'든든 한섬만두' 관련 커뮤니티 게시글 모음

키토30 아보카도구이

동네에 키토 음식점이 생겼어요~ 궁금해서 들어가봤죠~ 다이어트는 평생 숙제니까요? ㅋㅋ 방송에서 한참 키토키토 하길래 뭔가 했거든요 메뉴들 다양했고 정말 건강식이더라구요 집에서 해먹기 힘든 요리라고 할까? 저는 요똥이니까요.. 이렇게 건강식 가끔씩 사먹는건 좋을것 같아요 다음엔 키토 김밥 사먹어봐야겠어요  간단하게 먹으려고 아보카도구이랑 오이고기말이 먹었거든요  키토김밥 한줄 먹으면 엄청 든든하고 몸에도 좋을것 같아요!

희희19

아침 길거리 토스트

집에 양배추 있어  양배추 채썰고  계란  두 개 풀어 길거리에서 팔던  옛날 토스트 만들어 먹었어요 오랫만에 먹으니 맛있네요 양배추 듬뿍 넣어주어 든든한 한 끼 식사예요

피크타임

노브랜드 샐러드

집에서 간단히 챙겨먹다 외식하고 싶다면 노브랜드 치킨샐러드루요^^ 간단하면서도 든든한 가성비 갑 신선한 샐러드로 좋아요 운동 후에 그냥 넘어가기는 허전하고 먹자니 부담스러울때 특히 더 생각나고 넘 좋은듯요 바로 조리해주시니 따끈한 닭가슴살에 소스까지 찰떡이라 한번 맛 보시면 반할꺼여요 ㅋ

soniad2n

다이어트 쉐이크

아침에 하루 1포 먹으며 한달 했는데 속은 든든해요. 맛도 제법 있어서 먹기도 좋아요

똥강아지공주님

[슬로우캘리] 포케 아시나요??

혹시 포케를 아시나요??  포케(poke)는 하와이어로 ‘네모나게 자르다’라는 뜻으로, 연어나 참치 등 신선한 생선을 네모나게 썰어서 채소, 견과류, 밥 등을 곁들여 먹는 하와이의 전통 음식입니다. 우리나라의 요리 중 회덮밥이 이와 가장 유사하고요. 포케는 고대 하와이 어부들이 갓 잡은 생선을 큼직하게 썰어서 바다 소금 등과 버무려 먹은 것이 그 유래로 전해지는데 이후 한국을 비롯해 중국‧일본 등 아시아권 이주민들이 하와이에 정착한 뒤 아시아인의 입맛에 맞게끔 포케에 밥이나 간장 등을 곁들여 먹기 시작했는데, 이것이 지금 현대인들이 즐겨 먹는 포케의 대표적 형태가 되었다고 해요.   포케가 현대인들에게 인기 있는 가장 큰 이유는 건강식이라는 점에 있는데, 샐러드처럼 가볍고 자극적이지 않음에도 영양소를 충분히 챙길 수 있어 든든한 한 끼 역할을 하기 때문이예요. 뿐만 아니라 포케는 재료를 직접 선택할 수 있어서 자신의 취향이나 식성에 맞게 애용이 가능하고 이에 주재료로 육류나 생선을 넣지 않고, 두부와 채소만으로 이루어진 이른바 ‘비건 포케’가 채식자들에게 인기를 끌고 있답니다. 슬로우캘리는 원래 연남동에서 시작되어서 프렌차이즈로 자리잡은 음식점인데요. 제가 살고 있는 동작구에도 지점이 하나 있어서 맛본 뒤 그 깔끔한 맛에 반해 자주 이용하는 곳이랍니다. 슬로우캘리 사당이수역점은 이수역 9번 출구 나와서 건물 뒤로 돌아가면 바로 위치해 있는데요. 지점이 작아 많은 사람이 가서 먹긴 힘들고 혼자나 친구랑 둘이 가서 먹기 편리해요. 저는 채식주의자는 아니지만 요즘 날씨가 더워지기도 했고~~ 가면 주로 트리플 버섯 포케에 해조류를 토핑으로 곁들여서 먹는데요.  아무래도 고기나 생선들어간 것보다 훨씬 깔끔한 맛이고 소화가 잘 안될때도 편안하게 먹기 좋아요. 3가지 버섯과 트러플향이 어우러진 영양 가득 비건메뉴 재료 : 표고버섯, 느타리버섯, 새송이버섯, 트러플폰즈 드레싱, 파프리카, 브로콜리, 올리브, 어니언후레이크, 래디시, 현미밥, 깨   딱봐도 재료가 세상 건강하지요?? 칼로리도 낮을거 같고.. ㅋㅋ 뭔가 저녁에 먹어도 죄책감이 덜한듯한 느낌 ㅋ 다이어트 중인데 친구들하고 약속 잡히면 난감하잖아요~~ 뭐 해비한거 먹기는 영~ 꺼름칙하고  그럴 때 먹기 딱 제격인듯요~~~ 칼로리 낮다고 맛도 없으면 먹기 싫지만 맛도 엄청 좋고 재료들이 각기 씹히는 식감도 너무 매력적이랍니다. 저번에 시켜먹을 때 찍은건데;; 사장님이 제 사랑하는 해조류를 빼먹고 안주신거 있죠? 호다닥 뛰어가서 따로 받았는데 ㅋㅋ 사진을 빠뜨렸네용;;;;; 샐러드만 먹기 지치실 때 한번씩 드셔보시라고 추천드려요~~~ 버섯 말고도 스테이크나 참치 포케도 많이 드시더라구요.

프카쟁이

김해 내동 오번샐러드에서 맛있는 다이어트식사하세요

오늘은 김해시 내동에 위치한 수제 샐러드 맛집 '오번샐러드'를 소개합니다 작년부터 만보걷기를 기본으로 매일 운동하는 삶을 살다보니 먹는 음식에도 신경을 쓸 수 밖에 없더라구요   힘들게 운동을 해서 체중을 줄여놨는데 먹는 음식은 햄버거, 치킨, 피자 등 고칼로리의 음식을 먹어버리면 말짱도루묵 되기 쉽상이잖아요😅 오번샐러드 경상남도 김해시 경원로73번길 9 108호 오번샐러드 그래서 김해 내동 샐러드맛집, 내외동 브런치 맛집으로 유명한 '오번샐러드'에서 건강한 한끼를 먹었네요😋     힙한 감성을 느낄 수 있는 인테리어로 색감이나 디자인에서부터 생기가 도는게 느껴지더라구요 아기자기한 소품 의자 색상까지 하나 하나 신경 쓴 게 보이더라구요 젊은 여자 사장님께서 직접 인테리어 컨셉 잡으시고 창업하셨다고 해요 음식 조리까지 다 하시던데 능력이 대단하신 것 같아요!     메뉴판이에요   영업시간이구요     일단 주문한 샐러드와 포케가 나오는데 먹기 아까울 정도로 이쁘네요 ​슈퍼푸드 샐러드 9.5 고추장불고기포케 10.9     샐러드와 포케(현미밥과 고기,샐러드)를 먹는데 이건 든든한 한끼 식사로 되더라구요   기분 좋게 배도 불러오고 일단 너무 맛있는데 그냥 풀떼기 먹는게 아니라 맛있는 식사였어요 레스토랑에서 먹는 간단한 샐러드와도 차원이 다르구요   ​참고로 오번샐러드에서는 샐러드 뿐만 아니라 식사가 될만한 다이어트 도시락 샌드위치 등도 주문 가능하다고 하네요 또한 정기주문도 가능하구요   가까이 사시는 분들은 좀 더 저렴한 가격에 정기배송 주문해서 드셔도 좋을 것 같아요💗

까망천사

[포플러스쌀국수] 월남쌈과 쌀국수 드셔보세요~!

밀가루 면보다는 쌀국수면이 소화도 잘 되고 훨씬 가볍더라구요. 든든하게 포만감도 느껴지고 몸에도 좋고! 월남쌈 안에 여러 채소들도 함께 먹으면 더 좋을 것 같아요 ㅎㅎ 자극적이지 않은 쌀국수와 월남쌈 드시고 건강한 다이어트 화이팅 해봐요!

헤이쥔

[리브팜] 수비드비프볼

다이어트에는 샐러드가 최고죠! 직접 재배한 채소들로 만든다는 리프팜 방배점에 여러 메뉴가 있는데요! 오늘의 메뉴는 수비드비프볼이었답니다 😀 탄단지의 조화! 든든한 한끼!  크로와상샌드위치도 맛있고 샐러드류도 다 맛있어서 종종 애용해요!

zzzzzin

[라라샌드]ㅡ햄치즈샌드위치🥰

나만의 맛집! 소개해용~~ 의정부 민락2지구에 있는 라라샌드! 그중에서도 햄치즈 샌드위치 메뉴에요^^ 기본에 충실한 햄치즈와 무엇보다 채소가 듬뿍.. 그리고 중요한건 통.밀.빵ㅋㅋ 다이어터에겐 훌륭한 한 끼 식사로 든든합니다♡ 아메리카노와 한쪽 먹으면 그야말로 꿀맛😉

개앵

감자전~

저녁은 간단하게 먹으려고요 비가 내리니 기름냄새 퓽겨야할거 같아 감자채전 만들려고 밀가루없이  구워  먹으면 칼로리가 조금 괜찬을려나요 ㅎㅎㅎㅎ 감자도 삶아 같이 먹으면 든든해서 야식 안찾겠지요

다요트시작중

[포케올데이] 든든하게 포케 한 그릇 드세요 😋

포케는 샐러드에 밥, 닭가슴살, 연어 등의 토핑을 얹어 먹는 음식인데요! ㅎ0ㅎ 한국의 비빔밥 생각하시면 편할 것 같아요 본인이 좋아하는 조합으로 취향껏 만들어먹을 수 있어서 좋아요! 저는 현미밥+연어나 현미밥+참치를 제일 좋아한답니다 탄수화물이 부담스러우시다면 샐러드로만 구성된 조합도 있으니 그걸 선택하시면 될 것 같아요! 건강한데 맛이쏘 토핑도 다양해서 질리지도 않더라구요...체인점이니 근처에 있으면 방문 추천드립니다! 전 벌써 포케올데이 단골이네요 ㅎㅅㅎ,,먹고 나면 속도 편하고 개운하더라고요~

수진08

프라이빗카페 + 콥샐러드

제가 좋아하는 브런치카페의 메뉴입니다 개인적으로 콥 샐러드를 좋아하는데 여기 콥샐러드가 정말 맛있어요  신선한야채와 아보카도, 견과류가 함께 섞여있고 소스도 요구르트 맛인가?? 정확히 모르겠지만 텐더랑 잘어울려요 무튼 소스도 야채도 다 맛있는 콥샐러드 추천해요^^ 이거 먹고 파니니 랑 같이 먹음 든든해요 ㅎㅎㅎㅎ

주안맘0413

[영칼로리포케/닭다리살포케] 포케맛집 추천 💜

대전 송촌동에 위치한 영칼로리포케에요  전국 체인점이고 메뉴도 다양한데 그중에서 수비드 닭다리살포케 추천해요! 닭다리살이 수비드 되어있어서 엄청 야들야들하고 간도 적당히 되어있어요 ~ 닭가슴살은 질리게 먹어서 새로운걸 먹어보고 싶었는데 닭다리살 너무 부드럽고 치킨먹는것 같아서 좋아요 ㅠㅠ 야채도 신선하고 마늘간장 소스와도 궁합이 좋네요 한그릇 다먹으면 은근 든든하게 포만감도 오래가고요🧡포장만 해서 먹다가 매장가서 먹었는데도 깔끔하니 괜찮았어요 다이어트 식단으로 강추해요!

브리닝

오늘의 식단

아침 -삶은 계란 2개,  오이 한개 점심 -보리비빔밥조금, 쌈야채 많이 간식- 오이 반개 저녁 -떡만두국에서 만두 4개 떡 2번 오늘은 야채를 정말 푸짐하게 먹은날이라  배가 든든합니다~~ 요렇게 야채 많이 먹는날은 왠지 뭘 많이 먹은날 같아요~

강도마미

23년6월23일 아침

어..왜 인지는 모르겠는데....현미밥 남은게 없네요ㅋㅋㄱㄲㄲㅋ 왜 있다고 생각한건지... 급한대로 대신 고등어 먹네요.. 모두 아침 든든하게 잘 드시고 오늘 하루도 화이팅입니다!

쿠레이

새벽 걷기운동 추천해요

요즘처럼 날씨가 무더운 여름에는 걷기운동도 땀이 흐르게되어 하기가 쉽지않은데요 밤늦게하기엔 퇴근후 체력이 없어 출근전 새벽5시반에 기상하여 1시간 빠른걸음으로 동네 공원을 걸은후 샤워를 하고 출근하는게 루틴이 되어버렸습니다. 운동후 바나나와 프로틴을 함께 갈아서 한잔마셔주고 사과반조각을 먹고나면 힘도나고 점심때까지 든든하게 버틸수있는 힘이 나더라구요

라때홀릭

닭가슴살 볶음밥

제가 잘 먹는 볶음밥이예요.. 닭가슴살이라서 산것보다는 간이 심심해서 좋아요.. 한끼먹음 든든하고.. 계란이란 같이 볶아도 넘 맛나구요... 이중에서 김치볶음밥이 넘 맛나요 ㅎㅎㅎ

엘렉팬더

초보 헬린이의 기록 뚜둥

헬스를 시작한지 이제 약 한달이 되었어요! 운동 신경도 없고 근육도 진짜 없지만 체대 나온 남자친구 덕분에 운동에 조금씩 흥미를 붙이고 있답니다! 제가 하는 생활 속 소소한 다이어트 꿀팁을 알려드리자면! 1. 출근길에 버스 정류장 3개 전쯤 내려서 노래 들으면서 햇빛 받고 산책 느낌으로 걷고 있어요! 2. 저희 사무실은 6층에 위치하고 있는데요~ 매일은 아니지만 종 종 계단을 이용한답니다! 처음엔 엄청 헥헥 거렸는데 점 점 익숙해지는 것 같아요! 그리고 점심 때 평소보다 많이 먹었으면 계단 오르기 2번 정도 하고 있어요! 3. 사무직으로 일하다보니 점심을 무겁게 먹으면 소화가 안되는 것 같아 점심은 가볍게 챙겨 먹고 저녁은 조금 든든하게 먹지만! 헬스 시작한 후로는 저녁도 너무 과하진 않지만 건강하고 챙겨먹으려 노력중이에요~ 4. 주 3회 이상 헬스 가서 남자친구랑 같이 운동합니다 5. 그리고 제가 식탐이 많아서 진짜 많이 먹고 과식도 자주 하는 편인데 평소에 물 많이 마시고 자주 걷다보니 먹는 거에 비해 살이 덜 찌는 것 같아요!! 그래서 다이어트 하려면 물 많이 마시는거랑 걷는거 추천합니다!!! 모두들 건강하게 다이어트 해서 이번 여름 당당하게 예쁘게 다녀보자구요💪🏻

ddkong

소이비랩 좋아요

다이어트 식품으로 소이비랩 추천합니다 저당두유로 달지 않아서 좋아요 원래 두유를 많이 좋아하는데..달아서 일부러 안마셨거든요 소이비랩은 칼로리도 낮아서 식사때나 간식으로 즐겨마시고 있어요 물론 맛도 좋아요~^^ 요거 하나 마시면 든든하구요 맛있고 영양가득한 다이어트 식품 드시면서 건강한 다이어트 하자구요~^^

온니아아

"라이스 페이퍼 롤" 올려봐요.

"라이스페이퍼 롤" 올려 봅니다. 스프링롤이라고도 하는것 같아요^^ 이렇게 해서 먹으니 탄수화물 양이 줄어 들고 다이어트에 도움될 듯 합니다..그리고 야채들을 오래 씹게 되서 그런지 생각보다 든든하답니다. 오늘은 소통왕 뒤늦은 합류로 인해 재료를 남은 김밥재료루다..ㅋ 원래는.. 파프리카, 깻잎, 무순, 오이, 고기종류, 당근, 새싹채소등등.. 이 중에서 집에 있는 야채들 손가락 마디보다 조금 더 길게 채썰어서 라이스페이퍼에 말아서 비스듬하게 잘라서 먹는데 ..소스는 선택이요^^ 락앤락에 담아서 산에 오르면 함께 간 지인들에게도 인기짱이었답니다..ㅎㅎ

서인우

오늘도 건강하게 다이어트

건강하게 포만감있게 오늘도 다이어트 40대 중반인 난  50대에도 뱃살 없는 탄력 몸매를 그린다 연어굽굽 채소굽굽 밋밋함은 볶음김치로 든든하다

복있는여자

다이어트 식단

저는 입맛이 좋아서 식단에서 실패하는데요.입맛 떨어지는거 뭐 없나요? 다욧식단 주로 어떤걸로 드시나요? 전 닭가슴 샐러드 아님 계란 정도만 먹는데 든든하고 저칼로리 식품 있음 추천좀 부탁드려요.

쫑이js

프로틴커피도 있네요.

프로루틴 프로틴커피, 단백질커피 하나면 카페인 충전, 당 충전, 단백질 충전까지 한번에 오케이~ ​ 보통 단백질 파우더를 물이나 우유등에 희석한 단백질음료를 마셔보면 약간 텁텁하게 느껴지는 경우가 있는데 ​ 단백질커피, 프로루틴 프로틴커피도 프로틴단백질이 함유된 제품이라 커피 고유의 맛이 변질되지는 않을까 생각했거든요.​​ ​   ​ 그런데 프로루틴 프로틴커피는 생각보다 기존 단백질 특유의 텁텁함은 느껴지지 않고 목 넘김이 깔끔하고 부드러운 반면 ​ 단백질음료라서 그런지 마신후 뱃 속 든든함까지 느껴지는 너낌적인 너낌~ ​​   ​ 지방 0%, 트랜스지방 0%, 포화지방 0% ​ 프로루틴 프로틴커피는 단백질 25g함유된 프로틴커피라서 하루에 한병으로 1일 단백질 권장섭취량 기준 45% 간편하게 단백질 보충 가능한 단백질음료로 단백질 이외에 필수 아미노산이 함유되어 있고요,​​ ​ ​ 에티오피아산 50%, 브라질산 50%가 배합되어 고소한 단백질과 커피의 풍미가 가득한 맛있는 단백질커피랍니다. ​ 또 근육 성장을 도와주는 칼슘이 80% 함유돼 있는 단백질커피라니 프로루틴 프로틴커피, 요거 저처럼 단백질음료도 필요하고 카페인 충전, 당 충전까지 한번에 필요하신 단커피 마니아 분들께는 효자템인듯 싶어요.

꼬마딱지

아침은 뭘로 드세요?!

아침마다 전쟁인 터라.. 거창하려 차려서 먹기엔 어려운 현실이거든요. 아침에 좀 간단하면서 든든하게 먹을 수 있는 식단 있을까요? 마시는 것 보다 뭔가 씹어먹고 싶긴 한데 참 어렵네요.. 계란 먹을까요? ㅠㅠ

펭하잉

이번주 목표부터

이번주에 지금 저녁을 안 먹고 있어요. 대신 점심은 든든하게 먹고요 저녁을 안 먹고 잤을 때 너무 속이 편한 것을 알면서도 잘 안 지켜지고 있는데요. 한 주 한 주 목표를 정해서 잘 해보고 싶어요. 저녁 먹지 말자!!!!ㅎㅎ

성공다이아

김밥으로 이른 점심

아침부터 김밥 싸느라  엄청 힘들었는데  운동하고 와서 먹으니 꿀맛이네요. 앞으로 운동 갈 때는 밥을 든든히 먹고 가야겠어요.  쪼금 먹고 갔더니 기운이 하나도 없네요. 씻고 나와 김밥 먹으니 이제 좀 살것 같아요.

트윈스1

키카에서 아아 한잔 ㅋㅋ

키카 안에서 아아 한잔 하는 중이에요 ㅋ 점심은 샤브샤브로 아주 든든하게 먹고  에어컨 빵빵한 이 곳에서 ㅋㅋ 가만히 앉아있으니 편하긴 하네요 ㅎㅎ  음악도 계속 틀어주고..  키카에서 탈출하면 장을 보고 집으로 들가야겠어요 ㅋ

정깨구리

점심은 쉐이크!

다들 점심 뭐 드실 예정이신가요 ㅎㅎ 저는 입맛 없을 때 점심 대신 선식(다이어트쉐이크) 먹어요~~! 안먹는것도 좋지는 않아서 최대한 칼로리를 줄여요~! 생각보다 배가 부르고 든든하답니다! 꼭 저게 아니여도 단백질 쉐이크도 든든하고 좋아요! 전 우유보다 두유파라 ㅎㅎ 제가 좋아하는 두유 타서 마시면 맛있슴닷 오늘도 다이어트 화이팅🤍

짐니야살빼쟈

소고기 야채 샐러드

저에 다이어트 래시피는 소고기 야채 샐러드입니다. 소고기는 밑간을 한 후 살짝 볶아서 야채와함께 든든하고 식감이 좋은 식단입니다. 상큼한 야채와 함께 먹는 고기 샐러드 단백다이어트로 최고예요 소스 오리엔탈드레싱과 함께 먹어도 좋고 유자 드레싱을 곁들어도 새콤달콤 색다른맛으로도 좋습니다. 간단하면서 든든한 소고기 샐러드 정말맛있답니다. 재료~소고기(샤브샤브용) 양상추. 파프리카.양파  소스 오리엔탈 드레싱

쫑이js

신토불이 청국장과 함께하는 다이어트

안녕하세요? 저는 40대 직장입니다. 사실 평일 퇴근 후에는 음식을 새로 하기가 어려워서 주로 주말에 요리를 해놓고 쟁여(?) 먹는 식으로 일주일을 연명합니다. 청국장은 콩으로 만든 음식이라 단백질 함량도 높아서 약간의 탄수화물만 곁들어 먹으면 건강하고 훌륭한 한끼 다이어트 식사가 됩니다. 만드는 방법은 의외로 간단합니다. 버섯, 감자, 양파등을 잘 손질한뒤에 냄비에 물을 넣고 된장 2숟갈, 청국장을 넣고 잘 풀어줍니다. 시간이 많다면 멸치국물로 하면 맛이 훨씬 더 개운합니다. 물이 끊으면 준비된 재료를 넣고 잘 익혀줍니다. 정말 간단하죠.  물을 좀 높게 잡아 밍밍한 간에 공기밥 반그릇 정도 말아먹으면 배도 든든하고 단백질 함량도 높은 건강 식단의 완성이네요.

neplos

🥯베이글 오픈 샌드위치(아보카도과카몰리추가)🥑

제가 진짜 맛있게 먹었던 든든하고 포만감과 더불어 맛있어서 만족감도 높았던 🥯베이글 오픈 샌드위치🥯 준비물: 베이글, 체다치즈, 계란, 아보카도과카몰리(아보카도,토마토,소금,후추,레몬즙),스리라차,마요네즈 + 곁들임: 냉동새우, 당근라페, 방울토마토 (요리는 잘해먹는데 요리과정 찍은 사진이 별로 없더라고요🥹) 베이글은 위의 오베이글(올리브) 베이글을 반절만 사용했습니다! ✨알룰로스는 대체당인데 달달한거좋아해서 자주 쓰는 제품이에요😘 취향껏 단맛이 부족하면 약간 첨가해요! (당근라페 만들때 전 알룰로스 첨가했습니다💡) 오베이글 올리브베이글 (올리브좋아해서 그런지 넘맛있었어요) (영양정보) 다이어터니 베이글은 반절만 사용하고 일단 오른쪽 아보카도과카몰리의 레시피는 🥑아보카도 100g당 191kcal🥑 (참고사진) 🥑잘후숙된 아보카도를 으깨서 소금 후추취향껏 레몬즙한숟깔 정도넣고 다진 토마토와 다진양파를 넣으면 완성! (저는 양파를 싫어해서 뺏어요,,😅) + 후숙이 안된 아보카도라 전자레인지로 급조해서 익혀사용해서 비주얼이 좀 그래용😂 1. 베이글을 반절 잘라서(바삭한 식감이 좋으면 에어프라이기, 아님 자연해동 or 전자레인지 조금씩 끊어가면서 해동) 스리라차소스, 마이노멀 마요네즈를 취향껏 발라준다. (대략한스푼씩) 2. 냉동새우를 원하는 만큼(전7마리..) 뜨거운물에 해동해준다. 3. 올리브유를 얇게 뿌린후 키친타올로 닦아준후 계란후라이랑 새우를 익혀준다. 통후추는 취향껏! (소금은 저는 안넣었어요) 4.소스바른 베이글위에 체다치즈올리고 과카몰리올리고(과카몰리 저는 대충으깼는데 잘 으깨야 먹기 편할 거같아요!!) 💡치즈는 어린이치즈를 사용하면 나트륨지수도 낮고 은은하니 다이어트에 더 좋아요💡 5. 계란후라이까지 올려주면 완성!!!! (새우까지 넣어줘도 되는데 오픈샌드위치라 무너질거같더라고요ㅠㅠ) 그럼 브런치 완성!!!!✨🥯 사진찍는 거 좋아하시는 분들은 마무리로 파슬리까지 뿌려주면 비쥬얼까지 upup✨ 조금씩 잘라서 새우랑 같이 먹으면 조화가 진짜 끝짱나요!!!! 아메리카노와 함께라면 👊멋진 브런치 뚝딱👊 (🥕당근라페레시피: 당근을 채썬다. 🥕소금으로 절여주고 15분후 물기를 짜준다. 🥕홀그레인머스타드, 소금, 대체당, 후추, 레몬즙 또는 식초(생략가능) 로 양념?장을 만들고 버무려준다! 💡입맛에 맞게 양념하면 되요!! 진짜 자기입맛에 맞게하는게 제일✨) 베이글 오픈샌드위치🥯 대략적인 칼로리정보💡 오베이글 올리브베이글 반절: 148.4 kcal 계란후라이: 70 kcal 상하치즈 아이치즈: 60 kcal 과카몰리: 200g 기준 172 kcal 스리라차: 10 ? kcal 마이노멀 마요(엑스트라버진 올리브오일사용): 10g 기준 55.9 kcal 새우: 7마리 약 50 kcal 총 566.3 kcal 정도됩니다✨ 한끼로 든든하고 빵 먹고싶은 것도 충족되고 만족스러운 식사로 베이글샌드위치 드시고 싶을 때 추천드려요!! 당근라페, 방울토마토, 양배추는 칼로리정보뺐습니다:) 💡여기서 칼로리를 더 낮추고 싶으면 마요네즈대신 입맛에 맞은 저당소스를 넣어주셔도 좋고 마요네즈를 빼도 맛있어요~~ 소스를 아예 안발라도 치즈랑 과카몰리덕분에 괜찮아요!! (제가 사용한 올리브베이글도 좀 짭짤해서,,) 💡간식이 아닌 한끼로 든든하고 포만감도 오래가서 아주 좋습니다:) ✨같은 칼로리라도 몸에 좋은 성분으로 먹는게 중요하다고 합니다!!!✨ 🍳다이어트하는데 가끔 자신을 위해 예쁘게 차려먹으면 기분이 좋더라고요ㅎㅎ 지속가능한 다이어트하도록 합시다..! 입터짐방지⚠️

바빠