'롤 니기리 콤보' 관련 커뮤니티 게시글 모음

폼롤러 최고

폼롤러 없인 하루도못살아요 그냥 폼롤러 위에 누워있기만해도 시원해요 온몸 구석구석 풀어주워야 해요 근막 통증이 오는걸 미리 막아주기도 하고 뭉친근육도 풀어주고 여튼 필수 품입니다. 강한거 약한가 하나씩 최고!

밍키19

스트레칭에 최고운동기구 폼롤러

요즘 타바타운동을 하고 있는데 운동후 뭉친근육풀어주는데 폼롤러만한게 없네요  쭉쭉 스트레칭을 해도되고 누워서 목받침후 좌우로 만 움직여도 뭉치고 경직된 목근육을 풀어 줄수 있어요  가격도 비싸지 않고 옷장옆에 살짝 세워서 보관하면되기에 홈트운동기구로 폼롤러 만하게 없네요  외출하고 돌아와 뭉친 종아리 근육을 풀어보세요 종아리 붓기도 빠지고 좋아요

립살리스

밸런시스 폼롤러 추천합니다

집에서 폼롤러 운동 하려고 폼롤러 샀는데 넘 좋아서 추천합니다 요가 학원 다녔을때 폼롤러를 처음 접하게 됐는데  그때 넘 좋아서 집에도 구비하고 운동하고 있습니다 유투브 소미핏 폼롤러 디톡스로 운동하고 있는데 이게 딱인거같아요 여러가지 해봤는데 저 영상이 저한테 맞더라구요 ㅎㅎ  밸런시스꺼로 샀는데 여기꺼가 제일 좋은거같아요! 추천합니당

기멩멩

내돈내산 홈트 기구_폼롤러

평범한 폼롤러는 가라! 돌기가 박혀있어서 압을 강력하게 줄 수가 있고  전신 마사지는 물론 폼롤러 위에서 상체운동과  하체운동을 병행할 수 있어요.  무산소 운동과 마사지를 함께 할 수 있어서  몸이 뻐근하고 쑤시는 날에 폼롤러 위에서 굴려주기만 하면 피로가 싹 풀립니다.  너무 너무 잘 샀다고 생각하는 제품이에요!

VICKYLEE

내돈내산홈트🔆폼롤러로 전신 맛사지를 해요

🔆폼롤러로 전신 맛사지를 해요 매일 3키로 러닝 만보 걷기를 하면서 근육이 뭉칠때가 있어요 그래서 일주일에 세번정도 스프레칭과 폼롤러로 몸의 뭉친곳을 풀어 주고 있어요 요가 매트 깔고 그위에서 하면 몸이 편안하고 좋아요 특히 자기전에 홈트 스트레칭 동작으로 몸을 이완해 주시면 숙면에도 도움이 되며 신체 순환이 잘 되어 살을 빼는데도 도움이 됩니다 잔잔한 명상 음악도 더해서 들으며 명상을 즐기는 방법도 좋아요   건강한 하루 보내세요🔆

레몬그린

저의 최애 홈트 운동기구는 '폼롤러'입니다

아파트 단지내 휘트니스 센타에서 주3회 요가 수업이 있습니다 단지내 휘트니스지만 선생님 열정이 대단하셔서 몇 년간 결근한 적도 없고 휴가 땐 보강까지 해 주십니다(괜찮은데 ㅋ) 그 요가를 배우면서 폼롤러를 알게 되었는데 너무 좋아서 개인적으로 또 구매를 해 놓고 사용중입니다 폼롤러는 스트레칭에도 좋고 요가 자세 잡을 때 보조로 사용하기도 좋구요 집에서 TV 보면서 발바닥으로 눌러주면 지압효과도 있답니다 폼롤러 사이즈가 30, 60, 90cm 있는데 개인적으로는 90cm짜리가 제일 활용도가 좋더라구요 여러분도 집에 폼롤러 하나 장만해서 두시면 요긴하게 사용하실거예요

원숭이개쥐

롤러스케이트

본인만큼속상할까싶게 안타깝네요 너무많이들 되새기지마시고 끝까지 최선을다해야되는 교훈의 계기가 되어보아요

코로세움

롤러스케이트 금은동 싹쓰리

남° 여 스피드 1000m 스프린트 최광호 - 금메달 / 정철은 - 은메달 이예림 - 동메달   우리 선수들 축하드립니다~~~

킹로또

치팅데이 롤링파스타

춘천 명동 롤링파스타입니다 오늘 쉬는 날이라서 혼자 명동 쇼핑하다가 점심 시간이 되서 들렸어요.전 혼자서도 음식점을 자주 가는 편이라 평소 제가 좋아하는 봉골레 파스타를 주문했어요. 요즘 다른 음식점에서는 봉골레 파스타가 15000원 정도 하는데 여기는 7900원에 바지락 조개도 풍부하게 있어서 좋아요 가성비가 좋아서 점심시간에 많은 손님들이 계시더라고요 혼자 가서 먹기도 편하고 좋습니다

순이영심

롤러스케이트 금메달& 동메달 획득

남자 스피드 롤러스케이트 경기에서 정병희선수  금 메달!!  최인호선수 동메달 땄네요~~~👏👏

킹로또

엇 롤 금메달 땄었군요

역시 대한민국.. 게임 강국입니다 ㅋㅋㅋㅋ 걱정은 별로 안하긴 했는데 다소 쉽게 메달을 가져온 것 같아 자랑스럽네요 페이커 팬이라 더 자랑스러워요

구룸구룸

오늘 치팅데이로 롤링파스타

혼밥으로 백종원 롤링파스타랑 샐러드 먹었어요. 역시 백종원 가게라 그런지 가성비가 좋더라구요. 라구 파스타랑 기본샐러드인 그린샐러드 먹었는데 딱 좋은듯요. 라구파스타는 처음 먹어보는 파스타인데 이탈리아셰프가 개발한 신제품? 이라는데 맛있더라구요. 백종원 가게는 가격도 싸고 치팅으로 좋은것 같아요

옹심

역시 황금올리브

황금올리브치킨 정말 맛있네요. 후라이드도  양념도 진짜 맛나요. 그리고 치킨 하면  교촌 허니콤보죠. 가족들과 치킨파티했네쇼. 그러나 최애는 지코바

올리브울산

오호 롤 중국과 경기중이군요

중국은 가볍게 이기길 바라며 중국과의 경기 이겼으면 좋겠습니다 한국 파이팅!!!

구룸구룸

폼롤러 운동기구 꿀팁

제가 매일 사용하는 폼롤러입니다 아침에 일어나면 온몸이 아픈데요.. 제일 아픈건  허리에요.. 잘때 옆으로 자고 꼼짝 안하는 편이라 아침에는  더 심하게 아픈데 이 폼롤러로 목부터 허리까지 10분만하면 너무시원해요.. 하루 종일 좋아요..

빠담소리

폼롤러

어깨가 자주 뭉쳐요. 필테 강사님도 깜딱 놀랄 정도랍니다. 하루종일 컴터앞에서 일하다보니 온 몸이 늘 뻐근하죠. 하루의 뭉친 근육을 풀어주는 유일한 힐링타임은 바로 폼롤러 하는 시간. 여기저기 골고루 마사지하듯 운동하고 나면 온몸이 개운해요

나풀나풀2

내돈내산)서브웨이 꿀조합

안녕하세요? 오늘 제가 소개해드릴 제품은 서브웨이 햄콤보입니다. 햄샌드위치+허니오트+랜치드레싱 조합 고소하고 진하지만 느끼하기도 합니다. 랜치드레싱의 고소함에 올리브며 햄이며 짭짤하고 풍미가득한 재료가 주는 풍부한 바디감, 풍부한 야채의 아삭한 식감에 중간중간 할라피뇨가 주는 개운함까지 매콤한맛은 좋아하지만,핫칠리의 쏘는듯한 매운맛은 힘드니 주문할땐 할라피뇨 많이 주문하면 더 맛있어질것같다 콜라와 함께하면 최고의 궁합! 그럼 좋은 하루되세요.

보이윤

[헬스] 몸 푸는데는 폼롤러가 제격!

헬스하고 나서 몸 풀때 폼롤러를 이용한 스트레칭이 가장 효과적이더라구요! 저는 이 두가지 폼롤러를 써요  굵은거는 상하체 전체적으로 몸을 풀어줄때 쓰고 얇은거는 종아리 알을 집중적으로 풀때 씁니다 스트레칭 운동기구 중에 폼롤러가 가장 편하더라구요 티비보면서 슥슥 밀어주면 적은 힘으로 스트레칭이 확 되는게 좋아요!

으갸

나에게 딱맞는 운동기구 폼롤러

요즘 허리가 아픕니다. 다른 운동하기 어려운 상황입니다. 이럴땐 폼롤러가 딱이죠. 허리를 풀어주고 이완시켜줍니다. 오늘도 계속 하고있습니다~

기왓장

저에게는 폼롤러가 딱

누워있기 좋아하고 평소 스트레스로 승모근이 솟아나는 저에게 딱맞는 운동법은 스트레칭입니다. 누워만 있어도 스트레스 승모근이 사르르 녹아 없어져요. 너무너무 힘들어서 트레드밀도 하기 어렵고 힘든 날이라면 폼롤러에 몸을 맡겨보세요.

헤일리1

운동 쉬는 날에도 꼭 하는 폼롤러스트레칭!

저는 폼롤러를 진짜 애용해서 사용하고 있어요! 특히 종아리가 땡땡한 편인데 폼롤러 사용후부터 많이 괜찮아져서 진짜 수시로 폼롤러로 근육을 풀어줍니다! 사용중인 폼롤러는 쉽게 살 수 있는 다이소폼롤러(분홍색)이랑 트라택 폼롤러 하드(파란색) 쓰고 있어요~ 분홍색은 돌기형이라 생각보다 멍이 많이 들어서ㅠㅠ 주의해야하더라고요.. 폼롤러 사용법은 유튜브에 많이 나와서 참고하면 굿입니다! 귀찮으면 그냥 누워서 종아리 올려놓고 움직여줘도 굿..! 저는 운동전후에 꼭 해줍니다!ㅎㅎ (운동 안가는날에도 해주면 굿,,,👍)

바빠

폼롤러를 활용한 운동방법 소개할게요

평소에 폼롤러를 사용해서 스트레칭을 하는 편입니다. 원래는 그냥 걷기만 했었는데 우연히 폼롤러를 알고 굉장히 효과를 톡톡히 보고 있어요. 제가 추천하는 이 영상은 매일 하는 루틴입니다. 친절하게 알려주셔서 따라하기 쉬워요. 처음에는 폼롤러를 하는데에 익숙하지 않아서 아프기만 했는데요. 하고 나면 개운한 느낌때문에 꼭 하게 되는 것 같습니다. 제가 올린 폼롤러 운동법 한번 따라 해보시기를 추천드릴게요!

슈비루비

실키 롤케잌

세일해서 만 원 하길래 냉큼 집어 왔어요 최애 롤케잌! 살찌는데 식욕이 이겼어요 밤에 또 빡시게 걸어야죠 정말 먹으려고 운동합니다

소라2

꾸준히 하는 운동-폼롤러스트레칭

꾸준히 하는 운동은 걷기입니다. 줄넘기 배구 테니스등도 하지만 제일 쉽게 할 수 있는 운동이잖아요. 그 후 꼭 폼롤러로 온 몸을 스트레칭 해줘요! 림프마사지, 종아리마사지, 허리, 팔 등 군데군데 열심히 풀어준다는 느낌으로 합니다. 유튜브에서 폼롤러스트레칭 검색해서 따라해도 정말 좋아요!

람라미

폼롤러로 15가지운동 따라하고 잇어요

오십견이라고 일주일에 한번씩 한달간 어깨주사와 약을 먹엇는데도 나아지질않고 지금도 깨끗이 완치가 안됏어요ㅠ 왼쪽 팔의 통증으로 들수가 없엇거든요  거의 조금히 나아지나햇는데 오른쪽 목이 뻐근하면서 안돌아가고 팔과 허리까지 아프더라구요 지금은 왼쪽이 나아지나싶더니 오른쪽팔에 목 구리고 새끼손가락까지 통증이 오더라구요 그뒤부턴 홈트로 스트레칭을 하면서 폼롤러로 운동하고잇어요 허리와 목근육 푸는데 너무 좋더라구요 거기에다가 어깨를 뒤로 젖히면서 굽은어깨를 피는것도 폼룰러룰 이용해서 같이 하고잇어요 효과가 좋은거같아요   우연히 인터넷을 보다가 15가지 폼롤러 운동을 보고 따라하기 시작햇어요 처음엔 너무 아프고 따라하기 힘들엇는데  지금은 조금씩 시원한 느낌이들고 강도를 점점 높이고잇어요

ymittang

하루 루틴 폼롤러로 마무리를

지친하루 몸을 풀어주는 폼 롤러. 처음엔 온몸 두들겨맞은듯 아프지만 지속적으로 해준다면 시원합니다. 특히 종아리 풀어주는거 시원해요. 중심잡는것도 은근히 도움되고요. 여러분도 해보세요. 강추입니다.

쪼꼬미어터

걷기운동에 폼롤러 병행중이예요

더워도 매일 평일에 퇴근하고 공원 1시간씩 걷고들어와요 집에서는 폼롤러로 10-20분씩 온몸을 풀어주고 스트레칭해줘요 확실히 안하는것보다 조금만 시간투자하면 개운하고 몸이달라지는 느낌이예요 ! 주말에는 8시-9시까지 댄스 학원 다니면서 유산소로 열심히 지방태우고 있어요 ㅠ 모두 다이어트 화이팅하세요

Sleepyy

폼롤러

유튜브보니깐 폼롤러로 많이들 운동하시던데 저도 하나 사보려구하거든요 이거는 스트레칭용으로 사용하는거죠?? 사용하시는분들 후기 듣고 싶어요

채아미

나만의 운동꿀팁은 폼롤러를 활용하기!

운동하ㄹ때 기초가 되는건 항상 준비운동과 스트레칭이라고 생각되는대요 운동전 폼롤러로 어깨와 다리안쪽,종아리부분을 풀어주고 스트레칭을 하고 운동을 시작한다면 더개운하고 올바르게 운동할수있어요 종아리안쪽도 굴려주면 더 가뿐한 유산소운동을 할수잇습니다 부피도 작아서 보관도 유용하니까 꼭 운동전에 폼롤러를 이용해서 운동시작해보세요~~

성아진

나만의 운동 꿀팁-유산소와 폼롤러

저는 근력PT는 일단 일주일 1회씩 받고요. 추가로 집에서 이틀에 1번씩 유산소 진행합니다. 유튜브에서 유산소나 타바타 영상 모아서 재생목록 만들고요. 그때그때 루틴 변형해서 1시간 반 진행합니다. 그리고 나서 쿨다운 해준 후 꼭 폼롤러를 해줍니다. 그래야 근막이 이완되고, 붓기가 안생겨요. 물론 근육통도 완화해주고요!!! 스트레칭도 조금씩 해주긴 하지만, 폼롤러가 효과는 더 큰 것 같습니다!!!

앨리젼

맛있는 저칼로리 또띠아롤🌯

각종 채소와 크래미 넣은 또띠아롤~ 저칼로리 식단으로 완전 최고지요 저는 통밀또띠아에 홀그레인머스타드소스 아주 조금 바르고 체다치즈 한장, 파프리카, 오이, 크래미 넣고 돌돌 말았어요 채소 가득이라 식감 좋고 여러가지 재료가 어우러져서 맛도 좋아요 저칼로리라서 더 좋구요~ 속재료 바꿔서 만들면 질리지 않아요

온니아아