'렌지에 구워먹는 삼치구이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저탄고지 식단, 단호박 에그슬럿이에요

저탄고지 식단으로 뭘 만들어볼까 하다가 블로그에서 단호박 에그슬럿 레시피 보고 만들어 봤어요. 재료는 단호박, 계란, 피자치즈, 소금, 후추예요. 단호박을 전자렌지에 조금 돌려주고 속을 파내요. 안에 피자치즈, 계란을 넣어요. 소금과 후추도 뿌려 주고요. 에어프라이기에 180도 15분 구워 주면 저탄고지 식단으로 최고네요.

멍청이2

계란찜

매운 갈비찜 먹으면서 계란찜도 렌지에 돌려서 같이 먹었어요 그나마 계란찜이랑 먹으니 덜 맵게 느껴 졌어요 . 렌지에 자주 돌려서 먹네요

로블ㅎ

저탄고지 식단으로 연어구이와 아스파라거스 같이 먹어요

저는 저탄고지 식단으로 연어구이와 아스파라거스 같이 먹어요. 연어는 대용량을 사서 소분해서 한끼 먹을만큼 구워먹는데 코코넛오일이나 올리브오일로 조리합니다. 연어구이는 아스파라거스와 버섯하고 같이 먹는데 한끼 식사로 좋습니다. 연어 비린내는 액상 레몬즙으로 잡고 허브도 넣어 줍니다. 그러면 질리지 않고 산뜻하게 연어구이를 먹을 수 있는 것 같아요.

인생중

저탄고지 월남쌈

불 없이 만들수 있는간편 저탄고지 메뉴입니다 닭가슴살은 전자렌지에 돌려서 가볍게 찢어주고 집에 있는 다양한 채소만 썰어두면 쉽고 영양가득 한끼가 되요 전 라이스페이퍼에 채소가득 넣어먹으면 몇장안먹어도 배부르더라고요 소스는 100프로 땅콩버터로  만들면 더 고소하게 즐길수있어요

아브로삐삐

저탄고지 프리타타

안녕하세요  이번 저탄고지 레시피는 프리타타예요~ 달걀에 각종 재료를 넣고 구워먹는 요리인데요, 저는 베이컨 팽이버섯 양파 양배추 치즈를 넣고 버터로 팬에 구워서 오레가노가루와 헤이즐넛 오일로 마무리해 봤어요 다들 맛나고 건강한 다이어트해요~

정육

순두부

일회용 용기도 재미있네요  렌지에 간편하게 데워서 먹으니 편하네요 맛은 진짬뽕 국물 맛이 살짝 나는데 맛이 괜찮아요 

로블ㅎ

맥앤치즈 나쵸

저녁에 사온거 렌지에 돌려서 맛 보았어요. 진한 미국의 맛이 아니라 살짝 흉내만 낸것 같아요. 맥주 한잔 하기에는 좋아용 

로블ㅎ

점심은 수제 통밀빵 샌드위치

오늘 점심은 제가 집에서 만들어 싸온 닭가슴살 통밀빵 샌드위치와 우유반잔 그리고 견과류 약간.(우리 라떼가 엄청 기다려요. 사실 통밀빵은 라떼가 조금 먹거든요. 간도 안 돼 있고 그러니까 빵만 조금만 줘볼까 해요😅) 이 샌드워치를 아침 먹고 바로 만들었답니다. 샌드위치용 통밀빵인데 좀 커가지구 저번에 반 해먹고 반 남은 걸로 30초만 전자레인지에 데웠어요. 항상 닭가슴살로 만든 소세지 같은 닭가슴살바를 썼는데 이번엔 한 번 닭가슴살로 사봤어요. 양도 많고 샌드위치에 다 넣으면 너무 과할까봐 3등분 했답니다. 그리고 전자렌지에 45초 정도 데웠어요. 샌드위치 넣을 재료들. 소스는 흑임자 소스 챙겼어요. 야채듬뿍 넣고 흑임자소스 조금 뿌리고 닭가슴살로 얹고 어제 만들어 온 양배추라페 그 위 듬뿍 넣고 안에  재료들이 많아서  삐져나올려 그래요. 그럴 때 종이 호일로 꼭 싸매요😁 이렇게 해서 오늘 점심도 맛있게 먹었답니다.  꽃가게에서 점심 먹고 미술수업 받으러 갈 거예요.

성실한라떼누나

냉동밥

밥을 많이 해놔서 나머지 남은 밥 들은 냉동실에 얼려 놨어요. 내일 렌지에 데워서 먹으려 구요

로블ㅎ

저탄고지식단엔 계란찜이죠

다이어트를 시작하면 대부분 탄수화물은 줄이고  건강한 단백질 섭취를 늘리게 되지요. 그러때 저는 간단한 계란찜을 이용하네요 예전에는 육수를 직접 우려서 했는데 요즘은 한알육수로 해결하죠 먼저 뚝배기에 들기름을 한방울 떨궈줘서  주변을 코팅해 줍니다 계란 네알을 깨서 알끈없이 잘 섞어 주세요 이때 소금을 미리 넣어 주면 편하죠 한알육수를 녹인 물을 넣어 주고 우유도 조금  넣어 주세요 거기에 잘게 썬 파와 마늘 후추가루를 조금 넣어 주시면 끝입니다 전자렌지에 10분을 돌리면 맛있는 계란찜 완성이지요. 칼로리 부담도 없고 든든해서 밥없이 계란찜만 먹어도 한끼 제격이지요

오늘도화이팅요

캐시딜에서 최애 닭가슴살 모짜 핫도그 발견!!

지난번 크리스피 닭가슴살 맛있게 먹어서 재구매 하려고 들어갔더니 품절났더라구요🥲 아쉽지만 그럼 비슷한 다른걸 사보자 해서 크리스피 닭가슴살 모짜 핫도그를 10+1 하길래 구매했어요!! 맛은 일반 오리지날 맛이랑 스파이시 맛이 있는데 저는 기본 맛으로 주문했어요 배송도 엄청 빨리 왔어요 주문한날 바로 출고 되서 다음날 도착 했답니다 이때까지만 해도 이 핫도그가 제 최애 핫도그가 될줄은 상상도 못했습니다 그냥 다른데서 사려면 2000원 정도 줘야하는데 캐시딜에서 사면 더 저렴하게 1600원 정도면 살 수 있으니까~~ 요즘 모짜핫도그 사먹으러면 가격 2000원 훌쩍 넘잖아요 그래서 구매해봤어요 이번 배송도 아이스박스에 아이스팩이랑 같이 잘 포장되어 왔더라구요 포장지만 보면 뭐 얼마나 맛있겠어.. 평타만 치면 되지 이생각이었거든요 칼로리는 조금 있어요 하나 먹으면 그래도 입터짐 막아지니까 이정도 칼로리는 괜찮은거 같더라구요 게다가 모짜렐라 치즈가 들어갔으니 다 용서가 됩니다ㅎㅎㅎ 유통기한도 8월까지 완전 넉넉하구요 조리 방법은 냉동된 핫도그를 꺼내서 전자렌지에 1분정도 돌려준 후 에프에 190도에서 10~12분 돌려주면 됩니다 간단하죠? 이렇게 하면 진짜 갓 튀긴 핫도그 처럼 되요 바삭바삭함이 느껴지시나요? 이거이가 치즈가 예술입니다 모짜 핫도그 먹어본것중에 치즈 제일 맛있어요 완전 쫀득거리고 부드러워요ㅠㅠ 치즈 아래에는 닭가슴살 소시지도 있는데 이것도 물건이네요 식감이 탱글탱글한게 씹는 맛이 좋더라구요 이상한 밀가루맛 나는 소시지 쓰는 핫도그도 많잖아요? 이건 그렇지 않아서 좋아요 핫도그 먹자마자 이건 내 최애 핫도그다 생각이 들었어요 그래서 바로 재주문 넣었습니다ㅋㅋㅋ 기본맛 샀으니 매콤한 스파이시 맛으로 재주문 했어요 맛있게 먹고 구매 확정하고 10% 포인트 적립 받고 후기 리뷰까지 쓰면 300포인트 적립 되는거 알고 계시죠? 이렇게 포인트 적립이 후해서 캐시딜을 끊을수가 없어요 좋은 상품도 너무 많고 자꾸 쇼핑욕구를 자극한답니다 다른곳에서 모짜핫도그 구매 마시고 캐시딜에서 저렴하게 구매해서 드셔보세요 정말 맛있으니 믿고 주문하셔도 됩니다!

조만

당뇨,다이어트에 좋은 단호박 빵

당뇨나 다이어트중에 빵이 먹고 싶을 때 이 레시피를 이용하여 빵을 만들어 드셔 보세요.   먼저 재료입니다. 단호박 150g  아몬드가루 100g  사과 작은거 반쪽, 당근 100g, 달걀 2개, 그리고 베이킹파우더 1티스푼입니다. 깨끗이 씻은 단호박은 껍질째 적당한 크기로 잘라  전자렌지에 찌고 사과랑 당근도 잘게 자릅니다.  믹서기에 계란 아몬드가루 찐단호박, 사과,당근 베이킹파우더를 차례로 넣고 갈아줍니다.  렌자렌지용 유리볼에 70% 정도의 반죽을  붓고 실리콘 뚜껑을 덮어 주고 전자렌지에  6~7분 정도 돌려 줍니다. 밀가루 ,소금, 설탕등 다른 첨가물이 없어도 아주 맛있는 빵이 완성됩니다.   이 빵과 집에서 만든 두유, 요거트 등으로 아침  식사를 하는데 다른 운동을 하지 않고 1년 동안 4kg정도 감량했고 당화혈색소가 5.8이였는데 5.6으로 낮아졌네요 물론 이것 말고도 식생활에 많은 신경을 쓰고  있기도 하구요.

은유랑

저탄고지 멸치닭강정

예전에 안주로 만들어 먹던거 이제는 저탄고지 식단으로 탈바꿈~ 멸치 전자렌지에 3-5분 양에 맞게 돌려서 바삭한 식감과 비린내 없애주고  닭안심은 수비드로 만들어 놓은거 사용하고 청양고추와 마늘은 편으로 썰어 기름에 살짝 끓여주고 당이 걱정이면 스테비아 등 단맛 대신하고 간이 필요하신분은 끓을때 간장으로 풍미를 내주시면 되구요  비린맛 죽이기는 레몬으로 살짝~ 멸치와 닭안심은 이미 조리가 된거라 불 끄고 후르륵 무쳐준후 참기름 마지막에 조금 넣고 깨좀 뿌려주면 마무리~  심심할때 오가면서 간식으로 먹기 좋아요 물론 밥 반찬으로도... 요기에 치즈 올리면 와인 안주로도 그만~~ ㅎ

목표사십구

두부그라탕 만들기 저탄고지 식단 레시피

두부 반모 계란1개 토마토 소스2~3큰술 피자치즈 한줌 소금 파슬리 가루 약간을 재료로 준비합니다. 두부는 면보에 넣고 수분감이 없도록 수분기를 으깨서 짜줍니다. 계란을 골고루 풀어서 섞고 소금 넣어요. 그이후 토마토 소스넣어요. 위에 피자 치즈를 뿌려주면 완성입니다. 랩씌워서 전자렌지에 3분 정도 돌려서 드세요.

김수현이

점심 통밀빵(with 어지러움증)

점심은 우리가게에서 이모랑 통밀빵(베리믹스빵)과 샐러드 집에서 챙겨온 야채에 가게에 있는 수제 요거트+레몬청 드레싱 만들어서 뿌렸어요. 통밀빵은 잘라 전자렌지에 데우고😁 조카가 와가지고 통밀빵 조금 나눠 먹어서 저는 한쪽 먹어요. 그래도 샐러드 맛있게 먹었어요. 사실 오늘 주말오후알바하러 라떼랑 나왔는데 출근하면서 라떼산책할 때 어지러움증이 좀 나는 거예요. 길 가다가도 계속 멈춰서 가만히 서 있었네요. 다리 아픈 거 하고 다르게 어지러움증은 아무래도 조금 문제가 돼서 이모께 사정 얘기하고 이번주는 알바 안하기로 했어요.  다음 주부터 주말알바 해야 될 거 같네요

성실한라떼누나

저탄고지는 닭가슴살 샐러드

닭가슴살은 미리 사서 냉동실에 채워둡니다 야채는 그때그때   냉장고 털기하세요 . 냉동 닭가슴살은 하루 전날 냉장실에 꺼내 해동하고.전자렌지에 1분정도 돌리고 먹기좋은 크기로 썰어 접시에 담고  야채는 깨끗이 씻어  손으로 대충 뜯어 닭가슴살과 섞어줍니다. 다이어트엔  그냥 먹어도 좋고, 힘들면 오리엔탈 소스나 본인의 취향대로 소스 뿌려드시면  초간단 한끼 됩니다.

생강꽃

집밥 초간단레시피 시리즈6

일을하다보니 매일 장을 볼수없고 냉장고 속 재료는 기본 일주일은 유사해서 식단이 비슷비슷하지만 조금씩 다르게 해봤어요~  1 김치밥 돌솥에 우선 쌀 놀리고 강불로 5분정도 끓이면서 포크나 숟가락으로 휘휘 저어준후 쌀에 물기가 어느정도 사라지면 김치물기 조금 짠후 김치에 참기름으로 조물조물해서 쌀위에 올리고 뜸드릴때 콩나물 얹고 5-10분정도 두면 맛난 김치밥 만들어지면  양념장 만들어 비벼 먹어도 되고 그냥 먹어도 전 간이 세지 않아 계란후라이 하나 부쳐서 비벼먹어도 맛납니다 2. 무나물과 계란말이  무 채 썰어서 후라이팬에 기름 살짝 두른 후 볶다가 소금간 쪼매하고 들기름과 들깨가루 넣고 마무리~ 계란말이야 뭐 누구나 다하듯이 소금 후추 파 송송 썰어 적당히 말아서 밥 옷이도 이렇게 넉넉히 먹음 좋아요 3 닭안심과 고구마 카레찜 (전자렌지로 후르륵 돌리는 간편찜으로 만들었어요) 고구마 닭안심(가슴살) 양파 썰어서 데미그라스소스와 스파게티소스 반반정도 넣고 가람마살라 조금 뿌리고 전자렌지에 5-7분 정도 돌려주면서 그 시간에 다른 볼일 보면되니 바쁜 아침에 가볍게 먹기 좋아요 4 배추전  명절에 들어온 스팸과 배추 청양고추 썰어준후 전분가루 한 숟가락 후르륵 뿌리고 물 2숟가락 넣고 살짝 버무려 후라이팬에 기름 살짝 두른후 적당히 익혀서 계란 하나 딱 깬 다음에 반대로 부쳐주면 끝~~ 하나는 스팸없이 또 하나는 스팸 으깨서(요건 소금 넣지말아요) 식성에 맞게~~ 5 계란+토마토볶음 토마토 깍 뚝썰어준후 후라이팬에 버터 두른후 살짝 볶음 다음에 계란 2-3개정도 깨넣고 소금 후추로 간마쳐 후르륵 볶으면 끝~ 6 소고기 토마토볶음 소고기 적당히 한입으로 썰어 소금후추로 조물조물하면서 계란 흰자 넣고 한번 더 조물조물하고 전분가루 넣고 마무리 조물조물한 다음 후라이팬에 기름 살짝 두르고 구워준후 양파 토마토 썰어 함께 후르륵 볶다가 데미그라스 소스와 캐쳡 조금 넣고 후르륵 마무리~

목표사십구

초간단 다이어트 집밥_양배추참치덮밥

저의 초간단 다이어트 집밥은 제가 점심 도시락으로 싸오고 주말에 한두끼씩 먹는 양배추참치덮밥이에요.  최근에 슈퍼주니어 규현도 나혼산에서 이거 할 정도로 핫하기는 하네요 먼저 팬에 올리브오일을 두르고 양배추를 먹기 좋게 잘라 넣고 볶다가 기름 뺀 캔참치를 넣고 볶아줘요. 간은 참치액젓과 굴소스로 맞추시면 끝이에요. 도시락을 싸올 때는 냉동해 둔거 해동하면서 날달걀 하나 깨서 렌지에 4분 30초 정도 돌려 먹으면 맛도 영양도 끝내주죠.  저는 그때그때 해먹기 귀찮아서 한번에 대량으로 해서 소분해 냉동 보관해둬요.  

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다이어트 초간단집밥 양배추롤밥

제가 소개할 다이어트 초간단 집밥은 양배추롤밥입니다 일단 재료부터 소개할께요 집에있는 재료들 무엇이나 상관없어요 저는 집에 있는 밑반찬중 3가지 골랐어요 재료:양배추 3장, 김치 3잎, 멸치 15개정도, 명란젓 3개 만드는법:1) 양배추를 잘 씻어 물이 잠길정도로 부어                 전자렌지에 중으로 3~4분 돌립니다                 2) 양배추에 밥을 펴고 준비한 재료를 넣는다                 3) 돌돌 말아줍니다  너무 간단하죠 집에있는 잔반처리에도 좋아요 그리고 양배추 다이어트에 좋은건 다 아시죠 이렇게 먹으면 포만감도 좋고 맛도 좋고 다이어트에도 효과적입니다 지금까지 저의 다이어트 초간단 집밥 양배추롤밥이였습니다

쉬림프

초간단 집밥 야채카레

초간단 냉장고 털이에 카레만한게 없죠. 저는 카레도 만들어먹을때가 있고 요즘에 잘나오는 티아시아, 오뚜기 비프키마카레처럼 완제품도 괜찮더라구요. 몇개 상비해둬요. 냉장고에 있는 양파나 버섯, 감자 당근 호박 양배추 등 아무거나 꺼내서 좀 볶고  계란하나 부쳐요. 밥에다가 카레소스 붓고요. 렌지에다 돌리면서 위의야채를 준비합니다. 가끔 뭔가 더 먹고싶을땐 돈까스나 치킨이나 새우까스같은거 에프에 돌려서 고명으로 ㅋㅋ 얹어요. 

솔트1

점심 맛있게 먹었어요

오늘도 구내식당에서 감사한 맘으로 맛있게 먹었어요 좋아하는 봄동무침 먹느라 신김치는 안먹었네요 삼치구이도 맛있었구요 다들 맛점 하셨지요 오후 시간도 화이팅입니다!!!

꽃이뻐

양배추를 이용한 '초간단 집밥' 레시피!!

저는 요즘 양배추 자주 먹고 있어요~ 삶아서도 먹고 샐러드로도 먹고~~😁 양배추는 수분과 식이섬유가 풍부한 채소인건  알고 있지요~~그런데 '양배추의 효능' 을 알고 먹으면 더 잘먹게 될거예요!! ㆍ양배추는 위장건강에 좋습니다. ㆍ양배추는 혈압 관리에도 도움이 됩니다. ㆍ콜레스테롤 개선에도 도움이 됩니다. ㆍ디톡스 효과와 체중감량에 큰 도움이 됩니다. ㆍ눈건강을 챙기는데도 좋다고 합니다. 정말 만들기 쉬운 양배추 요리로 건강하게 다이어트 하세요~~🙋‍♀️ 💚양배추 요리1:양배추 쌈밥  재료:양배추/캔참치/다진양파/대파/다진마늘/쌈장/고추장/통깨/밥 ✔️양배추를 전자렌지 또는 냄비에 쪄준다. ✔️참치는 기름을 빼준다.(라이트참치 사용) ✔️다진양파,다진마늘, 파, 쌈장 1스푼 고추장 1스푼 그리고 통깨도 같이 섞어준다. ✔️양배추를 깔고 그 위에 밥을 올리고 참치 쌈장을 올려서 돌돌 말아준다. ✔️먹기좋은 크기로 잘라주면 끝!! 💚양배추 요리2:양배추 참치덮밥 재료:채썰은 양배추/참치캔/계란/저당굴소스/참기름/대파/밥 ✔️식용유를 두르고 파를 볶아주고 채썰은 양배추를 볶아준다. ✔️물5/저당굴소스1/참치캔 넣고 볶아준다. ✔️볶은것 가운데에 계란을 올리고 뚜껑을 덮어 익혀 준다. ✔️넓은 그릇에 밥을 담고 그 위에 볶은것을 담아준다. ✔️참기름을 두르고 밥이랑 잘 비벼먹으면 👍 💚양배추 요리3:양배추 두부 참치 그라탕 재료:두부반모/양배추듬뿍/참치캔/토마토소스/모짜렐라치즈/파슬리 ✔️물기를 뺀 두부를 전자렌지 용기에 으깨준다. ✔️썰어놓은 양배추를 듬뿍 올린다. ✔️토마토소스를 재료가 안보일 정도로 올려준다. ✔️참치 한캔을 올려주고 모짜렐라 치즈도 올려준다. ✔️전자렌지에 5분 돌려주고 파슬리를 뿌려주면 끝!!!

냥식집사

초간단 다이어트 레시피 계란찜

계란 다섯개를 깨서 양파와 파 썰은거를  섞은뒤에 소금이랑 물을 넣고 전자렌지에  7~8분 돌려줍니다. 이때 물을 넉넉히 부어야 촉촉한 계란찜을 드실수 있습니다..꼭 정석대로 가스불에 하지않아도 맛난 계란찜을 맛보실수 있습니다

먹자먹자

계란찜

점심에 전자레인지표 계란찜도 해 먹었어요. 렌지에는 처음 해보는데 부들부들 맛나요 종종 해먹어야 겠네요  

로블ㅎ

27키로감량메뉴!!

안녕하세요. 저는27키로를 3개월간 감량하고 3년간 유지하고 있는 유지어터 밤비엄마에요^^ 3넌넘는 기간동안 다이어트라는걸 해보며 느낀건 운동보다 식단이90프로는 더 중요하다는 걸 느꼈습니다. 저는 3년이 넘는 기간동안 새벽 기상부터 식단까하루도 거의 다르지 않는 일정한 루틴으로 생활하고 있어요~  긴이야기는 나중에 풀고 오늘은 그중 저의 매일매일의 소중한 점심 메뉴를 소개해드리려해요. 다이어트가 아니어도 생야채를 좋아하는 저누는 점심엔 대부분 찐야채나 생야채를 즐겨먹는데요~ 오늘은 엄마가 턴밭에서 뽑아주신 배추잎5장저도를 툭툭손으로 달라서 넣고~또 엄마가텃밭에서 잘라주신 참나물잎을 넣었습니다. 또 집에 항상 있는 냉동아보카도(생아보카도보다 간편하고저렴해요.강추강추!!)와 방울토마토 한줌씩 그리고 전자렌지에2분간 돌려만든 수란, 집에있는 아무 치즈를 손으로 뚝뚝잘라서 넣어주면 완성입니다. 드레싱은 들기름,사과식초,그리고 통후추 갈갈~~~!!! 야채 듬~~뿍 먹고 사진엔 없지만 통밀빵과 버터한조각으로 식사마무리 하면,모든 영양소를 골고루 섭취하는 훌륭한 식사가 됩니다. 집에 배추말고 상추가있을땐 상추로,혹은 양배추로 그때그때 다르게 있는 야채로 하고있어요. 상큼하고 너~무 맛있고 건강한. 야채샐러드 꼭 드셔보세요!! 생 들기름과 사과식초드레싱이 신의 한수입니다!!

밤비엄니

일요일 아침 풍성한 샐러드로 시작

일요일 아침이라 저 혼자 먹은 샐러드랍니다. 근데 2인용이랑 사이즈가 똑같죠?ㅋㅋ 어제 많이 걷고 맛있는 것까지 먹어서 저녁에 많이 간단하게 먹었거든요. 그랬더니 생각보다 좀 빠졌더라고요. (700g이긴  한데 내 기준엔 좀 많이 빠진 편이긴 해요) 하여튼 그런 이유로 아침부터 배가 고팠답니다. 나혼자 먹을 거니까 1인용으로 만들려 했는데 그 배고픔이 자꾸 뭘더 넣게 하네요. 오늘 샐러드가 10분만에 만들 샐러드였거든요. 그렇게 빨리 만들어서 우선 배고픔을 해결했네요. 그리고 내 카무트밥으로 아침을 시작하면 참 좋았는데... 오늘따라 냉장고 속에 꼭 먹어야 되는 우유와 치킨버거 4분의 1이 있었답니다.(오늘 안 먹음 버려야 돼요ㅠㅠ) 그래서 제 본식은 우유에 시리얼과 치킨버거 4분의1, 양배추 라페 입니다. 우유에  시리얼 넣고 견과류 섞어논 것도 넣고 냉동과일(망고,용과,파파야)도 넣었어요 냉동과일은 요거트 먹을 때  넣으려고 산건데 생각보다도 더디게 먹네요😅 전자렌지에 살짝 데워는데 그냥 먹을려니 야채가 하나도 안 보여서 양배추 라페 얹어서 먹었습니다. 치킨버거를 좀 맵고 짠 걸로 시켰더라고요. 입맛 없는 동생이라 순한 맛으로 시켰을 리는 없죠😆😅 그래도 동생 덕에 생각도 안 했던 치킨버거도 먹고  오늘도 으쌰으쌰 라떼랑 산책하려 합니다

성실한라떼누나

[제로딜]찢어먹는치즈 공짜선물ㅎ

팀워크 산책챌린지 완주 3000원상품권과  캐시딜 포인트로  알차게 구매 ㅡㅎㅎ 🥣13일 드뎌  배송 받았어요 ㅡㅎ 전자레인지 살짝돌려 라면이나  떡볶이에 올려먹고  계란말이와 고소한 볶음밥 위에 올려 먹어도 너무맛있게 먹고있던 제품이라  얼른 득탬 했어요 ㅡㅎ 😀열조각이 들어있어요. 두조각꺼내 한조각은 그대로 렌지에  살짝돌려 찢어먹고  한조각은 라면위에  찢어살짝올려 맛있게  끓여먹었어요 .ㅎ ㅋ치즈따로 라면위에 부어먹어도 라면마지막에 넣어먹어도 모두  고소하니  다 맛있답니다 ㅡㅎ ☕️이렇게 치즈를 녹여 커피와 식빵으로  아점 ㅎ 🥳포인트와 캐시모아  제로딜가로  구매하다보니 대용량치즈를 공짜선물로 바로 획득 했습니다.ㅡㅎ 💯역시 캐시딜은 모두의 사랑입니당ㅡㅎ

꿈이룸♡

맥앤치즈 라네요~ㅎ

아들이 롯데마트에서 사와서 하나 먹으라고 하길래 렌지에다 2분30초 데웠어요 마카로니에다 치츠넣고 베이컨과 올리브가 들어간것같은데 이런걸 왜 좋아할까요~ㅋㅋ  느끼해서 몇숟갈 먹구 관뒀어요~

딸기와의행복

소금빵

냉장고에 방치 되어 있는 소금빵이 있어서 남편이 렌지에 돌렸는에 빵 숨이 죽 었 네요 에어프라이기에 하라고 하니 말을 안듣네오 ㅠ

로블ㅎ

초간단 다이어트 맛버거

제가 소개할건 집에서 간단하게 만들수 있는 버거인데요 아침 출근전에 점심대용으로 만든거니까 간단한건 그걸로 다 설명이 될것 같아요ㅎ 먼저 동그란 닭가슴살을 렌지에 돌러 반으로 나눠 두장을 만들어줍니대(두꺼워서 충분히 반으로 나눔가능해요) 렌지가 돌아가는 사이에 계란후라이하나 굽고 당근 감자칼로 슥슥 벗겨내 얇게  준비한 당근을 올리브유 두르고 살짝 볶아 줍니다 준비 끝 ! 닭가슴살 올리고 그위에 상추.당근.계란 다시 닭가슴살 덮어주면 버거가 완성이 된답니다(집에 당장 있는 재료를 이용한건데 두부로 대체할수도 있고 양상추.토마토등을 넣어도 좋아요) 팁! 흘리는걸 방지하려면 랩으로 감싼후  반으로 썰어먹으면 좋아요.밥이 먹고싶다하면  밥 을 추가해도 좋구요.원하는 소스를 뿌려 먹어도 좋답니다.

지앤혁

포만감이 장난아닌 두부 월남쌈

다이어트는 일상인데 매번 식단 해먹기 귀찮을 때 많잖아요😥 저는 종종 두부를 베이스로 만든 두부 월남쌈을 만들어 먹어요! 두부 월남쌈의 장점은 냉파도 가능하다는 점인데요 메인 재료인 두부만 있다면 그 외에는 냉장고에 남는 야채 조금씩 채 썰어서 볶아주면 돼요 저는 요리를 잘 못해서 순서가 뒤죽박죽인데요 ㅎㅎㅎ어차피 배에 들어가면 똑같다~ 이런 마인드입니다 ㅋㅋㅋ 채 썬 야채를 잘 안 익는 것부터 넣어 볶아주고 두부를 렌지에 데워준 후 으깨고 만들어둔 야채와 같이 볶습니다. 저는 많이 만들어두고 5개만 먹었는데 배불러서 남겼어요😂 포만감 짱 단점은 미리 싸놔야 먹을 때 편하다는점..?ㅎㅎ 장점은 속 재료를 미리 만들어 두고 남은 건 냉장고에 두었다가 다음날 렌지에 살짝 데워서 해먹으면 똑같아용 추천으로는 두부 넣으실 때 계란 2개 정도 더 넣으시면 단백질도 챙기고 좋습니다!

우곰이