'라구 파스타 소스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

점심 후 걷기해요😉

덥지만 점심후 걷기 고고해봅니다💪 해가 이글이글이네요 ㅎㅎ  양산처럼 우산을 쓰고가니 좀 낫더라구요 그래도 더워서 30분만 걷고드가요🤣🤣🤣

자스민꽃

목요일 아침

어제 밤에 진짜 별 생쇼를 다했답니다. 한 이틀 전부터 안방 엄마 침대에서 자는게 너무 덥더라구요. 참다가 어젯밤에는 에어컨을 켰답니다. 안방에는 벽걸이 에어컨이 있어서 올해 처음으로 안방 에어컨을 켰는데 어쩐지 금방 시원해진 느낌이 아닌 거예요. 선풍기랑 같이 키고 금방 잘까 봐 두 시간으로 꺼짐 예약을 하고 기다리다 더워 하며 잔 거 같은데 새벽 2시에 너무 더워서 일어났어요. 아무래도 이상한 것 같아서 그때 에어컨을 다시 켰더니 차가운 냉기가 안 나오는 거예요. 어젯밤에는 그것도 눈치채지 못했나 봐요😅 안방 에어컨이 문제가 있나 봐요😆 거실 에어컨도 이번 여름에 아직 안 켜봐서 혹시나 하고 아침에 켰더니 잘 되더라고요. 에어컨 안 켠 거실이 더 시원했는데 라떼랑 어제 너무 덥게 안방에서 잔 거 같아서 라떼한테 좀 미안했네요. 스트레칭 하고 가볍게 팔운동만 하고~ 빨리 준비해서 라떼랑 6시 40분에 산책 나왔답니다. 그래도 어제보다 좀 빨리 나왔네요.

성실한라떼누나

컵빙수?

컵빙수라는데요~~~ 우유가 있어서 그런지 아이들도 좋아하더라구요~~ 생각보다 괜찮았어요~ 개인차 이지만요^^

동남이쁜이

운동 끝

오전에  동네 뒷산에 갔다가 왔더니 오후에  만칠천보가 되었네요 오늘은 바람이 그래도 불더라구요 땀범벅으로 돌아와 씻었더니 개운하네요 오늘의 운도 끝

쉬림프

바삭한 수제 생선까스 🐟 🐠

대구살을 이용해 생선까스 만들었어요. 바삭하게 튀겨야 맛있죠~ 타르타르 소스는 피클 다진양파 레몬즙  알룰로스 소금 후추 약간씩 넣어 새콤하게  만들면 끝~

쩡♡

살 안찌는 천사채 잡채

횟집에서 접시에 깔아놓는 천사채로 만든 잡채입니다ㅎㅎ 천사채 그냥 먹으면 뻐득뻐득한 식감이잖아요. 이걸 끓는 물에 베이킹소다와 같이 넣고 상태봐가면서 데치면 숨이 확 죽어요   당면화된 천사채를 자기 입맛대로 음식에 활용할수 있습니다ㅎㅎ 짜장소스, 비빔면소스 부어 비벼 먹기도 하고 국물불고기같은데에 당면 대신 넣기도 하구요.   저는 오늘 잡채를 만들어봤는데 음🤔  진짜 당면하고는 당연히 똑같다 할수는 없지만 그래도 비슷해요ㅎㅎ  저는 묵밥에 넣으려고 좀 많이 데쳤던 천사채를 사용해서 식감이 넘 부드러웠는데 이거보다 좀 덜 데치면 좀 더 잡채 식감이 났을거같아요.  천사채 자체는 0칼로리 랍니다ㅎㅎ

자연하이

저녁은 오징어볶음🦑

저녁은 불향입힌 오징어볶음으로  맛있게 먹었어요 양파에 달달함과 매운 소스 그리고 오징어가 너무 맛있어요

들꽃7

점심은 플라워카페에서 푸짐하게

아침에 챙긴 샐러드 도시락입니다. 통에 당근 생고구마 파프리카 양배추라페 브로콜리 초당옥수수 햄프씨드 넣고 야채 믹스와 자두 2개와 신비복숭아는 따로 챙겼고 시리얼도 챙겨갑니다 12시까지 출근해서 커피 점심 장사 하고 1시에 꽃바구니 배달까지 끝내고 가게에 돌아와 점심 차려 먹었어요. 먼저 그릭 두부 야채과일 샐러드와 아이스 아메리카노부터 차렸답니다. 너무 배고파서 먼저 먹고 탄수화물로는 저당요거트팥빙수로 나중에 만들어 먹으려구요. (아까 엄마 면회 갔다가 집에 가져갈 것이 부피가 있어서 얼른 집에다 갖다 놓고 며칠 전에 사놓은 두부까지 챙겨 나왔답니다) 우선 집에서 가져온 두부부터 깎둑썰기해서 7개는 데치고 나머지는 냉장고 넣어놨어요. 접시에 야채 믹스 한팩 다 씻어 담고 요거트드레싱 뿌리고 가져온 야채 더하고 브로콜리는 가장자리로 빼고 신비복숭아 썰어 담고 두부 담고 자두 2개까지 담은 다음에 요거트드레싱 한 번 더 뿌리고 브로콜린 옆에 그릭요거트(+유자청) 올랐답니다. 그리고 배달까지 다녀와 힘이 부쳐서 아이스 아메리카노도 같이 차렸어요. 이때 큰 외삼춘도 점심 먹고 오셔서 자두 하나 드렸네요. 마지막에 두부까지 다 먹으니까 제법 먹었는데 아직 조금 서운했답니다. 오늘 진짜 배가 많이 고팠거든요 바로 저당 오트밀요거트팥빙수 해먹었네요. 오트밀을 불려서 유리그릇에 요거트랑 섞어 담고~ 빙수얼음 넣고 그릭요거트 올린 다음에 팥이랑 시리얼 견과류 블루베리 토핑으로 올렸어요 이렇게 섞어도 토핑들이 많이 보이고 오트밀까지 있어서 엄청 든든했답니다. 이거 다 먹으니까 진짜 배부르더라구요. 조금 많이 먹은 감은 있지만 오늘 같은 날은 이 정도 먹어 줘야 양이 찰것 같습니다.ㅎㅎ 마그네슘까지 챙겨서 점심 식사 완료.

성실한라떼누나

흡습속건 퓨마 트레이닝 상의 추천해요!

안녕하세요! 연일 폭염이 지속되는 요즘 운동하기가  어려워지지요. 그럴수록 운동복의 중요성이 점점 커지고 있어요. 이번에는 퓨마 트레이닝 상의 추천 드리려고 합니다. 이 퓨마 트레이닝 상의는 흡습 속건으로 땀을 흡수해서 빠르게 건조 시켜주는 재질로 흔하게 기능성 상의라고 생각하면 됩니다. 그래서 아주 가볍고 단열 효과도 있어 더울때 더욱 시원함을 유지시켜 줘요. 그래서 퓨마 트레이닝 상의 착용감은 부드럽고 가벼움을 느낄 수 있어요. 보통 퓨마 트레이닝 상의 코디는 아래에 같은 기능성 반바지를 입어도 좋고 저는 가끔 레깅스를 입어서 코디 시켜줘요. 기능성의 장점이 건조가 빨리 되어 좋아요. 여름에 운동하고 나면 땀에 젖어 매일 세탁을 해야하는데 저는 건조기에 넣지 않고 세탁만 해서 자연 건조 시키는데 빨리 마르게 되니 좋더라구요. 또한 가장 큰 장점은 이 옷의 색이 형광 연두색 이라는겁니다. 요즘 낮은 너무 더워 아침 일찍 운동 하거나 또는 아주 밤늦게 운동을 하고 있는데요. 밤에 형광 연두색 옷을 입으니 확 튀더라구요. 또는 비가 많이 오는 날씨에도 눈에 잘 보이기 때문에 차나 자전거로 인한 사고를 예방해줄 수 있어요. 비가 올때도 걷기를 그만둘 수 없기 때문에 꼭 야간이나 비가 올때 이 형광 연두의 퓨마 트레이닝 상의를 입고 운동합니다. 앞으로 계속 폭염이 지속되는데 더위 조심하면서 운동하세요!

안레몬

스위치온 다이어트 2주차 식단 공개! 실제 후기까지

안녕하세요~ 지니어터 여러분~ 장내 해독도 끝났고, 드디어 스위치온 다이어트 2주차에 돌입했어요! 솔직히 1주차 쉐이크만 먹다가 이제 밥을 먹을 수 있다는 생각에 약간 들떴었는데 단식 시간이 길어지니까.. 또 다른 고비가 찾아오더라고요 ㅎㅎ.. [1주차 허용 식품]   2주차 허용식품은 1주차 허용식품에서 견과류 한 줌, 흰쌀밥, 블랙커피가 추가돼요! 단! 블랙커피는 아침에만 가능하다는 점 스위치온 다이어트 2주차 식단 (8일차 ~ 14일차) 2주차 식단은 하루에 한 번  간헐적 단식을 시도하는 주간이에요  저는 10일차, 14일차 간헐적 단식 했습니다!  그럼 제 식단 공개하겠습니다! 스위치온 다이어트 2주차 아침 (8일차~14일차) 8일차부터 14일차까지 간헐적 단식 있는 날은 빼고!  모두 단백질쉐이크 마셨습니다~ 1주차때랑 마찬가지로 얌얌 프로띵 단백질쉐이크로 마셨어요 ㅎㅎ 8일차, 11일차, 13일차 점심 - 저탄수화물 도시락 저는 여러가지 요리하기 귀찮아서 8,11,13일차 동일하게  9,12일차 동일하게 만들어 먹었어요! 8,11일차 점심으로는 양배추계란전 우엉조림, 방울토마토, 브로콜리 양배주채에 스리라차 소스 뿌려서  먹었습니다 ㅎㅎ 8일차, 11일차, 13일차 저녁 - 탄수화물 제한 일반식     저녁은 일반식이 가능해서 살짝 든든하게 먹어줬어요~ 사진에 나와있는 현미밥은 안 먹었습니다!   닭가슴살 볶음 반숙 계란   9일차, 12일차 점심 - 저탄수화물 도시락     데친 돼지고기 슬라이스 방울토마토, 에그스크램블  해서 먹었어요 ㅎㅎ 방울토마토가 무지 맛있게 느껴지더라고요! 9일차, 12일차 저녁 - 탄수화물 제한 일반식     돼지고기 숙주볶음 두부구이    해서 먹었습니다 제가 만든 돼지고기 숙주볶음 진짜 맛있는데 ㅠ 다음에 시간 날 때 레시피 공유드릴게요!   사실 2주차 못 해낼 줄 알았는데 어떻게 해보니 벌써 2주차가 끝났네요 ㅎㅎ 스위치온 다이어트 3주차까지 해낼 수 있게 응원 댓글 많이 달아주세요 ~!!!

한달다이어터

새우 샐러드 🍤 🥬

새우 아보카도 방울 토마토 블랙 올리브 로메인 치커리 적근대등 야채믹스와  저당 파인애플 소스로 산책 후 아침 간단하게 챙기네요.

쩡♡

아침 숲

오늘도 폭염이네요..ㅎㅎ 그래도 어제 보다 덜 더운 느낌이.. 사람이 적응하는건지.. 오늘 습도가 낮아선가봐요.. 조금 더 일찍 나갔더니 훨씬 걷기 좋더라구요.. 습기가 없어서 습도 향이 너무 좋아요 오랫만에 기분 좋게 아침 산책 마무리 했어요^^

장보고

운동할 때 기분을 화사하게 만들어주는 크롭탑

브랜드: 그란데라인(Grande Line) 제품명: 엘라이트 Air 크로스 크롭탑 사이즈, 색상: S, 레몬에이드 가격: 정가 29,000원 저는 요즘 수영&필라테스를 함께 하고 있어요! 수영은 2월 말부터 시작했고, 필라테스는 지난 주부터 다니고 있어요. 필라테스 할 때 보통 딱 붙는 긴 레깅스에 위에는 기능성 반팔티를 많이 입으시잖아요? 저 또한 전에 헬스할 때 입었던 레깅스랑 기능성 반팔티를 입었는데, 운동은 뭐다? 운동복 빨이다! 필라테스가 재밌는데, 재미가 붙다보니 필라테스복에도 관심이 생기더라구요. 물론 필라테스 전에도 했었고 이번엔 몇 년 만에 다시 하는 건데, 기본티보다는 포인트도 되고 화사한 색상의 크롭탑을 입고 싶었어요. 제가 원하는 조건은 크롭, 화사한 색상, 깔끔한 디자인에 약간의 포인트였는데 열심히 찾다보니 이 교집합이 그란데라인의 엘라이트 Air 크로스 크롭탑인 걸 알게 되었답니다! 정가는 29,000원이지만 현재 공식홈에서 30% 세일로 20,300원에 판매 중이고 여러 플랫폼에서 쿠폰이나 적립금 사용하면 한 장에 만원대로 구매가 가능해요! 저는 160cm, 52kg 인데 S, M 중 사이즈 고민을 하다가 평소 상의 44-55를 입어 S로 구매했어요! 와 근데 진짜 쫀쫀하게 잘 맞아요. (근데 어깨 있으시거나 상체에 살이 있으신 분들께는 S 사이즈 비추합니다! 제가 입었을 때 딱! 맞았어요.) 입는 순간 되게 화사해지면서 기분이 좋아져서 전신거울에 비친 저를 보면서 운동도 더 열심히 했답니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ필라테스룸 들어갈 때 강사님이 오늘 화사한 노란색을 입고오셨네요~ 라고 하셨어요. 이 날 수업 들은 사람 중 제 운동복이 제일 예뻐보이더라구요! 밝은 노란색이라 어떤 색상의 하의랑도 잘 어울려서 코디하기 좋아요 :) 재질이 되게 쫀쫀해서 잘 잡아주는데 착용감 좋아요! 그렇다고 입었을 때 불편한 게 아니라 신축성이 있어 운동하기 좋아요. 오히려 딱 잡아주니까 운동하면서 움직임이나 라인 보기 좋아요. 필라테스 하면서 땀이 나는데 겨드랑이 쪽에 아주 약간? 티 나는 정도고 자세히 안 보면 모를 정도더라구요. 크롭탑 한 장에 만원대에 구매할 수 있는 거면 나름 가성비라고 생각하는데, 저는 다른 색상도 추가로 구매할 예정입니다 ㅎㅎ다들 예쁜 운동복 입고 즐거운 운동 하세요!

지니5590652

가성비 좋은 운동복 반바지

탑텐 바지에 쿠팡에서 산 티.. 매일매일 산보하고 저녁에 옷빨고 할려니 여러벌 있어야되서 가성비 좋은걸로다가 여러개 사서 갈아입으니 딱이더라구여 부담없이 입기 좋은거에요 탑텐이 1+1 행사 할때라 진짜 싸게 살수 있음 3개 사도 6개니깐 6일치는 확보했어요 ㅎㅎ   그리고 흡수성 신축성 쫀쫀함 등 통통한 편인데 덥지도 않고 겨울빼고 무난하게 다 입을수 있어서 마음에 듬 흰티는 쿠팡에서 샀는데 여름에 입기 좋은 통풍 잘되는 티인거 같음 진짜 가격이 만원대라서 전혀 부담이 없는거있죠!?  옷이 비싸면.. 애지중지 하느라 잘 못입고 세탁이 걱정이라 옷은 튼튼하면 되요 ㅎㅎ 저는 땀쫙 뺄 생각 없어서 추천 드리는 의상은 일단 편해야 하고 착용감이 편하고 신축성 땀 흡수 통기성 이런것들을 기준으로 두고 있어요  그리고 무엇보다 의류관리는 빨래할때 여름철에 빨리 말려지는가 입니다  운동은 어차피 땀흘리고 어디 운동하다 옷에 고나가거나 그러기때문에 저렴한거 입고 하면 좋은거 같아여  이제 운동이나 꾸준히 열심히 하면 될거 같아요

포니긔요미

뉴발란스 하이웨이스트 9부 레깅스

제가 추천하는 운동복은 뉴발란스 하이웨이스트 9부 레깅스에요 신랑이랑 쇼핑 중 들어간 뉴발란스 매장에서 가격도 착하고 라인도 예쁘게 빠져서 신랑이랑 하나씩 구매했어요 운동부터 일상까지 편안하게 입을 수 있고 고품질 소재로 만들어져 부드럽고 촉감이 좋아요 신축성이 좋아서 정말 편안하고 활동하기에 좋아요  움직임이 자유롭다보니 어떤 운동을 해도 불편함이 없어요 흡습발산성이 좋아 땀을 빠르게 발산시켜 운동 중에도 시원함을 느낄 수 있더라구요 하이웨이스트 디자인이라 허리를 편안하게 감싸고 복부를 지지해 주니 뱃살도 커버되요 요즘은 레깅스를 운동할때만 입지는 않고 일상에서도 자주 입잖아요 뉴발란스 레깅스는 세련되고 심플한 디자인으로 다양한 상의와 매치해도 이쁘구요 9부라서 다리도 길어보이는 느낌이에요 한쪽에는 호주머니도 있어 활용도를 고려한 점도 좋았어요 뉴발란스 레깅스의 가장 맘에 드는 점은 합리적인 가격이에요  다른 브랜드에 비해 가격이 착하고 세일 기간에는 50퍼까지 할인되니 잘 이용한다면 좋은 가격에 구매할 수 있어요

워니s

오늘의 출석 성적

지니 출석에서 백포 나왔어요 요즘 거의 한자리수만 나왔는데 이렇게 100 포인트 나오니까 기분 좋더라구요 포인트가 점점 없어지던데 오늘은 운이 좋았나 봐요~

seabuck

화요일 유산소운동

오늘처럼 더운 날은 없었던 거 같아요 팔 키로 넘게 걸었는데 무척 덥더라구요 내일부터는 시원한 물 한 병 가지고 나가야 되겠어요 오늘 하루도 고생 많으셨고 편안하고 기분 좋은 저녁 되세요~~^^

seabuck

저녁먹고 살살 걸어왔어요...

음식점 들어갈때는 해가 있어서 뜨거웠는데 어느새 넘어갔더라구요  해가 없어선가 바로 뜨거움이 사라졌어요.. 워낙 낮에 뜨거워선가 더워도 걷기 좋네요 기분좋게 땀흘리면서 만보 마무리해요^^

장보고

너무 덥고 습하네요 ㅠㅠ

너무 덥고 습하네요 ㅠㅠ 오늘날씨 진짜 힘들더라구요 거의 사우나처럼 엄청 습하고 덥더라구요 온도도 막 35도가 넘고 체감은 더 높을 거 같아요 날이 갈수록 폭염이 더 심하네여 ㅠㅠ 한여름이 더 무서워지더라구요.... 7-8월 어떻게 버틸까요 ㅠㅠ

여리나

이번주 날씨 보셨나요?

이번주 날씨 보셨나요? 34~36도를 넘더라구요 ㅠㅠ 낮시간대에는 가급적 활동을 줄여야겠어요 ㅠㅠ 여름이 너무 무섭네여 ㅠㅠ

여리나

예스24에서 신라면 구입했어요

해킹 보상금 5천원 13일까지라고 하네요 안쓰신분들 생수라도 구입하셔요 요건 배송비땜에 비싸더라구요  그래도 있는적립금으로 0원에 샀네요

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점심은 직원식당에서 백순대야채볶음

출근하기 전에 집청소(물걸레까지) 한다고 밥먹을 시간이 없어서 아침은 아메리카노 견과류로 대충 먹었다 치고 30분 정도 일찍 나와 서울대병원 대한외래 직원식당가서 점심 사먹었어요.  오늘 메뉴는 백순대야채볶음입니다. 다른메뉴가 돌솥 나물비빔밥이라 그쪽이 더 끌렸는데 사람도 많고 쌀밥이라 잡곡밥인 백순대로 왔는데 막상 받고 나니 후회가 되네요. 오늘따라 받아온 가짓수도 작고 주 메뉴인 백순대 야채 볶음 접시가 너무 작고 초라해서 볼품이 없었답니다. 그래도 백순대 야채볶음의 맛은 괜찮았어요. 사진이야 내가 양배추 샐러드도 두 접시 갖고 오고 김치까지 있으니 괜찮아 보이지만 그 3접시 없을 땐 정말 초라했거든요. 그리고 돌솥 나물비빔밥은 돌솥에 야채 가득 비빔밥으로 있으니까 훨씬 더 먹음직스럽더라고요. 거기다 나물 좋아하는데 나물이랑 글씨를 놓쳤나봐요.😅 그래도 난 포기는 빠르니까 빨리 나한테 맞춰서 먹었답니다 양배추(+양상추 옥수수)샐러드는 가득 담아와서  내 견과류를 조금 더 듬뿍 올려가지고(아침을 거의 안 먹은 수준이니 너무 배고팠거든요) 맛있게 먹고~ 오늘은 2접시 만으론 안 되겠더라고요. 한 접시 레몬 드레싱으로 뿌려와 견과류 없이 그냥 깔끔한 샐러드로 먹었네요. 샐러드 먹고 단백질 탄수화물 순으로 먹으려니까 오늘은 따로 먹을 수 없어서 같이 먹으려는데 두부가 양념이 너무 세서 오이냉국에 씻어 접시에 다시 담았답니다. 이때 냉국 건데기도 같이 뺐어요(어차피 국물은 안 먹으니까) 무생채는 좀 싱거웠지만 김치도 오늘따라 시고 좀 간이 있어서 김치도 씻어 먹었네요. 순대는 좀 덜 먹을까 했는데 그냥 다 먹었네요. 요즘 너무 더워서 어지러움증도 있으니 순대가 도움이 될 것 같은 생각이 들었거든요. 오늘은 냉국 국물과 밥을 조금 남겼답니다. 반그릇이 조금 더 준것 같아 밥과 순대 중 뭘 먹을까 하다가 순대를 먹고 밥을 조금 남겼네요. 그런데 물 먹을 때 보니까 마그네슘이 떨어진 걸 모르고 안 챙겨왔더라구요. 아침 때 못 챙겼으니 칼슘과 마그네슘 먹어야 되는데 칼슘만 먹었답니다. 보통 열심히 챙기는데 이럴 때가 가끔 있어요. 집에 가서 먹어야겠어요.

성실한라떼누나

채칼 구입했어요 ~

양배추칼 채칼 샀는데 손땜에 낼이나 써봐야 겠어요  양배추 당근 채 써는것도 좀 편하려나 모르겠어요  호불호가 있더라구요 ~

애플짱

🍋🥒🌿레몬오이샐러리 디톡스주스

지난주말 이것저것 많이 먹기도 하고 디톡스가 필요하겠더라구요~ 그래서 레몬, 오이, 샐러리랑 물 넣고 갈아서 디톡스주스 만들어 먹었어요^^ 착즙하여 만들지 않고 블렌더로 갈아서 만들어 식이섬유까지 더 빠방하게 챙겨줬더니 붓기도  쏘옥 빠지고 화장실도 엄청 잘갔어요💚

슈가블링

신지 결혼 소식에 말이 많군요

다른 사람 결혼에 감히 찬성한다 반대한다 라고 말할 수는 없지만 온 국민이 맘을 다해 반대하는 느낌이 들긴 하더라구요. 그냥 보면서 낸시랭이 생각났어요. 부디 그런 결과는 없이 행복하게 잘 살면 좋겠어요

기춘이530707

바깥날씨 와우🔥🔥

따님 학원가방 주러나왔다가 찰칵♡ 하늘이 넘 이쁜거같아용 근데 덥더라구요 🤣🤣🤣

자스민꽃

모닝 보리차 한잔 😙

저희집에서 늘 애정하는 블랙보리에여 ㅎㅎ 커피가 생각나는 타이밍에도 요 찐한 블랙보리로 충전해주면 시원하고 , 또 카페인두 없는거라 좋드라구영 🥰🥰

자스민꽃

안다르 에어쿨링 레깅스

수년째 필라테스하면서 안다르 에어쿨링 레깅스만 입어요 일단 너무 편하고 촉감 부드럽고 통기성이좋아요 타브랜드 이것저것 입어봤지만 안다르가 제일 편하더라구요

happy80

운동 끝

아침에 유산소 운동으로 땀 쭉 빼고 샤워하고 저녁에 만보 채워서 걸었어요 낮엔 너무 덥더라구요 오늘의 운동은 만보로 마무리합니다

쉬림프

소고기

오랜만에 남편이랑 운동하고 소고기로 저녁 먹었어요 상추랑 깻잎 쌈싸서 냠냠 단백질 보충하고 원기도 회복하고 요즘 너무 더워서 운동하고나면 진이 빠지더라구요 지니어트님들 무더위에 건강 잘 챙기세요 

쉬림프

월요일 마무리

오늘은 우리 외삼촌한테 몸이 안 좋다는 해서 퇴근을 좀 일찍 했답니다. 4시 24분에 가게에서 나와서 조금 일찍 가게 나온 김에 중부시장 걸어가서 땅콩과 캐슈넛(2kg 24,000원) 사오고 집에 오려는데 플라워 카페에서 긴빨대 안 챙긴게 생각나서 다시 플라워카페에 가면서 만보 넘겼길래 계단오르기 하고~ 집으로 가는데 동생한테 전화가 왔더라구요. 동생이 엄마면회에 다녀와서 집에 있는데 우리 라떼가 똥 마려운듯이 이상한 신호를 보이길래 얼른 데리고 나왔답니다. 그래서 나오자마자 라떼가 똥 쌌고 동생이 산책 좀 시키려고 나왔지만 너무 더우니까 힘들어서 누나 어디쯤 오냐고 전화 한 거였어요. 빨리 우리 집 근처에서 라떼랑 동생 만나서 엄마한테 보낼 요거트 사서 내 견과류랑 같이 동생 편으로 보내고  나는 라떼랑 6시부터 산책 시작했답니다. 우리 집 근처에 셀프 강아지 목욕하는 곳이 생겼는데 밖이 너무 더우니까 오늘 한번 가봤답니다. 무인으로 운영되고 이것저것 시설이 괜찮은 것 같더라고요.  모르는걸 물어볼 사람은 없지만 그래도 연락처도 있고 강아지 용품도 팔길래 구경하다가 발 세정제랑 티슈, 간식도 샀답니다. 구경하고 건물에서 나오니까 라떼도 너무 더운지 많이 걷진 않더라고요. 30분 만에 집에 들어왔네요. 집에는 6시 33분에 도착했고 오늘은 13,800보입니다. 집에 들어가서 3컵 더 마셔서 2L 만료했어요

성실한라떼누나