'르 까망베르' 관련 커뮤니티 게시글 모음

계단오르기

6일차 인증이네요

뽀봉

아르헨 미인대회서 20대 제치고 60대가 1등

1등 할만 하네 ㅋ

야고

[씨씨앙] 플랭크 6기, 계단 오르기 1기 11일차

새벽을열다

빠르게걷기(런닝머신)로 체중감량

2023년 9월16일 종합검진결과  키 169cm. 체중 84kg.  허리둘레 94cm(37인치). 공복혈당 215mg/dL. 고혈압으로 혈압약도 복용중 이었습니다. 키작고 배나오고 뚱뚱한 아저씨 였습니다. 건강검진 결과 위가 이상하다는 의사 선생님의 소견에 조직검사후 조기위암으로 판정되어  바로 서울로 올라와 10월20일 위 2/3절제 수술을 하였습니다  위 2/3 절제수술을 하면 누구나  식사를 한달동안 미음과 죽으로 하기에 자연적으로 10kg이 감량이 되어서 저도 수술후 한달만에 10kg이 빠졌습니다 수술후 일주일이 지나서  암전문 요양병원에  체중 75kg 입원하였고 이때부터 운동을 하기 시작 하였습니다 위 절제 수술을 하였기에  힘들거나 격한 운동을 할수없었고 오직 할수 있는 운동은 뛸수가 없기에 "평지를 걷는것" 밖에 없었습니다 요양병원에서는  복도를 천천히 걷기를 하루 4시간정도 소요해서  2만보를 꾸준히 걸었습니다 현재는 요양병원에서 퇴원후 집에서 생활하면서  무료 체육센터에서  런닝머신을 경사로 10에, 속도 5로 빠르게걷기 1시간을 하고 산책으로 1시간을 걷고 있습니다 매일 아침에 일어나면 체중, 혈당을 꼭 체크합니다 열심히 빠르게 걷기로 운동을 한 결과 현재는  체중 66.5kg. 공복 혈당 90~100mg/dL 혈압도 정상으로 돌아와서 혈압약도 끊었고 병원 정기적인 피검사 결과 고지혈증 약도 끊었습니다 84kg에서 66kg으로  총18k가 자의반 타의반 감량을 해서 몸과 마음이 가볍고 (허리 37인치에서 31인치로 줄음)  일상생활에서 모든것이 새롭고 즐거워서  새로운 삶을 사는것 같습니다 빠르게걷기로 다이어트에 도전해 보세요 "빠르게걷기(런닝머신)"로 다이어트와 혈당, 건강함을 얻어 보세요

서해태백산

아르기닌

오후의 활력에너지 챙기네요

뽀봉

덧바르기

오후에도 덧바르기 꾸준히 했어요 

다우니향기

계단오르기

운동끝나고 항상 저 계단으로 슝슝 올라와요 ㅎㅎ 어제는 날씨가 그렇게 좋더니만 ㅠ 오늘은 흐리네요~~ 그래도 활기찬 하루 보내보아용!!^^

인간비타민

4/26 금요일 며칠사이에 푸르름이~♡

비온뒤 녹음이 더욱 짙어졌네요~

딸기와의행복

💛단호박이랑 계단 오르기

💛단호박이랑 계단 오르기 집에 다왔는데 단호박 사는걸 잊었네요 다시 수퍼 들러서 단호박 하나만 사서 안고 계단 올랐어요. 단호박 쪄서 먹으면 맛있지요.

레몬그린

선크림 바르고 산책 가려구요

선크림 잘 펴바르고 나가려구요 자외선 차단 피부보호를 위해서 잘해야할듯 해요 

ㅇㅅㅇ지니

씨씨앙 플랭크•계단오르기 챌린지 신청!

4월 29일부터 시작입니다^^ 함께 해요

사랑혀니

계단오르기 신청하세요

2기 오픈했어요 

잘될

🌱러닝플랜 빠르게 걷기

🌱러닝플랜 빠르게 걷기 오늘 9일차 마무리 했네요. 오늘은 뛰기 어려운 상황이라 빠른 걸음 30분으로 대신 했어요.

레몬그린

하늘은푸르고

맑은날씨 좋아요

매직이

계단오르기

날씨가 넘좋더라구요. 어제도 두번이나 러닝오류있어서리.. 오늘은.. 그냥 안했네요;; 계단오르기에 매진요

난괜찮아용

계댠오르기7일

7일 인증

헤븐79

계단오르기

필라테스하고 계단오르기했어요

보통아이

계단오르기

heracchang

계단오르기

계단오르기 15층 3번했어요~

애플짱

[씨씨앙] 플랭크 6기, 계단 오르기 1기 10일차

새벽을열다

[씨씨앙] 플랭크 6기, 계단 오르기 1기 완주 인증

새벽을열다

4/25(목)뒷산오르기🚶‍♀️

오늘은 느지막히 뒷산 올라갔다 내려왔어요. 초록초록 잎들이 햇빛을 가려주니 시원해요. 오르막에서 뛰었더니 심장이 터질뻔요🤣🤣 기분은 넘 좋았네요~~

냥식집사

베르가뭇

감귤농축액 마시네요

뽀봉

아르기닌

오후 활력에너지 아르기닌 좋아요 

뽀봉

나솔 자매인데 외모가 다르네

너무 달라서 깜놀

야고

덧바르기

덧바르기도 열심히 합니다

다우니향기

아르간 헤어오일

아르간 헤어오일로 헤어케어했어요 

괜찮아70

핸드크림 바르기

오늘도 손 건강을 위한 핸드크림 바르기 하고 있네요 촉촉한 손 만들어 봐요

원더랜드s

헤어 에센스 바르기

머리감고 챙겼습니다 200미리도 이제 거의다 써가네요

주안맘0413

🌼계단오르기

🌼계단오르기 운동후 계단으로 올랐지요 오전식사 해야죠 국이랑 반찬도 만들구요.

레몬그린

파스퇴르 우유 마싯네요

우유  안마신지 한참되어서  오랜만에  데려왔는데 파스퇴르 너무고소하네요 2잔이나 마셔요 ㅋㅋ

달나라토끼55