람만 느끼고 걸었더니 기록이 참.... 부끄럽네요 😂

까망천사

즐거운 수요일~

비가 오려는지 날이 흐려서 시원한  수요일아침이네요~^^ 다들 즐겁고 행복한 하루 되세요

지도

허리아픈 난 꺼꾸리로~

4번의 출산휴유증으로 허리가 안좋아서 집에서는 꺼꾸리를 주로 이용해요 하고 나면 시원한느낌 스트레칭되는 느낌이라 좋아요

아이넷맘

나에게 맞는 운동기구~

매일 꾸준히 하는 저만의 운동기구들~~^^ 간단하지만 운동처음과 끝을 함께합니다~~ 홈트를 따라하면서~~아령으로 근육을 만들고~~~~~  스트레칭도. 하고.  몸의 구석구석. 안쓰는곳도 풀어줍니다~~~^^ 그럼 얼마나 시원하게요~~~^^ 등짝이 살짝 아프지만~~시원한걸로@!!!!!

최군80

모든 운동의 기본 애착 운동기구 스트레칭 바

무더위가 가셔서 인지 운동하시는 어르신들이 많이 계시네요  어르신들 초상권 지켜 드리느라 스트레칭 바 기구만 하나 딱 보여드려요 요기 예전에 한번 소개한적 있는 곳인데 헬스장 다닐 필요 없이 너무 좋아요 자연속에서 하는 운동이니까요 헬스장의 운동기구어 비할바는 못되겟지만 제 애착 운동기구 스트레칭 바 부터 거꾸리까지 다 있어 너무 좋아요 상하체 하루씩 번갈아 가면서 운동하는데 본격 운동 전 스트레칭은 필수 잖아요?  그래야 근육이 다치지 않을테니까용 봉잡고 몸을 이리 저리 풀어주면 어찌나 시원한지요 발레리나인냥 다리도 올려서 스트레칭 해주면 햄스트링이 쫘악 늘어 나는 느낌 받아서 너무 좋아요

기춘이530707

나에게 딱맞는 산스장운동기구 런닝사이클

저의 동네에 산스장이 있는데 거기에 있는 런닝사이클을 타는데 거기서 운동도하고 시원한공기를 마시고 싶어서 자주 가요

ZGMF

걷기 운동이 최고죠 ♡

도구도 필요없고, 좋은 운동화 하나만 있으면 되는 최고의 운동 ! 맑은 하늘과 이쁜 꽃들을 보면서 걷다보면 마음도 힐링되고 몸도 좋아지지요 ㅎ 걷는게 정말 최고의 운동인거같아요 ㅎㅎ 꾸준히 만보는 아니더라고, 계속 걷다보면 여러가지로 몸에 큰 도움을 준다고 받는다고 하지요. 이제 곧 여름도 끝나가니 더욱 시원한 바람 쐬면서 같이 걸어봐요 ♡  건강이 최고입니다!! 요런 이쁜 하늘 보면서 걸으면 힐링되지요 ㅎ

대박e

지루할틈 없는 유산소 운동-인터벌 러닝

전 한가지 동작을 반복적으로 하는게 정말 지겹고 재미없더라구요 특히나 집에 박혀서 몇개 안되는 동작 반복하는건 더더욱 하기 힘들고..  집이니까 금방 포기할수도 있기도 해서 운동에 재미를 못붙였는데엽 최근에 인터벌 러닝을 하면서 운동도 재밌다는걸 깨달았습니다 밖에 나가서 달리면 시원한 공기도 맡으면서 상쾌해져요 밖이라서 나온김에 열심히 완수하자라는 목표도 생겨서 포기도 안하고요 좋아하는 신나는 노래들으면서 일정한 속도와 시간으로 2분 걷고 2분 달리기 해주면 땀도 많이 나고 정말 재밌는거 같아요.......굿.... 그냥 계속 달리는거보다 걷고 뛰고 반복하는게 더 살 빼는데 효과적이라하니 모두들 인터벌러닝 하시길^_<

빼빼이롱

익선동 무릉동원

<무릉에있는 복숭아꽃이 활짝핀 세계> 현실에서 보기힘든 별천지인 지상낙원  무릉동원에 다녀왔어요 👍  맛은즐기고 다이어트도 되는 제로칼로리 동원복숭아홍차입니다. 더운날씨에 지나가다 캐스팅?ㅋㅋㅋ 에어컨빵빵 시원한녹차밭 구경하고 복숭아 슬러시도 먹고 선물까지 받았네요 흐흐흐~ 뛰어난 외모캐스팅이아니라서 껄쩍찌근...하니 들어갔다가 한순간 시원하고달달함에  인공적인 낙원임에도 홀라당~ 넘어갔다 나왔네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

코로세움

만보걷기

오늘도  만보걷기 성공~~ 낮에는 더워서 못하고 저녁 간단히 먹고 걷기운동 하러 나갔다 시원한게 너무 좋았고 걷기운동 하는 사람들이 너무 많다  모두들 건강을 위해 화이팅입니다

d12

가볍게 2만보

오전에 만보걷고 오후에 러닝크루까지 했더니 2만보 간단하네요🤭 오랜만에 밖에서 걸어서 다리가 조금 피곤해서 스트레칭 해주고  시원한 음료 한잔 했더니 상쾌해요 이제 꾸준히 러닝 해야겠어요 🤗

까망천사

맑은 하늘~~

만보 걷기 중인데 구름 한점없이 맑은 하늘이에요.. 그늘은 시원한데 햇빛은 뜨겁네요~~ 좋은 오후 되세요~~

바나나좋아

더운 점심 입가심 간식

간단하게 아점 챙겨먹고 달달구리하면서  시원한게 먹고싶지만  아이스크림은 참아야겠고 그러다 생각난 냉동애플망고~~ 달~~달하면서 시원한게 입가심으로 딱이네요

별사탕향기

맞통풍 바람이 차서 문 닫았네요

오늘 아침이 제일 시원한거 같애요.  맞통풍되는 제 방과 건넌방 아이방 창이 둘 다 열려있었는데  넘 추운거 있죠.  그래서 아침에 창문 받고 있어요 낮되면 또 더울거 같은 날씨지만 아침에는 완연한 가을이네요.  뜨아 한잔 먹으면서 오전 보내고 있네요 오늘도 즐거운 하루 되세요.

산들바밤바

오랜만에 만보

여름이 시작되고 아마도 처음인 거 같아요. 오늘 운동 끝나고 딱 집에 가는데, 바람이 너무 시원한 거에요. 아니 어제까지만 해도 바람이 선선하다 싶긴 해도 좀만 걸어도 땀이 나더니.. 그래서 좀더 뺑삥 둘러서 집으로 오는데 만보를 딱 넘겼네요. 진짜 뿌듯ㅋ 내일은 또 어떻게 될지 모르겠지만 다들 화이팅입니다

나비리

시원한 숲길..

24도.. 이제 산책길은 땀이 나지 않는다.. 상쾌하고 기분좋은 아침숲길

장보고

갈증나고 음료수가 먹고 싶을땐, 트레비 탄산수

덥고 갈증날 때 탄산 음료가 너무 땡기는 저랍니다 ㅎㅎ 탄산음료 한잔 하고 픈데 당도 걱정되고 다이어트에는 도움이 안되죠 ㅜㅜ 그래서 대안으로 트레비를 마십니다~~ O칼로리로 부담이 전혀 없습니다 가장 좋아하는 탄산수에요 시원한 탄산수 한잔에 행복합니다~~^^ 탄산음료수 대신 탄산수로 다이어트 합니당

하이0530

폼롤러로 15가지운동 따라하고 잇어요

오십견이라고 일주일에 한번씩 한달간 어깨주사와 약을 먹엇는데도 나아지질않고 지금도 깨끗이 완치가 안됏어요ㅠ 왼쪽 팔의 통증으로 들수가 없엇거든요  거의 조금히 나아지나햇는데 오른쪽 목이 뻐근하면서 안돌아가고 팔과 허리까지 아프더라구요 지금은 왼쪽이 나아지나싶더니 오른쪽팔에 목 구리고 새끼손가락까지 통증이 오더라구요 그뒤부턴 홈트로 스트레칭을 하면서 폼롤러로 운동하고잇어요 허리와 목근육 푸는데 너무 좋더라구요 거기에다가 어깨를 뒤로 젖히면서 굽은어깨를 피는것도 폼룰러룰 이용해서 같이 하고잇어요 효과가 좋은거같아요   우연히 인터넷을 보다가 15가지 폼롤러 운동을 보고 따라하기 시작햇어요 처음엔 너무 아프고 따라하기 힘들엇는데  지금은 조금씩 시원한 느낌이들고 강도를 점점 높이고잇어요

ymittang

나만의 운동방법 루틴

아침에 일어나서 먼저 하는 일은 '스트레칭'을 하는 거예요. 기지개를 켠뒤 몸을 옆으로 틀어서 천천히 일어납니다. 근력향상을 위해서 앉아 있는 상태로 '목, 어깨 운동'을 해주고 있습니다. ✅ 목 운동 1. 엄지 손가락을 턱에 대고 위로 천천히 민다. 2. 머리에 손을 얹은 후 옆으로 천천히 당긴다. 3. 원을 그리면서 목을 천천히 돌린다. 4. 목을 당긴다.  5. 고개를 뒤로 젖힌 상태에서 좌우로 돌린다. ✅ 어깨 운동 1. 천천히 원을 그리며 어깨 관절을 돌린다. 2. 팔을 몸 쪽으로 천천히 당긴다. 3. 두 팔을 머리 뒤로 하여 한 쪽 팔꿈치를 잡고 아래로 누른다. 4. 등 뒤로 두 손을 맞잡아 위로 올리고 고개를 뒤로 젖힌다.  5. 견갑골을 모으고 벌리기를 반복한다. ✔️ 한 동작당 10초 씩 하고, 3set씩 3번 해주시면 도 움이 됩니다. ☝️ 스트레칭이 좋은 이유   스트레칭을 하면 혈액순환이 개선되어 혈관 건강이 좋아지고 이는 심장병 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. ☝️ 목, 어깨 운동이 좋은 이유    목과 어깨의 혈액순환 및 피로를 제거하고 유연성을 기르는데 효과가 있습니다. ✅ 고양이 자세[허리 강화운동] 목, 어깨 스트레칭을 하고나서 고양이 자세를 하고 있는데 근육의 피로를 완화시키는데 도움이 되서 동작을 따라 하면 시원해요. 고양이가 웅크린 것처럼 등을 위로 올려주는 자세와 허리를 아래로 떨구고 머리와 엉덩이를 세우는 동작을 반복해서 하면 척추의 탄력과 유연성을 길러주고 요통과 소화 장애에도 도움이 되어 특히 여성의 신체에 특효약이 된다고 합니다. ✔️ '허리디스크'를 가진경우, 의사와 상담하여 개인적인 상황에 맞는 운동가능 여부를 확인 하시고 안전하게 운동을 수행해야 합니다. 허리 통증에서 벗어나는 방법으로 '고관절 스트레칭' 을 하는 것이 좋다고 합니다. 그래서 전 이 동작도 매일매일 따라하고 있어요! 스트레칭을 해주어 긴장된 근육을 풀어주는 것이 좋은데 허리 통증을 완화시키고 예방 하는데 도움이 됩니다. 👉  걷기 운동 -  "지육챌# 6000보 챌린지"  지육챌 #1일차 #2일차 지육챌 #3일차 #4일차 지육챌 #5일차 #6일차 지육챌 #7일차 걷기 운동은 아침, 저녁으로 걷고 있어요. 주말에는 못할때도 있지만 지육챌 3기 챌린지를 신청 하면서 의지가 더 샘솟았어요!!ㅎㅎ 만보 걷기 보다 운동을 하고자 하는 의지와 실천으로 꾸준한 운동이 가장 중요하다고 생각합니다. ☝️ 걷기 운동이 좋은 이유& 효과   1. 심폐기능 향상   2. 성인병 예방   3. 골다공증 예방   4. 심혈관 건강 개선   5. 근력과 균형 강화   6. 면역력 증가   7. 산소 공급 증가   8. 스트레스 감소   9. 다이어트와 비만 예방 10. 접근성과 용이성     ✔️ 여기서 잠깐🤚 만보걷기 건강에 좋을까? 예전부터 하루에 만보를 채워야 건강에 좋다 라고 많은 분들이 이야기를 하시다 보니 무조건 10,000 를  채우려고 하는 분들이 있는데 1960년대 일본에서 만보계를 팔기 위한 마케팅 요인이었다고 합니다. 국제 학술지인 jama에 실린 최신 연구를 보면 하루에 최소 7,000보를 걷게 되면 그 이하를 걷는 사람보다 사망 위험이 50~70% 정도 낮았다 라고 합니다. 그리고 만보 이상 걷는 것은 '사망 위험의 추가 감소'와 관련이 없다라고 하였습니다. 👉 자전거 타기 요즘 아침 저녁으로 날씨가 선선해져서 자전거 타기 딱! 좋은데 자전거의 가장 큰 매력 중 하나는 시원한 바람을 맞으며 이곳저곳을 다니는 거예요. 자연을 느끼며 라이딩을 하면 주변의 풍경을 더 특별하게 만들어 주는 힘이 있어서 힐링도 많이 되고 재충전도 되고 스트레스 해소에도 도움받고 있어요. 시간 제약없이 자유롭게 즐길 수 있는 '자전거 타기' 너무 좋아요! ☝️ 자전거 타기가 좋은이유 자전거 타기는 엉덩이와 오금줄의 소둔근, 종아리 근육을 사용하며 '소둔근'은 걷기보다 '자전거'를 탈 때 더 많이 사용된다. 이러한 근육은 특히 페달을 밟고 서있을 때, 속도를 높일 때나 오르막길, 계단을 오를때 활성화되며 자전거를 탈 때 근육이 더 많은 힘을 발휘하게 된다.  '의학계'는 자전거를 매주 2~4시간 타게되면 체중 감소 효과도 있고, 매일 30분 이상 타면 당뇨 위험까지 현저이 낮출 수 있다라고 보고 했습니다. ✔️ 자전거 타기 전 '스트레칭'은 부상방지를 예방하기 위해 필수적 입니다. 스트레칭을 실천하여 안전하고  즐거운 라이딩을 즐기세요! 저는 평소에 목부터 어깨, 날개뼈, 허리까지 자주 뻐근하고 오른쪽 무릎은 교통사고 휴유증으로 안좋아서 매일 스트레칭을 하고 있는데 어려운 동작은 잘 못해요. 그렇다보니 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 쉬운 동작 위주로 하고 있어요. 간단한 스트레칭과 규칙적인 걷기 운동으로 건강하세요~~

킹로또

러닝크루

날이  많이 시원한 아침

아침햇살77

익사이클 바삭칩으로 건강한 간식

주말에는 거의 매일 저녁식사후에  같이 사시는 분이랑 맥주를 즐겨먹는데 맥주 안주도 칼로리가 높아서 고를때 항상 고민이죠 ​그러다가 알게 된 간식인데요  행복한콩 두부에서 탄생한 비지와 햇반에서 구출한 못난이 쌀로  만들어진 편의점에서 구입할 수 있는 바삭칩을 소개할게요  업사이클링이란 디자인을 새롭게 하거나 활용 방법을 바꿔  재고품을 새로운 가치를 지닌 제품으로 만드는 행위로 해외에서는 10년 전부터 이미 새로운 소비 트렌드로 자리 잡았고 우리나라는 최근들어서 "창조와 환경보호"의 가치를 받아들여  점차 업사이클링이 활성화 되고 있죠 ​EXCYCLE 익사이클은 CJ제일제당의 푸드업사이클링 전문브랜드로 EXCITING + UPCYCLE = EXCYCLE의 합성어로 식품 부산물에 가치와 아이디어를 더해  새로운 제품으로 재탄생시키는 지구를생각한 활동이라는 멋진 의미에요👍 바삭칩은 행복한콩 두부에서 탄생한 비지와  햇반에서 구출한 못난이 쌀로 만들어 졌어요 계란 1개 분량의 고단백질 7g 가지고 있으며  한봉지에 185kcal 밖에 되지 않으니 다이어트 중에도 부담없이 먹을 수 있는  건강을 생각한 스낵이랍니다🤗 여름에 시원한 맥주를 꺼내와 푸드업사이클링 브랜드 <익사이클>에서 만든 바삭칩과 함께  먹으면 얼마나 맛있는지 몰라요~ 봉지를 뜯으면 동그라미와 세모의 귀여운 아이들이 나옵니다🤩 바삭칩은 언뜻 보면 나쵸같기도 하고  쌀과자 같기도 하고 콘칩같기도 해요🙄 바삭!!바삭!!바삭!! 한입 먹어보면 기름에 튀기지 않고 퍼핑공정으로 만들어서인지  기름지지않고 눅눅한것도 없고 바삭한것이 담백해요 물론 맛도 너무너무 좋아요! 지구와 나의 건강을 생각한 스낵인데 맛까지 놓치지 않았어요 단짠 단짠 인것이 아이들과 어른 입맛에 딱 맞췄네요 바삭칩의 그대로의 맛을 느끼기 위해  맥주에 스낵만 먹어두 맛있구요😊 그냥 먹어도 맛있지만 집에 있던 치즈와 크래미를 바삭칩위에 토핑해서 먹어도 맛있어요 간단한 맥주 안주로 순식간에 만들어진답니다  바삭칩이 기본적으로 맛있기 때문에  어떤 것과 토핑해도 너무 맛있을거 같아요😍 나쵸보다는 단단하지않고 바삭바삭하며  맛은 뻥튀기 같은데 단짠이 맛도 있는 요상한 매력 뿜뿜의 아이랍니다💗💖 바삭칩은 세븐일레븐 편의점에서 구입하고 있어요  온라인으로는 CJ더마켓과 올리브영, 마켓컬리에서 구매할 수 있구요 평소 과자를 즐겨먹지는 않지만  기름에 튀기지 않아 바삭하고 담백해 맛도 좋아서 다이어트를 생각한 건강하고  환경까지 생각한 바삭칩으로 입이 심심할때마다 먹어주고 있답니다 🤗💚

까망천사

오늘 날이 더워 나왔어요

10시넘으니까 더 더워지네요 시원한곳으로 왔네요 들어오니 시원은 하네요...

슈롭

9월 5일 만보걷기

오늘도 덥네요 그래도 하늘은 엄청 맑아요 💙 만보 걷고 시원한 물한잔하고 또 할일을 해야죠  오늘도 화이팅입니다 🤗

까망천사

가을인데 9월인데

왜이리 더울까용? 오늘은 시원한줄 알았는데   안시원하네요~~~ 저만 그러는걸까용?

슈롭

걷고왔는데 덥네요

오늘은 새벽 4시쯤깨서 계속 뒤척이다  만보찍고왔어요 새벽에 안깨고 푹 자고싶었는데 잘안되네요 오늘도 무지 덥겠어요 시원한하루 보내세요 ^__^

달려볼꺼야

시원한 나랑드사이다 제로 !

칼로리, 색소, 설탕, 보존료까지 모두 제로인 나랑드 사이다를 다이어트 간식으로 추천합니다! 제로콜라, 제로 웰치스, 제로 사이다, 제로 탐스 등등 여러 제품을 방황하다 나랑드사이다 제로로 정착했습니다! 향이 강하지 않아서 어떤 음식과도 잘 어울리고 느끼한 속을 달래줘서 좋아요 ㅎㅎ 탄산이 위를 늘린다는말도 있어서 적정량만 먹으려고 노력 중입니다ㅜ.ㅜ

갓생살기화이팅

[저칼로리] 콩국수

여름이면 여름철 더위를 달래줄 시원한  콩국수를 즐겨먹습니다.  콩국수는 저칼로리 음식이 맞지만 추가  재료가 많이 들어갈수록 칼로리가 높아 진다고 합니다. 오이 고명과 깨만 뿌려서  먹고 있어요~!

찐짱규

커피 사랑

커피를 너무 사랑해요 하루 2잔은 아메리카노 아이스로 시원하게 마셔요 다이어트도 하고 심심한 입도 달래고 시원한 아아 먹고 힘내보아요

걷기와