'마' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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금요일 마무리

5시에 퇴근해서 아직 5천보밖에 못 해서 주변 공원 포인트 받아가면서 걷기 시작했고 너무 더우니까 서울대병원 건물안에도 산책길로 집어넣어서 걸었어요😅 그러다 야채믹스 사러 홈플러스 들어갔더니 스크류바 제로가 있더라고요. 하나만 샀답니다. 이렇게 바로 먹었어요. 맛은 거의 똑같더라고요. 그냥 단맛만 빨리 사라질 뿐이었답니다. 길거리 걸어가면서 스크류바 먹는데 예전에 아이스크림 먹을 때랑 똑같더라고요. 녹기전에 얼른 먹었네요. 아파트 와서 계단오르기 하고 집에 들어올 때 6시 24분이었는데 이때가 11,400 보랍니다. 이때 아직 너무 더웠어요 그래서 라떼랑 바로 산책할 수 없어서 집에서 쉬다가 8시쯤 나왔답니다. 벌써 좀 어둑어둑 해지기 시작했고요. 한 26분 정도 산책하고 들어오니까 많이 껌껌해졌네요. 오늘은 12,000보 입니다. 많이 걷질 않았어요. 내가 너무 힘들더라고요😆 집에 들어와서 물 2컵 더 마셔서 2L도 완료했답니다.

성실한라떼누나

하루 마무리 는~~

숙면에 도움주는 스트레칭으로 오늘 하루 건강하게 잘 마무리합니다

예지영준맘

코랄칼슘 마그네슘 💊

뼈 건강과 골다공증 예방 면역력 강화에 도움을 주는 영양제로 근육 이완을 돕고 신경 안정 작용을 통해 수면의 질을 높여줍니다.

정수기지안맘

맥도날드 고구마모짜렐라 신메뉴 출시! 가격, 칼로리 총정리

버거 좋아하는 다이어터 분들 귀 쫑긋할 소식! 바로 맥도날드 신메뉴 익산 고구마 모짜렐라 버거 출시 ! 고구마 하면 다이어트 식단에 자주 등장하는 식재료잖아요? 근데 고구마랑 모짜렐라 치즈 조합이라니.. 단짠단짠의 끝판왕 느낌이잖아요! 고구마가 다이어트에 도움 되니까.. 치팅데이에 한 개쯤 먹어도 되지 않을까요? 🍔 맥도날드 익산 고구마 모짜렐라 출시 맥도날드가 찾은 한국의 맛 5번째 프로젝트로 출시한 신메뉴는 전락북도 익산의 고구마를 크로켓으로 만든 버거예요 🍔 어제인 7월 10일날 출시 했다고 하는데요 이 프로젝트 덕분에 익산이 고구마 주 생산지임을 알게 됐네요 ! 앞으로 다이어트할 때 익산산 고구마로 사야겠어요 이번 프로젝트에서는 익산 고구마 모짜렐라 머핀도 출시했네요 ㅎㅎ 🍔 맥도날드 익산 고구마 모짜렐라 가격 맥도날드 익산 고구마 모짜렐라 버거 가격은 📌 단품: 7,900원 📌 세트: 8,400원 추가로 익산 고구마 모짜렐라 머핀은 단품 5,100원, 세트는 6,400원이에요 (스위치온 다이어트 끝나면 바로 먹을겁니다 ㅠㅠ) 🍔 맥도날드 익산 고구마 모짜렐라 칼로리 다이어터에게 가장 중요한 칼로리! 단품은 694kcal 입니다! 세트는 ... 당연히 칼로리가 더 높아지겠죠? ㅜ ㅜ 칼로리 관련해서 더 자세한 정보는 👉맥도날드 공식 홈페이지 에서! 기존 햄버거에 비해 패트가 고구마니까,, 치팅데이로 먹기 좋지 않을까요? ㅎㅎ 먹어보신 지니어터 분 있으시면 후기 좀 알려주세요!

한달다이어터

이거로 마셧어요

오늘은 커피를 참아보았습니다 커피 끊기가 쉽지는 않아요 제가 카페라떼를 좋아해서요 보이차로 마셧습니다.

슈롭

방울토마토

방울토마토에 올리브오일 좀 뿌려서 먹었습니다 기름성분이랑 같이 먹으면 좋다고 합니다 신선해서 과즙도 많고 약간 달콤 새콤 맛있습니다

오와둥둥

천천히, 집중해서! ‘마인드풀 이팅’ 실천법

무의식적인 식사 습관이 체중 증가의 큰 원인이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 최근 주목받는 ‘마인드풀 이팅’은 음식을 대하는 방식을 바꾸고 체중 감량에도 긍정적인 영향을 주는 새로운 식사 전략입니다. 🍽️ 마인드풀 이팅이란? 마인드풀 이팅(Mindful Eating)은 ‘마음챙김 식사’를 의미하며, 음식의 맛과 향뿐 아니라 내가 지금 왜 먹고 있는지까지 인식하는 식습관입니다. 뇌가 포만감을 인식하는 데 약 20분이 걸리기 때문에, 너무 빨리 먹으면 과식으로 이어지기 쉽습니다. ⏱️ 먹는 속도와 체중 변화의 관계 마인드풀 이팅은 식사 속도를 자연스럽게 늦추고 체중 감량에도 도움을 줍니다. • 천천히 먹을수록 포만감을 더 빨리 느낍니다 • 식후 만족도가 높아져 간식 욕구가 줄어듭니다 • 혈당 상승이 완만해져 인슐린 민감성을 유지할 수 있습니다 🧠 무의식적 식사의 문제점 스마트폰을 보거나 다른 일을 하며 먹는 무의식적 식사는 다음과 같은 문제를 유발합니다. • 실제 필요한 양보다 더 많이 먹게 됨 • 식사에 집중하지 않아 포만감이 낮음 • 음식에 감정적으로 의존하게 됨 작은 실천으로도 큰 변화를 만들 수 있습니다. 마인드풀 이팅 실천 팁 🍴 식사 전 깊게 숨을 쉬며 긴장을 푸세요 📵 식사 중 스마트폰은 잠시 멀리하세요 👁️ 한 입 먹을 때마다 색깔과 질감을 인식하세요 🧂 감정적 허기인지 물리적 허기인지 구분해보세요 💛💛💛 천천히, 집중하며 먹는 습관은 체중은 물론 식사 만족도까지 높여주는 힘이 있습니다. 오늘 한 끼부터 실천해보는 건 어떨까요?

geniet

물 마시기

아침에 물 마시니까 역시 물맛이 좋습니다 땀을 많이 흘리다 보니 물 보충이 더 필요한거 같아요 낮에도 자주 마셔야겠습니다

오와둥둥

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요 자연속에서 운동하세요 그것이 최고의 건강 입니다

영진왕빠

물부터 한잔 마셔요

기온이 살짝 내려갔는지 숙면했어요.. 땀으로 배출된 수분부터 미지근한 물로 충전시켜줍니다.. 오늘도 뜨겁겠어요..구름한점없네요 ㅜㅜ

장보고

스트레칭으로 마무리합니다

다리피로 풀어주고 전신 스트레칭으로 목요일 마무리합니다 굳밤되세요

장보고

카모마일

요즘 잠을못자 카모마일에 빠져 마십니다 카페인이없어 좋아요

코로세움

하루 마무리

목요일 숙면에 도움되는 스트레칭으로 하루 마무리 합니다 편안한 밤 보내세요

예지영준맘

목요일 만보 마무리합니다..

지하8층 깊은 GTX 긴하루 마무리하고, 이제 집으로 도착해요 사무실에서 대중교통으로 움직이다보니 만보가 훌쩍 넘었어요.. 더웠던 목요일 만보 마무리합니다..

장보고

목요일 마무리

라떼랑 아침산책은 9시 15분에 집에 들어오면서 끝났답니다. 이때가 8000보 입니다. 다시 준비해서 10시 18분쯤 나가 동작 수업 받고 근무하고 5시 쯤 퇴근했어요. 퇴근할 때 올리브영에서 썬스틱 선크림 사가지고 집에 돌아왔네요. 아파트 와서 계단오르기 하고~ 집에는 5시 56분 쯤 도착했답니다. 이때가 17,700보에요. 아침에 라떼가 산책을 많이 했기 때문에 안 나갈 것 같았지만 혹시나 하고 외출복 입고 그냥 쉬었다가~ 아직 더워서 못 나가고 있다가 거의 해질녘인 7시 35분에 라떼랑 나가서 30분 정도만 산책하고 왔답니다. 오늘은 19,200보 입니다. 집에 들어와서 물 3 컵 더 먹고 2L도 완료했어요. 이 사진은 하만챌 인증사진은 아니구요. 오늘 블루문이라고 달도 크고 붉더라고요. 달이 이뻐서 사진 찍어놨답니다.ㅋㅋ

성실한라떼누나

코랄칼슘 마그네슘 💊

코랄칼슘은 바다 산호에서 추출한 천연 칼슘 으로.체내 흡수율이 높아 뼈 건강과 골다공증 예방과 근육이완에 도움을 주는 마그네슘도 있어 수면에 도움이 되네요.

정수기지안맘

운동할때 편하게 입을수 있는 푸마 트레이닝바지

제가 추천하는 운동복은 봄, 가을에 입을수 있는 기본 디자인의 푸마 트레이닝 바지입니다 검정은 아니고 차콜색인데 하의이고 색이 어둡다보니 다른 운동복이랑 코디해서 입을때도 편합니다 그리고 소재가 폴리에스터 97%라 잘 구겨지지도 않고 신축성이 좋으며 튼튼해요 평소에 다림질을 할 필요가 아예 없으며 구겨졌다가도 바로 돌아올 정도로 원형 회복력이 높은 소재입니다 저는 거의 야외에서 운동하는데 운동중 어디에 걸리거나 해도 바지가 찢어지거나 손상이 가거나 하지 않는것 같아요 운동할때 과격한 동작을 해도 바지가 방해되거나 하는 일도 없구요 벌써 몇년째 겨의 매일 입고 있는데 섬유손상없이 아직도 멀쩡합니다 핏도 좋은데 게다가 편안하고 또 땀도 금방 날려서 운동으로 땀을 많이 흘려도 찝찝하거나 냄새가 나거나 하는것도 없습니다 그래서 봄가을용이긴 한데 사실 저는 1년내내 입고 있어요 푸마 트레이닝 바지는 겨울에 입어도 그렇게 추운지 모르겠고 여름엔 땀 뺄려고 입는데 옷이 금방 마르니 저녁에 빨아서 아침에 입어도 전혀 문제 없더라구요 제가 뚱뚱하고 살이 있는 편이라 XL사서 입는데 다른 브랜드XL보다 크게 나온건지 살이 쪘을때도 핏이 나쁘지않고 10킬로 정도 빠졌을때도 계속 입었는데 그때는 또 그때대로 핏이 잘 맞았어요 바지 라인이 잘 살고 핏이 좋아서 상의를 헐렁하게 입을 때도 타이트하게 입을때도 다 잘 어울리는것 같아요 딱히 흠을 잡을래도 잡을게 없는 정말 운동복으로서는 무난한 타입입니다 가격은 10만원 아래로 구입했구요 지금 몇년째 사시사철 입고 있는데 이미 본전 이상의 가치는 한것 같습니다 무난무난하면서도 기능성 좋고 강한 푸마 트레이닝 바지 추천합니다