'마' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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하루 마무리 합니다.

자기 전 스트레칭으로 개운하게 쌓인 피로를 풀어내며 하루 마무리 합니다. 오늘 하루도 수고 많으셨어요.

쩡♡

계단오르기로 운동 마무리해요

천천히 걸어 올라왔어요.. 오늘은 다리운동 많이 해선지 다리가 무겁더라구요 20층까지 마무리...^^

장보고

수요일 마무리

오늘 하루 종일 비가 오네요. 퇴근 때도 비 오고~ 오늘 가게는 6시 20분에 닫고 만보가 안돼서 더 걷고 게우 만보 넘겨 계단오르기 하고 들어왔네요. 집에 7시쯤 들어왔답니다. 얼른 준비해서 7시 10분에 라떼 비옷까지 입혀서 나왔습니다. 처음엔 비가 적게 내리니까 라떼도 잘 걷는데, 갑자기 비가 많이 오니까 멈춰서 움직이질 않더라고요. 내가 안고 아파트까지 돌아왔답니다. 오늘은 11,300보 걸었어요. 물 2 컵 더 마셔서 2L 완료했어요.

성실한라떼누나

출첵 마무리

오늘 출첵 마무리 합니다 모두 수고하셨습니다

예지영준맘

고구마줄기 김치 담궜어요

고구마줄기 김치 담궜어요. 고구마줄기는 비타민과 미네랄이 풍부한 채소로, 특히 식이섬유가 많아 장 건강에 도움을 줘요. 식이섬유는 소화를 돕고 변비 예방에도 효과적 이죠. 또한, 고구마줄기에는 항산화 성분이 가득해 면역력 강화에도 좋답니다. 이런 영양소들이 김치의 발효 과정에서 더욱 활성화되기 때문에, 고구마줄기김치는 건강식 으로도 손색이 없어요.

미주장

식후 걷기로 마무리하네요.🏃

저녁식사 후 산책 나와 걷기와 뛰기를 반복하면서 소화도 시키고 혈당걱정을 줄일 수 있어서 많은 도움이 되네요. 숙면을 위한 자기 전 스트레칭으로 목과 어깨 근육을 풀어줘 긴장을 줄여주어 근육회복과 수면에도 도움이 되어 하루의 피로를 풀고 편안하네요.

정수기지안맘

새콤한 토마토 스파게티 만들었어요~ 🍅 🍝

새우 베이컨 베이컨 양송이 버섯 🍄 넣어 새콤한 토마토 스파게티 만들어 먹었어요~ 돌돌 말아야즁~~~~

쩡♡

마라탕

매콤한 마라탕 저녁으로 몸엔 안 좋지만 가끔 먹는거니깐 야채 많이 넣어 잘 먹었어요 ~

애플짱

단백질 워터 마셔요.

걷기운동과 홈트로 근력운동 하고 텁텁하지 않은 물처럼 가볍고 상큼하게 즐기면서 단백 질 섭취에 도움을 주네요. 🧋단백질 음료는 운동 후 30분 이내 섭취 해야 흡수율이 높아지고 근육 회복에도 더 효과적입니다.

정수기지안맘

혈당에 좋은 캐모마일 차~

부슬비가 내리는 오후 따뜻한 캐모마일차 한 잔해요. 캐모마일차를 마시면 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있어요. 8주간 진행된 연구에 따르면 매일 식사와 함께 캐모마일 차를 섭취한 사람들은 물을 섭취한 사람들보다 평균 혈당 수치가 현저히 낮았다고해요. 캐모마일 차는 공복 혈당 수치를 상당량 낮출 수 있으며 식후 혈당 급증을 예방하는 데 도움이 된다고하네요.

쩡♡

물 마시기

아침 기상 후 물 마셨습니다 밤새 부족해진 물 보충으로 혈액 끈끈함도 해소해주고요 이너뷰티에도 좋습니다 낮에도 자주 마셔야겠습니다

오와둥둥

물 한 잔 시원하게 마셔요~

잔뜩 흐린 날이네요. 미지근한 물로 갈증 해소하며 하루 시작 하네요. 기상 직후 공복에 물을 마시면 밤새 빠져나간 수분을 보충하고, 혈액의 점도를 낮춰 심뇌혈 관 질환을 예방하며, 노폐물 배출과 장운동을 촉진해 배변 활동을 돕습니다.

쩡♡

마누카꿀

면역 치료용으로 UMF20 마누카꿀 아침 공복에 챙깁니다.. 더운 여름 건강하게 보내야줘

장보고

물부터 시원하게 마셔요

밤새 비가 내리네요..ㅜ 미지근한 물부터 잘 흡수되도록 천천히 마십니다.. 잠도 깨고 세포들도 잘 깨워줘야죠

장보고

물마시기

공복에 따뜻하게 한잔 합니다 건강루틴 시작하기

라미에뜨

오늘의 건강 한마디

오늘도 열심히 운동하세요 부지런하게 살자구요 그것이 최고의 건강 입니다

영진왕빠

화욜 마무리

숙면을 위한 스트레칭으로 피로풀고 화욜 마무리 해요 수고많으셨어요 ~

애플짱

하루 마무리해요~

개구리 자세는 심신의 균형과 집중력 향상에 도움을 주며 자세를 유지하면서 호흡에 집중 하는 과정을 통해 마음을 진정시키고 스트레스를 감소시킬수 있습니다.

쩡♡

화요일 마무리는 스트레칭으로 합니다.

숲에서 시작한 운동은 저녁 산책으로 마무리했어요 오늘도 벅차게 힘들었지만 스트레칭으로 근육이완시키고 근육이완에 도움되는 마그네슘으로 숙면에 도움 받아요 비오는 화요일도 수고하셨어요

장보고

화요일 마무리

가게는 5시 20분쯤 닫았고 오늘 조금 여유가 있어서 중부시장 가서 땅콩이랑 서리태 사왔답니다. 갈 땐 걸어가고 힘들면 버스타고 오려고 했는데 그냥 걸어왔네요. 그리고 아파트에 들어오면서 계단 오르기 하고~ 6시 36분에 집에 들어올 때가 16,400보네요. 근데 아직 비가 안 오는 거예요? 비가 오면 당연히 산책 못하겠지만 비가 안 오니까 라떼 산책시킬까 생각이 드네요. 오늘 아침에 산책을 조금만 해서그냥 아파트만 돌자 싶어서 라떼랑 6시 50분에 나왔답니다. 바람도 많이 불고 막 비 올 것 같아서 라떼 비옷까진 챙겼는데 라떼가 기분이 좋은지. 성대 쪽으로 방향을 잡네요. 라떼야 오늘 아침 여유될 때 더 걸었으면 얼마나 좋아?🤣 우선은 기분 맞춰준다고 성대 가다가 빗방울 떨어진 것 같아 뛰어서 얼른 집으로 돌아왔답니다. 한 19분 정도 밖에는 산책 못했네요. 오늘은 17,500보 걸었어요. 집에 들어와서 물 2컵 다 마셔서 2L 완료했어요.

성실한라떼누나

물 마시기

수시로 물 마시기로 이너뷰티 실천 하였습니다. 건강하게 루틴 이어가고 있습니다

건강하자으니

저녁 산책 마무리해요~

아직 비는 오지 않아 선선하고 걷기 좋네요. 소화 시키며 즐겁게 걸어봅니다~

쩡♡

마지막 7일차 메타그린 부스터샷

오늘로 7일간의 복용이 끝났어요 체지방 분해에 효과 좋다는데 매일 저녁이 과식이라..ㅜ 낼 운동하러 가서 확인해봐야 하는데 ㅎㅎ 암튼 7일간의 복용 오늘로 마무리 합니다.

장보고

식후 걷기와 홈트로 마무리합니다.🏃🏃

비가 그치고 나니 저녁시간은 가을 날씨처럼 선선한 바람도 불어서 걷기에 좋네요. 산책길 따라 오르막길과 내리막길을 번갈아 걸으며 소화도 시키고 혈당걱정을 줄일 수 있어서좋네요. 걷기운동 후 짧지만 강도 높은 전신 타바타 올인원으로 코어강화와 하체근육을 강화하 여 근력운동에 도움이 되네요. 숙면을 위한 자기 전 스트레칭으로 목과 어깨 근육을 풀어줘 긴장을 완화하여 하루의 피로 를 풀어내고 근육회복과 수면에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

슬슬 장마시작이네요 ㅠㅠ

서서히 비가오다가 주말부터 장마 시작이네요 ㅠㅠ 내일도 일단 비소식이 있더라구요 오락가락하는 거 같아서 한동안 우산은 필수일 거 같아요

여리나

저녁 산책 마무리 해요

저녁먹고 천천히 걸어왔어요.. 콩국수 국물만 먹었는데도 배가 꽉차요.. 곧 비올듯하면서도 선선해서 좋네요.. 오늘 걸음 마무리해요

장보고

장마가 시작인가봐요

본격적인 장마가 시작 된 것 같아요 비가 오기 시작이네요 다들 조심하세요

신혜림

아몬드 & 마카다미아

아몬드와 마카다미아 먹었습니다 아몬드는 딱딱한 편인데요 마카다미아는 아주 부드럽네요 마카다미아가 더 고소한거 같습니다 ㅋㅋ

오와둥둥

[저당 음식&음료]XS푸로틴워터 20가볍게 마시는 저당 단백질 음료

운동 후엔 신체 회복과 수분 보충을 위해 적절한 음료를 선택하는 것이 중요한데요. 다이어트하거나 근육량을 늘리고자 하는 분들의 경우 운동후 음료 선택은 더욱 신중해야 하죠. 근력 운동 후 단백질 음료를 마시면 근육 합성에 도움이 될 뿐만 아니라 단백질은 미세하게 손상된 근육을 회복시키는 데도 좋은 영양소입니다. 단백질 음료는 운동 후 30분 이내 섭취해야 흡수율이 높아지고 근육 회복에도 더 효과적입니다. 제가 소개하고자 하는 제품은 암웨이 XS에너지 XS푸로틴워터20 가볍게 마시고 풍부하게 단백질을 보충할 수 있는 단백질 음료입니다. 간단하게 마시면서 단백질을 보충하고 귀찮음 없고 텁텁하지 않은 물처럼 가볍고 상큼하게 즐기면서 단백질 섭취에 도움을 받을 수 있어요. ▶️XS푸로틴워터는 단백질 전문가가 엄선한 칼로리 부담없이 20g가득 채운 고단백WPI와 18종 아미노산이 풍부하게 함유된 WPI단백질(분리 유청 단백질 )은 유당 불내증 요소를 최소화해서 설사를 유발하는 등의 부작용이 적고,단백질 함량이 비교적 높으며,농축된 단백질과 소화,흡수율이 좋고 편안한 단백질을 가볍게 마시면서 섭취할 수 있는 장점이 있습니다. ⏩️XS푸로틴워터는 상큼한 믹스후르츠 맛으로 투명하고 깔끔한 목 넘김으로 가볍게 풍부한 단백질을 섭취할 수 있는 5가지 컬러 9가지 식물성 원료를 담아 상큼한 맛이 더해져서 좋았어요. 배,사과,백포도,청포도,케일,양배추,브로콜리,당근,딸기,블루베리의 9가지 원료가 담겨져 있습니다. 1병당 가격은 저는 6개에 20750원,3500원정도로 구매했습니다. ⏭️운동을 제대로 하시는 분이라면 ,운동 후 단백질 섭취가 필수적입니다. XS푸로틴워터20은 당류가0g ,20g의 단백질을 음료로 마실 수 있기 때문에 운동하면서 빠르고 편하게 언제 어디서나 가볍고 맛있는 단백질 충전이 가능하고 한 손에 쏙 들어오는 단백질 메이트가 될 수 있어요. 귀찮음을 이기고 게으름 이기고 나와의 약속을 지켜나가면서 어제의 나를 뛰어넘는 자기와의 건강 기록을 세워나가는 것이 중요하네요

정수기지안맘