'딜리조이 치킨텐더 케이준 샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

4월23일 1기혈당일기 7일차

2024 04.23 공복혈당 벌써7회차입니다 고구마 샐러드 과일 단백질쉐이크  야채 생선 위주로 식단관리했는데   수치가 아직 100이하가 안 되지만 이번 계기로  혈당관리 열심히 해야겠어요~

용용님

4월23일, 혈당일기1기 5일차

1. 날짜 ㅡ4월23일 2. 시간 ㅡ 기상 30분후 3. 내용 ㅡ 공복상태에서 혈당 체크했습니다. 어제 저녁에 일부러 당류는 거의 안먹고 샐러드랑 고기만 먹었어요. 그게 영향준건지 당수치가 정상이라 좋으네요. 앞으로도 관리 고고~

바다속고양이

2주 다이어트 비포 애프터 후기!!

1) 1주일 반  2)47.1키로 아랫배가 너무 고민이에요ㅠㅠ 가스가 찬듯 빵빵... ->45.7키로 아랫배가 많이 들어간듯하고 부기가 많이 빠진느낌입니다 3) 식단 폭식이후에 절제해서 먹었어요 꼭 안빠드린게 매끼 생양배추 먹었구요 양은 상관없이 엄청 많이 먹었어요 그리고 아랫배가 너무 빵빵한게 가스가 찬거 같아서 이번주는 거의 해산물 위주로 단백질을 채웠습니다.  새우 굽거나 삶아서 먹었고 좀 부족한거 같은날은 반숙란이나 훈제란으로 채움.. 4) 운동: 아침에 5천보 걷고 출근 점심때 점심은 항상 샐러드위주로 빨리 먹고 남은 시간동안 공원 2-3바퀴정도 (3천보) 걸음 저녁엔 회식이 1번있어서 말짱 도루묵인날도 있었지만 그날 제외하고는 거의 곤약밥으로 허기 채웠고 항상 상추쌈싸서 청양고추먹었어요. 쌈장은 어쩔수없이 좀 먹엇습니다ㅠ 너무 맛있어요  5) 꿀팁: 생활속에 운동을 조금 한것 같앙요 지하철도 서서가고 오르락 내리락은 무조건 에스컬레이트 안타고 계단으로 올랐구요 포만캄 느끼려고 두유나 애사비를 식사전에 항상 먹었어요 

조콩만

2주 다이어트 후기

2주동안 열심히 식단한 결과입니다 운동은 사실 퇴근후 너무 힘들어서 그렇게까지 열심히는 못했고요 감량전 66이였는데 62키로로 4키로 감량에 성공했습니다 배 부분에 윤곽이 이제 살짝 보이네요 ㅎㅎ 아직 갈길은 멀지만요 매일 단백질쉐이크를 아침으로 먹고 일반식 점심, 샐러드 저녁을 먹었습니다 당연히 간식은 최대한 자제했어요 운동은 웨이트 2-3동잗정도 했고 일주일에 3-4번 갔습니다 힘이 많이 없어서 열심히 했다고 말하긴 조금 민망하네요 꿀팁까지는 아니지만 아침을 먹으니 확실히 전 식욕이 잡히더라구요 간헐적 단식이 좋다지만 안맞는 분들 아에 간단한 아침 추천합니다

김김김

4월 22일 (월) | 혈당일기 1기 6일차

4월 22일 (월) | 저녁식사 후 식사 : 오이 돼지고기김치찌개 어묵 마요네즈샐러드   점심을 과식을 해서 별로 입맛이 없어 이것저것 조금씩 먹었다. 혈당은 많이 오르지 않았는데 클린한 식단은 못한것 같다. 내일은 좀 더 건강하게 먹어야겠다. 

wowooo

4월22일(월) 혈당일기 1기 5일차

측정시간 : 저녁식사 후 1시간 먹은 음식 : 돼지국밥 스트레스를 너무너무 받아서 국밥이 땡겼다. 결국 또 참지 못하고 먹어버린.. ㅠㅠㅠ 먹는 걸로 스트레스를 풀면 안 되는데 큰일이다. 혈당일기 쓰면서 식후 혈당 잰 것 중 젤 높게 나왔다. 내일은 기필코!! 저녁에 샐러드다!!!

핑크펭수

4월 22일 (월) | 혈당일기 1기 5일차

날짜: 2024년 4월 22일 월요일 혈당측정시간: 저녁식사 후 오늘 저녁식사 후 혈당 측정결과는 104mg/dl이다 오늘은 아침은 두유를 먹고 점심은 샌드위치 저녁은 샐러드파스타를 먹었다 자기 전에 간단한 스트레칭을 하고 잠들어야겠다

청개구리이

저녁

신랑이랑 저녁 먹어요^^ 두부김치랑 샐러드 멸치볶음 그리고 화이트와인 ㅋㅋ

당근쥬스쪼아

4/22 혈당일기 1기 6일차

4월 22일 혈당기록 : 공복 96   저녁으로 고기와 샐러드를 먹고 자고 물도 많이 마셨더니 공복혈당이 다행히 정상으로 나온것 같다. 앞으로도 혈당이 오르지 않도록 관리 잘 해야겠다.

할수있담

4/22 혈기챌 1기 6일차

날짜:  4월 22일 혈당측정시간: 저녁식사 1시간30분 후 혈당측정결과: 132mg/dL 내용: 아침으로 백미밥에 차돌된장찌게, 오이양배추샐러드, 콩나물, 파래무침 을 먹었다. 점심으로는 삶은계란, 오이야채샐러드, 시리얼을 먹었다. 컨디션이 너무 안좋은 관계로 오늘 산책은 못나가고 집에서 쉬고 스트레칭만 했다. 저녁으로는 김밥을 먹었다  오늘은 쉬었으니 내일은 꼭 산책을 해야겠다.

지호이모

저녁은 조금씩 😅

3시때 수업 하나 듣고 엄마 드시라고 갖고 온 양배추라페 김밥은 엄마가 그렇게 맛있진 않다고 1개만 드시고 말았거든요. 그래서 남은거 저녁일부로 먹으려 방울토마토랑 차렸어요.  3개였는데 그래도 엄마 하나드시네고 남은 2개와 토마토랑 맛있게 먹고  5시에 엄마랑 같이 셋이 퇴근했네요 오늘 엄마가 샐러드 하나도 못 드셨거든요. 그래서 야채샐러드를 했고  엄마는 오늘 과일도 못드셔서 과일은 딴 접시로 드렸어요. 샐러드는 엄마와 나눠 먹고 나는 카무트검은콩 두유 1잔으로 저녁을 마쳤어요. 어머니는 샐러드 드시고 또 밥 먹기는 귀찮으시다고 전에 해서 담아놓은 단호박죽 조금 남은 거 드셨어요 아마도 지금 찌고 있는 타이밍 같아서 그 흐름을 끊을려고 저녁을 좀 간단히 먹었어요(간단히가 맞겠죠?ㅎㅎ)  오늘은 라떼 산책은 많이 못 했지만 내가 왔다 갔다 해서 그래도 만 보는 넘겼어요. 라떼가 나 수업 듣는 동안 가게에서 기다리고 있었는데 기다리는 것도 좀 피곤하나봐요. 지금 옆에서 자네요.

성실한라떼누나

4월 22일 (월) 혈당일기 1기 7일차

날짜 : 2024.04.22 - 혈당 측정 시간 : 점심 식사 시작 후 3시간  - 내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 백미 100g으로 먹었더니 살이 2kg 정도 빠져버려서 이번주부터 130g으로 늘이려고요. 쌀밥이나 귀리쌀밥이나 큰 차이가 없네요. 압맥을 섞어 먹어야 혈당이 착해지는거 같아요. 그래도 너무 살빠지면 안되니 이번주는 먹고 걷고 잘해보려고요. 점심 파프리카 / 당근 / 아삭이상추 / 치아씨드 15g 시나노골드 반쪽+땅콩버터 5g / 루비호두 3알 / 삶은계란 1개(흰자만) 토마토/양파/파프리카/오이 잘게썬거+올리브유애사비소금후추 당근샐러드 (올리브유애사비홀그레인) 백색느타리/애호박볶음(수분볶음) 미역줄기볶음 콩비지찌개 귀리백미밥 130g

run2

8회차 다이어트 후기

1. 감량 기간 : 4.9 ~ 4.19 2. 감량 전 몸무게 &눈바디(비포) : 48.5  3. 감량 후 몸무기 &눈바디(애프터) :  47.8 (0.7 감량) 4. 감량 방법 (식단) : 지지난 회차 때 대차게 실패한 후에 심한 다이어트 식단은 배제하고, 하루 한 끼만 좀 샐러드나 가벼운 식단을 하고 나머지는 평소보다 2/3만 먹자로 바꾼 후에 요요는 확실히 덜해졌어요. 물론 극단적인 식단을 안 하기때문에 드라마틱한 다이어트 효과도 없는게 문제인데, 서서히 관리 식단의 비중을 늘려야 보겠습니다ㅠ 5. 감량 방법 (운동)  원래 주말 제외한 평일은 특별한 일이 없는 한 매일 스피닝을 타는데, 이번 회차 때는 주 2회 줌바도 추가했어요. 주말에는 센터를 안 가서 보통 만보 걷기를 하는데 이번에는 새로 지니어트에서 시작한 홈트도 같이 해보았어요. 상체 운동 위주로만 했는데 좋았어요. 다음에는 하체도 해봐야겟어요. 6. 꿀팁 및 조언 지지난 회차 때 빡세게 식단 하다가 마지막에 무너져서 요요 폭탄을 맞아서 이번에는 하루 한 끼만 조금 가벼운 식단으로 먹고, 좀 과하게 먹은 날은 무조건 시간 상관 없이 나가서 걸었어요. 좋았는데 마지막에 대자연이 오는 바람에 운동을 못해서 1키로 감량 목표 실패해서 아쉽.  사실 다이어트에는 운동만큼 식단이 중요한데, 문제는 빡센 식단은 유지가 힘들다는 거죠.(제가) 항상 고민인 지점인데 닭가슴살 종류 별로 사고 하지만 아무리 소스류가 맛있다고 해도 너무 지겹죠ㅜ  결국 맛있는 거, 좋아하는 거 먹되 양을 줄이는 방법말고는 없는 거 같아요. 운동 꾸준히 하고.. 다들 화이팅!!!

나비리

혈당기록 / 1기 / 2회차

2024-04-22 1.혈당측정시간대 - 05:40pm: 점심 식후 2시간 후 2. 섭취식단 아침- 떡볶이, 토마토2개 점심- 과자1.5봉  하루종일 엉망진창으로 먹었으니  저녁은 샐러드로 마무리할게요. 

밀루땡땡

2주 다이아트 후기! (식단+운동)

[💛감량기간] 올해 3월부터~ 쭉! 2주전 몸무게  4월8일 -> 4월 22일 51.5Kg -> 50.5Kg [💛감량방법]  *💚운동은 일주일 2~3회씩 웨이트나 필라테스 1시간 이상 해주고 있습니다. 운동 많이 못하는 주는 한정거장 빨리 내려 걸어주기!   *❤️식단은 건기챌과 함께 하루 한끼는 최소 샐러드로 섭취해주고 있습니다. + 간헐적 단식 13~16시간 유지하려고 노력하고 +저녁은 간편하게 먹으려고 노력하기! 주말을 항상 조심해야 하는 거 같아요... [💛꿀팁 및 조언]  먹은만큼 소비하고 자는 습관을 지키려고 노력해요! 여러분들도 많이 먹고 싶은 날에는 활동량을 늘려주고, 적게 먹은 날은 컨디션 유지를 위해서 적정량 움직여 보세요! 스트레스도 줄어들고 습관이 들어서 과식하는 습관도 잡게 해주는 것 같습니다 ♥

이니어트짱

혈당일기1기 7일차인증

아슬아슬 공복정상~ 아침은 샐러드와 계란두알~ 열심히 걷고 식단조절하며 건강을 지켜야겠어요.

해피로즈

임신당뇨인입니다!!

매일 루틴으로 먹는 아침이에요! 야채샐러드는 무조건 먼저 먹고 단백질 탄수화물 순서로 먹고 있어요. 빵은 통곡물식빵이고 우유도 유당6이하로 먹는 식단이에요! 이 식단은 제가 임당판정되고 약 3개월가량 똑같이 먹는 식단인데 2시간 혈당 좋아요! 확실한건 야채먼저먹고 단백질,탄수화물 순서로 먹는것! 그게 방법인것 같아요!!

리사86

2주간 다이어트 도전해 본 후기입니다

감량기간은 2주였어요! 이벤트 오픈날부터 시작해서 2주동안 실천해봤습니다. 감량전 몸무게는 45키로...... 한창 엄청 먹었을때라 몸무게가 확 늘었지요. ㅠㅠ 감량후에는 43키로가 되었어요! 1키로 감량했네요!! 와우!  식단으로는 매 끼니마다 양배추샐러드를 먹엇고요, 항상 밥먹기전에 샐러드를 먼저 먹어준다음에 식사를 했습니다. 2주간 다이어트하면서 했던 운동은 만보걷기와 계단오르기였습니다. 계단오르기는 처음 시작할때는 너무 버거웠는데 하다보니 습관되어서 어렵지않았네요. ^^ 다이어트는 꾸준히 하는게 중요한것같아요! 다이어터분들 모두모두 힘내세요! 

머랭22

건강한 한끼 챙겨먹기

토마토 샐러드에  어제 캠핑가서 공수해온 망초나물이랑 머위도 넣고

빵희야

4월 22일 혈당일기 7일차

점심 식후 1시간 후 아침 필라테스 후 점심으로 샐러드와 양배추 피자를 먹고 1시간 후 채혈 역시 혈당이 잡혀있다. 간식이 당기는데 좀 참아야지

어흥어흥

샐러드

대저토마토가 너무 달아요~ 올리브유 뿌리고 후추 갈갈해서 먹어요^^

당근쥬스쪼아

계란 삶았어요

샐러드 먹으려고 계란 삶았어요^^

당근쥬스쪼아

아침 샐러드

heracchang

점심 양배추라페 김밥(모양이 안 예쁨😅)

병원에 다녀 어 검사 맡고 다녀오니 벌써 11시가 됐네요. 점심으로 챙겨먹을려고 얼른 1인용 샐러드(저과당파인애플 드레싱) 해먹고 집에 돌김이 남아서 돌김에 구워서 밥과 양배추라페랑 먹을라다가 한번 양배추 김밥을 만들어 시도해 봤어요.  고단백잡곡밥 데우고 거기다가 참기름만 조금 넣고(간이 돼 있는 느낌이거든요) 그리고 양배추라페 그리고 어제 익힌 채소 그리고 엄마가 만들어 놓은 감자오뎅볶음까지  넣어서 하고 계란은 패스하고요(시간이 너무 걸려서 오늘은 간단히) 그리고 그래도 있는 돌김 굽고 김밥 싸느라 제법 시간 걸렸답니다. 맛은 있는데 어디 내놓을 정도에서 그림은 아니네요 돌김이라 여기저기 터지고요🤣 밥한공기로 한 거기 때문에 이것보다 많이 나왔는데 그나마 이게 그림이 이뻤어요. 다른 쪽은 더 엉망이었거든요 터진 거랑 제대로 안말린 거 안 써진 건 내가 먹고 한 4개 정도 겨우 괜찮은 애들 담아서 엄마한테 맛이라도 보라고 갖다 주려고 합니다. 원래 한그릇이 좀 많아서 덜어놔야 되는데 그냥 다 썼거든요.  그래도 양배추라페 넣어서 맛있었어요. 밥에 간 안 해도 되고 다른 채소들 덩어리로 넣으면 훨씬 모양도 이쁠 거 같은데 역시 너무 귀찮네요. 그렇게 안해도 맛은 있는데... 어떤 분들은 김밥이 다이어트와 만들기도 쉽다던데 저 만들기 어렵고 항상 많이 먹게 되서 다이어트 하고 좀 거리가 멀어지는것  같네요.

성실한라떼누나

다이어트 before / after 8기

1. before / after 사진 2. 감량기간 4월 8일 ~ 22일 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 67.45kg / 토실토실 둥글둥글.   4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 66.5kg / 약간 빠져보임.   5. 감량 방법 (식단) 간헐적 단식 16:8 (10시-6시) 10시 - 따듯한 물 + 블랙커피 12시 - 일반 식사 + 단백질 보충제  5시 - 간단한 식사 (요거트볼, 샐러드볼 등) + 단백질 보충제   6. 감량 방법 (운동) 오전 - 달리기 (주 1회) 오후 - 근력 운동 50분 + 유산소 15분 (주 4일)   7.꿀팁 및 조언 -언제나 그렇듯 잡곡(특히 콩)과 채소를 든든하게 먹는 식사에 신경썼어요. -단게 엄청 땡겨서 홈베이킹을 좀 했는데, 간식이 아닌 식사로 대체했고, 단백질 섭취 후 먹는 것으로 혈당도 신경썼어요. -미세먼지가 좋은 날은 야외에서 달리기를 하려했는데, 일주일에 하루 뿐이었네요. 실내 유산소는 암워킹~      

정육

4/22 혈당일기 챌린지 1기 6일차 인증

4/22 오전 측정 아침 먹고나서   (아침엔 잡곡밥 반공가 생선구이 김치 샐러드) 동네 한바퀴돌고 들어와 측정하니 괜찮은거 같습니다 요즘 혈당일기 챨린지 하면서 꼬박꼬박 운동하니 관리가 더 잘돠는거 같아요 꾸준히 해야할듯

씽씽걸

4월 22일 혈당일기 7일차인증

식후 2시간30분 혈당  체크 92 아침 8시에 감자 계란 샐러드늘 먹었다 혈당 관리가 잘 되고 있어서 강사한 일이다 챌린지가 끝나도 앞으로도 꾸준히 잘 해야겠다

요술봉

4월 22일 월요일 혈당 기록 챌린지 1기 6일차

4월 22일 월요일  날씨: 구름 혈당 125 mg/dL  아침에 닭이랑 같이 있는 샐러드를 먹고 밥 조금과 함께 먹었다 혈당은 3시간이따가 재었다. 커피를 마시고 재니 혈당수치가 어제 보다 높았다.  커피는 아몬드브리즈가 들어간 커피를 마셨다 커피를 자제 해야 하는데 잘 되지는 않는다. 

슈롭

혈당기록1기 1일차

1일차 입니다. 공복상태의 혈당의 체크. 전날 늦은시간 바나나한개 먹고 양배추샐러드 먹었습니다. 운동 후 자꾸 늦게 먹게 되서 고민입니다. 최대ㄷ한 단건 피하려고 합니다.

치노카푸

4월 22일 혈당일기 8일차

아침에 로메인 샐러드 조금 먹고 소고기 200g버터에 구우며 계란 하나도 같이 먹었어요 먹고 집안일 겸 30분정도 집안에서 걷기했습니다 오늘 공복이 높았는데 다행히 혈당이 좋네요

키토렐라

2주간의 다이어트후기

감량기간   12일 감량무게  약1.5kg 감량방법  매일 만보이상걷기.                  주5회 2시간씩 요가 매트필라운동 감량식단  아침 ㅡ커피와 초콜릿.단백질바                 점심 ㅡ닭가슴살샐러드                  저녁ㅡ삶은달걀.고구마 여행을 다녀온후 급찐살을 빼느라  힘이들었어요  맛있는 음식을 많이 먹고 그만큼 움직이질 않으니 다 무게가 팍 늘었겠지요 ㅠ 그래서  12일간  열심히 해서  1.5kg을 감량했어요 빼는것보다 유지가 어렵다고 하는데  유지하도록 열심히 움직여 볼려구요 식단도 필수겠지요  모두들 건강한 다이어트로 건강을 지킵시다

쪼꼬사랑