'로스트 비프와 버섯 그레이비' 관련 커뮤니티 게시글 모음

🌻정성들인 건강한 저녁한끼 [버섯영양밥]

🌻정성들인 건강한 저녁한끼 [버섯영양밥] 건강식 하다보니 생각했어요 건표고 건목이버섯밥 해야겠다구요 그게 오늘 저녁 입니다 보리 찹쌀 귀리와 병아리콩을 베이스로 만들었어요 표고버섯 목이버섯은 메인  양파 무 당근은 써브 감칠맛이네요   양념장만 잘 만들어 드세요

레몬그린

서브웨이 로스트치킨~

제가 나름 칼로리 걱정하며 즐겨먹는 서브웨이 샌드위치는 로스트치킨 이고요.  일단 빵종류는 위트가 칼로리가 가장 낮아요 그래서 빵은 위트로 주문하고요.  치즈는 슈레드치즈로 넣고요. 생야채 듬뿍에 올리브를 좋아해서 올리브는 듬뿍 넣고요.  소스는 올리브오일 및 후추, 레드와인 식초, 머스타드가 다이어트에 좋은 소스인데  그중에 저는 후추를 좋아해서 올리브오일 및 후추를 선택해요.   그럼 제가 좋아하느 로스트치킨 샌드위치 완성~ 맛나게 먹어요 그리고 열심히 운동해야죠~ 모두 건강한 다이어트를 응원해요~

agnes0117

서브웨이 로스트치킨에 소금후추, 올리브오일에 야채풀장착..

사실 서브웨이 다이어트 메뉴하면, 가장먼저 떠오르는건 채식 메뉴이긴한데요.  그럼에도 로스트치킨을 추천드리는 이유는 단백질도 먹어가면서 살아야죠.. 사람이... 치킨이라서 단백질도 들어가고, 소스를 소금이랑 후추에 올리브오일 뿌리면 크게 부담되지도않구요. 야채는 풀로넣으면 FRESH하면서도 맛있는 샌드위치가 된답니다. 발사믹 소스 넣어서도 먹는데 요즘은 조금 시큼해서 별로더라구요. 때에따라서 입맛이 달라지다보니.. 진짜 맛있게먹고싶은날엔 바베큐소스 넣어달라고 이야기하긴합니다.. 맛있게먹고 다이어트하면 되니까요. 여러소스 혼합해서 넣는건 좀 그렇긴한데, 한가지정도는 괜찮겠지~ 싶기도하고, 기본적으로는 소금후추에 올리브오일 둘러서 드셔도 크게 자극적이지않고 괜찮으실거에요. ㅎㅎ

쿠보

저의 최애 써브웨이 다이어트 꿀조합은 로스트 치킨 샌드위치!!!

제가 제일 좋아하는 서브웨이 최애 샌드위치는 로스트 치킨 샌드위치 입니다...ㅎ 체중감량을 위해 칼로리를 조절하는 분들에게 추천드리고 싶은 써브웨이 다이어트 꿀조합, 로스트 치킨!      사진만 봐도 맛있어 보이네요...ㅎ 사진을 보시면 아시겠지만 로스트 치킨이 좋은게 오븐에 구운 닭가슴살을 먹을 수 있다는 것이죠...ㅎ 두께도 두툼해서 먹을 때마다 씹히는 식감도 좋고, 포만감도 있어 정말 좋아요...ㅎ  다이어트와 건강을 위해서 염지류인 피클, 올리브, 할라피뇨는 무조건 빼주시고요, 소스는 올리브오일이나 후추를 곁들여먹는걸 추천드립니다.  든든하고 건강하게 한 끼 식사 가능한 서브웨이!  다이어터를 위한 로스트 치킨 샌드위치 넘넘 좋아요...ㅎ

바다사랑태양

로스트치킨 최고

다이어트 중 최고의 음식인 서브웨이 리뷰입니다. 로스트치킨 접수. 빵은 위트, 치즈는 모짜렐라, 야채는 절임류 제외, 소스는 머스타드에요. 아보카도도 추가해봤어요. 역시 아보카도를 추가해야 맛있네요

앤디킬

[다이어터의 맛있는 한끼] 🐷목이버섯돼지두루치기

[다이어터의 맛있는 한끼] 🐷목이버섯돼지두루치기 기름기 없는 돼지고기 뒷다리살 슬라이스랑 양파 거기에 칼로리 거의 없고 영양가 높은 목이버섯을 넣고 두루치기를 만들어요  포만감이 많어서 다이어트에 도움이 되요 🌻 재료  돼지고기 뒷다리살 슬라이스 건목이버섯 양파 다진파마늘(파가 떨어져서 못들어갔어요) 양념: 간장 고추가루 고추장 0칼로리스테비아 후추 카래가루 요리술  야들한 식감의 목이버섯과 양파를 고기와 함께 건강하게 만들어 드세요😊🐶

레몬그린

서브웨이 [로스트치킨샌드위치], 다이어트 샌드위치 꿀 조합, 맛까지 좋아요!

안녕하세요. 저는 서브웨이에 가면 꼭 먹는 메뉴가 정해져 있습니다. 다른 메뉴는 쳐다보지 않아요. 가끔 꼬맹이와 갈 때만 꼬맹이 때문에 훑어보는 게 다입니다. ​ 서브웨이에 가면 저는 로스트치킨샌드위치만 먹어요. 닭가슴살 한덩이가 그대로 들어 있기 때문에 단탄지 고민하지 않아도 되어서 좋은 메뉴이거든요. ✅ 다이어터의 죄책감 제로 서브웨이 레시피 특징 : 큼직한 닭가슴살 덩어리가 통으로 들어감 ​1. 빵은 위트(곡물빵)로 선택 한 후, 양쪽 빵 속을 파달라고 요청합니다. (탄수화물 줄이고 칼로리 다운) ​ 2. 슈레드치즈와 아메리칸치즈 더블치즈로 지방을 맞춰줍니다. (물론 추가금 발생) ​ 3. 야채는 취향 껏 넣어달라고 하시면 좋아요. 절임야채(?) 할라피뇨나 피클 등은 제외해주는 게 좋아요. (전 할라피뇨 많이, 매콤상쾌함 때문에 🤣) ​ 4. 소스는 올리브유만 넣어도 아주 훌륭합니다. 그런데 올리브유 대신 스위트어니언을 넣으면 더더더 맛있어요. 주위에 이 레시피 알려주고 욕 먹은 적 한 번도 없었어요. 갑자기 로스트치킨샌드 땡기네요. 오늘 저녁은 정해졌네요. 😋

선쟈

서브웨이 꿀조합 치킨로스트 샌드위치

내맘대로 골라먹을 수 있는 서브웨이에서 제가 즐겨먹는 것은 로스트 치킨 샌드위치입니다. 일단 빵은 칼로리도 제일 적고 샌드위치로 적합한 위트를 골라줍니다.  그리고 치킨에 아메리칸 치즈를 올린 후 양상추, 토마토, 오이, 피망, 양파 등 야채를 듬뿍 넣어줍니다. 소스로 머스터드와 올리브오일을 넣어주고 마지막으로 제가 좋아하는 아보카드로 추가로 넣어주면 제가 좋아하는 꿀조합입니다.

myjung9770

다이어트에는 써브웨이 로스트치킨!!

써브웨이 자주 방문해요~~~ 간편하게 먹을수도있고 든든해서좋아요!! 제가 좋아하는메뉴는 로스트치킨이에요 치킨이 들어가서 단백질도 섭취할수있고  야채도먹으니 1석2조!!ㅎㅎ 빵은 고소한 위트 치즈는 슈레드치즈 야채는 골고루 다 넣어요 그리고 소스는 없이 먹어요~~~ 그래도맛나요!!

ckj8425

다이어터의 식단🌼당면없는 목이버섯 잡채 [목이버섯볶음] 

다이어터의 식단🌼당면없는 목이버섯 잡채 [목이버섯볶음]  칼로리 낮고 영양 많은 목이버섯과 건표고버섯 그리고 양파당근을 넣고 당면 빠진 찹채를 만들었어요 당면 빠진 잡채가 잡채냐?  할수도 있지만 그맛인걸요! 단짠고소한맛으로 볶은 목이버섯 볶음 입니다😊 🌻 목이버섯은.. 식이섬유소 함량이 매우 높고 비타민 D가 풍부하여 여성 건강에 아주 좋다고 합니다. 목이(木耳)라는 이름은 나무의 귀와 같다고 하여 붙여진 것입니다. · 다이어트 : 칼로리가 매우 낮고 섬유소와 수분이 풍부해서 포만감을 주어 다이어트에 적합하다. · 효능 : 비만 예방 (버섯 중에 식물성 식이섬유소가 가장 많아 비만 방지에 효과적이다.) 칼로리 13kcal (100g) 🌻 재료 건목이버섯 건표고버섯 양파 당근 다진파마늘 양념: 간장 0칼로리스테비아 참기름 후추 통깨 당면은 없지만 잡채맛 건강한 목이버섯 표고버섯 볶음 입니다😊🐶

레몬그린

서브웨이 치킨로스트 꿀 조합

닭가슴살도 맛있는 치킨로스트 샌드위치 플랫브레드 빵을 전 자주 선택해요 그냥 기분 탓에 이 녀석 칼로리가 낮을거 같아서욬 실상은 칼로리가 더 높을지 모르겠지만 질기지 않아 좋아요 ㅋ 채소는 안먹는거 없으니 전부 넣어주고요 할라피뇨는 꼭 넣어요 소스는 후추 머스타드 스위트칠리를 뿌려서 먹어요 닭 가슴살이 통으로 들어간건 아니고 햄버거 패티처럼 원육을 갈아서 만든 패티라 뻑뻑하지 않아서 먹기 좋아요

이하린80

써브웨이 로스트치킨 꿀 조합입니다

주일 점심으로 아들과 써브웨이를 주문했어요 아들은 에그마요15cm 저는 로스트치킨15cm로 주문했어요 다이어트를 위한 메뉴로 로스트치킨을 주문했는데요 야채는 많고 소스는 안넣었어요 빵은 허니오트로 토스팅하니 고소함이 더 있더라구요 거기에 아보카도 추가하니 한스푼정도라 좀 서운한감이 있었지만 다이어트를 위한거니 본연의 맛을 즐겼답니다. 사진에 치킨과 아보카도는 빵에 붙어서 잘 안보이네요 ㅎ

에디따74

[찬바람이불면😊건강한 한끼]🥘얼큰시원한 목이버섯 콩나물 닭개장 

[찬바람이불면😊건강한 한끼]🥘얼큰시원한 목이버섯 콩나물 닭개장  오늘은 휴일~ 목이버섯 콩나물 닭개장을 끓였어요 만드는 과정은 조금 수고스럽지만 먹는사람 간편하고 다른 반찬 필요 없는 메뉴에요 닭육개장에 건강에 좋은 건목이버섯과 콩나물 무 양파 새송이버섯을 넣고 시원하게 클린하게 닭비린내 없이 끓였습니다😊 닭은 삶아서 껍질과 지방을 제거합니다 닭끓인 육수도 사용하지 않아요 무와 다시마 끓인 육수에 야채와 닭살에서 나오는 맛으로 깔끔하게 끓였어요🐶 클린클린~ 목이버섯 콩나물 닭개장🌻

레몬그린

내돈내산 써브웨이 로스트치킨+아보카도

제가 선택한 서브웨이! 빵도 허니오트로 통밀빵 으로 선택 드레싱은 올리브오일에 핫칠리 선택해요 칼로리는 가볍게! 영양소 는 듬뿍 담긴 맛있는 한끼로 손색없는 써브웨이 퍽퍽한 닭가슴살이 아닌, 촉촉한 로스트 치킨에 맛있는 아보카도가 더해진 "써브웨이 로스트치킨아보카에요  빵선택하고 치즈는 모짤레라에 양파도 같이 구워달라고  주문하고 야채는 다 넣고 먹어먹는 로스트치킨+ 아보카도  추천 합니다

들꽃7

서브웨이 아들들이 진짜 좋아해요. 로스트치킨 최고!

아들들이 서브웨이 샌드위치를 진짜 좋아해서 자주 가는 편이에요. 처음에는 뭘 어떻게 주문해야 할 지 몰라 허둥대던  때가 있었는데 이제는 선수급이 되었어요. 그만큼 돈 쓴 덕분이겠지요. ㅎㅎ 아들들은 모든 메뉴 한번씩 다 먹어본듯 한데 저는 롯트치킨하고 에그마요만 먹는데  다이어트할 때는 그나마 로스트치킨이 최고인 것 같아요. 풍성한 야채와 어우러진 그리고 나만의 소스와 어울리는 아삭한  식감이 최고지요. 저만의 로스트치킨은 허니오토, 모짜렐라치즈, 양파뺀 야채(입에서 양파 냄새가 나서 빼요) 그리고 스위트칠리 조합으로 먹어요. 다이어트 할 때는 이 조합으로 빵을 파내고 주문한답니다. 정말정말 맛있어요. 서브웨이는 각자의 입맛에 맞는 나만의 레시피로  꿀조합을 찾아가는 재미도 있는 곳인 것 같아요. 간단하지만 건강하게 한 끼를 먹을 수 있는 서브웨이 로스트치킨 샌드위치를 추천합니다.

우리아들2

로스트치킨+위트

써브웨이에서 만만하게 먹을 수 있는 메뉴는 로스트치킨이에요 빵은 파서 양상추 가득넣고 할라페뇨 넉넉히 넣어 매콤함으로 달달함을 잡아요 소스는 스위트어니언과 칠리 둘다 넣어요 칼로리는 300이라는데 감수해야죠ㅎㅎ 참 주문할때 빵은 데워주세요라고 요청하세요

울트라돼지런

서브웨이 다이어트용 로스트치킨 샌드위치

서브웨이는 자주 가진 않습디다. 평상시 동선에서 거리가 있어서 그렇습니다. 어쩌다 가면 다이어트를 고려해야죠. 빵은 위트 브레드, 로스트 치킨 넣습니다. 채소는 양상추, 토마토, 오이, 양파, 피망, 올리브, 포인트로 아보카도 추가 합니다. 그리고 엑스트라 버진 올리브오일로 마무리~!

고래사

서브웨이~~로스트치킨

서브웨이 너무 맛있잖아요~~^^ 예전에는 이탈리안 비엠티를 너무 좋아해서 항상 그것만 먹었었는데요~~ 다이어트를 하는 요즘은 서브웨이 거의 안먹지만 꼭 먹어야하는 상황이라면 로스트치킨으로 먹습니다 요즘 차은우 메뉴라고도 하지요~^^ 빵은 칼로리가 제일 낮은 위트로 고르구요 야채는 절임류는 다 빼구요~ 소스는 올리브오일로~~!!! 건강한 다이어트를위해 아보카도 추가~!! 요렇게 먹어봅니다~~~ 사실 다이어트할때 먹는 조합이라  그닥 맛있지는 않습니다..ㅎㅎ 건강한맛~~?? 소스를 약간 바꾸면 다시 맛있어지겠지요~

향기음악

🌰 건강한 한끼 [새송이버섯요리 2탄] 

🌰 건강한 한끼 [새송이버섯요리 2탄]  새송이버섯전 & 계란말이 예쁜 새송이 버섯 두봉지  어제는 새송이버섯관자조림을 만들었지요^^ 오늘은 새송이 버섯전을 만들고 짜투리 새송이와 찐당근 다진파를에 계란에 넣고 계란말이를 만들었어요 새송이 버섯은 밀가루 안입히고 순수하게 계란으로만 구웠어요  새송이 계란말이는 소금 후추 굴소스 이렇게 넣었네요 📝 계란과 새송이 버섯으로 만든 건강식입니다😊🐶🌰

레몬그린

오늘의 건강요리 🌰새송이버섯관자조림

오늘의 건강요리 🌰새송이버섯관자조림 예쁜 새송이 두봉지 사왔어요 새송이 버섯 맛있게 먹는 방법~ 새송이를 관자 모양으로 잘라줘요 격자 칼집도 조심히 내줘요 소스는 간장 굴소스 물 0칼로리스테비아 맛술 넣어 미리 만들어요 기름 두른 프라이팬에 다진마늘 볶으며 칼집낸 새송이와 소스를 넣어요 앞뒤 뒤집으며 조리면 끝~  쫄깃하고 건강한 새송이버섯 요리에요😊🐶 📝 참고:  새송이버섯에는 단백질과 필수아미노산, 미네랄, 식이섬유를 비롯하여 비타민C, B6, B2등 다양한 영양소가 들어있습니다. 특히 다른 버섯보다 비타민C가 많이 들어있고, 수용성 비타민인 베타글루칸이 풍부하여 우리 건강에 여러 가지 이로운 효능들을 가져다줍니다. 열량은 100g에 24kcal로 매우 낮아 다이어트 식단을 계획하실 때도 영양소 보충은 물론 식이섬유가 풍부해 다이어트 시 부족할 수 있는 수분과 식이섬유를 보충해 주는 식품입니다.

레몬그린

저칼로리 식단 목이버섯 볶음!!

항상 똑같은 다이어트 식단이 지겨울때가있죠? 생 목이버섯(저는 오아시스에서 종종 구매해요 가격도 저렴한 편^^)을 볶으면 슴슴하니 맛있어요 식감도 좋구요~ 물로 씻은 목이버섯을 기름 없는 팬에 볶아 물기를 빼주세요, 그리고 참기름과 간장을 살짝만 두르고 조금 더 볶으면 완성! 참깨를 솔솔 뿌려 완성해보세요. 반찬 또는 식사(?) 대용으로도 좋아요!

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저칼로리 새송이 버섯볶음

저칼로리인데 입맛도없다? 그럴땐 새송이버섯볶음 추천드립니다 최소한 소금은 덜쓰시고 꼭 새송이가 아니여도 좋아요 저는 새송이가 제일 잘 맞더라고요 많은 버섯들로 도전해보세요 다이어트.화이팅입니다

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저칼로리 식단-콘푸로스트 라이트슈거

저칼로리 음식을 찾다보면 영양소가 불균형 할 수 있습니다. 추천해 드리는 콘푸로스트 라이트슈거는 간단하지만 우유와 함께 먹으면 한끼 영양이 한그릇에 있다고 하니 믿고 먹어요~

나또봐

다이어트 식단 추천 | 팽이버섯 효능

↓↓아래 링크를 클릭하세요↓↓ 팽이버섯으로 다이어트 요리를 쉽게 만들어보세요

서바나나

야식은 두부김치, 팽이버섯말이 최고❤️

안녕하세요! 남편과 함께 운동이랑 식단하면서 건강하게 먹으려고 노력중인 신혼부부입니다~ 저희는 최대한 탄단지 신경쓰고 영양성분표 봐가면서 사먹고 조리해먹고 식비 아끼고 있어요~ 신혼인데 뭔가 먹고싶을 때! 저희는 밥을 단백질 위주로 닭가슴살 볶음밥을 탄수화물 적게해서 먹고 욕구 채울 수 있는 건강한 반찬을 만들어서 먹고 있어요. 닭가슴살에 굴 소스 살짝해서 탄수화물 양 조절! 조리해서 먹고 같이 먹은 반찬은 두부김치랑 팽이버섯말이에요! 팽이버섯말이는 자세하게 찍지 못했지만 소스는 간장 1스푼, 고추장 조금, 알룰로스 1스푼 넣어서 만들고 물 조금 넣어서 팽이버섯 넣고 졸이시면 돼요! 두부김치는 아주 간단해요! 그냥 김치에 알룰로스나 스테비아 설탕 조금 넣고, 볶아서 만들고 부침두부 썰어서 같이 먹으면 꿀맛! 두부는 단백질이 풍부하니 많이 먹어도 죄책감이 없지요ㅎㅎ 맥주는 빠질 수 없지만!! 그래도 건강하게 먹을 수 있는 야식으로 추천합니다❤️

sunmi9333

내돈내산 고기를 먹는 듯한 버섯구이샐러드

맛집으로 알려진 이태리식당의 명물인 버섯구이샐러드입니다. 구운 버섯과 각종 채소를 허브와 치즈로 맛을 낸 샐러드인데, 버섯을 어떻게 구웠는지 버섯에서 소고기의 식감과 맛이 느껴집니다. 양도 많아 두사람이 샐러드만으로 배가 부를 정돈입니다. 물론 다른 메뉴도 같이 많이 먹었습니다. 몇번 와서 먹어봤는데 채소가 많은 메뉴 위주로 먹어서 그런지 먹고 난후에 체중변화가 없더라고요. 그래서 더 맘 편히 먹었습니다.

roh69

야식으론 새송이버섯전&구운감자

야채전을 좋아해서 가지, 버섯, 호박, 감자등을  전으로 부쳐서 냉동실에 쟁여놨다가  야식이 땡길때 조금씩 꺼내서 전자렌지에 3분 돌려서 먹으면 다이어트에도 도움되고 출출한속 채워집니다 구운감자는 칼로리가 높지 않아서 야식으로 좋아요^^ 구운감자는 뜨거울때도 맛있지만 식었을때 먹어도 맛있어요 👍 👍 👍

리베라따

샐러디 로스트닭다리살샐러드

샐러드를 좋아는 하지만 샐러디는 처음 갓어요. 마침 skt에서 할쿠를 줬길래 시도했는데 종류가 꽤 되더라구요? 고민하다 로스트닭다리살치킨을 고르고 추천 소스로 결정 ㅎ 고기도 꽤 많고 야채도 종류별로 푸짐~  샐러드라 죄책감은 덜하고 배는 부르더라구요 맛잇고 배불러서 주변에 추천도 엄청했어요 ㅎ

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맛있는 버섯 샐러드

새로 생긴 카페에서  산 버섯샐러드인데 정말 샐러드가 영양과 맛까지 있어 좋아요 3가지 구운 버섯과 리코타치즈  수제베이컨 트러플쿨리 믹스야채에 그라나다노치즈 가루 뿌려져 있구요  소스도 발사믹소스라 상큼해요

해사랑랑

버섯가지 샐러드 레시피

1. 가지와 새송이버섯을 1개씩 씻어서 준비해줍니다 2. 한입크기로 썰어준뒤 기름 소금 후추를 적당량 넣고 무쳐줍니다 3. 그대로 후라이팬에 올려 구워줍니다 4. 굽는 동안 양상추 오이 삶은달걀등으로 샐러드를 준비해줍니다 5. 메인토핑인 구운 버섯과 가지를 올려주면 완성 발사믹 드레싱을 좀 뿌려주면 더 맛있어요 닭가슴살 먹기 싫을때 버섯샐러드로 만들어먹으면 맛있어요

효지미

두부버섯샐러드~~다이어트에도 술안주에도 좋아요.

아이들이  있다보니  야채 가득 샐러드는 손도 대지 않아서  몸에 좋은 두부와 버섯을 자주 이용하는 편이에요. 두부버섯샐러드는  맛있다면서 밥하고도 너무 잘 먹네요. 여름철 입맛 없을때도 너무 좋아요. 두부와 버섯 노릇노릇하게 구워주고 마늘겨자 소스  올려주면 끝~~~ 두부와 버섯이라 든든하고  한끼 식사로도 손색이 없지요.

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