'마' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침 물 마시기

밤새 부족해진 물 마셨습니다  오늘 날이 흐려서 따뜻하게 마시니 좋습니다 

오와둥둥

목요일 마무리

오늘은 일하다가 만보를 넘겼네요. 내일 새벽에 꽃시장 가야 돼서 현금을 찾아왔는데 그때 얼른 계단오르기 인증사진까지 찍었어요. 오늘은 늦게 끝날 거고 여건 되는 대로 빨리 빨리 사진 찍어 놓지 않으면 못 할 거 같아서요. 내가 또 8시 넘어서 퇴근한다고 동생한테 라떼 산책 좀 시키라 그랬더니 4시20분쯤 전화가 와서 라떼 가게로 데려오라 그랬네요. 5시쯤 가게에 왔고 동생은 들어가고 라떼는 그때부터 누나랑 있었답니다. 얌전히 있긴 했는데 누나가 너무 오래 있으니까~ 라떼도 좀 지겨운가 봐요? 이쯤은 거의 끝날 때쯤이었답니다.  오늘 근무는 8시 반에 마쳤고 나와서 집 가는데 라떼가 마로니에공원을 꼭 가자고 싶어 해서 들리긴 했어요. 근데 간식은 아무것도 안 먹네요 집에는 9시 쯤 도착했어요. 저렇게 라떼 등에 불도 켜서 산책했어요. 라떼도 좀 피곤해 보이지만 사실 내가 훨씬 더 피곤한 모습이었어요. 누가 보면 저 여자는 왜 저렇게 제대로 못 걷는 것 같은데 강아지 산책을 시키지 할 정도였답니다.  오늘도 빡센 9시간 근무라 온몸이 천근만근이랍니다. 집에 와서도 2컵 더 마셔서 2리터 완료. 라떼발 물세척해 주니까 지가 닦더니만 내 방에서 자리 잡고 자네요. 집정리하면서 설정하고 나니 17,000보가 넘었네요.  약간 가슴까지 답답하고 온몸이 무겁긴 했는데 혈압은 정상이네요. 그나마 다행이에요.  내일은 새벽 4시에 꽃시장 가기로 했는데 뭐 어찌 되겠죠? 우선은 토요일날 쉬려고 합니다.

성실한라떼누나

아보카도 마스크팩

아보카도 마스크팩했어요  수분 보습케어에 도움됩니다 

오와둥둥

홈트로 마무리

오늘은 운동량이 많아서 홈트로 근육 피로 풀었어요.. 다리운동한 날이라 하체 밸런스와 요가 마무리 자세라서 자주 이용하는 숙면 스트레칭까지... 뭉친 피로가 풀리네요..

장보고

마늘쫑 볶음밥 🥘

올해 마늘쫑이 나오기 시작이네요  어제 아침 경상도에도 장보기 ㅋㅋ 은근히 솔솔한 재미도 있던데요  저희 동네 보다는 야채값도 많이 저렴했어요 마늘쫑 1다발 2천원에 구매해서 김치볶음밥에 양배추를 채썰어서 아주 가득넣어주고 마늘쫑을 송송 썰어서 넣어줬더니, 쫀득한 식감도 맛도 다 답은것 같아요  효능등도 아주 좋은데요  마늘과 마늘쫑에는 알리신 성분이 풍부하다.  혈액이 뭉치는 혈전을 예방하고 콜레스테롤 수치를  낮춰 피를 맑게 하는 효능이 있다.  고혈압이나 심근경색, 고지혈증, 동맥경화를 앓고 있는  심혈관질환자에게 좋은 음식이다.  따뜻한 성질을 띠므로 몸을 따뜻하게 해 손발이  찬 수족냉증 완화에 도움이 되고,  평소 아랫배가 차갑고 소화불량을 가진 사람에게 이롭다.

뽀봉

앞치마 두르고

요며칠 외식하느라ᆢ부엌을 멀리 햏네요ㅎ 오랜만에 앞치마 두르고 감자볶음ㆍ우거지 넣고 생선조림~ 맛나다~~^^

사비나67

물 마시기

물 자주 마시고 있어요 낮에는 조금만 걸어도 더워서 물 더 마시게 됩니다  틈 날때마다 마셔야 겠습니다 

오와둥둥

오전 근력운동 마무리

연휴기간 쉬었다가 다시 하체근력운동합니다.. 매트 스트레칭   15분 기구근력운동    50분 자전거             15분 매트 근력운동   20분 우리몸에서 가장 큰 근육인 힙과 허벅지 근육은   기초대사량 증가에 가장 효과 좋고   하체와 상체를 연결해주는 부위로 신체활동에 가장 중요한 근육이죠    - 허리통증과 무릎통증을 잡아줍니다.   가장 큰 근육이라 칼로리 소모가 커.. 체지방 분해에 제일 효과 커요

장보고

콜드브루 마셔요

오전에는 모모스 콜드 브루 아이스로 마셨어여 오늘은 오후에 초여름 날씨 라고 하는데 오후에도 아이스로 마셔야 겠어요 콜드브루 마시기 편하네요

로블ㅎ

수요일 마무리

점심은 11시대에 먹고 12시부터는 꽃가게 가서 근무했어요. 오늘은 배달도 하고 바쁜 날이거든요. 하지만 예전만큼 정신없이 바쁘진 않았답니다. 그게 오히려 속상한 날이었네요.  점심을 일찍 먹고 아무것도 안 먹을려고 했지만, 점심도 조금 일찍 먹었고, 보통 때보다는 일이 많아서 그런지 허전했어요. 견과류 조금 먹고 3시쯤에는 지인이 오기도 해서 사과랑 배 깎아 놓은거 나도 좀 먹었답니다. 배는 2~3쪽 먹고 사과도 1쪽 먹었어요. 아 그리고 7시쯤에 아이스 아메리카노 1잔 마셨어요. 버티다가 너무 힘들어서 결국 아메리카노가 필요하더라고요. 사진은 못 찍었네요😅 우리 꽃가게가 4층짜리 건물인데 2층까지 왔다 갔다 많이 하거든요. 오늘은 근무 시간 안에 만보를 넘겼고 시간도 늦어서 가게 계단에서 사진 찍었어요. 동생이 7시 20분에 라떼 데리고 가게 왔어요. 온 김에 라떼 놔두고 동생한테 먼저 들어가라고 했답니다. 나 혼자 더 근무해야 하는데 무섭기도 하고 라떼가 가게에서 1시간 쉬었다가 퇴근할때 누나랑 한번더 산책하면 좋을 것 같아서요. 8시 때쯤에는 퇴근할 줄 알고 그랬지만 손님이 조금 더 와서 결국 9시에 퇴근했어요. 라떼는 가게에서 심심했는지 나와서는 엄청 잘 걸어 다녔답니다. 컴컴한데도 마로니에 공원 앞으로  가길 원했고요. 집에 들어올 때쯤이면 조금 피곤해하는 것 같네요. 내가 사진 찍어주니까 사진을 왜 찍냐고 그냥 들어가자 그러는 것 같아요. ㅎㅎ 사진이 좀 귀찮은데 누나가 자꾸 부르니까 살짝 쳐다봤답니다. 가게에서 물을 제법 먹어서 집에 와서 1컵도 마셔서 2리터 완료했답니다 들어와서는 라떼 발 만지는거 싫어해서(요즘 발이 아픈지 유난히 그런답니다) 물로 세척주고 말리지는 못하고 라떼가 알아서 닦으라고 타월 넓게 펼쳐 놓아요😆  그리고 마지막 하만챌 사진 찍었어요. 아까 사진은 좀 어두워 보여서 집에 들어와서 한 번 더 찍어줬어요. 오늘 피곤하고 내내 졸려서 컨디션이 좀 안 좋은 것 같았는데 막상 혈압은 저 나쁘지 않네요. 내일도 오늘만큼은 아니어도 보통 때보단 조금 늦게 퇴근할 것 같습니다. 내일도 화이팅 해야겠어요.🫡  다들 어버이날 잘 보내세요.

성실한라떼누나

만보걷고 홈트로 마무리

저녁먹고 실내서 걸었어요.. 저녁이라 사람도 없고 쇼핑몰도 조용하네요.. 5월이라 여기도 핑크핑크... 만보걷고  집와서 홈트로 오늘 하루 일정을 마무리해요

장보고

저녁식사 후 운동 마무리🏃🏋

저녁식사 후 산책 나와 가볍게 걷기운동으로  소화도 시키고 하루를 마무리합니다. 전신 타파타 올인원 홈트 짧은 시간이지만  코어강화와 하체근육을 강화하여 근력운동 에 도움이 되어 체중관리와 혈당 조절에  도움이 되네요. 걷기운동과 홈트로 근력운동과 후  스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어내고  개운하게 마무리하네요. 목과 어깨근육을 풀어줘 긴장을  줄여주어 수면에 도움이 되네요.

정수기지안맘

토마토

토마토 맛들려서 마구 먹어요 ㅎ

수수깡7

군고구마

간식으로 군고구마 먹어요  직화로 구웠더니 불맛이 나서 맛있네요 

감사하며살자

마지막날~ 조식먹고💕

애들 데리고 조식 먹고온요^^ 여행 마지막날 조식은 반미랑 과일, 그리고 미역장국 등등 였네용 ☺️☺️ 그래도 남이해준밥~ 마지막 조식 행복하게 즐겼답니다 ㅎㅎ

자스민꽃

물 마시기

아침에 물 한잔 마셨습니다 밤새 부족해진 수분도 보충하고 좋습니다 

오와둥둥

물마시기

물마시기로 이너뷰티 실천하였습니다  내일도 활기찬 수요일 보내세요

건강하자으니

저녁 운동으로 마무리 🏃🏋

저녁식사 후 산책 나와 가볍게 걷기운동으로  소화도 시키고 연휴 기간동안의 피로를 풀어 내봅니다. 전신 타파타 올인원 홈트로 코어강화와  하체근육을 강화하여 근력운동에 도움이  되어 체중관리와 혈당 조절에 도움이 되네요.  근력운동 후 관절과 뼈 마디마디까지 시원하 게 풀어주네요. 목과 어깨근육,고관절과 대퇴 근을 풀어줘 긴장을 줄여주어 수면에 도움이  되네요.

정수기지안맘

화요일 마무리

오늘은 9시 10분에 나왔네요. 햇살도 좋고 날씨도 좋아졌어요. 아침도 잘 먹고 활기차게 병원을 갔답니다.  하지만 엄마가 의식을 찾았다는 문자 메시지가 없어서 조금은 불안했는데 결국에는 여전히 의식이 없으시고 투석을 할지도 모른다는 얘기까지 듣고 심장이 철렁했는데😨 그냥 받아들이고 있답니다. 내가 뭘 할 수 있는 상황이 아니니 받아들일 수밖에 없었고 마음 다잡고 다음 치료에 신경 쓸수밖에 없을 거 같애요. 더 걸어야 해서 산책했는데 우울해서 저당아이스크림도 사 먹고 창덕궁 근처 공원 산책 포인트도 받고 다시 서울대병원 와서 점심도 사 먹고 내 헌 핸드폰도 팔고 집으로 들어갔네요. 오늘 근무는 안 했는데 할 일이 많았네요. 집에 와서는 라떼 산책과 라떼 목욕도 있는 날이었답니다. 아파트 와서 계단오르기 하고~ 1시 39분에 집에 들어왔을 때 15,000보네요 라떼랑 두 시에 나왔어요. 라떼랑 경학공원 갔다가 대학로 나왔는데 오늘따라 내가 너무 발도 아프고 힘들더라고요. 라떼는 벤치 보면 간식 얻어먹으려고 올라가고 나는 다리 아파서 앉고 많이 걷지는 못했는데 시간은 한 시간 반이나 걸렸답니다. 어때도 발이 아픈데도 산책은 엄청 좋아하는데 집 들어갈때는 자기도 힘든가 봐요. 들어와서 바로 라떼 목욕 시켜줬답니다. 오늘은 1시간 10분이나 걸렸어요. 목욕은 빨리 했는데 말려줄 때 간식으로 꼬셔서 타올로 닦아줬었는데 지금은 간식을 안 먹으니 드라이기 바람으로만 알려주다 보니까 시간이 오래 걸렸네요. 드라이기 바람이 싫은지 저렇게 내 방으로 도망가 있네요. 라떼는 목욕하고 뽀해졌는데 누나는 더 힘이 빠졌답니다. 오늘 17,700보 걸었어요. 라떼 목욕까지 켜주니 온몸에 힘이 하나도 없어요🫥 집에 들어와서 물 3컵 더 마셔서 2리터 완료하고~ 혈압 쟀는데 오늘은 좋네요. 몸은 너무 힘든데 혈압이라도 좋아서 다행입니다. 3

성실한라떼누나

마사지받고 붓기빼기 💦

둘째 자는동안 큰아이랑 발마사지랑 귀청소하러 이발소 다녀왔어요오 🎶 딸은 아플거같다해서 귀청소는 패스🤣🤣 저만받았어요. 완전 시원한디^^  마사지하니 여행동안 있던 붓기타파 되는거같아요 ☺️☺️❤️

자스민꽃

연휴 마무리는 냉털로...

냉장고 정리하고 점심 한상 차려 먹어요 한솥 끓인 미역국도 오늘로 마무리하고 파김치도 이제는 끝을 보이네요.. 야채 다 털어서 샐러드로... 푸짐하게 냉털합니다. 두부는 들기름에  블루베리는 제대로 익어서 살살 녹네요...

장보고

물 마시기

물 마셨어요 물 자주 마시면 좋다고 해서 생각날때마다 마십니다

오와둥둥

코코넛커피 마셔주깅♡

제 최애카페 아침묵고 왔습니당 ㅎㅎㅎ 나트랑여행 오면 꼭 코코넛커피 마시러 여기 들르는데영 요번 숙소 근처에 있어서 넘조아욤💕

자스민꽃

연휴 마지막 날

오늘은 연휴 마지막 날이라 시간이 아깝더라구요. 그래서 일찍 일어나서 후딱 운동하고 왔네요. 벌써 6일이 그냥 지나간 것 같아요. 출근하기 벌써 싫어서 큰일이네요 ㅋㅋㅋㅋ 그래도 3일만 나가면 또 쉬니 힘내야지요ㅠㅠ

신혜림

보리차 마셔요

벌써 연휴의 마지막날 이네요🔅 노폐물 배출에 도움되는 미지근한 보리차로   수분보충 하고 오늘도  시작해요~

애플짱

저녁 운동 마무리

저녁식사 후 가볍게 걷고 왔네요. 낮동안 좋은 곳에서 걷고 와 피로를 줄여줍니다. 짧은 시간이지만 코어강화와 하체근육을  강화하여 근력운동에 도움이 되어 체중관리 와 혈당 조절에 도움이 되는 전신 타파타  올인원 홈트로 풀어내봅니다. 걷기와 홈트로 근력운동 후 스트레칭으로  근육을 부드럽게 풀어내고 나니 목과  어깨근육을 풀어줘 긴장도 줄여주어  수면에 도움되는 스트레칭과 함께 했어요.

정수기지안맘

월요일(어린이날) 마무리

9시 5분에 나와서 좀 걷고 중환자실 면회 가고 끝나고도 출근할때까지는 조금 더 걸었답니다. 따로 시간내서 만보 채우기는 힘드니까 조금씩 시간이 나면 그때그때 열심히 걷는답니다.  근처 공원에서 사진 찍을 때가 6,700보 정도 되네요.  그렇게 11시부터 4시 50분까지 일하고 퇴근해서  우리 동생 저녁으로 쫄면하고 김밥 사가지고 간단한 장도 보고 집에 들어오면서 아파트 와서 계단오르기 하고. 집에 들어올 때가 10,600 보네요. 하지만 아직 끝이 아니랍니다. 우리 라떼 산책이 남았어요. 지금까지 집에서 기다린 라떼랑 5시 36분에 나가서 1시간 정도 산책했어요. 주변에 있는 명륜공원 근처와 경학공원 갔다가 왔답니다. 얘는 발은 아프다는데 걸을때는 냄새 맡으며 여기저기 걷고 싶어 하다가 집들어와 발 닦을 때는 못 만지게 하니 😂 계속 이러는 건 아니겠죠? 지금 발이 아파서 그러는 거겠죠? 발 빨리 나왔으면 좋겠네요.  오늘도 라떼 발 물세척 해주고 수건에서 대충 말리라고  놔뒀네요. 아침에 시간이 너무 없어서 파프리카랑 아삭이고추 채썰어놨고 내일 아침에 먹을 사과 하나도 준비해 놨답니다. 사실 이 정도도 시간이 제법 걸려요. 특히 아침에는 10분이 아까운데 저녁은 피곤하니까 안 하고 싶지만 오늘은 다행히 했어요🤗 들어가서 물 두 컵 더 마셔서 2리터도 완료.

성실한라떼누나

물마시기

몸속 수분 충전 위해 물마시기 실천하였습니다. 수시로 마시면서 노폐물 배출해요

건강하자으니

마지막 바다구경

마지막 밤이에요  저녁 먹고 나서 소화 시킬겸 광안리 산책 하고 왔어요 낮에는 더웠는데 밤 되니 추웠네요  저녁 늦게도 사람이 많았어요

로블ㅎ

고당도 엄마 택배

다이어트 시작했다니까 엄마가 택배를 보내주셨는데요 그런데 이게 왠걸 고당도 오렌지를 보내주셨네요 ㅎㅎ 밥만 안 먹으면 살 빠진다며 오렌지를 잔뜩 보내주셨는데 언제 다 먹을지 너무 행복한 고민이 되네요 탄수화물도 조절해야하지만 당도 조절해야하는데 그렇지만 또 비타민 풍부한 오렌지이니까 잘 나눠서 조금씩 먹어야겠어요 암튼 손이 큰 엄마의 택배 너무 고맙습니다

켈리장

일요일 마무리

근무 마치고 나오니 9,800보네요. 하늘은 너무 파랗고 좋았답니다. 근데 약간 쌀쌀함이 묻어나오더라구요. 동생하고 통화했는데 저녁으로 가츠동이 먹고 싶다 해서 가츠동 사가지고 아파트 와서 계단 오르기 하고~ 집에 5시 22분에 도착했을때 11,700보. 오늘 일은 아직 안 끝났죠. 우리 라떼가 아직 산책을 못했으니까요. 얼른 데꼬 나왔답니다. 경학공원 갔다 왔어요. 5시 33분에 나와서 6시 29분에 들어왔네요. 발 아프다고 그러면서 나가서는 냄새 맡을 거라고 고집을 부리니😮‍💨 한 30분만 산책하고 들어오고 싶었는데.🫩 그래서 오늘 최종 걸음수는 14,600 보입니다. 집 와서 2컵 더 마셔서 2리터 완료. 이것도 차지키소스 만들고 지쳐있는 상태에서 먹었네요.  아🫩 오늘은 무리했는지 너무 지치네요.

성실한라떼누나