산들바밤바
나에게 맞는 적당한 걷기가 중요한거 같애요. 유산소 운동 걷기 최고죠.
매주 걸어야 할 운동량을 정해놓고 매일 걸으면 유산소 운동으로 효과가 좋아요. 너무 무리하지 않는 선에서 하루동안 나누어 걸어도 좋습니다. 관절도 보호하면서 땀도 잘 나게 하는 나에게 맞는 보폭과 속도로 걸으세요. 식사 후 산책하듯이 걷다가 시간이 좀 지나면 조금 뛰듯이 걸어 보세요.이만한 유산소 운동이 없는듯 해요.
나에게 맞는 적당한 걷기가 중요한거 같애요. 유산소 운동 걷기 최고죠.
체계적이네요. 칼로리 소비가 어느정도 되었는지 알수 있어서 좋네요.
저도 비만일때 걷기부터 시작했어요^^ 걷기가 진짜 최고에요♡.♡