'라구 파스타 소스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침 샐러드로~~

집에 있는거 몽땅 한접시에 푸짐하게 담아서 맛있게 먹어요. 야채도 같이 깨소스 뿌리고 냠냠~~

줄리아언니

아침은 기본식단(두부 야채 과일 샐러드)

300g이 늘었답니다. 어제 점심에 피자를 먹은 영향이 있겠지만 그럴 수도 있죠?😅 오늘 아침을 기본 식단으로 차렸어요. 레몬물과 견과류, 두부 야채과일 샐러드, 미주라 토스트 2개입니다. 두부 야채 과일 샐러드는 야채믹스 한팩, 당근 파프리카 채썬사과 섞고 햄프씨드 뿌리고 가장자리에 토마토1개와 오렌지반개, 데친 두부 6개 펼쳐놓고 저당 오리엔탈 드레싱 1T 두부까지 골고루 뿌리고 가운데 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 담고 양배추라페도 골고루 더 한 다음에 시리얼과 건자두 2개까지 넣어서 만들었어요. 미주라토스트에는 차지키소스 듬뿍 올리고 건자두랑 오렌지 한쪽을 삼등분해서 올렸어요. 여기 쓰인 오렌지는 어제 한성대 입구역쪽에 라떼 병원 때문에 갔다가 사촌 여동생 집에 잠깐 들렀을 때 오렌지 하나 얻어왔네요. 요즘 식자재 유통센터를 못 가서 과일을 못 샀거든요. 모처럼 샐러드와 미주라 토스트에 오렌지 넣었네요. 처음에 레몬물과 견과류 먹고 샐러드는 야채 과일 위주로 그릭요거트에 찍어서 먼저 먹고 거의 끝 부분에 두부랑 야채랑 마저 샐러드 다 먹고, 마지막에 미주라 토스트 2개 먹었어요. 모처럼 노란 오렌지가 있는 미주라 토스트 먹으니까 새콤하고 맛있더라고요. 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.

성실한라떼누나

액상 과당, 당뇨를 부르는 달콤한 함정

달달한 커피, 시원한 탄산음료, 상큼한 과일 주스… 이런 음료 속 ‘액상 과당’, 얼마나 신경 쓰고 계신가요? 겉으로는 무해해 보이지만 당뇨병을 포함한  여러 대사 질환과 깊은 관련이 있는 은밀한 혈당 유발자입니다. 액상 과당이 왜 위험한지, 어떻게 피할 수 있을지 함께 알아볼게요. 1️⃣ 액상 과당이란? 액상 과당(High Fructose Corn Syrup)은 옥수수 전분에서  추출한 포도당에 과당을 인위적으로 결합해 만든 시럽입니다. • 단맛은 설탕보다 강하면서도 값이 저렴해 가공 식품과 음료에 널리 사용돼요. • 탄산음료, 가당 커피, 과일 주스, 시리얼, 드레싱 등에 포함 🚫 문제는? 액상 과당은 간에서만 대사되며, 지방으로 빠르게 전환되고 인슐린 저항성과 복부 비만을 유발합니다. 2️⃣ 당뇨와 액상 과당의 위험한 관계 액상 과당은 혈당을 직접적으로 빠르게 올리진 않지만, 인슐린 저항성을 높이고 내장지방을 쌓이게 만들어 장기적으로 당뇨병 발병 위험을 증가시킵니다. 🔬 연구에 따르면 • 액상 과당 섭취가 많은 사람일수록  공복 인슐린 수치 증가 및 제2형 당뇨병 발병률이 높게 나타남 • 체중이 정상이어도, 간내 지방 증가와 인슐린 저항성 심화 3️⃣ 액상 과당 피하는 방법 건강을 위해 액상 과당을 줄이는 첫걸음은 가공 음료와 식품을 멀리하는 것입니다. 🥤 피해야 할 대표 식품 • 설탕 시럽이 들어간 캔커피, 밀크티, 탄산음료 • 과일 ‘주스’보다 통째로 먹는 과일 선택 • 시리얼, 가공된 소스·드레싱도 당 함량 확인하기 🍎 대체 습관 • 무가당 음료 마시기 • 블랙 커피 + 천연 감미료 • 과일 간식은 아침·점심에 소량으로 섭취 😊🩸🍵 눈에 보이지 않는 액상 과당, 작은 습관 하나로 멀리할 수 있습니다. 달콤함에 속지 말고, 진짜 건강한 선택을 시작해보세요! 혈당을 지키는 똑똑한 습관, 오늘부터 만들어봅시다.

geniet

땡볕에 만보걷기 완료

오늘도 만보걷기 완료했어요 이제 한낮에 나가는건 점점 피해야 할 계절이 다가오네요 해가 너무 뜨겁더라구요 땀 많이 흘리니까 그만큼 피부케어도 더 중요할것 같아요

켈리장

통곡물 식빵에 유자청 소스로 🍞🍊

지인분이 통곡물에 블루베리 넣어서  식빵을 만들어 주셨네요.  식빵에 만들어 두었던 유자청과 함께  새콤달콤하게 저녁식사 맛있게  먹고 남편이랑 장미꽃 보러 가네요.

정수기지안맘

밥솥닭백숙

유튜브에서 압력밥솥으로 누룽지 닭백숙 만드는걸 보고 도전해봤는데요! 아쉽게도 누룽지가 생기지 않더라구요ㅠㅠ 대신 고기는 닭다리뼈가 그냥 쑥 빠질정도로 야들야들하게 익었답니다.  부드러운 닭다리 찢어 찹쌀닭죽과 함께 맛있는 저녁 식사했습니다.  다음에 다시 누룽지 생기게 도전해봐야겠어요😆

자연하이

아침은 닭가슴살 샐러드랑 쌀밥

어제 밤에 배고팠었는지 견과류 간식을 좀 먹었는데 300g은 빠졌어요. 하긴 살이 빠졌다고 하기엔  좀 애매하긴 하지만 안찐것만으로도 다행이랍니다.  오늘 아침은 레몬물과 견과류, 그릭 채소 샐러드에 닭가슴살 100g 넣고 쌀밥과 반찬으로 차렸어요. 제일 처음 레몬물과 견과류를 먼저 먹고요. 그릭 채소 샐러드는 야채믹스 반팩과 당근 오이 채썬사과 섞고 햄프씨드 뿌리고 양배추라페 더하고 토마토 썰어 넣고 애사비드레싱 1T 뿌리고 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 옆에 더해놓고 스리라차 마요 소스 퐁닭 100g 데워서 썰어서 얹고 건자두 2개 잘라 더해서 마무리했어요. 오늘도 시리얼은 까먹었네요. 그래도 안 뿌려서 깔끔은 하네요. 샐러드은 나중에 밥 비벼 먹을 거라 그릭요거트 위주로 먼저 먹고 야채 3분의 1 남았을 때 닭고기 먹고  야채랑 닭고기를 조금씩 남겼답니다. 밥은 엄마 쌀밥 반그릇 데우고 엄마가 해놓은 어묵볶음은 다 차렸고 배추김치랑 갓김치 정말 조금 담았는데 한 번씩만 먹어서 좀 남겼네요. 샐러드 야채랑 닭가슴살 남은 데다가 밥을 넣어서~ 비벼서 반찬이랑 먹었답니다. 어묵볶음은 다 먹었는데 김치는 1쪽씩밖에 안 먹었어요. 다 먹고 나니 푸짐하더라고요.  그리고 칼슘과 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.

성실한라떼누나

수요일 아침

오늘까지 6시 때 일어나기는 쉽지가 않았어요. 7시 알람 듣고 꾸물거다가 일어나서 내방에서 스트레칭하고 폼롤러운동만 했어요. 7시에 일어났더니 시간이 너무 없더라구요. 나 운동하고 아직 자고 있는 라떼 사진 찍어줬답니다. 오늘은 라떼 아침도 안 먹이고 나가는 거라 그냥 계속 자라고 놨뒀네요.  오늘 라떼가 마취해서 치과 검진하니까  아마 많이 힘들 거예요. 누나도 없어서 무섭겠지만 잘 해내길 바래봅니다.

성실한라떼누나

유치원에서 가훈을 적으라고 했나봐요

유치원에서 가훈을 적으라고 했나봐요 지금이 좋아 실수해도 괜찮아 착하게 살자 정직하게 살자 나눔은 기쁨이야 이렇게 아이들이 적었더라구요 가훈을 집에서 알아오라고햇는지 하나 같이 다들 잘 적었더라구요 그런데 저희 조카 왈! 일찍자자 .... 집에 가훈에 대해 말한 적은 없대요 일찍 자라는 얘기가 가훈처럼 들렸나봐요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

기춘이530707

채소찜 아침 먹어요~

채소찜 먹고, 아침 단백질인 두부 계란 두유요거트 먹었어요 두유요거트는 생들깨 애사비식초 올리브유 넣고 섞어서 고추장 간장 대신 소스처럼 만들어서~ 채소들 찍어 먹었어요~

더달달

화욜 만보

오늘은 오전도 저녁도 덥더라구요  만보 걸음 마무리 했어요  시원한 밤 보내세요 ~~🌜

애플짱

반숙란 주문했어요

앞으론 계란 위주의 식단을 메인으로 할려고 헬시딜에서 반숙란 주문했어요 그냥 계란 사서 매번 삶아 먹어도 되지만 요즘은 그냥 계란도 너무 비싸더라구요 가스불 키는것도 번거로워서 2판 구매했어요 1판은 15000원 가량이나 하던데 그래도 2판 사니까 조금 더 저렴해지기는 하네요

켈리장

뜨끈한게 최고

썰랑하다 싶을때 으슬으슬하다 싶을때는 뜨끈한게 최고 뜨끈한 차든 뜨끈한 밥이든 속을 데워줘요 그러면 한 결 낫더라구요

2민트홀릭

아침은 견과류, 그릭야채샐러드, 베이컨 토마토디럭스 버거의 변신

어제 아침 점심은 건강하게 먹었는데, 저녁에 견과류 간식을 좀 먹어서 500g 밖엔 안 빠진 것 같네요. 그래도 어느 정도 빠져서 기분 좋게 아침 챙겨 먹습니다. 어저께 저녁에 동생 방을 치우면서 새벽에 시킨 햄버거가 그대로 있더라고요. 얘가 햄버거를 소화를 잘 못해서 안 땡길 땐 결국 못 먹는데 그게 그대로 남았더라고요. 동생은 버리라고 했는데 냄새 맡아 보니까 이상하진 않아서 냉장고 넣어 놨네요. 그리고 오늘 아침에 내가 먹을려고 뺐답니다. 하지만 그냥 먹으면 칼로리가 너무 많겠죠? 좀 수술을 했어요. 아침은 레몬물과 견과류 그릭야채샐러드와 DIY 베이컨 토마토 디럭스버거 입니다 그릭야채샐러드는 야채믹스 당근 파프리카 오이 채썬사과 섞고 햄프씨드 뿌리고 토마토 하나 썰어 넣고 양배추라페 올리고 저당키위드레싱 1T 뿌리고 가운데 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 한스쿱 올리고 건자두2개와 시리얼까지 더해서 만들었어요. 그리고 동생이 남겼던 맥도날드의 베이컨 토마토 디럭스 버거를 해체해서 다시 내가 만들었답니다. 우선 빵을 그냥 다 먹으면 탄수화물이 너무 많고 소스가 잔뜩 묻어 있어서 빵부터 소스 묻어있는 부분을 잘라버리고. 밑바닥에 있는 빵도 소스 묻은 있는 부분이 얇게 잘라냈답니다 토마토와 베이컨은 해체해서 한 번 씻어서 놔두고 햄버거 패티 2개 중간에 체다치즈 있는데 짤 것 같아서 뜨거운 물에 담갔다가 한 장씩 분리했어요. 그리고 안에 들어 있는 양상추는 시들해 보이기도 하고 소스가 너무 잔뜩 묻어 있어서 버렸어요. 그리고 내 야채 믹스에서 양상추 쓰려고 준비해 놓고 빵 깨끗한 면에다가는 오늘 아침 만든 차지키 소스를 조금 발라놨어요. 양배추라페를 넣을 거라 소스는 필요 없지만 부드럽게 먹기엔 좋을 것 같아 빵에 조금 발랐네요. 우선 밑바닥 빵 위에 야채 믹스에서 양상추들 올리고 양배추라페 더하고 패티 한 장을 올렸어요 거기다 토마토 올리고 사과 얇게 썰은 것도 넣었네요. 거기서 다시 패티 한 장 더 올리고 양배추라페를 조금 더 올린 다음에 베이컨까지 올렸답니다. 그리고 얇아진 뚜껑 빵까지 올리니까 수제버거 같지 않나요?ㅋㅋㅋ  먹을 때는 속이 많아서 잘 잡고 먹어야 했는데 빵이 좀 얇아서  더 조심해야 했어요. 그래도 맥도날드 디럭스버거 맛이 물씬 나면서 야채들도 많이 씹히고 양배추라페 있어서 소스없이도 맛있게 먹었답니다. 햄버거까지 다 먹으니까 굉장히 든든했어요. 칼슘과 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.

성실한라떼누나

어제 밤에도 비가오더니 오늘도 흐림

어제 밤에도 안개비가 계속 내리다 적지 않은 양의 비가 내리더니 오늘까지 이어지려나봐요 흐림 그 잡채로 맑음은 1도 없어요 까먹기 전에 작은 우산도 가방에 챙겨둬야겠어요 오락가락 날씨는 예보가 잘 맞지 않더라구요 어제도 비소식 있다가 없어져서 우산 안챙겼는데 결구 비 맞았거든요

기춘이530707

아침은 고구마 🍠 좋죠

간단히 고구마 🍠 데워묵어여 전에 에어프라이어에 해놓았던거라 살짝만 데워도 맛난거같아요 ㅎㅎ 애들이 작아서 조금 실하진 않긴한데 단거는 달더라구요 ::)

자스민꽃

서울시, 전용도로 무단투기 제보시 건당 1만원 지급

서울시 자동차전용도로에서 무단투기된 쓰레기의 양이 지난해에만 156톤에 달하며 도시미관 훼손이 심각한 수준에 이르렀다. 서울시는 이를 해결하고자 시민과 함께하는 무단투기 제보 캠페인을 본격적으로 시행한다고 밝혔다. 대상 도로는 총 12개로, 올림픽대로와 강변북로를 비롯해 동부간선도로, 국회대로, 언주로, 강남순환로 등이 포함된다. 서울시설공단에 따르면 최근 5년간 자동차전용도로에서 수거된 쓰레기의 양은 연평균 160톤에 달한다. 특히 해당 쓰레기들은 단순 생활쓰레기를 넘어 가구, 가전제품, 건축자재까지 다양해지고 있다. 이러한 폐기물은 주변 경관을 해칠 뿐만 아니라 도로 안전을 위협하며, 교통사고의 원인이 되기도 한다. 서울시설공단은 시민의 자발적인 참여를 유도하기 위해 지난해부터 ‘카카오톡 제보 채널’을 운영 중이다. 올해부터는 제보 건당 1만 원 상당의 포상금을 지급하는 방식으로 제보 참여를 확대하고 있다. 제보 대상은 단순 쓰레기 무단투기뿐만 아니라 적재 불량 차량이나 덮개 미설치 차량도 포함된다. 참여 방법은 간단하다. 카카오톡 ‘친구’ 화면에서 ‘서울 자동차전용도로 무단투기 등 제보’를 검색하여 채널을 추가한 뒤, 차량 번호판이 확인 가능한 사진이나 동영상과 촬영일시를 함께 전송하면 된다. 제보 관련 자세한 내용은 서울시설공단 누리집에서 확인할 수 있다. 서울시설공단은 쓰레기 무단투기가 빈번한 30여 곳을 ‘상습 투기 지점’으로 선정해 관리에 나섰다. 대표적인 장소는 올림픽대로 노량진 수산시장 앞, 강변북로 난지 방향 하늘공원 인근, 동부간선로 군자교 인근 등이다. 이들 지역에는 CCTV를 설치하고, 계도용 현수막과 녹지대 울타리를 통해 투기를 억제하고 있다. 이와 같은 현장 조치는 단속의 사각지대를 줄이고, 시민들에게 경각심을 줄 수 있는 방법으로 평가되고 있다. 특히 CCTV 설치는 장기적으로 투기 예방 효과가 클 것으로 기대되고 있다. ​ 서울시의 이번 캠페인은 시민 참여를 중심으로 한 환경 행정의 대표적 사례로 꼽힌다. 포상금 지급이라는 인센티브 제도는 행정의 실효성을 높이고, 무관심으로 인한 환경 피해를 줄이는 데 기여할 수 있다. 결과적으로, 쾌적한 도시환경 조성과 도로 안전 확보라는 두 가지 목표를 동시에 실현하는 데 도움이 되고 있다. 또한, 쓰레기 투기 문제가 일회성 관리가 아닌 장기적이고 체계적인 대응이 필요하다는 점에서 이번 캠페인의 지속성과 시민과의 협력이 핵심으로 자리 잡고 있다. 서울시는 앞으로도 다양한 형태의 시민 제보를 수용해 도시 미관 개선과 안전한 도로 환경 조성에 더욱 힘쓸 계획이다. ======================================= 도로 주행중에 보면 쓰레기 보이는 경우가 종종 있더라구요  아주 눈쌀이 찌푸려지죠~ 특히 회차 하는 램프쪽은 아주 무식한 인간들이 쓰레기를 막 던져 놨더군요 이제 신고하면 돈도 벌고 환경도 지킬 수 있데요~ !  쓰레기 버리는 인간들 벌 받아야죠~!! 동참 하시죠 ^^

트렌스미션

오늘은 오돌뼈 고고😁

오돌뼈 땡기더라구요 😄😄 글서 아침에 냉장실 꺼내둿다지여 ㅎ 오늘 저녁은 저는 오돌뼈 달려볼랍니다~~ 냉동인데 딱맞게 녹았어영ㅎㅎ

자스민꽃

6천보 출석 보상 받았어요~

오늘 5일 차인데 6천보 출석 보상에서 백점 나왔어요. 거의 한자리수만 나와서 기대 안했었는데 백퍼 나오니까 기분 좋더라구요 앞으로도 열심히 운동 할까 합니다^^

seabuck

저녁은 중국음식 배달요~~^^

저녁은 중국음식 배달 시켜먹어요 근처에 조카가 오늘 이사해서 중국음식 시켰어요 짜장면 짬뽕 칠리새우 꿔바로우 시켰더니 샐러드,군만두  서비스 주셨는데 샐러드 소스가 없어요 ㅎㅎ

들꽃7

얼마만에 집밥인지....

집올때 바지락 사서 시금치국 끓였어요.. 해감을 따로 못해서 먼저 삶은뒤에 국물만 따로 썻더니 괜찮더라구요 국물 끝내주게 시원해요..!! 고등어는 사이즈가 작아도 싱싱해서 한끼에 끝... 어제 사온 샐러드에 집에있는 야채넣고.... 오랫만에 집밥으로 밥먹었더니 기분까지 좋아지네요.. 휴일 식사 맛있게 하세요!!

장보고

아침 산책...

몸이 찌뿌둥해도 걷고 오면 확실히 풀리고 개운해지네요.. 휴일 아침이라 러닝하시는분들도 많더라구요 요즘 러닝은  젊은이들 중심으로 한 러닝에서  가족단위나 나이 많은 중년층 여성들이 많아졌어요.. 러닝에 대한 생각들이 정말 많이 바뀐듯해요...

장보고

아침식사후 효소

아침식사후 효소 먹습니다 효소 꾸준히 먹고 소화장애 같은건 없어졌으면 좋겠네요 어제는 점심 먹고 저녁에나 트름이 나오더라구요 소화 능력도 확실히 예전보다 떨어진것 같아요

켈리장

실내자전거탈때 무릎이 아파요

실내자전거타는데 무릎이 넘 아프드라구요ㅜ 원래아픈건가요? 잘못타고있는건가싶은데.. 50분씩 탑니다 인터벌은 아니구요

제니니

만보걷기 완료

오늘 진짜 후덥지근하더라구요 낮에 땀 한바가지 쏟고 들어왔네요 들어와서 씻고나니 비가 한바탕 쏟아지네요 내일은 오늘보다는 더 시원할것 같아요

켈리장

마파두부 토마토로 젊음을 쭈욱 ~~🍅 🥘

매콤한 마파두부 토마토🥘 🍅  다진 돼지고기 팬에 볶다가 청주,두반장, 굴소스,고춧가루를  넣어 섞고 두부 듬뿍  넣고 꿇여서 간장과 소금으로 간하고  만들어 둔 토마토퓨레 듬뿍듬뿍,  마지막   녹말물로 걸쭉하게 꿇였네요. 🍅동물성 단백질과 식물성 단백질이  가득한 마파두부에  상큼한 채소 토마 토퓨레 듬뿍듬뿍 넣어서 강력한 항산 화작용으로 젊음을 유지시켜주는 저 만의 팁을 추가했어요.🥘

정수기지안맘

저녁은 오모리김치찌개 컵라면

야심차게 샐러드 먹겠다고 사왔는데... 잠깐 길냥이 밥주러 나갔다가 다시 비쫄딱... 날씨 미친거네요...ㅜㅜㅜ 제일 아끼는 김치찌개 컵라면으로 분당살때 술한잔 하면 해장하러 가던집인데 그맛 그대로 컵라면으로 나오더라구요.. 밥한숟가락 간절했지만...ㅎㅎ 춥고 허기질때 뜨끈한 라면이 정말 최고인데요...ㅎㅎ

장보고

피자의 신세계네요. 🍕🫐🍅🌿

친구랑 점심으로 피자네요. 허니 바질 마르 피자 🍕. 얇고 바삭한 도우와 신선한 유기농  토마토 소스의 조화가 일품입니다. 피자도우를 96시간 저온숙성 도우로 쫀득쫀득하고 고소하네요.🍅🍅🍅 가장 좋았던 것은 블루베리 농장과 계약  재배로 직접 공수한 산간지역이라 기온차가  높아  당도가 높은 유기농 블루베리가  도우 속에 송~송~박혀 있어서 🫐🫐🫐 진짜루 찐 맛집이네요.

정수기지안맘

날이 좋아 덕수궁 돌담길 걸었어요

커피한잔 마시고 바람도 살랑 부는날이라 천천히 시내 한바퀴 돌았어요.. 데모로 시끄럽기 전이라  시내는 한적해서 걷기 좋더라구요 1885년 우리나라 최초의 서양교육관인 배재학당에서 시작해서 1885 설립된 최초의 교회인 정동교회도 아직은 한적한 덕수궁 돌담길 시원한 분수의 시청앞 광장 멀리 남산도 가깝게 느껴지는 시내 산책했어요

장보고

생태숲 다녀왔어요..

여름으로 들어가는 숲은 녹음이 짙어지네요. 구름이 있어서 걷기 좋아요 벌써 숲에는 열매들이 제법 익어가고 있어요..  오늘은 걸으면서 뽕나무 하나가득 담아서 먹어요. 잘익어서 달달하고 살살 녹아요.. 흙냄새 풀냄새 듬뿍 담고 천천히 좋은 공기 그득 채워요.. 잘익은 오디.. 새들이 너무 좋아해요 비둘기도 까지도 직박구리도 열심히 먹어요..  뱀딸기.. 요건 덜익어서 달지 않더라구요 기분좋게 산책 마무리합니다.

장보고

야채 샐러드

아침에 야채에 소스 뿌려서 먼저 먹었습니다  야채부터 먹으면 탄수화물을 적게 먹게 되어 좋습니다 

오와둥둥