'마시는 프로틴 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

데일리 운동 루틴 추천

제가 13년째 유지하고 있는 데일리 루틴입니다. 이건 나이대별로, 체력 별로 다를 수 있어요. 성별로도 다를 수 있는데 아무래도 호르몬 변화가 여자보다 적은 남자분들이 훨씬 유리합니다. 여자분들은 그날이 다가오거나 자기 주기에 따라 컨디션에 맞게 반드시 충분히 휴식하는거 중요합니다. 물론 핑계도 안돼요! ㅎㅎㅎ 운동말고 전반적인 생활 건강 루틴입니다. 먹는것도, 자는것도 다 포함해서 운동이에요! 1)매일 물 2L에 근접하게 마시기 ->매일 2L 못마셔도 원래 루틴으로 최대한 돌아가는게 중요 저는 매일 700ml 텀블러 2-3번을 리필해서 마셔요. 물을 잘 못마시는 분들은 크리스탈라이트, 차 등 가향해서 드시는 걸로 시작하세요. 2)유산소는 장기적으로 심장 건강에 중요, 단순히 살빼는 목적으로 보지 말 것 ->러닝, 스텝밀, 자전거 등 자신에게 맞는 유산소 운동을 찾는거 강추 인간의 몸은 사실 러닝, 걷기 하려고 태어난거라 러닝을 천천히 연습하시는 걸 추천해요. 1km 7-8분 속도의 조깅으로 자세를 연습하고 3km, 5km 천천히 아주 긴 시간을 두고 늘려나가기. 저는 생리때문에 유독 피로하면 러닝만 3-5km(약 30분 소요)해주고 스트레칭 하고 집에 갑니다. 3)근육에 과부하는 필수, 힘든 웨이트 운동 주 3회 이상 하기 ->48시간 이상의 휴식은 다시 원래대로 돌아오게 하니 그 이상 쉬지 않아야합니다 스쿼트, 데드리프트, 벤치 모두 좋은 운동이고 자세만 한번 익혀두면 평생 몸 관리할 수 있는 재산이 됩니다. 무게 욕심 내지 않고 자기 몸에 맞게 웨이트 하면 여자건 남자건 심신이 건강하게 살 수 있어요.  저는 시간이 없을 땐 이 3대 운동을 30분-1시간 안에서 땀나게 하고 집에 옵니다. 4)같은시간에 자고, 같은시간에 일어나기 ->뇌는 같은시간에 자고 일어나야 회복하고 몸의 싸이클을 잘 돌릴 수 있어요. 아무리 피로 해도 낮잠은 20분 이상 절대 자지 않기. 수면 굉장히 중요해요! 5)해는 10분-30분 이상 하루에 쐬기 ->해를 보면 긍정적인 사고가 많이 올라오죠. 날씨가 우중충하면 인간은 자연스럽게 우울해지기도 하고 우울증에 걸리기도 해요. 또 다른날에 감사하며 해 보기!

Jess19

[추천] 노브랜드 닭가슴살 1kg 7000원 착한가격

바로 이제품입니다. 냉동닭가슴살이라서 보관도 오래오래할수있고, 무엇보다 1kg에 7000원이라는 착한가격이라 쟁여놓고 먹기도 좋은것같아요. 타사제품들과 비교했을때 양념은 따로없지만, 덕분에 다이어트하면서 지갑을 조금이나마 지켜준것 같아서 뿌듯했네요. 저는 보통 냉장해동 시켜서 카레가루 반스푼, 후추 톡톡해서 10분정도 재워둔뒤 에어프라이어에 200도로 앞면 10분 뒤집어서 3분정도 해서 먹어요. 시중에서파는 스리라차 소스나 저칼로리 소스랑 곁들이면 훨씬 맛있게먹을 수 있겠죠? 양념이 안되서 좋은건 활용도가 많다는 거에요 프로틴 쉐이크에 섞어서 갈아버리기도하고... 간장양념해서 찜닭처럼 해먹기도하고, 가족들이 치킨먹고 남은 마늘소스에 찍어먹기도하고, 나름 맛있게먹으려고 노력중이에요. 혹시 이마트나 노브랜드 가실일 있으시다면 한번쯤 사서 해먹어보시는건 어떨까요?

쿠보

다이어트 일기

아침에 눈만 뜨고 누워서 스트레칭을 해요(20분정도) 기상후 물 한잔  마시고 공복 청소 운동을 하죠 아침은 오트밀 밥을 해서 넉넉히 먹네요 점심은 간단히 프로틴 타서 먹고 저녁은 5시 전에  단백질 위주로 먹습니다 만보걷기 저녁 운동을 하면 하루 일과 끝이네요

후리지아3270

마시는 오트밀!!!한끼 식사로 든든해요

전 저녁에 운동하고 이걸로 보충해요, 단백질 보충제인데 이거 한병에 하루 권장량50%나 들어있죠, 약간 칼로는 있어요, 그래도 저녁 공복감을달래는데에는 이거한병이면 끝 입니다, 너무 든든해서 아무 생각이 나질 않는답니다, 추천해줘서 먹고있는데 더 지켜봐야죠 ㅎㅎ

호영love

단백질 보충 필수

다이어트는 진짜 운동만으로는 부족한 거 같아요 식단 관리가 필요하고 그 중에서 단백질 보충은 피할 수가 없죠 ㅠㅠ 근육 생성에 단백질이 필요하고, 지방을 분해하고 건강하고 탄탄한 몸이 되기 위해서는 단백질 진짜 필수죠 ㅠㅠ 단백질 보충은 근데 쉽지 않은 거 같아요... 계란이나 닭가슴살 외에도 프로틴도 마시면서 관리하니까 확실히 눈바디 변화가 있는 거 같더라구요 운동 하실 때 프로틴도 잘 알아보셔서 섭취하시면 좋을 거 같아요 :)

여리나

커피 하루에 몇잔 드세요?

저는 3잔 이상 마시는거 같은데 좀 줄이고 싶은데 마음처럼 안되네요 ㅠㅠ

용용이02

물마시기 오늘의 목표 달성!!!🤗

물 마시기 챌린지로  조금씩 단련이 되긴 했나봐요~^^ 처음엔  하루에 1리터 마시는 것이 그렇게 힘들더니 오늘 거의 2리터 마셨어요~ㅎㅎ 오늘 지나려면 5시간여 남았고.. 만보걷기도 해야 하니.. 최소 500ml는 더 마시겠죠?ㅋㅋ 암튼,  오늘 물마시기 목표는 달성입니당!!! 😁🤗🤭

서인우

커피 대신 발포비타민

오후 커피 안마시고 발포비타민으로 얼음 넣어서 마시는데 맛있어서 좋아요 입맛도 바꾸니까 괜찮더라구요

소나무숲나무

[추천] 생활의딜 플레인요거트

꾸덕꾸덕함의 왕, 그릭요거트를 좋아하는 분이라면 추천합니다. 유청분리기에 한 통을 부어 이틀동안 기다려주기만 하면 엄청 꾸덕꾸덕한 크림치즈 스타일의 그릭요거트가 완성됩니다. 홈플러스 pb상품껏도 먹어보고 쿠팡에서 파는 서울우유 요거트도 먹어봤는데요. 이게 짱입니다! 제일 맛도 좋아요. 사과 반 개에 그릭요거트 80그램, 그래놀라 한 줌 넣고 먹으면 은근 든든하고요. 이거 먹고 내장지방 내려가고 체지방도 10키로 감량했습니다. 가격도 900그램 기준 저렴할땐 3980원, 평소에는 4980원에 판매하고 있습니다. 모두 화이팅해요!

겨울다이어터

운동후 아메리카노

오전 운동 후 집에 돌아오는 길  스벅에서 아이스아메 벤티사이즈 테이크아웃했어요  운동후 마시는 커피 너무 행복하네요  이맛에 운동하는것 같아요 ㅎㅎㅎ 얼음가득 넣어달라고 했더니 정말 꾹꾹눌러 담아주셨네요 이래서 스벅이 좋아요 ㅎㅎㅎ

립살리스

추천)임팩트 웨이 프로틴

운동후 단백질 보충을 위해 단백질 쉐이크를 여러가지 먹어봤는데 이번에는 초코맛으로 먹어봤어요 인터넷 후기도 좋고 모든 필수 아미노산이 들어있어서 영양까지 챙겨주는 보충제라서 좋아요 물이나 우유 스무디에 타서 먹어도 좋고 꾸준히 먹음 근육성장과 유지에 도움이 된다고 하네요 맛이 좋아 잘 먹을 수 있고 직구로 구입함 조금 저렴히 살 수 있네요

와탕카7

오전 운동과 식단입니다

아침에 5시에 일어나서 모닝 체크와 챌린지를 바로 합니다 잊으면 안되니까요 :) 옷 입고, 무릎 보호대, 발목 보호대 착용하고 부스터 한알 먹고, 썬크림 바르고, 모자 쓰고 밖으로 나갑니다 1시간 달리기 혹은 빠르게 걷기를 해서 만보를 채우고 들어옵니다  아침에 운동 하면서 찍은 사진인데, 지니어트 스탬프 지금 넣어서 시간이 좀 안 맞네요 하핫 들어와서는 너무너무 갈증이 나기 때문에 식이섬유를 탄 물을 마십니다 루테인, 유산균, 비타민 등을 함께 섭취합니다 그리고 바로 우유에 프로틴을 타서 마십니다 단백질 섭취가 중요하니까요 여기까지 성공적인 저의 아침 루틴입니다 그러나 저의 점심 부터는 식단이 내 맘대로가 되어버려서 ㅠㅠ 계속 뚱뚱하네요

뮤링둥둥이

[추천] 파인올로지 효소!! 추천합니다.

제가 구매하고 먹어본 식품을 추천합니다!! 바로 파인올로지 효소!! 입니다. 지금까지 정말 여러가지 다이어트를 해보았구요 굶어도보고 1일1식도 해보고 간헐적 단식도 해보고... 코로나로 인해 먹기만 하고 움직이질 않으니 살은 계속 찌고.. 작년 3월부터 큰맘먹고 다이어트를 해서 10키로정도  감량을 한 상태입니다. 물론 운동과 식단을 같이 병행했구요 처음에는 살이 빠지기 시작하니 너무 신나 더 열심히  했는데 어느정도 빠지고 나니 정체기가 왔구요. 나이가 들수록 체내 소화효소가 급격히 줄어든다고 하잖아요.. 거기다 불규칙한 식습관, 다이어트로 인한 스트레스, 가끔 마시는 술... 까지 소화도 잘안되는것 같고 변비도 오고.... 제법 살은 빠졌는데 똥배는 사라지지 않고...ㅠㅠ 그러다 이 효소라는걸 광고로 접하게 되었구요 효소가 무엇인지 효능을 보고 이거다.. 싶었어요.                                                       출처..공식홈페이지                                                      출처.. 공식홈페이지 그럼 효소의 효능을 알려드리자면 1. 장의 숙변을 제거하고 장을 튼튼하게 한다 2. 고지혈을 분해하고, 대사시켜 혈액순환을 도와 노화방지 및 성인병 예방에 도움을 준다 3. 피하지방을 분해시키고 체중을 조절한다. 지방대사에도 관여를 하고 있기때문에     다이어트에도 많이 이용되고 있다. 4. 세포를 생성, 부활시켜서 성장을 촉진시킨다. 5. 해독작용을 통해 간기능을 돕는다. 이 중에서 제일 눈길을 사로잡은게 1번과 3번 이였습니다.. ㅎㅎㅎㅎ 다이어트중인데 다이어트에 도움이 된다고하고 소화가 안되고 변비가 있는데 숙변을 제거한다니!!  완전 꿀 아닙니까..ㅋㅋㅋ 어디 효소가 좋은지 종류가 너무 너무 많아서 검색을 하다가 요금 광고를 엄청하고 있는 푸드올로지가 눈에 띄더라구요!! 온라인으로 대용량으로 사는게 싸긴한데 이게 효과가 있을지 없을지 모르니 한번 먹어보자 싶어서 올리브영에 판다기에 가까운 올리브영으로 달려갔구요 ㅎㅎ 한상자를 겟~ 했습니다. 요렇게 한상자에 14포가 들었더라구요. 파인애플맛이라고 하니 호불호도 없을것 같구 복용방법은,  하루 한번 1포 식후 씹어먹거나 물에 타서 먹으면 됩니다. 저는 가루가 고운편이 아니라서 그냥 먹기에는 조금 무리가 있을듯 했구요. 물에 타서 요렇게 마시는데요. 언급했듯이 가루가 고운편이 아니라서 금방 잘 녹지는 않아서 흔들어가며 마셔야 했어요..ㅎㅎ 그건 좀 단점이네요.. 사진처럼 흔들고 나서 금방 가루가 녹지않고 앉아요.ㅠ 향은 달달한 파인애플쿨피스?? 향이더라구요  그래서 엄청 달겠구나 싶었는데 생각보다 달지않고 곡물들이 들어가있어서 인지 고소한 맛이 나더라구요. 그런데 이게 음료는 아니다보니 썩 맛있지는 않아요..ㅎㅎㅎ 그래도 매일 잘 챙겨 마셔야 하는데 까먹고 못먹은 날도 있었는데 그래도 유난히 많이 먹은날은 꼭 챙겨 마셨구요 확실히 다음날 화장실이 잘 가지더라구요!! 제가 병원에서 대장 대시경 할때 장이 남들보다 1.5배정도 길다고 하더라구요..ㅎㅎ 그래서 인지 화장실도 남들보다 자주 가지는 않는 편인데 이거 마시고 자는날은 담날 거의 화장실을 갔던것 같아요..ㅎㅎ 그래서 10포를 먹고나서 온라인으로 재구매를 해서 지금도 챙기고 있구요 그렇게 운동은 꾸준히 하고 식단도 나름 챙기면서 먹고싶을땐 술도 한잔하고..ㅎㅎ 효소도 챙기면서 10키로를 완성했습니다. 물론 효소때문은 아니겠지만,, 효소의 도움을 많이 받은것 같아요. 사람마다 개인차는 있겠지만, 저같은 경우는 도움을 많이 받았기에 추천해봅니다 공식홈페이지에 요렇게 나와있더라구요!!  다른분들도 저처럼 도움을 받아 효과보시면 참 좋겠네요~                                                 출처.. 공식홈페이지

향기음악

웨이 프로틴 단백질 보충제

운동을해서가 아니라 50대라서 근손실을 막아주고  단백질 보충하려고 동네 마트에서 꾸준히 구매해서 먹고있는데요 이번엔 초코맛으로 구매해봤어요. 농축유청단백질 99%로 근육형성에 필요한 고단백 필수아미노산 3종류 함유로 탄수화물과 당성분도 낮고 단백질은 24g 들어있어요 맛은 그냥 쵸코맛이라 목넘김두 좋구요 전 아침에 미숫가루랑 같이 타서 먹으니 속도편하고  먹기도 좋더라구요.

산곡동미녀삼총사

뜨거운 보리차

오늘 후덥지근 넘 덥네요~ 근데 목감기로 병원다녀와 보리차 마시는중이에요~기침함 안되서 마시긴 하는데 넘덥네요~아이스아메리카노 마시고 싶다~~

정마담J

아침 공복에 물 한 컵

저는 어릴 때 부터 습관이 아침에 일어나서 가장 먼저 물 한 컵을 마시는거 였어요. 시간이 지나고 건강에 대해서 관심을 갖다보니 일어나서 바로 물 마시는게 굉장히 좋은 습관이라는 것을 알게 되었어요. 앞으로도 아침에 일어나서 무조건 물 한 잔은 마시고 시작해야겠어요.

선물부자

프로티원 단백질 쉐이크 추천해요

한참 다이어트에 미쳐있을 때 단백질 쉐이크, 프로틴 쉐이크를 진짜 많이 먹어봤는데 이제는 다이어트에 미쳐있지 않아서 한 동안 안먹다가 다시 하루에 한 끼는 식단하자 해서 먹게 되었어요. 이 제품은 지인 추천으로 알게 되었는데 달달한 미숫가루 맛이라서 얼음에 타서 먹으면 너무 맛있는 제품이에요.

선물부자

아침부터 덥네요.

아침드셨나요?   늦은 아점 먹고 커피마시는데 뜨아먹으니 덥네요.  오늘도 아침부터 덥네요  좋은 하루되세요

샤르데냐

티젠 콤부차

티젠 콤부차는 맛도 다양하고 휴대가 간편해서 어디서든 마시기도 너무 편해서 좋아요.   유산균도 들어 있어서 배변활동이 활발하고 칼로리도 낮아서 한 통 다 마셔도 부담이 없어요. 전 특히 레몬맛이 맛있더라구요. 맹물 많이 마시는 게 좋다는데 요고 하나 넣어서 먹으면 건강도 챙기고 수분보충까지! 나쁜 콜레스테롤은 낮추고 좋은 콜레스테롤은 증가시키는 콤부차! 앞으로 열심히 먹을게요

신혜림

제로 음료 회피?

제로 콜라만 있는줄 알았는데 보니까 제로 밀키스.게토레이 등등 제로 시리즈가 점점 늘어 나는듯 합니다 맛도 거의 오리지널에 비슷비슷 해서 가능하면 제로 시리즈를 마시려 합니다 근데 체중 줄려면 역시 안마시는게 낫겠죠? 제로 시리즈라도 음료니까요.....

공짜는없다

든든하게 먹고 하루를 시작해요.

매일 아침 연두부는 꼭 챙겨먹고 있어요. 이모님이 만들어다 주신 닭죽인데 사실 전 닭고기 별로 좋아하지 않아 우리집 강아지가 고기는 다 먹어요. 아침에 마시는 카푸치노는 행복입니다.

가을이엄마

이거정말

맛있어요ㅎㅎ 영양성분도 괜찮아요 그래서 아침마다 마시는 중이랍니다

돈많이번다

비타 500한잔

비타 500이나 박카스 좋아하시나요? 저는 항상 냉장고에 구비해 놓고 마시는 음료중 하나네요

로블

오늘 밤 맥주마시고싶은데 ㅜㅜ

피곤하기도하고  글도쓰고  스트레스 날리려고 맥주한잔하고 싶은데 마시는걸 참아야할까여? 안주없이 먹어도 안좋겠죠 참아야하는거죠?

으샤으샤홧팅

고구마~~

저는 변기가 있어 아침에는 마시는 요플레와 고구마를 꼭 먹어요 그럼 힘들긴해도 화장실은 가지더라구요 근 1년을 먹다보니 질려서 이제 다른걸 먹고 싶은데 뭐가 좋을까요?

지도

하루에 물 얼마나 드세요?

옛날에 본 프로그램에서 물 많이 마시면 좋다 그래서 많이 마시기 시작 조금씩 늘어나던게 어느새 하루에 2~3리터는 마시는 것 같아요 물 많이 마시고나서 피부도 좋아진 것 같고 배고플때마다 마시니 좋긴한데 화장실을 너무 자주 가서 번거롭네요 거의 한시간에 한번씩 가는듯 물은 매일 홀짝이듯 틈틈히 마셔요 그런데 얼마전 본 기사에는 하루에 1리터 이상 마실  필요 없대서 깜놀했네요 그래서 그냥 목마를때마다 마시기로 했어요 다들 물 얼마나 마시나요? 제가 필요이상 마시는건지 궁금해요

은하수너머

커피 몇잔 드시나요?

커피마시는 것도 점점 습관인 것 같아요. 하루에 커피 마시는 양이 너무 늘어나서 이제는 줄이기가 힘드네요 ㅠㅠ 하루에 5잔 정도는 먹는 것 같아요.. 모두 몇잔 정도 드시나요?

펭하잉

다이어트하면 변비없으세요,

다이어트 할때 변비오시는 분없으세요? 솔직히 먹는 양이 주니깐 화장실 가기 힘들지않으신가요? 전 괜찮은데 신랑은 원래 치팅데이 술마시는 날말고는 저녁안먹고 점심은 두유하나만 먹거든요 변비로 엄청 힘들어해요

채아미

아침부터 피곤하네요

왜 꼭 하루 쉬고나면 다음날 더 피곤한건지 아침부터 헤롱헤롱하네요 그래도 3일만 있으면 다시 주말이니까 힘내 봐야겠어요 다들 아침 식사 하셨나요? 프로틴 음료와 방울 토마토 먹고 힘내서 일해보렵니다 화이팅~^^!!

은하수너머

단백질 쉐이크

운동후 먹으려고 샀는데 생각보다 괜찮아서 소개합니다. 소이프롬 프로틴단백질. 한포 용량이 다른 제품들에 조금 더 많은 50g이구요.한포에 단백질 함량도 30.2g이나 됩니다. 여기에 아몬드 브리즈 부어서 먹고나면 포만감도 크고 미숫가루 맛이라 맛도 맛있어요. 추천드립니다

isogasii

스키니랩 모로실 모로오렌지

모로오렌지 성분으로 만든 다이어트 신소재 모로실. 체지방 감량에 도움이 된다고해서 내돈내산으로 구매해서 섭취중입니다. 맹물을 잘 마시지 못하는 편이라 물에 타서 마시면 음료처럼 조금더 물을 수월하게 마실수 있어서 저는 좋았어요. 단맛이 전혀 없어서 음료 느낌은 아니고 그냥 차 마시는 느낌정도? 색깔이 핑크빛이라 그냥 색깔로만 음료마시는 듯한 기분이 듭니다. 최근에 운동도 열심히 하고 모로실도 열심히 마시면서 3키로 정도 감량했어요.

isogasii