실내에서 낮은 강도의 에어로빅 하기

실내에서 낮은 강도의 에어로빅 하기

운동을 즐겁게 이어가고 싶다면 점프 없는 저강도 에어로빅을 해보세요.

제자리에서 가볍게 발을 움직이고 팔을 흔들면서 음악에 맞춰 운동해주세요. 처음에는 5~10분 정도 시작하면 좋아요.

숨이 너무 차지 않는 강도로 움직이고 익숙해지면 시간을 조금씩 늘려보세요. 규칙적인 유산소 운동은 혈당과 혈압 관리에 도움이 됩니다.

한줄 총평 : 점프 없는 저강도 에어로빅으로 집에서도 꾸준히 유산소 운동을 실천해보세요.