'마일드 참치 간단 한끼' 관련 커뮤니티 게시글 모음

초간단 복근운동

초간단 복근운동 했습니다 뱃살 자극되고 ,  근력도 길러줄거 같습니다 

오와둥둥

(캐시홈트) 초간단 복근운동

(캐시홈트) 초간단 복근운동  (꿀팁)

미주장

샌드위치🥪

🍽️ 소개할 음식/식품:샌드위치 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):계란과 상추 토마토로 샌드위치 만들어서 포만감이 좋아요 ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 저당 딸기쨈 사용했어요 📸 (사진 첨부) 화이트리에 식빵으로 상추랑 계란 토마토  넣어서 간단하게 샌드위치 만들어 먹었어요 딸기잼까지 발라서 달콤하게 한끼 해결했네요 

들꽃7

하루한끼샐러드

하루한끼샐러드 씻어 나와서 먹기편하고 좋아요.

youngran

초간단 복근운동

초간단 복근운동 했습니다 12동작 다양한 자세로  뱃살이 자극됩니다  

오와둥둥

참치 오이 김밥

참치와 절인오이 넣은 김밥으로  짝꿍 식사 챙겨 주네요.

쩡♡

(캐시홈트) 초간단 복근운동

(캐시홈트) 초간단 복근운동  (꿀팁)

미주장

(캐시홈트) 초간단 복근운동

(캐시홈트) 초간단 복근운동 (꿀팁)

미주장

(캐시홈트) 초간단 복근운동

(캐시홈트) 초간단 복근운동  (꿀팁)

미주장

오트밀 참치 미역죽

오트밀 참치 미역죽으로 짝꿍 식사 든든하게 챙겨 주네요.

쩡♡

(캐시홈트) 초간단 복근운동

(캐시홈트) 초간단 복근운동  (꿀팁)

미주장

초간단 복근운동

 캐시홈트 초간단 복근운동 했습니다 다양한 자세로 뱃살이 자극됩니다    

오와둥둥

(캐시홈트) 초간단 복근운동

(캐시홈트) 초간단 복근운동  (꿀팁)

미주장

잡채

저녁에 국,찌개 없이 간단하게 잡채로 한끼 밥상 차려요

쉬리107

(캐시홈트) 초간단 복근운동

(캐시홈트) 초간단 복근운동  (꿀팁)

미주장

참치 오이 덮밥

밥 위에 볶음김치 참치 오이 얹고 계란하나 툭 이른 저녁 마무리

아쟈아쟈

아침은 간단히

토요일 아침 간단히 한 끼를 해결하고 산으로 출발합니다. 즐거운 하루 보내세요.

들풀지기

(캐시홈트)초간단 복근운동

(캐시홈트)초간단 복근운동  (꿀팁) 

미주장

운동 전 간단하게

꾸덕한 Greek 요거트에 블루베리 넣어  운동 전 간단히 챙겨 주네요.

쩡♡

(캐시홈트)초간단 복근운동

(캐시홈트)초간단 복근운동  (꿀팁)

미주장

간단하게 토스트로..

딸아이 학교가는데 간단하게  토스트 해서 먹였습니다 빵보단 밥이 좋은데.. 저희딸은 밥보단 빵을 찾네요ㅋ;; 그래두 빈속으로 보내는것보단 괜찮겠죠

이건머야

오트밀 미역 참치죽

GI 지수가 낮은 오트밀로 미역과 참치를  넣어 영양 가득한 죽 끓여 맛있게 먹었어요.

쩡♡

산책 전 간단하게~~

아침에 챙기는 식단  간단하게 건강하게 든든하게요 

예지영준맘

(캐시홈트) 초간단 복근운동

(캐시홈트) 초간단 복근운동  (꿀팁)

미주장

(캐시홈트) 초간단 복근운동

(캐시홈트) 초간단 복근운동  (꿀팁)

미주장

다이어트 중 단백질 한끼에 어느 정도 섭취하세요?

지금 다이어트 중인데요 탄수화물은 줄이고 단백질 위주로 식사를 하고 있어요 주로 닭가슴살이나 삶은 달걀과 채소를 곁들여서 먹고 있는데요 닭가슴살 먹을 때 항상 고민 되는 게 어느 정도  먹는 게 효과적인지 모르겠어요. 다이어트 시작하면서 위에 있는 제품 여러개 사뒀거든요  한봉지에 여덟 조각이 들어 있는데 작은 접시에 꽉 찬 정도 양이에요. 이거 한봉지 다 먹으면 안 되겠죠^^?? 처음엔 4개정도 에어프라이어기에 돌려서 오이나 양파 같은 야채랑 같이 먹었는데요 식단 조절 시기가 길어지면서 너무 배가 고프더라구요. 단백질 위주 식단 하실 때 닭가슴살 양 한끼 식사량 어느 정도 드시나요?

seabuck

(캐시홈트) 초간단 복근운동

(캐시홈트) 초간단 복근운동  (꿀팁)

미주장

(캐시홈트) 초간단 복근운동

(캐시홈트) 초간단 복근운동  (꿀팁)

미주장

(캐시홈트)초간단 복근운동

(캐시홈트)초간단 복근운동  (꿀팁)

미주장

(캐시홈트)초간단 복근운동

(캐시홈트)초간단 복근운동  (꿀팁)

미주장

초간단 복근운동

캐시홈트 초간단 복근운동 했습니다 다양한 자세로 뱃살이 자극됩니다  

오와둥둥