'마' 관련 커뮤니티 게시글 모음

물 마시기

잔뜩 흐린 날이네요. 미지근한 물로 공복에 수분 보충하며 천천히 정신과 몸을 깨우는 시간이네요.

쩡♡

물 마시기

아침에 물 마셨습니다 아침 물맛이 참 좋습니다  한컵 쭉 들이키고 기지개 켜고 하니 아침잠도 깨는거 같습니다 낮에도 물 자주 마셔야겠습니다 

오와둥둥

마누카꿀

에어컨 심하게 나오는 사무실 걱정하면서 꿀 한스푼 챙겨요 면역에 효과 좋다는데 잘 이겨냈으면 좋겠어요

장보고

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요  내몸이 가장 중요합니다  오늘도 열심히 운동하세요

영진왕빠

일욜 마무리

일욜밤 스트레칭으로 몸풀고  마무리 합니다  피곤한 하루였네요 

애플짱

일요일 마무리 스트레칭

숙면에 도움되는 스트레칭 해줍니다  하루 피로와 근육들 다 풀어주며  편안한 하루 마감합니다

예지영준맘

홈트로 마무리

자기 전 전신 스트레칭으로 하루 피로를 개운하게 풀어내면 시원하고 좋네요.

쩡♡

스트레칭으로 마무리 해요

오늘은 일찍 자려구요 더위로 지친 피로는 전신 홈트로 풀어주고 마그네슘으로 근육이완과 숙면에 도움 받아요.. 일요일도 수고 많으셨어요.. 편안한 밤 보내세요

장보고

집에서 마시는 커피는 포인트로 이렇게 샀네요.

베트남 커피 평이 괜찮아서 시켰는데 향도 진하고 커피 색도 진해서  맘에 드네요.  집에서 아메리카노 마시고 싶을 땐 이거 타마시면 될 거 같아요. 

u찌니

저녁 산책 마무리

내일 출근하기 싫은지 급 컨디션 바닥이네요 소화도 안되고..... 천천히 아파트 한바퀴 돌았어요.. 저녁도 습도 높고 너무 더운데요.. 더워서 만보 마무리 합니다..

장보고

캴슘 & 마그네슘

뼈 건강에 도움 되는 칼슘과  칼슘의 흡수율을 높이기 위해 마그네슘까지 한알로 섭취하네요. 수면에도 도움되어서 좋아요.

쩡♡

코랄칼슘 마그네슘 비타민 충전

코랄칼슘 마그네슘 비타민 D 함유되어  뼈 건강과 골다공증 예방에 도움을 주는  영양제 섭취하네요. 💊취침 전에 섭취하면 근육이완과  신경 안정,스트레스를 완화하며  수면의 질을 높여줍니다.

정수기지안맘

홈트로 마무리.

숙면을 위한 자기 전 스트레칭으로 목과  어깨근육을 풀어줘 긴장을 줄여주어  근육회복과 수면에 도움이 되네요.

정수기지안맘

고구마스틱

간식으로 고구마스틱 먹어요  오독오독 씹는 맛이 좋아서 계속 손이 가네요 

감사하며살자

양파 토마토 샐러드

양파와 토마토에 발사믹식초 올리브유 넣어서 무쳤습니다  요렇게 먹으면 토마토의 유효성분 섭취에도 도움된다고 합니다  빵에 발라먹거나 요거트랑 같이 먹어도 맛있을거 같습니다 

오와둥둥

두반장없이 참치 마파두부 덮밥🍛

파 마늘 기름에 고춧가루 넣어 고추 기름내고 참치 고추장 된장 넣어 볶어준뒤 물을 조금 붓고 끓인다음 두부 넣고 굴소스 알룰로스 등 양념 전분물로 농도 맞춰주면 끝~ 두반장없이 우리 장으로 만든 참치 마파 두부 덮밥과 감자 계란국으로 점심 맛있게 챙겨먹었어요.

쩡♡

달달한 고구마 먹어요 🍠

아침 산책 후 고구마 삶아 먹었어요. 잘 숙성돼 달달하고 맛나네요~

쩡♡

딸은 좋아하는 마장펀🤣

오늘은 울 따님 원하는거 드시는날🎶 마장펀이라고 마라맛 컵라면 있는데 특이하게 면이 당면이네요 ㅎㅎㅎㅎ 당면 좋아하는 따님 엄청 좋아하는겁니다. 전 마라맛 강해서 이건패스요 ^^;

자스민꽃

물 마시기

아침에 일어나서 물 마셨습니다 이너뷰티에도 좋고 노폐물 배출에도 좋습니다  낮에도 자주 마셔야겠습니다 

오와둥둥

마누카꿀

이제 본격적인 뜨거운 여름 시작인가봐요.. 더위에 지치지 않게 면역력 좋아지는 마누카꿀 한스푼 공복에 챙겨요

장보고

물한잔 마십니다..

양치후 미지근한 물한잔 합니다.. 오늘도 구름이 그득하네요 잠도 깨고 전신에 잠들었던 혈관도 깨우면서 혈액순환시켜요

장보고

오늘의 건강 한마디

항상 열심히 운동하세요  그리고 좋은거 많이 드세요  그것이 최고의 건강 입니다

영진왕빠

토요일 마무리

가게 마치고 퇴근해서 남동생 원하는 과자 사고 홈플 들려서 아이스크림까지 사가지고 집에는 5시 49분쯤 들어왔답니다. 이때가 18,800보네요. 이게 오늘 마무리인 줄 알았어요. 일찍 들어왔으니 파프리카 3개도 썰어 넣고 브로콜리도 삶아서 샐러드 재료 준비했어요. 그리고 샤워하러 들어갔는데 어머니가 너무 안 좋다고 서울대병원 응급실로 가야한다는 요양병원의 전화를 받았네요. 너무 놀랬는데 보호자분이 꼭 같이 가야 된다고 바로 오시라고 해서 밥 먹고 있는 동생을 보냈답니다. 그리고 나서 나도 얼른 샤워하고 준비해 놓고 기다리고 있었답니다. 동생이 도착해서도 차가 있어야 돼서 기다리고 있어야 되니 나도 집에서 기다렸답니다. 그동안 물도 마시고~ 거기다 너무 꿀꿀하더라고요. 너무 속상하기도 하고 우울하기도 하고~  오늘 사 온  아이스크림 4개나 먹었답니다. 저당 아이스크림도 먹었지만 구구콘도 먹었네요😢 그리고 혈압도 쟀는데 혈압도 안 좋네요. 하긴 지금 내 혈압이 좋을 수가 없겠죠? 9시 38분쯤 응급실에 도착했답니다. 서울대병원 응급실 앞에 어머니는 차 속에서 운전하실 분과 응급치료사와 같이 대기하고 나는 본관에서 계속 기다리고 있답니다. 아직까지 아침이라도 응급실 안에 들어갈 수 있을지 알 수가 없는데 우선은 대기해서 어머니가 뭐가 문제인지 검사를 받는 거에 집중하기로 했답니다. 지루한 대기가 될 것 같네요.  대기하다 자정 다 돼가서 인증 사진 하나 찍네요. 2만보를 넘겼는데 뭘 그렇게 걸었는지도 잘 모르겠어요. 아침에 상쾌했던 산책이 며칠 전의 일 같네요.

성실한라떼누나

마무리

스트레칭으로 피로풀고 마무리 해요 수고 많으셨어요 

애플짱

하루 마무리

자기 전 스트레칭으로 하루 피로를 개운하게 풀어내며 마무리 하네요. 오늘 하루도 수고 많으셨어요.

쩡♡

숙면을 위한 마무리로🫡💊

숙면을 위한 자기 전 스트레칭으로 목과 어깨 근육을 풀어줘 긴장을 완화하여 수면에 도움 이 되고, 잠을 푹자기 위해서는 자기전에  마그네슘 섭취로 마무리 하네요 

정수기지안맘

칼슘 마그네슘 ~

뼈 건강과 골다골증 예방에 도움되는 칼슘 마그네슘 섭취해요~

쩡♡

스트레칭으로 마무리

운동 마무리로 플랭크 2회 폼롤러로 전신 풀어요 피로물질 젖산이 쌓이지 않아야 회복도 빠르거든요 허리와 등 다리 근육 풀면서 운동 마무리합니다~

장보고

한우 떡갈비와 가마솥밥먹어요.

오픈 키친으로 떡갈비와 가마솥 밥 된장찌개로 점심 맛나게 먹었어요. 바로 앞에서 직접 구워주는 떡갈비~

쩡♡

주말엔 토마토라면 어때요?

라이코펜,베타카로틴 등 항산화  물질이 풍부한새콤달콤한 토마토 좋아하세요? 토마토는 생과로 먹기보다는 가열해서 먹으면 라이코펜  함량이 풍부해져서 좋다고 하는데요. 오늘은 간단한 한끼식사와 별미로 즐길수 있는  토마토 라면을 끓여 먹었답니다. 토마토의 칼륨 성분이 나트륭 을 체외로 배출하는 역할을 하기 때문에 라면에 토마토를 넣어 드시는 것도 나트륨을 줄일수 있는 좋은 방법이 아닐까 싶습니다.

수경2

물 한 잔 마시며~

환기 시키며 따뜻한 물로 수분 보충해요. 잔뜩 흐린 날씨지만 바람이 시원하게 불어 좋으네요.

쩡♡