알차게💕💕💕
근력운동 하시느라 고생 많으셨습니다 낼 또 응원합니다 행복한 하루되셔요
연휴기간 쉬었다가 다시 하체근력운동합니다..
매트 스트레칭 15분
기구근력운동 50분
자전거 15분
매트 근력운동 20분
우리몸에서 가장 큰 근육인 힙과 허벅지 근육은
기초대사량 증가에 가장 효과 좋고
하체와 상체를 연결해주는 부위로 신체활동에 가장 중요한 근육이죠
- 허리통증과 무릎통증을 잡아줍니다.
가장 큰 근육이라 칼로리 소모가 커.. 체지방 분해에 제일 효과 커요
근력운동 하시느라 고생 많으셨습니다 낼 또 응원합니다 행복한 하루되셔요
하체근력 중요하죠 체계적으로 관리하시는 모습 응원합니다 건강한 운동 수고많으셨어요 ~
그럼요 운동도 과학이죠.. 재활운동이라 더 신경쓰고 있어요
긴연휴에 오늘 다시 근력운동 시작하셨군요. 근력 운동으로 하체 강화 저도 꾸준히 해야겠어요 건강한 하루 즐겁게 보내세요 😄
하체운동 꼭 필요해요.. 집에서라도 런지와 스쿼트 꾸준히 하시면 효과 좋아요
오전에 근력운동으로 마루리 운동 효과도 좋을것 같네요
그럼요 근력운동 꼭 해야죠 무릎 통증 잡아주는데는 효과 정말 좋거든요
오전 근력운동 잘하셨네요 근력운동 꾸준히 잘하세요^^
감사합니다.. 근력운동 좋아해서 꾸준히 하고 있어요.. 기분좋아져요..^^
하체 근력 운동 계획 정말 알차네요! 힙과 허벅지 근육은 정말 중요한 부위죠—기초대사량 증가와 체지방 분해에 탁월하고, 허리와 무릎 통증 완화에도 큰 도움이 되니까요. 매트 스트레칭으로 준비하고, 기구 운동으로 집중적으로 근육을 키우고, 자전거로 유산소까지 챙기는 완벽한 루틴이네요!
코치가 있어서 게으름피우기 힘들어요..ㅜ 그래도 많이 좋아져서 꾸준히 하게 되네요
허리통증과 무릎 통증을 잡아주는 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되어 좋은 시간이네요.꾸준한 운동으로 활기차게 보내셨네요.
감사합니다.. 운동만큼 정직한게 없죠. 유산소도 좋지만 근력운동은 더 힘이 나네요
근력운동이 중요하다는 것은 알지만 하기 쉽지않아요 나이가 들수록 근력운동을 해야한다는데요
맞아요 쉽지 않아요.. 우선순위를 정해놓으면 움직이게 되더라구요