'떡 없는 국물볶이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

유산소운동으로 계단오르기 추천해요

계단 100층오르기를  한적 있었어요 20층 5번 하는데 35분정도 걸리고 내려놀땐 엘베 탔어요 저녁 공복에 계단오르기하니 빠지더군요 재미없는 운동이지만 시간대비 최고입니다

관리하자

▶ 홈트운동 도구 리뷰 / 나만의 홈트 소개

퇴사후 집안일 스트레스로 몸집만 커지고..우울해지고.. 변화가 필요했던 시점에 만난 "챌린지" 명분삼아 열심히 걷고 손가락 운동하고 ^^ 그러다보니 어깨 허리 다리아파오더군요 운동기구라기 보다 몸의 불편함을 풀어주기도하는 그런 도구 소개합니다 "폼롤러+마사지스틱+땅콩볼 3종세트"   1. 폼롤러 : 코어에 힘을 주어 등 라인을 따라  왔다 갔다 하며 몸의 변화에 집중해요, 허리가 시원해집니다   2. 마사지스틱 : 종아리 근육을 푸는 데 아주 좋아요, 스트레칭 할 때 등이 펴져 자세도 잡아주고, 승모근도 풀어주는 듯 어깨도 시원해져요.    3. 땅콩볼 : 발바닥 마사지에 효과적입니다 일어서서 지압하듯 꾹꾹 눌러주며 발 지압효과가 있고, 앉은 상태에서 살살 굴리며 앞굼치도 풀어주는 좋은 아이템입니다 ------------------------------------------- 저만의 홈트는 따로 있어요 아파트에선 층간소음 문제로 움직임 없는 운동이 최선이죠 ▶홈트 필요한것은 말끔한 벽과 수건입니다 ▶운동방법(자세)    1. 수건을 허리에 놓고 벽에 기대요       (어깨,엉덩이,머리 벽에 닿아야함)    2. 벽에 기댄채 수건을 떨어뜨리지않으려 애쓰면되요/ 배에 힘이 들어가는 게 느껴지실겁니다    3. 호흡은 코로 마시고, 마신 공기를 모두 내보낸다는 생각으로 입으로 내쉬면됩니다   이렇게 열 호흡하고쉬고, 3세트 합니다(생각보다 땀도나고 힘듭니다) 성실히 해보심 이런 변화가 생길거예요                                        ⬇️                                        ⬇️ 행복한 홈트 모두 응원합니다

하루한땀

내돈내산한 스텝퍼 층간소음 걱정없어요.

내돈내산한 스텝퍼 층간소음 걱정없는 유산소 운동기구입니다. 자리도 많이 차지하지 않고 편하게 올라가서 운동만 하면 됩니다. 스텝퍼 운동 효과는 체중과 다리, 엉덩이 힘을 이용하는 계단 오르기와 같은 효과가 있답니다. 하체 근육을 고르게 강화 시킬수 있데요. 10분에 70칼로리 정도 소모되서 체중 감량에도 효과적입니다. 틈나는 대로 운동하시면 좋을것 같아요. 스탠딩형으로 손잡이가 있어 운동 초보자도 안전하게 운동 가능해요.

k2023

홈트_내돈내산_폼롤러 좋아요

ㅣ 마사지가 너무 잘 되요 무릎 풀때 장딴지 마사지할 때 허리 조질 때 좋아요 집에 폼롤러  하나 없는 사람 있나요? 나도 아내도 딸도 함께 쓰다가 딸이 캐나다 가서 이제 제가 좀 쓰고 아내는 빨래 걸이로 쓰는듯 해요

선구자239

유산소 운동으로 걷기가 효과가좋았습니다.

요즘같이 걷기좋은 계절도 없는 것 같아요. 유산소운동으로는 걷기가 정말 좋은 것 같습니다. 그냥 걸어도 좋지만 걷기와 관련된 앱테크를 하면서 하면서 걸으면 일석이조겠지요. 유산소운동으로 걸으면서 건강을 지키자구요. 오늘도 걸으면서 하늘도 찍어봤습니다. 요즘 구름이 정말 예쁘더라구요.

별똥별소원빌자

유산소 운동으로 좋은 실내자전거 운동!!

실내에서 간편하게 하기좋은 운동으로 실내자전거만한 것이 없는 것 같아요~ 저는 보통 주말에 점심먹고 40분 동안 실내자전거로 운동을 하는데 확실히 체력도 좋아지니까 동기부여도 되고 또 규칙적으로 땀흘리며 운동을 하니 성취감도 생기는 것 같아요 처음에는 강도를 약하게 하다가 익숙해지면 한단계식 강도를 높이고 있는데 본인 체력에 맞춰서 운동할 수 있는 것도 큰 장점이에요!

바지유리

라텍스 밴드로 운동 강추해요

라텍스밴드 집에 하나쯤 가지고 계실까요? 정말 집에 놔둬도 공간차지 하나 없는 최고의 운동도구 인 것 같아요 라텍스 밴드 스트레칭은 일단 온몸의 근육을 풀어줘 몸매를 다듬게 도와줘요 하루 20~30분만 투자하면 높은 운동효과와 스트레칭효과를 볼 수 있어요 심지어 내구성과 탄성이 뛰어난 라텍스로 만들어진 밴드라서 찢어지지도 않고  똑같은 운동을 하더라도 바른 자세를 할 수 있도록 도와주고,  필요시 강도를 더해주니 운동 효과가 높아지는 도구에요

슈비므네

폼롤러 최고의 스트레칭 도구

폼롤러는 저와 뗄레야 뗄 수 없는 도구입니다 머리부터 허리 다리까지 폼롤러로 마사지 하면 얼마나 시원한지.. 운동을 하고 나면 꼭 마무리 스트레칭으로는 폼롤러를 이용해서 합니다. 또한 폼롤러로 스트레칭을 하면 혈관을 확장해 적절한 양의 산소와 영양분을 공급하는대 도움이 된다고 합니다.  노폐물 배출도 원활해지고, 뭉친 근육을 이완해주는 폼롤러로 모두들 스트레칭 해보시길 추천합니다

샤바댕

인생은 구름이고 바람인 것을

누가 날 더러 청춘이 바람이냐고 묻거든 나, 그렇다고 말하리니... 그 누가 나더러 인생도 구름이냐고 묻거든 나, 또한 그렇노라고 답하리라.    왜냐고 묻거든 나, 또 말하리라. 청춘도 한 번 왔다 가고 아니 오며 인생 또한 한 번 가면 되돌아올 수 없으니 이 어찌 바람이라, 구름이라 말하지 않으리오.    오늘 내 몸에 안긴 겨울바람도 내일이면 또 다른 바람이 되어 오늘의 나를 외면하며 스쳐 가리니    지금 나의 머리 위에 무심히 떠가는 저 구름도 내일이면 또 다른 구름이 되어 무량 세상 두둥실 떠가는 것을...    잘난 청춘도 못난 청춘도 스쳐 가는 바람 앞에 머물지 못하며 못난 인생도 저 잘난 인생도 흘러가는 저 구름과 같을 진대...    어느 날 세상 스쳐가다가 또 그 어느 날 홀연히 사라져 가는 생을 두고    무엇이 청춘이고 그 무엇이 인생이라고 따로 말을 하리까    우리네 인생도 바람과 구름과 다를 바 없는 것을....    - 이해인

곽성은

🙈깜짝이야~지니어트 식단등록 🎉운이 좋은날

🙈깜짝이야~지니어트 식단등록 🎉운이 좋은날 어제 3종 운동으로 바쁘게 보내고 오늘은 힐링데이.. 이런적이 없는데 오늘은 천천히 느린 하루 보내려고 아직 침대네요 물한잔도 못하고 폰잡고 씨익 웃고 있어요 🤣🙈 3종세트 오늘 대박이네요

레몬그린

아령으로 팔뚝살 정복하기 시작합니다

팔살용으로 홈트 하려구 다이소에서 1키로 시작합니다 나이드니 팔뚝살 너무 탈력 없고 살 만코 슬퍼서아령 없이 맨손으로 했으나 효과가 없는듯 해서 아령사서 시작했습니다 몇일 안됬지만 매일 하니 일단 기분인지 팔이  스트레칭이 더 자극 되서 좋트라고요 앞으로도 쭈욱 홈트로 아령 해보려 합니다^^

미사마미

홈트는 사이클이죠!

홈트     홈트 기구로 실내 사이클만한 게 없는 것 같아요. 제가 위가 안좋아서 소화를 꼭 시키고 자야하는데요. 날씨 안 좋거나 너무 추운 날엔 못 나가니까 집에서 실내 사이클 하면 소화 잘 되더라구요. 물론 칼로리 소모도 많이 되요^^ 여러분들도 실내 사이클 해보세용

신혜림

내돈내산♡홈트 운동기구는 스텝박스

홈트를 좋아하지는 않는 편이에요. 저는 실외 운동이 좋더라구요. 실내는 좀 답답함이 느껴져서 싫어요. 그래서 홈트로 즐길수 있는 운동기구도 없는 편인데  스텝박스 가성비가 좋아서 구입했어요.  비가 오는 날이나 실외운동량이 좀적다고 느껴질 때 주로 하는 운동이 스텝박스 운동이지요.   스테박스 운동은 걷기와 계단오르기의 장점을 결합한 운동방식이지요.  유산소와 근력운동, 전신운동까지 가능한 운동이지요. 스테박스 운동읃 스쿼트, 사이드스텝스쿼트, 런지, 딥스 등등 활용하기에 따라서 이용할 수 있고 개인의 성향이나  필요한 부위에 맞춰서 다양한 운동을 즐길 수 있어요. 저같은 경우 좋아하는 드라마 보면서 거실에서 스텝박스로 오르락내리락 운동을 즐겨 하고 있고  멀리 나갈 필요없이 마음만 먹으면 바로바로 운동이 가능하다는 장점이 있지요. 스텝박스 운동 15분이면 등산운동 1시간과 같다고 해요.  전체적인 체지방 감량, 기초대사량 상승효과를 기대할 수 있고 관절과 허리디스크에 충격을 주지 않는 운동이기에 남녀노소 누구나 쉽고 재밌게 운동할 수 있는 효과적인 유산소&무산소 운동이랍니다. 운동을 할 때  가장 중요한건 첫째도 둘째도 안전 알고 계시지요? 그럼 지금부터 스텝박스 운동을 시작해 볼까요?

우리아들2

가정용 스텝퍼 에어쿠션

층간소음없는 가벼운 홈트기구 찾다가 구매했었는데 하루에 두세번씩 시간날때 에어쿠션에 올라가서 티비보면서 박자맞춰 흔들다보면 은근 땀나고 힘들어요 일단 가볍고 자리차지 안해서 좋네요  고강도 운동까지는 안되지만 집에서라도 조금씩 가볍게 움직이고싶을때 좋은거같아요 ㅎㅎ

Sleepyy

야외에서...

야외 바베큐장에서 삼겹살 요즘 도시큰교에 이런 장소가 별로 없는데 청주 문암생태공원 한구석에 이런공간이 있어서 인기 대폭발입니다 먹고 공원 하나퀴돌고 커피한잔 마시고~~ 입장료 : 무료 예약 : 현장예약만 가능 테이블은 추첨으로 배정 입구 관리사무소에서 예약 받음 점심은12시~ 저녁은 18시~ 편의시설:매점, 애견놀이터, 아이들 모레놀이터,정글짐                 대잔디밭등등 주말은 가족들로 붐빔

Sansarang

홈트할 때도 무릎보호대 필수에요~

홈트할 때도 무릎보호대는 필수인거 아시죠? 일상생활할 때 사용해도 부담없는 가벼운 무릎보호대 너무 좋답니다. 운동할 때도 꼭 무릎보호대 착용하고 해야 스쿼트 할 때 좋더라고요 간단한 산책이나 스쿼트 런지할 때 꼭 무릎보호대 착용하고 운동하고 있어요..ㅎㅎㅎ 보호대는 필수착용!!

실용취미

유산소 운동에는 스텝퍼가 최고!

유산소 운동으로 스텝퍼만 한게 없는 것 같아요 잠깐만 해도 땀이 쫙쫙 납니다 ㅋㅋ +로 힙업효과도 있어서 유산소와 웨이트를 같이 할 수 있는 느낌이랄까요 힙업+다이어트 같이 가져가고 싶은 분들 추천해요~ 다들 화이팅!!

영잔디

제대로 걸어서 유산소 운동 효과 극대화 시키기

매주 걸어야 할 운동량을 정해놓고 매일 걸으면 유산소 운동으로 효과가 좋아요. 너무 무리하지 않는 선에서 하루동안 나누어 걸어도 좋습니다. 관절도 보호하면서 땀도 잘 나게 하는 나에게 맞는 보폭과 속도로 걸으세요. 식사 후 산책하듯이 걷다가 시간이 좀 지나면 조금 뛰듯이 걸어 보세요.이만한 유산소 운동이 없는듯 해요.

님이나

푸쉬업바로 운동합니다.

안녕하세요? 하체운동은 야외러닝으로 관리하지만, 상체가 부족해서 집에서 홈트를 병행하고 있어요. 물론 맨바닥에서 해도 되지만, 이러면 팔목에 무리가 제법 갑니다. 그래서 요 푸쉬업바가 필수라고 생각해요. 가격도 저렴해서 부담도 없는데 정말정말 팔굽혀펴기를 쉽게 만들어줍니다.  올바른 자세 잡기도 참 좋구요. 혹 집에서 팔굽혀펴기로 홈트하실 분들께는 강추드리는 운동기구입니다.

neplos

라텍스 밴드 짱~좋아요~♡

운동 초보인 나!! 레벨1사서 시작한지 20일째~ 생각보다 짱짱해서 좀 힘들지만 적응중~아이들도 함께 노력중~♡ 그래도 저렴하게 홈트하기엔 라텍스밴드만한게 없는것 같아요~모두 가성비 짱인 홈트로 몸짱됩시다~! 밴드 레벨 2,3,4가자~!! 홧팅~♡

그린북

내돈내산 찜질팩

중년의 나이에 이르니 다이어트보다는 몸 전체가 뻐근하고 쑤시고 결리고 그래서 찜질팩을 구매해서 몸 이곳저곳을 지지고 있습니다. 뺄 몸이 없는 것은 아니지만 다이어트 하다가 쓰러질 수도 있을것 같아서 걷기 외에는 특별한 운동은 안하고 있지요. 이제는 뜨거운 것이 시원할 나이네요.ㅋㅋㅋ

노란풍

예쁜 가을 하늘

어제는 구름한점 없는 맑고 깨끗한 하늘이었는데 오늘은 구름이 있는 예쁜 가을 하늘입니다~^^

킹로또

삶이란 지나고 보면

젊음도 흘러가는 세월 속으로 떠나가 버리고 추억 속에 잠자듯 소식 없는 친구들이 그리워진다.      서럽게 흔들리는 그리움 너머로 보고 싶던 얼굴도 하나둘 사라져 간다.      잠시도 멈출 수 없는 것만 같아 숨 막히도록 바쁘게 살았는데 어느 사이에 황혼에 빛이 다가온 것이 너무나 안타까울 뿐이다.      흘러가는 세월에 휘감겨서 온 몸으로 맞부딪히며 살아왔는데 벌써 끝이 보이기 시작한다.      휘몰아치는 생존의 소용돌이 속을 필사적으로 빠져나왔는데 뜨거웠던 열정도 온도를 내려놓는다.      삶이란 지나고 보면 너무나 빠르게 지나가는 한순간이기에 남은 세월에 애착이 간다.      - <삶이란 지나고 보면>, 용해원 -

곽성은

치팅데이~ 조봉순 국밥&곱창구이는 못참지!!

추석 연휴 전후해서 터진 입이 안 닫히는  천고마비의 계절 가을!! 뜨끈한 국물도 생각나고 꼬숩꼬숩한 곱창도 생각날 땐.. 조봉순 국밥으로 달려가야쥬!! (전국 체인이라 어디에나 있쥬?) 곱창구이야 반가워~곱창을 직화구이로 구워낸!! 곱창특유의 잡내도 없고 직화 맛이 더해져 곱창안좋아하는 사람들도 잘 먹을 수 있답니다 (제 곱창입문도 이 조봉순 곱창구이로 했다는^^) 양도 적당히 많고 맛은 불맛이 확 느껴지면서 양념이 달콤하고 약간 짭쪼름해서 폭풍흡입!! 쫄깃하면서 부드러워서 넘너무 맛있답니다 같이 나온 된장이랑 생양파 같이먹으면 최고👍 특별한 설명이 필요없는 순대국밥 쫀득한 찰순대가 담백하고 뽀얀 국물에 풍덩~ 호불호없이 누구나 좋아할만한 찰순대국밥 고깃살은 부드럽고 순대는 쫄깃쫄깃 양도 푸짐해서 한그릇 먹으면 든든하답니다~ 양 많아도 넘 맛있어서 국물까지 싹 다 클리어👍 순대국밥이랑 곱창구이로 치팅 제대로 했으니  이제 다이어트 시작해야 겠어요🤔

프린세스라브라바

치팅데이 - 무안 돼지갈비 조선시대

본가가 목포라 목포에서 가까운 무안 돼지갈비 맛집에 다녀왔어요 위치가 차 없이는 못 오는 곳이구요 위치가 꽁꽁 싸맨듯이 아는 사람만 올 수 있는 그런 곳에 있어요 사장님이 아무것도 없는 곳을 다 사서 개발하셨다고 하네요 요즘 가격이 다 오르고 있어서 돼지갈비도 17000원씩 하더라구요 제 기준에 가겨은 좀 있는 편이긴 한데 어른, 어린이 다 좋아할 양념맛이라 가족들끼리 오면 좋을 것 같아요 기분 내며 외식할때 좋은 곳이지 않나 싶습니다

켈리장

치팅데이 수원육회 맛집

수원 광교점 육회 맛집입니다. 육회는 양념맛과 고기의 신선함이 중요해요. 제일관은 양념맛이 담백하고 고기가 엄청신선해요. 양도 많은 편이라서 배부르게 먹을수 있어요. 추석에 빼놓을수 없는게 고기죠. 가족들이 다들 고기 좋아해서 다수결로 가게되는곳이에요.

지니야안녕

개떡 맛있어요

명절에 사어머니께서 주신 개떡이 맛나요 엄청 맛나서 살찌겠어요 ㅎㅎ 옛날 생각도 나네요 어렸을적 가끔 엄마가 해주셨거든요 그때가 그립네요

수수깡7

유산소운동에 걷기가 최고죠~

제가 2년 넘게 꾸준히 하고 있는 유산소운동은 걷기입니다. 특별한일이 없는한 매일 만보걷기를 실천하고 있습니다. 주로 집근처 공원, 호수공원, 도촌천, 정발산 등 그날 그날 기분에 따라서 걷고 있는데 요즘은 맨발걷기도 할겸 주로 정발산을 많이 가는 편입니다. 2년정도 꾸준히 걷어서인지 3kg정도 감량도 했습니다. 무엇보다 체력이 좋아졌습니다. 유산소 운동에는 역시 걷기가 최고인것 같아요.

myjung9770

버팔로 윙이 맛있는 와일드버팔로

얼마전에 성시경의 먹을텐데라는 유트브 채널에 나온 집이에요 신사동에 있고 라스트오더가 23시10분이라 주변 상권보다 좀 일찍 마감해요 와일드버팔로는 압구정 로데오에 위치해있고 버팔로윙과 칠리요리를 전문으로 하는 펍이에요 성시경이나 신동엽 둘 다 맛잘알인데 추천한 곳이라 실패가 없는 곳이에요 짧짤한 편이라 맥주안주로 딱이었어요 간단하게 맥주한잔 하고 싶을때 추천해요

고구마피자맛있어

파스텔톤 하늘이 예뻤어요

오늘은 구름한점 없는 맑은 하늘이었어요~~ 실제로 봤을땐 파스텔톤 하늘이 진짜 예뻤어요^^

킹로또

탄수가 땡길 때 김해 주촌 공원돈까스♡

운동과 식이를 병행하느라 늘어난 식탐을 누르다가 신랑 사무실에 간 핑계로 점심을 외식하게 되었어요. 야채, 단백질, 탄수화물 순서로 식사하는 중인데 갑작스럽게 닥친 외식이 걱정스럽기도 하면서 반가웠네요ㅋㅋㅋ 내가 좋아하는 메뉴 사 준다고 신랑이 데려간 곳은 돈까스 가게였어요. 돈까스 메뉴 뿐 아니라, 서비스로 라면 즉석조리 기계가 있어서 라면을 끓여 먹어도 되구요~ 라면 종류도 두 세 가지 되니 골라 먹을 수 있어요^^ 영수증 후기 남기면 요렇게 예쁘고 맛나는 붕어빵 아이스크림까지 서비스로 받을 수 있습니다^^ 뜬금없는 공장지대에 위치해 있지만 점심 때 되니 손님들이 많더라구요~ 더운 날 시원하고 배 부르게 잘 먹고 왔습니다^^

김강쥐