'로우 카브 프로틴 파우더 더치 초콜릿' 관련 커뮤니티 게시글 모음

슬로우캘리 포케 추천 / 연어포케 너무 맛있어요

치팅데이나 오늘 정말 힘들어서 맛있는 걸 먹고싶을 때 예전에는 두부 유부초밥으로 만족했는데 포케를 맛보고 빠질 수 없게됐어요  연어포케 연어와 야채들 너무 맛있고 적은양이지만 밥도  뚝딱 다 먹어서 좋아요  쉬림프 포크 등 토핑 취향대로 맛보세요

청소요정

지인과함께 맛있는점심먹고왔어요^^

비가억수록내리네요~비가오다안오다 해서짜증나기도하고끕끕하네요ㅠ 그래도 맛있는음식으로우울한기분 날려봅니다ㅋㅋ

내캉니캉

슬로오캘리 추천

슬로우캘리 메뉴 추천이요 참치포케 맛나고 양이 많아 포만감 짱이요 가격이 좀 사악한데요 할인 쿠폰이 있을 때 많이 주문해요 (0겨요 에 할인쿠폰 많음)

딸천치

프레페퍼 식단 추천

다이어터분들 식단으로 프레페퍼 추천해여! 종류가 샐러드말고도 다양하더라구요 샐러드 파스타, 밥도 있고 선택지도 있어요!! 심지어 프로틴쉐이크도요 ㅎㅎ 점심, 저녁 아무때나 먹어도 포만감 들것같아용

째잉

프레페퍼 +명이나물 포크 덮밥 추천

다이어터분들 식단으로 프레페퍼 추천해여! 종류가 샐러드말고도 다양하더라구요 샐러드 파스타, 밥도 있고 선택지도 있어요!! 심지어 프로틴쉐이크도요 ㅎㅎ 점심, 저녁 아무때나 먹어도 포만감 들것같아용

째잉

밤새 비가 쏟아졌어요.

밤새 비가 쏟아지더니 이제는 다행히 잦아들었네요.  어제 저녁을 간단히 먹었더니 배가 너무 고파서 아침부터 프로틴음료를 마셨어요.  오늘 모두 좋은 하루되세요.

샤르데냐

이케아

이케아 구경가볼건데요 쇼핑해 올 괜찮은 거 뭐가 있을까요?  진짜 몇년전에 가본거라 기억도 잘 안나네요 ㅋㅋ 가구류 제외하구요 ~~ ㅎ  예전에는 초콜릿이랑 집게? 같은거 샀던 기억이 있네요 ㅋ

정깨구리

다이어트 외식- 슬로우캘리 포케 추천해요!

친구랑 결혼준비로 다이어트할때 갔던 포케집이에요 체인점도 여러개 있구요 전 대구 삼덕점 갔어요! 포케가 살도 덜찌고 채소들도 많아 배부르더라구요 ㅎㅎ 건강하게 다이어트하는거같아 기분도 좋았어요 배는부르고 살은 안찌는 느낌에 맛까지 있으니 강추합니다

치코리타연

모스트그립 추천합니다.

상체운동 할 때 빠질 수 없는 게 턱걸이죠.  근데 자주 하다보면 자극이 안 올 때가 때때로 있는데 그럴 땐 모스트그립으로 자극을 다양한 각도로 먹일 수가 있습니다.  거기다 응용해서 시티드로우나 렛풀다운 할 때도 껴 주면 새로운 자극을 맛 볼 수가 있습니다.

네라이젠

다이어트 일기

다시 시작한 스위치온 다이어트  간헐적 단식과 병행하고 있습니다 새롭게 시작이라 처음 3일은 오로지 단백질파우더만 먹어야 합니다  11시 단백질파우더  1:30 단백파우더  4:00 단파 6:30 단파 섭춰하였습니다  첫날이라 허기가 많이 지는데 못참을 정도는 아닙니다  식욕이 서서히 없어지는 과정을 즐겨보려 합니다  다들 화이팅 입니다

설설설

[운동꿀템] 젝시믹스 스컬피그 STL 운동복 상의 레깅스 강력추천💙

[운동꿀템] 저의 운동복을 소개합니다👍 젝시믹스 상의 제품 구매했는데요 상의 블루,민트 M사이즈로 구매했는데요 와우 재질도 좋고 ,색상도 이쁘네요 필라테스할때 너무 편하게 입고 있어요 ^^ 사진공유해요📝 스컬피그 레깅스 블랙,퍼플색상  2개 M사이즈   구매 했는데요  요아이 물건입니다 ~~여름에 더운데 레깅스 7부제품 재질이랑 너무좋아요 강추합니다 👍👍 사진 공유합니다😊 야노시호 STL 반팔 2개 구매했는데요 핑크랑,옐로우제품 ws사이즈예요 색상 예쁘고 재질도 좋고 등산갈때 입는 운동복이예요 추천합니다~^^ 사진 공유합니다📝 저의 홈트 운동할때 사용하는  폼롤러,써클링, 케틀벨을 소개합니다👟 폼롤러➡️스트레칭 할때나 다리 전신 몸을 풀어줄때 사용하는 폼롤러입니다~ 써클링➡️몸에 근력 운동시 사용하는 써클링 근력도 신경써야죠^^ 케틀벨➡️케틀벨 4키로 운동하는 유튜브 영상보며 근력도 키우고 운동 제대로 되는 케틀벨👍 홈트는 꾸준히 하는중입니다😎 운동  꾸준히 해서 건강 챙기시길 바래요👍

새우킬러

닥터뺀다프리미엄다이어트

체험단 당첨으로 3일분 협찬 받아서 진짜 정확하게 맞춰서 먹었습니다  식전에 물이나 탄산에 타서 시원하게 음료처럼 마시면되는데요  가르시니아 입니다 의사 약사가 만들어서 인지 가격은 하루분이 6000원 저렴하진.않더라구여!! 하지만 먹기에는 최적으로 좋았습니다  먹는동안 저녁 8시에 돼지고기 마라탕 마라샹궈 꿔바로우 디저트 스콘 이미 잡힌 연 3일 약속에 과식 있었고, 점심은 그래도 간편? 하게 비빔밥 백반 으로 먹고 그외엔 블랙커피나  입 심심할때 먹은 커피사탕 몇개 과일 정도 최대한 걸어보려고 엄청 노력 하고 제자리 걸음이라고 계속 했네요 ㅠㅠ  먹은거에 비하면 찌진 않았고 1. 5킬로 감량 되었습니다.. 3일이라 너무 짧지 않았나 싶어요  그래도 빠졌습니다

꿈꾸는썬

첫 식사로 좋은 음식

아침에 간단하게 먹을 때 단백질을 챙겨 먹는게 좋은가요? 아니면 탄수화물을 챙겨 먹는게 좋은가요? 단백질이 좋은면 프로틴 쉐이크를 먹고 탄수화물이 좋은면 채소나 과일을 간단하게 첫 끼 식사로 할까 고민 중 이에요

선물부자

새벽 걷기운동 추천해요

요즘처럼 날씨가 무더운 여름에는 걷기운동도 땀이 흐르게되어 하기가 쉽지않은데요 밤늦게하기엔 퇴근후 체력이 없어 출근전 새벽5시반에 기상하여 1시간 빠른걸음으로 동네 공원을 걸은후 샤워를 하고 출근하는게 루틴이 되어버렸습니다. 운동후 바나나와 프로틴을 함께 갈아서 한잔마셔주고 사과반조각을 먹고나면 힘도나고 점심때까지 든든하게 버틸수있는 힘이 나더라구요

라때홀릭

[운동루틴] 헬스장 기구 루틴

헬스장 루틴 운동이예요~ 1.스트레칭 3회씩 유연성이 부족해서 스트레칭 충분히 해줍니다 -골반스트레칭 : 낮은 의자를 이용해  장요근 풀어줍니다  -가슴스트레칭: 라텍스 스트레칭 밴드로 가슴과 등 펴줍니다  2.상체운동 각 12-15회 3세트 어시스트풀업 : 친업 광배 자극  체스트 프레스: 대흉근 타겟  숄더 프레스: 삼각근 전면 타겟  시티드로우: 광배 중부 타겟  3.하체운동 20회 3세트 레그 익스텐션 레그컬: 대퇴사두 햄스트링  힙 어브덕선 어덕션: 중둔근 대둔군 내전근  레그 프레스: 와이드 스탠스 하이핏으로 내전근 햄스트링 둔근 타겟  4.유산소 속도:6.0 체지방을 태우기 위해 30분 +쿨다운 5분 해줍니다~ 관절에 무리가 가지 않는 선에서 기구이용한 근력운동 상하체 4-5개 정도와 유산소 병행 루틴이예요~ 무게는 많이 안 치고 대신 횟수를 늘려서 진행 주3일 정도 합니다 근손실 방지에 체지방 감소까지 노릴수 있어요~^^

highway032

식물성 단백질

단백질보충제로 식물성 단백질로 된 파우더 먹네요 물에 타먹으니 먹기도 좋고 맛도 무난해서 잘 먹게 되네요

보통아이

이번주 다이어트 목표설정

이번주 다이어트 목표는요  공복에 물한잔 마시고 유산균 챙겨먹기  사과와 블루베리 요거트나 프로틴 음료 챙기기  집안청소도 운동처럼 하기  자전거 30분타기  점심은 잘 챙겨먹기  저녁은 3/1줄인 식사와 6시30분후에는 음식 섭취 금지 저녁식사후 5일은 만보걷기 채우기 이번주도 잘 해볼게요 화이팅

들꽃7

메디큐브 레드 폼 클렌저-여드름성 지성 피부 완화 화장품

제가 리뷰할 제품은 [메디큐브 레드 폼 클렌저] 입니다. 지정인 나의 피부를 깨끗히 씻어주는 나의 폼클렌저입니다. 성분 가리지 않고 폼 클렌저라면 아무거나 막 썼었는데 메디큐브 레드 폼 클렌저를 사용하면서 지성 피부에 잘 맞는구나 하는 생각을 했습니다. 우선 피부에 자극이 덜 하고 ( 피부가 빨갛게 되는 제품오 많앗어요) 세안 후 잔여 이물감이 없습니다. 싰고 나서 얼굴에 퍼지는 개운함이 좋습니다. 주요 성분으로 살리실산이 함유 되어 있는데 살리 실산은 여드름 개선 각질 제거 노화 방지에 아주 효과적인 화장품 원료하고 합니다. 여드름 개선이 중요한 성분이 들어 있어 지성으로 기름기 넘치는 저의 피부에는 아주 잘 맞았던 폼클렌저 입니다. 제품을 짜서 관찰해봤는데 초코파이 마시멜로우와 비슷한 모습으로 끈적임은 심하지 않고 물을 묻혀 거품을 내면 충분한 양의 거품이 만들어 집니다. 씻으면서 잘 씨겨진다는 느낌이 들어 아주아주 만족하며 사용하고 있습니다. 여드름성 지성 피부에 아주 아주 효과적인 살리실산이 함유되어 있어 여드름 개선에 좋았습니다. 아예 없어지진 않았지만 약해다는 느낌을 받았어요. 퇴근 후 기름기가 좔좔 흐르는 얼굴에 열심히 사용하니 저녁시간에 얼굴이 매우 개운했습니다. 향이 강하지도 않고 은은하기에 강한 향으로 인한 머리 아픔이 싫은 저에게는 잘 맞는 제품으로 평가하고 싶습니다. 메디큐브의 다른 제품하고 같이 사용하면 더 효과적으로 피부 관리가 가능하기에 다른 제품과의 라인업을 생각하면 아주 좋은 폼 클렌저라 생각합니다.

지폐메이커

다이어트보단 현상태 유지를 위한 운동

178cm 75kg 키에 비해 몸무게가 좀 나오는 편이나 체지방아 워낙 적어 더이상 빼면 근육이 빠지는 것과 같아여. 그래서 저는 살빼는 목적의 운동이 아니라 ' 근육을 유지하고 더 강화 시키기 위한 목적, 심폐 지구력을 엄청 강화 시키려는 목적으로 운동을 하고 있습니다. 근력운동으로는 스쿼트, 바벨로우, 데드리프트를 헬스장 기본 루틴으로 잡고 다른 종목 까지 추가적으로 넣으며 월~금 5일간 빡쎄게 하고 토, 일요일은 푹 쉬어줍니다. 그래야 근육이 만들어진 충분한 시간을 주지요. 심폐지구력을 키우기 위해서 셔틀런을 합니다. 거의 전력 질주에 가깝게 왕복 달리기를 하지요. 근력 운동과 심폐 지구력 운동까지 같이하면서 꾸준히 하니 몸무게는 유지되고 체지방은 줄어들어요. 결국 근육이 증가하는 것이지요. 이러한 목표를 가지고 1년 2년 꾸준히 운동할 생각입니다. 아자아자

지폐메이커

[운동루틴] 근력 운동 + 잘못된 운동 정보

기본적으로 주 3회 헬스장에 가셔서 하루 1시간 운동 루틴입니다. - 중급자 이상 가능 근력 운동을 할 때 한계 이상을 해야 근성장이 된다는 사실을 잘못된 헬스 정보입니다. 이렇게하게되면 오히려 근육이 지쳐 근성장이 안될뿐더러 피로만 쌓이게 됩니다.  이 운동의 목적은 근력 향상과 컨디션 조절입니다. 본인이 할 수 있는 최대 무게의 80~85%로 주 2회정도 후 하루는 컨디셔닝 + 바디빌딩 식으로 입니다. 월 , 수 , 금 으로 잡을게요. 월: 오버헤드프레스 7 raps / 4~5 set - 1rm의 80 ~ 85%       스쿼트 5 raps / 4 ~5 set - 1rm 의 80 ~ 85%       데드리프트 1 raps / 1rm의 60 ~ 70 % 까지만. 수: 벤치프레스         바벨로우         raps 상관없이 70%정도.  4-5 set       이두 or 삼두 2 ~ 3 set 만 금: 월요일과 동이 이 다음주는 수요일 루틴이 월, 금요일로.  이렇게 돌아가는 루틴입니다. 효과는 스트렝스 향상, 근력 증가입니다. 무료로 정보 공유하는거라 너무 디테일하게는 안들어가겠습니다. 참여하시는 분이 꽤 있다면 엑셀 파일로 정리해서 올리는 것도 고려해보겠습니다.

캉구

단백질칩 샀어욘!@

너무너무너무 과자가 땡기고 무언가 딱딱한걸 씹어야 해소가 될꺼같아서 프로틴칩 구매했네요. 역시 과자는 옳아...가격은 사악하지만 세일가라서 그냥 그러려니한답니다. 어쨌든 단백질이 10g이나 들어있으니 눈감아요ㅋㅋ  속세의 맛 과자를 원하신다면 프로틴칩 강추~~^#^ 초록색도 맛있지만 빨간색이 더 최애에요♡

58로가즈아

다이어트 일기

매일매일 30분씩 걷기운동 하고있습니다. 식단은 아침은 호두 아몬드를 갈아넣은 현미죽 먹고요. 점심엔 상추 깻잎등 야채 쌈으로 된장조금과 먹고 저녁은 두부구이와 계란찜 현미밥 이렇게 먹어요. 3개월동안 6kg 뺐어요. 중간에 간식먹고싶으면 다크초콜릿 한조각 정도 먹어요. 토마토갈아서 마셔요. 유산균 꼭 챙겨먹으니까 도움이 많이 되는거 같아요.

토끼토끼

혹시 이 제품 아시나요???

요거 아시는 분들 많으시죠?? ㅋㅋ 일명 홍진영 파우더로 유명했던 폰즈파우더~~~ 어제 화장품들 오래된거 버리려고 정리하다보니 ㅋㅋ 이 제품이 2개나 있네요;;; 제가 산기억은 없으니 둘다 선물받은 모양인데;;; 하나는 심지어 뜯지도 않은 새거;;; 기억에 뚜껑 요거 삭 돌리면 구멍이 나타나서 예전 땀띠분 쓰는 것처럼 생겼던거 같은데... 은근 바르기 힘들어서 안썼던 기억이;;; 아무래도 2년은 넘은거 같은데 안쓰는게 좋겠죠? 얼굴에 바르는 건데;;; 그나저나 요거는 다들 어떻게 사용하셨었을까요? 그냥 스폰지에 일정량 덜어서 문질문질 한 후에 얼굴에 톡톡톡 이거 맞아요???

프카쟁이

오늘은 리저브 메뉴로 선택해봤어요~

오늘은 스벅에서 미션프리퀀시도 채울겸 리저브 커피를 선택했어요. '코르타도'라는 메뉴인데 에스프레소 2샷에 우유와 우유 거품을 부드럽게 올려준건데 양이 작은 물컵 정도라 얼마 안돼요. 그런데 정말 맛있네요. 곁들여주는 초콜릿도 맛있구요~~ 오늘 포인트로 내자신에게 리저브 플렉스 했습니당~~

미여니70

[운동루틴]헬스장 부위별 운동 루틴

-지속기간 및 효과- 여자 163cm/ 58-> 49kg (-9kg/8개월)  감량 운동 루틴 공유합니다 핼스장에서 뭐 해야할지 모르겠을때  유튜브에 해당 운동법 찾아서 따라해보시는거 추천해요! 특히 소미핏 운동 좋습니당 (식단은 먹고싶은거 먹되 식단도 병행했습니다)  -링크(최근에 가장 많이하는 홈트) 소미핏 복근 https://youtu.be/p623pewgTc0 하체 스트레칭 https://youtu.be/kOYd2oFOojc 중둔근 https://youtu.be/xua8mUT0IFQ -루틴 소개- 🏋🏻‍♀️하체 하체워밍업 하체스트레칭 골반교정스트레칭 소미핏 중둥근 소미핏 내전근 소미핏 복근 익스텐션 레그컬    🏋🏻‍♀️નુલુંગѾ🏋🏻‍♀️ 스쿼트 덤벨힙쓰러스트 테이블자세 케이블 킥백 스프트 데드리프트 🏋🏻‍♀️어깨.등Day 푸쉬업 체스트프레스 렛폴다운   케이블 프레스 다운 데드리프트 시티드로우     🏋🏻‍♀️가슴,어깨Day 마운틴클라이머 체스트프레스  케이블 프레스 다운  숄더프레스  사이드 레터럴레이즈  펙덱플라이 🏋🏻‍♀️팔, 어깨 덤벨숄더프레스 사이드레터럴레이즈 케이블 푸쉬다운 🏋🏻‍♀️등 데드리프트 시티드로우 랫폴다운 어시스트 풀업

진니어트트

여드름에 좋은 판토텐산

자로우 판토텐산 추천합니다 이거먹고 여드름 많이 없어졌어요! 약간 피부에 기름기를 제거하고 건조하게만들어서  피지,여드름균이 살 환경을 안만들어서 여드름이 안나는거같아요ㅎㅎ

치코리타연

[운동루틴] 일대일운동과 출퇴근걷기

나이가 들면서 자연스레 근육이 빠지는걸 느낍니다. 그래서 작년12월부터 아침7시에 일대일pt를 받고 출근합니다. 그리고 40분거리인 직장은 목요일 토요일 제외하고 출퇴근을 걸어서 합니다. 직장근처 헬스장을 등록했거든요 pt없는날은 저녁에 골프연습장 가기도합니다. Pt하고 와서 삶은계란 사과반쪽 아몬드브릿즈프로틴음료 를 마시고 일을 시작합니다. 혈당도 떨어지고 근육이 생기면서 피곤도 덜 느끼는것 같아요.  꾸준히 하려고 합니다.

stilnox

다이어트 중 당충전 간식 레시피

크럼블 재료는 다음과 같습니다~ #오트밀 #아몬드가루 #쌀가루 #오일 #소금 #비정제설탕 #스테비아 #시나몬파우더 #바닐라에센스 치즈필링 재료는 다음과 같습니다~ #크림치즈 #그릭요거트 #플레인요거트 #소금 #원당 #계란 #설탕대체제 #전분가루 또는 #쌀가루 크럼블재료 섞어서 뭉쳐주고 절반은 오븐용 팬에 깔고 치즈필링 재료 섞어서 부어주고 그 위에 남은 크럼블 얹어 오븐에 구워주면 완성이에요! 자세한 레시피나 다른 레시피가 더 궁금하신 분들은 블로그에서 확인해주세요ㅎ https://m.blog.naver.com/opg032/223086415768

밍정

요거트바크 만들기

얼마전, 최화정이 요걸로 다이어트 톡톡히 했다고해서 저도 만들어봤습니다. 처음에 어려운줄 알았는데 굉장히 쉬워요.! 재료 : 시중에 파는 떠먹는 요구르트  + 요거트 파우더         위에 올릴 토핑  (이건 맘대로 /  저는 냉동블루베리, 견과류등 냉파먹기로 찾아서 뿌렸습니다) 방법 : 떠먹는 요구르트에 요거트 파우더 슥슥 잘 섞어주고요         집에 넓은 쟁반같은거 소독한다음 그위에 평평하게 잘 펴줬어요         그담에 그 위에 토핑을 마구 얹어줍니다.         그후 냉동고에서 얼린 후, 후에 얼려진걸 꺼내서 또각또각 잘라내서 먹으면!!!끝!!! 맛 : 약간 요거트 아이스크림처럼 아이들간식으로도 좋을꺼같고, 간편해요! 저는 얼음처럼 얼음그릇에 모양내서도 해봤네요! 토핑 잘 보이라고 접사 사진으로 찍었어염!

데굴은짱

간헐적 단식과 식단 조절

일단 과자, 아이스크림 끊었어요. 단 게 먹고 싶을 땐 다크초콜릿을 소량 섭취하고요. 그리고 저녁 식사를 가능한 일찍 해요. 오후 5~6시 쯤. 저녁 식사 후에는 아무것도 안 먹고요. 그럼 다음날 아침 식사 할 때까지 텀이 길어서 간헐적 단식 효과가 있는 것 같아요. 식사량 자체를 줄이지는 않았는데 이렇게만 꾸준히 지속해도 살 빠지네요^^

멍청이2

[운동루틴] 헬스장이 아닌 집에서도

계단 걸어 올라가기와 슬로우 버피만 해도 엄청 도움이 되는 거 같아요. 매일 틈날 때마다 하고 있는데 힘들지만 그만큼 운동이 된다 생각하니 기분 좋게 하고 있습니다. 따로 장비나 큰 공간이 필요한 게 아니고 쉽게 할 수 있어서 좋아요. 추천 추천 합니다. 슬로우 버피 점프 뛰면 좋겠지만 층간소음 생각해서 살살 일어나는 걸로 바꾸기만 해도 되요. 유튜브에 영상 많으니까 참고해보세요.

호롱이