'둘이 함께 먹는 매일견과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

본격 저칼로리 식단

저의 (나름인)저칼로리 식단은 이렇습니다.  일단, 아침은요... 오트밀과 토마토 하나 입니다.  오트밀은 적은 양에도 포만감을 금방 느낄 수 있고,  당분 함유량도 낮아 당뇨 걱정 있는 (내지 환자)사람은 마음 편히 먹을 수 있는 음식이에요.  칼로리는 100g에 372Kcal이죠.  높다고 생각하실 수 있는데요. 앞서 말했듯 포만감이 높아서 많이 먹기도 힘들어요. 저는 토마토와 함께 곁들어서 먹습니다. 토마토 경우, 칼로리를 찾아보니 100g당 13~20Kcal네요.  (오트밀이랑 같이 먹기 딱입니다) 토마토는 모두 아시겠지만 체중감량에 도움을 줄 뿐만 아니라 체지방 감량에도 도움을 주지요.  다음으로, 점심은... 저는 세끼 중 한 끼 만큼은 먹고 싶은 것을 먹습니다.  (일도 해야하니까요ㅎㅎㅎ) 하지만 양심상(?)유지방이 많이 들어간 음식은 지양하는 편이지요. 그리고 이렇게 점심 한끼 정도는 먹고 싶은 것을 먹기에... 저녁은 되도록이면..... 가볍게 해결하고는 합니다.  대게 구황작물을 먹는데요.  그냥 감자 쪄서 먹고, 고구마, 호박을 쪄서 먹기도 하지만... 또 그렇게만 먹으면 아쉬우니까(?) 퓨레를 해먹습니다.  위에 사진 속 퓨레는 감자 퓨레에요. (대게 감자 스프라고들 하지요) 물이랑 삶은 감자 넣고, 갈아서 끓이면 끝이에요.  간은 소금 살짝 해주면 되고요.  이상, 제가 요즘 하고 있는 저의 본격(?) 저칼로리 식단이었습니다!

복희님

다이어트 야식 - 곤약면으로 메밀국수

사실 야식하면 간단하면서도 맛있어야하잖아요. 제가 가끔 해먹는걸 추천해볼까 싶습니다. 재료는 간단해요. 마트에서 곤약면 하나 사다놓습니다.. (사실 두부면도 괜찮은것 같긴해요. 해본적은 없지만) 그리고 메밀소바 장국이라고 오뚜기제품이 있는데 이걸 사옵니다.  이 장국에 얼음과 시원한 물을 섞어서 소바 국물을 만들어줄건데, 와사비나 간무, 파는 넣으면 더 맛있구요. 없어도 괜찮았습니다. 저는 1대3~4정도로 희석해서 국물로 썼어요. -> 곤약면을 먹을만큼 체에 받쳐 물로 간단히 씻어준뒤 끓는물에 살짝데칩니다. (30초정도)  메밀소바 장국을 희석해서 육수를 만들어줍니다. 데친 곤약면을 찬물에 씻은다음 접시에 담아 희석한 육수와 함께 먹습니다. 사실 5분정도면 만들고 무척 간단하면서 칼로리 부담은 없는 야식이에요 ㅎㅎ 여유난다면 한번 드셔보시면 좋을것같습니다.

쿠보

야식으로 내가 먹는 맛난 찐고구마

야식으로 먹는 찐고구마 강추해요.  야식으로 먹는 고구마는 속도 가볍고 건강하죠. 간단하지만 맛은 거의 최상위급이라서 야식으로 항상 챙겨먹어요

똥강아지공주님

내돈내산 다이어트보조제-딥 피치번

내돈내산 다이어트보조제-딥 피치번 지니어트커뮤에서 딥트후기보고  같은라인으로 한번먹어보고 싶어서  시도해본 다이어트보조제 Deep peach burn! 사실 제가 봤던 소개글 보조제는  환으로 수십알되어있는거라서  시도도 못해봤어요 ㅠ알약잘못먹는 1인이라;;;   결국 같은회사제품으로 찾아보고  하루에 1알만 먹으면 되는 제품이 있어서 바로구매~바로 이제품이애요! 이 다이어트 보조제는 신기한게  잠만자도 890칼로리를 태워준다는  후기글이 많았는데요~ 그러나 설명서에는 기재되어 있지는 않았어요~ㅎ! 사실 잠잘때 칼로리 소모되는건  대부분 알고 계셨죠~! 우리몸이 에너지 쓸때  탄수화물->지방순으로 쓰기때문에  칼로리를 빨리 많이 태워주는게  살빠지는데 최고 방법이더라구요!  그래서  체지방배출때 비타민b군과  칼슘,철분등 다양한 영양소가 필요하다고 해요. 아래는 딥트피치번이 가지고 있는  11가지 기능성을 소개한 회사글애요~! 이런 11가지 기능들이  자는동안 체지방을 태워줘서  효과적으로 내 살들을 알아서 빼준다는  설명이 신기했어요.  사실 아래설명만큼 드라마틱하게 빠지진 않았어요~친구들이랑 저녁 약속도 많고 해서... 그럼에도 불구하고  아침배변활동도 좋구~ 배도 별로 안고파서 야식도 일절 안했네요~^^*  얼굴이 잘붓는편인데   복용 후 얼굴이 덜부은거 같아서 좋아욧! 암튼 종합해보면  이런 기능성원료로 채지방분해를  효과적으로 도와주구요~ 특히 돌외잎주정추출분말은  체내독소를빼주는데 효과적이어서  지방이 쌓여있는 허리쌀.뱃살,그리고 엉덩이 살들이 운동병행하면 더 효과적으로 빠진다고 해요 열어보면 위의사진처럼 약같지않고  이쁜하트모양과 복숭아사탕같은 알약이 짜잔~! 그래서 순간 사탕같아 빨아먹었는데  좀지나니 쓴맛이 ㅎ(빨아먹지마세요 ㅎ) 반드시 바로 물과함께 꿀꺽해주셔야 해요~! 복용방법 넘 쉬워요~!  하루에 자기전 1알!  넘 간단해서 편하게 꾸준히 할수 있어요!  귀차니즘만땅인 저도 해욧! 설명서와 함께 3일 프로그램 스케쥴도 있으니  먹는거 좀 줄이고 간단한 운동도 병행하시면  더 좋은효과를 얻으실 수 있을꺼에요~! 저도 9일 했는데 3키로 정도 빠졌어요!  진심 막 음식조절한건아니었거든요~ 찬구들도 만나 맛난것도 먹었는데도  살아빠져서 신기했어요!ㅎ 혹시 다이어트를 계획하고 계신  지니어트 분들 있으시면 한번 시도해보세욤~!

SK7352

천천히 함께해요

오늘도 천천히  더보태서 꾸준히  걸었어요 그랬더니 4만보 예요 천천히에 한가지 보태니  되네요  뭔가 바꾸고 싶을땐 한가지 씩 바꿔보세요 첨 엔  작지만  점차 커질꺼예요 오늘 쫌 변화가 되었으니  점차큰변화가 차근차근 천천히  올 꺼예요 그래야 힘이덜 들꺼예요  오늘도 모두모두들  고생하셨습니다  같이 바른 방향으로 같이 변화에  동참 합니다  함께해요 늘 함께해요 감사합니다 늘 건강하시고 행복하세요 감사합니다   첨부파일에 삼계탕 보고 드시와요 힘내세요

페르조길선함께해요

야식이 생각날땐 계란 먹어요~

전 주로 야식을 먹진 않아요.  물을 마시는 편이라.. 그래서 요번꺼는 매우 어렵네요 ㅠ 그래도 구지 먹는다면 계란을 먹지요 삶아먹기도 하구요 부쳐먹기도 해요~ 우유나 두유랑 함께 하면 아주 좋습니다.

제주도가고파

맛있어요

친구가 먹어보고 너무좋다고 소개하준거에요 갈색이효소 라는것인대 15곡유의 효소로 60만 역가발효효소가있다고 하더라고요맛도 고소하고 달콤한게 역하지도않고 잘먹을수있었어요 1일한포로 물과함께 먹는거에요

쩡쩡맘

푸드올로지 콜레올로지 후기

다이어트 보조제에 대한 관심이  많아요. 체중조절을 위해 챙겨먹는 푸드올로지 콜레올로지에요. 체지방감소와 유해산소로부터 세포를 보호해 줘요. 비타민 b1  b2  b6등이 들어있어요. 하루 1회, 1회에 2정 물과 함께 챙겨먹어요. 허리둘레가 조~~금 줄여든 것 같아요

행복한집2

가르시니아 플러스

다이어트에 가르시니아가 도움이 된다는건 다 알고계시죠? 탄수화물을 좋아하는 저한테는 한줄기 빛과 같은 존재예요^^ 몸에 무리도 없고 가격도 부담없는 금액이라서 더 좋았어요. 쿠×에서도 추천으로 나오는 제품이예요. 이친구를 먹는다고 드라마틱한 효과는 아니지만.. 저녁약속있는날 먹어주면 다음날 화장실가기도 좋고 기분탓인지 유지가 되더라고요. 빠진다기보다는 유지가 되는.. 보험같은^^  죄책감을 덜어줘요!!!!!  전 식사때마다 먹기보다는 약속이 있거나 생리전에 식욕 땡길때 먹어주고 있어요. 운동은 딱히 안하고 생활속에 마트오고가며 걷는정도예요. 근데 크게 빠지는건 없지만 계속 유지가 되더라고요. 다이어터분들은 운동과 같이 식단조절하고 이친구를 먹는다면 최고일듯하고요. 유지어터들은 운동없이도 유지가 될듯해요.알크기는 보통이예요. 아래 흰색이 가르시니아플러스 입니다!! 목에 걸리는거 없이 잘 넘어가요. 전 애들약병에 소분해서 가지고 다니면 비상약으로 챙겨다니고 있답니다. 몸에 무리없이 유지,빼고싶으신분들에게 추천드려요. 전 아마 계속 함께 할듯해요♡♡

코코레이스

한끼 식사 대용으로 충분한 유니마테퓨얼과 소이프로틴으로 살이 쭉쭉 빠지네요

하루 두끼 먹는 간헐 단식으로 오토파지(자가포식)가 이루이지는 식단을 하고 있어서 먹을때는 비교적 영양이 풍부한 식사를 하려고합니다. 하지만 사회생활을 하다보니 구내식당 식단이 맘에 안들때도 있고 가끔씩 배가 고프거나 저녁 도시락을 대신하고자할때는 한끼 식사 대용에 부족하지 않은 간편식단인 유니마테퓨열과 소이프로틴을 미온수에 타서 마십니다.코코넛 오일로 만든 마테퓨얼은  라우르산이 풍부해 소화와 분해가 쉬울뿐만 아니라 칼슘 철분 마그네슘도 풍부하게 함유되어있고 강력한 항산화물질이어서 체중조절용 식품으로 출시된것입니다.  여기에 단백질이 풍부한 소이프로틴과 함께 복용함으로써 근육  등  결합조직에도 긍정적 영향을 미쳐서 근육은 빠지지 않으면서 체지방은 감소시켜줘서 체중감량에 큰 효과를 볼 수 있습니다. 강력한 체중감량을 원하신다면 하루 한끼는 이 식품을 섭취하는것을 추천해봅니다. 제 짝꿍은 이 제품 2개월 복용 후 5키로 체중감량에 성공했답니다. 문제는 가격이 좀 쎄다는것이지요. 저는 저탄고지 초반에 체중감량을 좀 했기 때문에 지금은 유지 목적이나 불량 식단 접할 때 소지하고 다니다가 식사 대용품으로 사용합니다. 모두 모두 건강한 다이어트로 더 건강하고 희망찬 내일 열어갑시다.

여울햇살

야식의 유혹-삶은계란,바나나,곤약젤리

다이어트를 할때 야식의 유혹은 언제나 달콤하게 다가오기 마련인데요~안먹자니 배가고파 잠이 잘안오고, 먹자니 지금 나 다이어트중인데?? 하면서 죄책감이 들고..이럴땐 어떤 음식이 좋을까 고민되더라구요 그래서  책도읽고 인터넷도 찾아보면서 전 3가지 정도 정해서 너무~~너무 야식이 먹고싶을때 돌려가며 먹어요!  야식은 말그대로 늦은밤에 먹는거라 조리하거나 시간이 드는 음식보다는 간단하게 먹을 수 있는 음식이 좋구요~다이어트할때에는 되도록이면 잠도 잘오고 죄책감없이 즐길 수 있는 식품군 선택하는게 중요한것 같아요~제가선택한 3가지 다이어터들의 야식 소개해 드릴께요~!   1. 삶은계란과 트러플소금 저녁에는 교감신경이 주교감신경으로 바뀌면서 기초대사량이 떨어져 같은양의 음식을 먹어도 상대적을 살이 찌기 쉽다고 해요. 특히 야식은 칼로리와 체내분해속도등을 감안해서 선택하셔야 하는데요.이 중 삶은계란은 배고픔 때문에 혹은 입이 괜시리 궁금한 밤에 야식으로 먹기좋아요.  계란1개는약 80kcal로 칼로리가 낮으면서도 포만감은 높기때문인데요~특히 계란 노른자에는 멜라토닌 생성을 돕는 성분이 있어 숙면을 취하는데 도움이 된다고 알려져 있으니 야식으로 손색이 없어요! 요기에 트러플소금 같이 드시면 더 맛있어요~! 2.바나나 바나나는 탄수화물이 들어있긴하지만 포만감이 뛰어나서 다이어트할때 좋은야식이라 할 수있어요. 칼륨이 풍부해 고혈압에 좋고 트립토판성분이 세로토닌 분비를 도와줘 기분을 좋게 해줘 우울증예방뿐아니라  섬유질이풍부해 장건강과 아침배변에 도움을 줘서 다이어트에도 좋아요. 바나나 큰거 1개가 약 120kcal로 부담없이 야식으로 드실 수 있어요. 너무 배고파 잠이 안온다면 바나나1개 먹는것도 좋아요. 3.닥터리브곤약젤리 곤약은97.3%가 수분으로 구성되어서 한팩에 6kcal로 엄청 낮고 다량의 글루코만난을 포함한 식유섬유 덩어리로 조금만 섭취해도 큰 포만감을 주는 다이어트보조식품이니 야식으로 더할나위 없이 좋은듯 해요. 단 과다복용할 시에는 설사, 복통, 두통이 올 수 있다고 하니 주의하세요~ 물론 야식을 안먹는게 제일 좋겠지만! 야식이 너무너무 먹고싶을때 이 3가지 중 번갈아 가면서 하루에 하나씩 먹어보세요~모두들 자신만의 방법으로 함께 즐거운 다이어트 해봐요!  아래에는 제가 참고했던 다이어터들에게 좋은 야식 함께 공유해요~ https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2023062002084

S하루

다이어트 보조제 리뷰^_^*

저는 두가지를 먹고 있습니다! 먹은지는 두달 정도 되었고 어느정도 효과가 있어서 장기복용 중입니다 컨버전포다이어트 라는 제품은 정 형태이며 물과 함께 섭취하면 됩니다 (먹는시간은 정해져 있지 않으나 저는 자기전 먹습니다)콜레우스 포스콜리 추출물, 콜레우스 포 세포를 보호하 스콜리 추출물,콜레우스 포스콜리 추출물,비타민 B1, 비타민 B2, 판토텐산, 비타민 B6,셀레늄(또는 셀렌)이 들어있습니다 세리번 비우밍 다이어트 라는 제품은 가루형태이며  차전자피 식이섬유가 5,500mg 함유,가르시니아 캄보지아 추출물 750mg 함유되어 있습니다 배변 활동을 돕는 제품으로 전 과식한후 먹습니다 ^^ 뭐든 과하면 독이 되는법! 36년 다이어터로써 음식과 약으로는 절대 뺄수없습니다 보조는 해줄수 있죠^^ 식단관리 운동, 보조제 이 삼박자가 갖춰진다면 건강한 다이어트 하실수 있으실거에요 모두들 화이팅!

미오킹

야식이 생각날땐 코코볼바죠

다이어트를 시작하면서 저녁식사 후에는 물 이외에는 아무것도 먹지않겠다고 다짐했습니다. 그러나 정말 배고픈날에는 뭔가 먹어줘야 잠을 잘 수가 있는데 그때 주로 먹는게 오곡코코볼바입니다. 달콤한 코코볼을 시리얼바로 만들어서 간편하게 야식대용으로 먹을 수 있습니다. 33g으로 145kg칼로리이며 우유랑 함께 먹어도 좋아요. 싱크대안쪽에 넣어놓고 야식이 생각날때 먹으면 좋은 쟁여템입니다.

myjung9770

[내돈내산] 한달째 락토페린으로 체지방을 빼고 있어요💗💙

그동안 먹고 싶은 걸 먹고 싶을때 맘껏 먹으며 행복한 돼지로 살고 있다가 다시 뱃살이 올라오는거 같아 다이어트를 또 다시 결심하게 되었네요🙈 ​ 진짜 다이어트는 평생의 숙제! 특히나 여름에는 옷도 얇아지다보니 체지방관리는 필수인거 같아요 ​ 다이어트는 식단 80% 운동 20%라고 생각하는데 전 먹는 걸 제한하면서까지는 다이어트를 하고 싶지는 않거든요😎     그래서 조금 더 쉽게 도움받을 수 있는 ​농심 라이필 락토페린 핏으로 다이어트를 더 쉽게 하고 있어요     여름을 위한 준비! 락토페린으로 체지방은 쏙! 멀티비타민과 미네랄로 영양까지 채움! 하루 1정으로 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 락토페린으로 건강한 다이어트를 시작해보세요! 체지방은 DOWN, 영양은 UP !     ​​농심 라이필 락토페린 핏 다이어트는 락토페린 중 국내 최초 국내 유일 체지방감소 개별인정형 원료인데요 식품의약품안전처로부터 기능성을 인정받은 원료를 사용한 건강기능식품이에요     요즘 다이어트에서 핫한 소재가 있다면 바로 이 성분 락토페린이라고 하더라구요 락토페리는 일명 핑크 다이아몬드로 불리는데 신선한 원유에서 단 0.006%만 추출되는 프리미엄 원료에요     농심 라이필 락토페린에는 순도 90% 이상 락토페린이 300mg 함유되어 있어요 ​락토페린 300mg을 그냥 원유로 섭취하려면 무려 4.5L를 섭취해야 하는 양이라고 해요     라이필 락토페린 핏 다이어트는 장용성 코팅으로 위산의 공격을 막아주고 장까지 안전하게 도달한답니다 그리고 다이어트를 하다보면 왠지 기력도 없고 영양이 떨어지는거 같은데 라이필 락토페린 핏 다이어트는 체지방 감소 락토페린에 멀티비타민, 미네랄까지 락토페린으로 체지방은 쏙 감량하고 영양은 꽉꽉 채워주기에 다이어트도 꾸준히 할 수 있답니다   이런 분들에게 추천드려요 ✔️지치지 않고 꾸준한 바디라인 관리가 필요하신 분 ✔️굶는 다이어트가 아닌 건강한 다이어트를 원하시는 분 ✔️무리한 다이어트로 영양 불균형이 걱정되시는 분 ✔️볼록하게 나온 배가 걱정되시는 분 ✔️섭취가 간편한 다이어트를 원하시는 분 ✔️임신 출산 후 예전 몸매로 돌아가고 싶으신 분 ✔️갱년기로 증가된 체중감소가 필요하신 분 심플하고 깔끔한 패키지 디자인에 오픈을 하면 2주치 개별 PTP 포장으로 한 알씩 위생적으로 섭취할 수 있게 되어있어요   ​개별 PTP포장이라 온도와 습기 등의 외부 환경으로부터 보호되어 있고 꺼내먹기도 간편해요 가방에 쏙, 사무실이나 책상에 두고 먹어도 물론 좋구요 ​ 특히 요일이 표시되어 있어서 매일 잊지 않고 섭취할 수 있어서 너무 마음에 들더라구요! ​저는 밤낮이 자꾸 바뀌는 생활을 많이 해서 먹었는지 안 먹었는지 헷갈리기도 하고 그랬는데 요일 표시되어 있어서 아 먹었구나 하고 안심할 때도 있더라구요     섭취 방법은 하루 한 알, 물과 함께 간편하게 챙기면 되는데 무엇보다 섭취하기 간편해서 좋더라구요     저는 보통 저녁전에 한 알씩 섭취해줬어요 식전, 식후 가리지 않고 하루에 한 번만 섭취하면 되니까 간편하고 플랜형 PTP포장으로 먹는동안 하루도 빼먹지 않고 챙길 수 있었어요 ​   사이즈도 손가락 한 마디보다 작은 크기로 목넘김도 편안하고 거부감이 느껴지는 향취나 맛이 아니라 은은한 향이 나서 호불호없이 섭취가능해요 ​다이어트라고 말은 하지만 사실 식단도 하지않는데 체중이 조금씩 빠지면서 변화가 나타나고 있어요   농심 라이필 락토페린 덕분이라 이제는 야식을 먹거나 과식을 한 날에는 무조건 락토페린부터 찾게 되네요 ​😍   다이어트 결심을 하기는 했지만 식단과 운동으로는 힘드신 분들은 나를 위한 맞춤형 핏, FIT ME 다이어트!   농심 라이필 락토페린 핏 다이어트의 도움을 받아보세요😉👍

까망천사

꾹~참다가 먹는 야식

안녕하세요:) 야식;; 야식;;; 항상 야식으로 엽떡이 땡기는 아줌니입니다. 저는 야식으로 아주 가끔이지만 단호박+치즈 조합을 먹거나 고구마,감자등 으로 허기짐을 채웁니다. 그래도 꾹 참고 먹는 야식이라 뭔가 살짝  해비하지만 해비하지 않은 음식으로 야식을 먹고싶자나요~~ 저는 감자를 푹~찐다음 컵으로 납짝하게 누르고 그위에 샌드위치 햄과 피자치즈를 듬~~뿍 올려서 에프200도에 8분정도 구워서 먹습니다. 해비하지만 해비하지 않게~~ 내일 또 간헐적 단식 하며 운동 하면 되지요!! 중요한건 꺾이지 않는 마음!!! 오늘부터 작심삼일!!!또작심삼일!!! 먹는것에 너무 스트레스 받지 말고 양을 조절하며 롱런하는게 좋은 방법 같아요!! 오늘도 화이팅🙌🙌

밤비엄니

물한잔 함께해요

물마시기를 자꾸 까먹게되네요 오늘은 잊지않고 아침에 물한잔  마시며 하루를 시작해 봅니다 오늘도 많이 덥다네요 수분보충 영양보충 잘하시고 건강한 하루 보내봐요 물마시기 잊으신분들~ 지금 저와함께 한잔씩들 쭉~~~~마셔봐요

쉬림프

야식 땡길때 감자 쪄서 먹어보아요~~

왜 밤만 되면 견딜수 없이 먹을게 땡기는 걸까요... 습관이 되면 안되므로... 가능하면 일찍 잠자리에 들려고 노력해요. 하지만 어쩔 수 없이 늦게까지 깨어있거나 할 일이 있을 때는 일의 효율을 위해 약간의 야식이 필요하더라구요. 그럴 때는 감자를 쪄서 먹어줘요. 감자라면 탄수화물 덩어리라고 생각하는데, 실제로 익혀서 먹을때(기름에 튀기거나 굽는 방법 말고) 고구마보다 칼로리가 낮다고 합니다~~  그리고 조금만 먹어도 포만감이 들기 때문에 밤에 과식할 염려가 없어요. 홈메이다 요거트랑 함께 먹어주면 건강하게 든든한 느낌도 들어요~~ 굽거나 튀기지 말고 쪄먹는 감자 야식으로 좋아요~~

미여니70

매일 집앞으로 오는 프레딧 샐러드

샐러드의 중요한 점은 신선함이라고 생각해요. 대부분의 샐러드나 양상추나 양배추가 메인인데 이 두가지 야채는 테두리에 갈변이 금방와서 미리 만들어두기가 찜찜하더라구요 양배추 테두리 갈색은 곰팡이라고 들었는데 맞는지 모르겠네요. 요거트를 배달해 먹는김에 샐러드도 한 번 시켜봤어요. 매일 아침 야쿠르트아주머니께서 배달해주시고 여름에는 아이스팩도 함께 넣어주세요 가격이 저렴한 편이라 그만큼 양이 많지는 않아요. 샐러드 전문점에서 먹으려면 거의 1만원 가까이 하니 당연히 차이가 날수밖에 없는것 같아요 리코타를 먹어봤는데 안타깝게도 그다지 제 입맛에 맞지는 않았습니다 ㅠ 종류가 여러가지 있으니 편리함을 우선시하시는 분들은 골고루 시식해보시고 정기주문을 신청하는게 좋을것같아요 다이어트용으로 좋은 연두부와 낫또도 있어서 함께 주문해도 괜찮을거에요

Milly

부라타 치즈와 함께 먹는 샐러드

근처 샐러드 집에서 사먹은 부라타 치즈 샐러드 입니다. 일반적인 샐러드와 다르게 부라타 치즈가 올라간 게 특징이네요. 치킨텐더나 새우 샐러드를 많이 먹었는데 부라타 치즈 샐러드도 참 맛있네요. 일반적으로 생각해온 치즈 맛과는 확실 다른 맛입니다. 좀 더 끈끈하고 단맛도 강한 거 같아요. 맛있게 먹었습니다. 샐러드와 치즈, 드레싱 맛이 잘 어우러져서 조합이 완전 좋네요. 다음부터 부라타치즈도 선택 메뉴에 딱 들어갈 거 같아요. 추천합니다!

호롱이

다이어트 중 야식이 땡길때 삶은 계란과 우유가 좋아요

다이어트 중 저녁에 TV를 보면 먹방이 너무 많이 나오더라구요.  그러면 어쩔때 참지 못하고 냉장고를 막 열게되요. 저는 그때 너무 과하지 않게 먹을 수 있는 야식으로 삶은 계란을 먹는데요. 계란이 좀 뻑뻑 하니깐 달달한 우유랑 함께 먹어요.  그러면 달달한 우유가 기분도 좋게 해주고 약간의 포만감도 느낄 수 있어서 다이어트 야식으로 좋더라구요.

건강하자으니

라면 살 덜 찌게 먹는법 없나요?

다이어트 중인데 라면이 먹고십을때 있잖아요 그때 살 덜 찌게 먹는 법 없나요?

메론돼지

야식으로 먹는 다이어트 찜닭~!

예쁘게 플레이팅 하진 못했지만...ㅎㅎ; 정말 좋아하는 레시피에요~! 컵누들 찜닭맛을 이용해서 좋아하는 버섯을 넣고 주로 해먹어요!! 요새는 표고버섯을 많이 넣습니다~! 다이어트식이라지만 그냥 가볍게 저녁을 먹는게 목표라서.. 간은 열심히 해서 먹어요^_^ 맛있게 먹는게 제일 중요하답니다

하써니

내돈내산 간편하게 먹는 계란샐러드

집에서 다이어트 할 때 진짜 자주먹는게 바로 샐러드 입니다 그래서 샐러드를 먹을 때도 매일 같은 것만 먹으면 물리기 때문에 샐러드도 종류가 여러가지가 있는데요 저는 그 중에서 집에서 자주 먹는 계란샐러드를 알려드리려고 합니다 진짜 간편 합니다 매일 먹던 샐러드에 삶은 계란을 이쁘게 잘라서 플레이팅 하면 맛있는 계란 샐러드가 됩니다

리피니트

나의 저녁식단은 두부반모

저는 매일 저녁으로 두부만보 잘라서 그렇게 간수와 함께 넣고 전자렌지 1분정도 데워서 먹는답니다. 예전에 나혼자 산다에서 김도균님이 이렇게 한끼 해결하시는게 생각나서 먹어봤는대 생각보다 맨두부 맛있어여 국물까지 후룩하면 든든하고 소화도 잘되는거 같아여

염곡전사

두부유부초밥

두부 유부초밥이에요~ 당근 야채 다져서 두부반모랑 현미밥 약간 쉐낏해서 평소 끼니로 먹는것보단 속을 덜 만들어서 넣어요! 시중에 파는 유부초밥 만드는 제품 사면 두개로 나눠져 있는데 한개로 남편이랑 둘이 야식으로 먹었어요 평소에 끼니로도 많이 해서 먹는데 야식에 먹어도 다음날 더부룩하지 않고 괜찮은거 같아요 가끔 야식에 넘어갈때는 안먹으면 스트레스 받으니..몸생각해서 적당히 칼로리있고 포만감있는것들로 찾아서 먹는게 나은거 같아요ㅎㅎ

김듕

내 돈 내 산 다이어트는 내가 만든 【샐러드】와【건강쥬스】로...

매일 아침 제가 먹는 식사입니다. 샐러드는 먼저 먹어도 좋고 나중에 먹어도 됩니다. 포만감이 크면서 다른 것이 안당기는 장점이 다이어트에 최적격입니다. 저 샐러드와 쥬스는 파는 곳이 없어요. 이 세상에서 유일무이. 제가 창의적으로 만들었거든요.  지금부터 비법을 전수하겠습니다. 먼저 샐러드는 집에 있는 여러 가지 채소와 과일을 다 넣어요. 탄수화물을 제외한 식품이면 다 돼요. 선호하는 식품이 있으면 구입해서 추가하세요.  저는 야채 몇 가지를 직접 길러서 먹기 때문에 솔직히 돈은 얼마 안들어요. 샐러드 전문점에서 파는 것보다는 보기가 예쁘지 않지만 비싸더라구요. 그 돈이면 내가 좋아하는 재료 구입해서 오래 보관할 수도 있어요. 뭐든지 취향 따라 만드는 것...요즘 "수제"제품이 뜨잖아요. 자랑도 하세요.  내가 만들었다고. 돈이 조금밖에 안들었다고...집에 있는 걸로만 했으면 돈이 아예 안들었다고... 건강쥬스 재료는 LGG유산균 + 산양유 단백 분말 + 피쉬 콜라겐 + 보리새싹분말...이 기본입니다. 여기에 더 추가하실 분은 인터넷 검색하시면 건강에 도움되는 여러 가지 약초 파는 데가 있어요.효능을 확인하고 추가 구입하시면 돼요.  일단 저는 현재 네 가지만 타먹고 있어요. 그리고 맥문동 + 구기자를 끓여 수시로 마시고 있습니다. 둥글레차 맛과 비슷하면서 고소한 맛이 느껴집니다. 아이들도 잘 마셔요. 구기자 좋은 건 잘 아시죠? 견과는 하루견과 등 시중에서 파는 거 구입하시면 되는데, 저는 구성 성분을 보고, 브라질넛+호두+캐슈넛+피칸+헤즐넛+아몬드가 포함된 견과를 골라 먹고 있습니다. 피스타치오+마카다미아..는 따로 마트에서 구입해 함께 먹어요.  Tip : 위가 크신 분은 구운 계란 또는 반숙 계란을 첨가하시면 정말 배가 터질 듯 불러옵니다. 이것도 다 인터넷이나 홈쇼핑으로 구입 가능하니 귀챠니즘 걸리신 분은 약간의 돈을 투자하시면 편합니다. 단, 점심과 저녁 등 중간 시간에는 군것질을 하지 않아야 효과가 커요. 군것질을 금방 끊지 못하겠으면 천천히 줄이세요. 생각나는대로 설명드렸는데, 본인 취향대로 가감하시면 일반 다이어트 제품은 저리 가라 할 거예요. 그런 제품들은 단시간에 빠지지만 곧 요요가 오고, 화장실을 자주 가게 만드는 성분이더라구요. 제가 추천한 분말쥬스>>>건강 쥬스 (취향 따라, 견과 + 계란 1개 추가)를 만들어서 드셔보세요. 첫째, 건강에 도움되고요. 화장실 자주 안가고요.요요 없구요. 맥문동+구기자 끓인 물 공복에 수시로 드시면 정말 좋아요. 다이어트 하고... 건강 챙기고... 궁금하신 점은 댓글 다시면 답해드릴게요. 아. 참. 재료는. 인터넷이나 큰 재래시장 약초 파는 곳 가시면 있어요.  저는 2015년부터 거래하는 아주머니가 있어서 계속 문자로 주문, 우체국 택배, 계좌로 송금하고 있습니다. 여기까지.  저의 <내 돈 내 산 다이어트>비법을 알려드렸습니다.  도전해 보세요.

빌빌이

나의 최애 리코타치즈샐러드

얼 저는 이탈리아 레스토랑가면 항상 리코타치즈샐러드를 주문해서 함께 먹는답니다. 여기는 양평에 놀러갔다가 들린 핏제리아**인데 이곳에서도 리코타치즈샐러드를 주문해 보았습니다. 여기는 다른 부재료 없이 딱 야채랑 치즈, 베리가 전부여서 첨에는 넘 심플하다는 생각을 했습니다. 그런데 리코타치즈를 먹어 본 순간 리코타치즈가  쫀득하면서도 고소하고 부드러워서 리코타티즈의 정석을 맛본듯한 느낌이였습니다. 물론 야채도 신선했구요. 저의 리코타치즈샐러드의 최애가 바뀌는 순간이였습니다. 조만간 또 방문예정입니다.

myjung9770

새벽운동 후 먹는 간단 샐러드

새벽시간 운동량이 하루 활동량의 반 정도는 되나봅니다. 저는 홈플러스 레인보우 믹스 샐러드를 사다두고 연두부 하나 추가해서 매일 아침 먹고 있습니다. 홈플 익스프레스에 저녁에 가면 50% 세일 할 때가 많아 저녁 산책 후 귀가 길에 둘러보고 오는 편입니다. 야채는 한 번 더 씻어서 볼에 옮겨 담아 두고 이틀로 나누어 먹고 있어요.  단백질 보충과 맛을 위해 연두부와 오리엔탈 드레싱을 제일 많이 먹는 편이고 가끔은 발사믹 드레싱으로 먹기도 해요. 샐러드뿐만 아니라 죽도 한그릇 먹고 있습니다. 아침을 든든하게 먹으면 간식생각이 덜 나는 것 같아요.

가을이엄마

야식으로 먹는 김밥

이 김밥을 야식으로 먹으면 넘 거하죠 그게 아니고 저녁에 먹고 남은것을 냉장고에 넣어뒀다가 놀다가 출출하면 이거 몇개 더 먹습니다 당근과 깻잎이 많이 들어가서 딴거 먹는것보다 나은 것 같습니다^^

봄나무봄나무

다이어트 야식으로 자주 먹는 곤약젤리!

다이어트 간식으로 곤약 젤리가 인기가 많은 거 같더라고요? 예전에 다이어트 예능에서도 곤약 젤리 먹는 걸 봤던 기억도 나고 해서 직접 구매해 봤습니다 맛은 여러 가지가 있더군요 그중에서 저는 4가지 맛 후르츠 패키지 28팩 짜리를 구매했어요 가격은 쇼핑몰마다 조금씩 다른데 2만 원 조금 넘는 거 같아요 복숭아 맛이 칼로리가 제일 높네요 그래도 6칼로리 정도야 다른 음식에 비하면... 저는 초코 아이스크림을 좋아해서 항상 냉동실에 가득 쟁여놓고 하루에 한두 개씩 꺼내 먹었는데 지금은 곰곰 젤리를 채워놓고 먹고 있네요 그놈의 다이어트가 뭐라고... 짜먹느라 열량을 더 소비하게 되는 "곤약 젤리" 다이어트를 위해서라면 참고 먹을만하다 달달한거 못참으시는분들 케이크말고 곤약젤리  추천합니다!!!

듀듀링

야식으로 자주 먹는 저당 요플레 !!

전  야식 당길때 오트밀 또는 미주라토스트 넣어서  수박과 저당요플레 섞어서 먹어요~~ 당없는 요플레라 밤에 배고플때  부담없이 속   불편하지 않고  자주 해먹는 편이라 포만감있고 요플레 기본에 원하는 토핑올리면  골고루  다양한 요플레 먹을수 있더라구요 ㅎㅎ 저당요플레 잊지마세요~~~^^  전 피코크 저당요플레   매일 먹어요  ㅎ

워니뚱