'만나 김' 관련 커뮤니티 게시글 모음

양배추김밥

저는 김밥을너무 좋아해요 매일 먹어도 안질릴정도로 근데 김밥 칼로리가  어마어마하드라구요ㅠㅠ 그래서 다이어트김밥으로  양배추와계란넣고  두껍게지단부쳐서 밥대신 넓게깔아주고김밥을 말아먹네요....나름식감도좋고맛도좋드라구요

보리콩까미

새콤달콤 양파 물김치

저는  약간 새콤한걸 좋아하는 편이에요 그래서  김장김치도 밖에서 살짝 익으면 김냉으로 이동 시키는데 요즘같이 덥고 입맛없을때 양파로 만든 물김치가 너무 좋아요 느끼한거랑도 잘 어울리고 소화에도 도움이 되더라구요 거기다 국물이 있어서 아침에 입이 깔깔할때 먹으면 딱이에요 양파ㆍ빨간고추간거 ㆍ식초 소금 설탕  기본 새콤달콤 맛을 내주는 식재료 입니다  여러분들도 양파물김치 만들어 보세요

지영사랑

배추 물김치 요리 추천

날도 덥고 해서 시원하게 먹을 수 있는 배추 물김치를 담갔네요 1.배추, 오이는 소금에 절인다 2.다시마로 육수를 내서 밀가루 풀을 끓인다 3.마늘,고추가루,파프리카,양파,생강,땡초 등을 넣고 믹서기에간다 4.간 재료를 채에 걸려서 육수에 섞는다 5.절인 배추,오이를 육수에 넣고 간을 맞춘다  반나절을 밖에서 익히니 새콤하니 완전 건강한 국물 요리가 되었네요

로즈마리2002

나트륨, 탄수화물 낮추고 얼큰함 올려서 순두부 김치찌개

안녕하세요? 연일 비가 오는 날이 계속되고 있네요.  아무래도 날이 흐리면 국물요리가 땡기는데요. 대부분의 한국요리가 맵고짜서 다이어트 식단에는 별로 좋진 않죠.  하지만 그렇다고 먹고싶은 요리를 참을 수는 없으니깐요. 그럴때 제가 자주해먹는 요리가 순두부 김치찌개인데요. 일반적인 김치찌개 보다는 간을 살짝 심심하게 해줍니다. 일반적인 간에서 간장을 1스푼 정도로 줄여서 좀 싱겁게 만들고 대신 고춧까루는 정상적으로 2.5스푼 넣어주며 빨간 국물을 내주죠. 먼저 김치와 돼지를 볶다가 물 넣어주고 마늘, 양념 넣어주는 순서자체는 똑같습니다. 그리고 어떻게는 살을 빼려는 눈물나는 노력으로 마지막에 순두부 비율을 높여서 끊여줍니다. 대략 비쥬얼은 아래와 같아요. 얼큰함으로 달래주고 나트륨, 탄수화물 비중은 낮춰 다이어트에도 도움되는 찌개라고 생각되네요. 감사합니다.

neplos

하루 마무리로 ㅎ

핸드크림 듬뿍 바르고 마무리요 다들 수고하셨어요  굿밤되시고 낼 만나요 ㅎ

수국이

열무 물김치 오늘 개봉했어요.

열무 물김치 노래하는 서방님  때문에  3일전에 담갔다가 숙성시켜 오늘 개봉했더니만  맛이 딱 좋네요. 서방님도  먹기 딱 좋다면서  엄지척  해  주시네요.   내일부터 국  없어도 될 것 같다네요. ㅎㅎ

wrinkle

목표 낮춰서 마감합니다

오늘 시작을 해서 많이 못할거 같아서 적당히^^하고 마무리 합니다 넘 피곤해서 저는 이만 자야 될거 같아요 다음 차수에 만나요

헤헤헤하

아침 식단으로 가성비 삼각김밥!!

요즘 식비 물가가 너무 올랐어요. 그래서 아침 식단 다이어트와 금액까지 잡는 법 알려드려요. 시간도 물론 절약되고요. 편의점 삼각김밥 추천드립니다 . 통신사  구독이나 맴버쉽 할인도 되고 일석 이조!!

아이러브계리

아침식단추천 ❤️오이크래미마요김밥❤️

준비물 김밥김 오이 비건마요네즈 크래미 밥조금 1 밥반공기 밑간한다 (소금,참기름) 2 김밥김을 펴고 밥을 올린다 3 오이를 올리고 김밥싸듯이 싸준다 4 마요네즈 크래미 곁들인다

권유리

여기서 얻는 포인트는 어디서 사용 가능한가요?

만나서 반갑습니다 오늘은 5000걸음 걸었엉ㅅ

다이아트왕

한우 먹어요

친구들 만나서 한우 엄청나게 먹었어요 육즙도 끝내주고  샤르르 녹아요

상큼미니

계란 김밥

폭풍우? 뚫고 나가서 사 온 김밥이예요 키토 김밥 사려다 계란 폭탄 김밥 샀는데 계란 지단이 많으니 살짝 퍽퍽하네요 한창 비 올 때 나가서 비 쫄딱 맞고 왔는데  이제서야 좀 잠잠합니다 덕분에 비가 180도로 누워서 내리는 것도 보고  새로운 경험이었네요

소라2

다시 다이어트 일상으로!

이틀동안 친구들 만나러 다녀온다고 평상시 하던 다이어트 루틴을 지키지 못했어욧 친구들 만나서 맛난거 많이먹고 신나게 놀았는데 체중은 늘지 않았네요 ~다행입니다! 이제 다시 일상으로 돌아왔으니 평상시 대로 또 시작해봅니다 화이팅!

킹브래드

아침식단 간단하고배부르게♡ 부추와 양배추를 이용한 저탄김밥♡

❤저의 요즘 아침식단은 배부르면서도 오후에 폭식하지 않도록  제가 넘넘 애정하는 김밥을 부추와 양배추로 꽉꽉채워 포만감 만점으로 먹는거에요♡ 🧡최근 2달 동안 탄수화물의 유혹에 빠져 들어  헤어나오질 못했었거든요. 💛한끼 식단 올리던 챌린지가 없어졌다는  핑계를 가지고 세끼 다 탄수화물로 먹던  지난날을 반성하며  다시 저에게 제일 잘 맞는  저탄식단을 목표로 계획을 하는데  그럴 때마다 자꾸 떡볶이, 라면, 칼국수, 순대, 김밥이 먹고 싶어지잖아요.  💚네이버 검색해보니까  김밥 1줄에 칼로리가 약 450~500칼로리가  훌쩍 넘더라구용. 대부분의 칼로리를 담당하는 밥만  양배추로 바꾸면 200칼로리 정도로  맛있는 한끼 김밥을 만들 수 있답니다. 그래서 김밥에 밥이 없대~~  밥 대신 야채를 듬뿍 넣은 부추와 양배추를  이용한 저탄김밥에 도전해 보았습니다. 💙 주재료 양배추와 부추의 특징 양배추 좋은 건 말해 무엇하겠어요.  그래도 말해야겠죠~~ 양배추는 100g당 칼로리가 25Kcal밖에  되지 않는 아주아주 착한 아이에요.  양배추의 비타민U는 위장병에 특효가 있으며  식이섬유가 많아 장운동을 활발히 도와준답니다. 고대 그리스 시대부터 즐겨 먹던 채소로 미국의 타임지가 선정한 서양 3대 장수식품 중 하나이며 위 건강뿐 아니라 암 예방, 혈액순환, 해독작용, 변비 개선 등의 효능이 있다죠. 78세 저희 엄마도 쌀과 양배추를 1:1로 한 양배추밥을 해 드시면서 1년동안 7~8키로그램이나 감량하셔서 이제 계단도 척척 오르내리시게 되었거든요. 함께 들어가는 부추도 칼로리는 양배추와 비슷하고요. 따뜻한 성질을 갖고 있는 부추는 비타민 A와 C를 충분히 함유하고 있어서 요즘처럼 더위에 지친 몸을 회복시켜주는데 아주 좋답니다. 💜재료는 김밥용 김(라이스페이퍼로도 대체 가능해요), 양배추, 부추, 햄, 맛살, 단무지, 계란, 소금 약간 밥이 안들어가니까 칼로리도 낮으면서 넘넘 맛있어요♡ 양배추와 부추로 만든 저탄김밥 위에  참기름 솔솔 발라 잘라서 먹었더니 밥만 없지~ 햄과 단무지 계란의 조화로 그냥 김밥 맛하고 거의 유사하고 맛있어요. 특히나 씹을 때마다 양배추 즙이 어찌나 달큰하게 느껴지는지 목막히지도 않고 너무나 훌륭한 대체 김밥이 되었네요. 부추의 살짝 알싸한 맛도 넘 좋게 느껴지고요. 특히나 칼로리가 반으로 훅 날라간 저탄김밥 여러분들도 만들어 드시고 올 여름 건강하고 예쁘게 나시길 바랄께요~ 다이어터들 화이팅!!

오마쥬

나의 아침대용 한끼 아이비웰 더블유🧡

저는 최고 몸무게를 찍고나서는 충격을 받아서 다이어트를 시작하면서 기본 1일1식을 하고 있는데 이렇게 오랫동안 하다보니 매번 탄단지를 맞춘 식단을 구성하기도 어렵기도 하고 중간에 공복시간이 길다보니 저녁을 폭식하게 되는 경우가 많았어요 😮‍💨 그러던 중에 아침을 채워줄 수 있는 아주 좋은 식사대용 음료를 만나게 되어서 지금도 꾸준히 마시고 있답니다🤗 바로 황금비율로 가벼워지는 나만의 한끼 아이비웰 더블유에요 아이비웰 더블유는 키토다이어트 전문가 의사가 개발에 참여해서 더 믿을 수 있는 식사대용제품이에요 오메가3와 오메가6는 우리 몸에 꼭 필요한 필수지방산으로 오메가 3와 오메가6 지방산이 결핍되면 염증 위장장애가 발생하고 면역기능이 손상될 있고 특히 성장기에는 성장지연이 나타나게 된다고 하네요 완전단백질 공급원 유청단백질도 10g이 들어있어 빠른 단백질 충전과 포만감도 높여줘서 더 만족하면서 마실 수 있더라구요 게다가 요 아이비웰 더블유는 설탕 ZERO! 당류 ZERO!! 혈당지수와 칼로리가 낮은 천연감미료 스테비아를 사용해서 칼로리 걱정없이 마실 수 있어요 그 뿐만이 아니라 3대 영양소와 12종의 비타민 미네랄까지 한 팩에 가득 채운 식사대용 영양음료 랍니다 다이어트시 영양보충을 위해 오메가3 비타민 미네랄을 따로 챙겨야 하는 번거로움까지 이 한 팩에 해결할 수 있답니다 세상에 버릴게 하나도 없네요❣️ 맛도 정말 담백하고 꼬~~소한 맛에 단맛이 아주 살짝 가미되어 있는데 천연감미료인 스테비아의 단맛이기 때문에 강하지 않고 입이 텁텁하지 않아 호불호 없을거 같더라구요 날씨가 더워지고 있어서 저는 냉장고에 넣고 시원하게 하루에 아침 점심대용으로 먹어주고 있어요 사이즈도 작고 200미리라서 한 팩 먹어도 허기지면 어떡하지 라고 걱정했는데 한팩 먹고나면 저녁때까지 허기가 느껴지지 않아  저녁에 폭식하는 일도 적어졌어요  ​탄수화물이 적고 단백질이 적당한 지방이 많은 음식을 먹는다면 식사시간을 거뜬히 12~24시간 후로 미룰 수 있다고 하던데 정말 그렇더라구요👍 가볍게 먹으면서도 영양까지 챙겨주는  나의 아침대용 한끼 아이비웰 더블유 추천해요 ^^*

까망천사

다이어트 김밥

채썰어둔 양배추에 계란넣고 구워서 야채썰어둔거 넣고 밥없는 김밥 만들어 먹었습니다. 불고기도 조금 남은거 넣었더니 단백질 식이섬유 가득한 김밥이 됐어요

쬬스바

아침건강식은 채소듬뿍 밥조금 김밥 만들기

탄수화물을 너무 좋아하는데 탄수화물을 줄이면서 어떻게하면 포만감을 느낄수있을까 고민했는데요. 가장 포만감이 높은 음식이 김밥이더라고여. 김밥인데 밥은 평소보다 조금으로 줄이고 그대신 야채나 계란을 넣어 포만감을 높이는 식단입니다. 아침에 키토김밥이나 야채김밥을 먹고나면 속이 편하고 든든해서 자주 즐겨먹는 음식입니다. 김밥 안에 어떤 채소를 넣을까 계속 고민중입니다. 다음에는 양배추를 넣어서 양배추 김밥을 만들어보려고여 꾸준히 먹는게 목표입니다.

미니베베

자극짝)다시 만나자

실생활 소비로 유산소 운동은 따로 안하고요 일주일에 2번 필라테스 일주일에 3번 가슴/등/어깨 하체 프론트풀다운 3세트 패러럴그립 랫풀다눈 4세트 원암 시티드 케이블로우 3세트 하이드로우 3세트 랫풀다운 5세트 레터럴 로우 3세트 일주일에 2번 휴식 운동을 게을리하면 바로 등쪽으로 살이 쪄서 늘 등 운동에 집중하고 있어요 다시 맘 먹고 꾸준히 열심히 해볼께요

so이니

두부김치볶음.

김치볶음밥 하듯이 만드면되요  그 대신 두부를 수분을깨준후  넣어주면돼요  아들은. 김치볶음밥~   전. 김치두부볶음이요  남편님 출장가고 읍으니 주방이 세상편하네요

껌씹는여우

맘에 드는 코디 자신있게 입는 것이 최고의 자극

제가 좋아하는 스타일의 코디인데 한번도 시도해보지 못한 스타일! 여름에 니트 입어도 더워보이지 않는 저 느낌!!! 붙는 바지를 입어도 궁댕이 신경 쓰지 않고 애매한 팔기장의 옷을 입어도 팔뚝을 자연스럽게 드러낼 수 있는 것! 뭔가 여름에도 겨울 느낌 뿜뿜 하는 마른 몸에서 나오는 느낌! 제가 예전부터 좋아하는 느낌인데 아무래도 전 다음 생에에 만나볼 수 있을까요...? 암튼 저는 예쁜 코디짤+워너비 몸매가 합쳐진 사진을 보면 다이어트 자극이 뽝 오네용 ㅎㅎ

앙이양이

김희애님처럼 우아하게 나이들고 싶어요

김희애님은 젊어서부터 워낙 유명한 배우이신데요 젊어서도 예뻤지만 거의 60이 다 되어가는 나이에도 어쩜 저렇게 관리를 잘 하시는지.. 운동으로 다져진 탄탄한 몸매가 있어서인지 옷맵시도 멋지구요 나이가 든다고 한탄만 할 것이 아니라 김희애님처럼 열심히 관리해야겠다는 생각이 듭니다 운동을 하면 건강도 좋아지고 보기좋은 외모도 따라오구요

지니1106

쇼핑하러 가는김에 만보 !

오늘 옷 쇼핑하고 병원간다고  좀 돌았더니 16000보 넘게 걸었네요 ㅎ 아직도 집에 못도착했다는,, 집에 도착하면 이만보 찍겠어요 ㅠㅠㅋㅋ 다리가 넘 아파요 ^^

연뿌엥

(7.7) 어김없이 아침부터 날 보호해주는 선크림!ㅎㅎ

오늘도 날씨가 더웠네요~ㅎㅎ 그래서 아침에 출근할 때 빼먹지 않고 선크림을 발라 주었습니다. 날씨가 이래서 선크림을 안 바를 수 없겠죠?ㅎㅎ 덧바르기도? 실천했지요~ㅎㅎ 크림형은 덧바르기 귀찮아서 전에 사용하던 스틱형을 사용하니까 훨씬 간편하긴 하네요~ㅎㅎ 덧바르기도 기존 선크림과 같은 제품을 써야만 하는지는 잘 모르겠지만 크게 피부 트러블이 없다면 괜찮지 않을까요?ㅎㅎ 자외선만 차단하면 되겠죠?ㅎㅎ 열심히 관리해볼게요!ㅎ

제2의시작

다요트 적. 밥도둑 김치

다요트 할 때 짠 음식은 피해야 하죠. 그래도 한국인은 밥심이라고.. 김치가 똑 떨어져서. 비오는 날. 장보고 와서 부랴부랴 담았네요. 심심하게 담는다고 해도 기본적인 간은 어쩔수가 없네요.ㅜㅜ 흰쌀밥에 김치 올려 먹고 싶어 지금 밥솥 돌리는데. 다이어트 적 맞네요.

이겼다

반바지~~요^^

매번 여름만 되면 텍떼지못한 반바지를  만나게 되네요; 여름전에 다이어트 시작해야 여름에 짧은옷들 소화가 될텐데요ㅎ 매년 다가오는 여름에 이반바지 볼때마다 제다욧  의지를 불태웁니다^^; 저 반바지ᆢ사실 2년째 아직 못입고 있는데요 올해는 반드시 입을수있게 열심히 노력해볼려구요 요즘은 만보도 자주걷고 한번씩 등산도 하고있네요 조금더 달리면 입을수 있을것 같아요ㅎ 화이팅~~해볼께요^^

빠다코코낫

오이김비빔밥 꼭 드셔보세요!

완전 꿀맛이고, 속편해서 아침으로 딱이에요! 오이 좋아하시는 분들 꼭 드셔보셔요! 그냥 오이를 총총 썰고, 닭가슴살 소세지를 총총 썬다음에, 김도 잘라서 넣고요, 현미밥 한공기에, 간장 2스푼, 설탕 조금, 식초 한스푼, 참기름 한스푼 넣어서 비벼서 드시면 정말 최고의 맛입니다 제발 먹어주세요!!♡♡

지지지지지

복띵 - 식이섬유 풍부한 단백질 베이글

식단! 어렵고 힘든가요?  저처럼 복띵으로 시작해 보세요. ^^  쉽고 꾸준히 할 수 있답니다. 저는 체중 감량보다는 건강을 위해 식단 관리를 하면서 시중에 나와 있는 통밀빵과 호밀빵 또는 여러 제품들의 영양 정보를 보며 많은 실망을 하게 되었답니다. ^^ 그래서 직접 만들어 먹게 되었는데 어느 날 펀딩으로 만나게 된 '복띵', 복띵이 눈에 띄기 시작하는 거예요!!! 영양 정보를 보니 딱 제가 찾는 그런 베이글이었습니다. 전자레인지 2분이면 되는 폭신폭신한 베이글이었어요. 그때부터 저는 매일 굽던 빵을 굽지 않게 되었고 휴식(시간)을 얻었습니다. ^^ 그 시간에 운동을 늘릴 수 있게 되었고요. ^^ 베이글과 식빵 등등 뭣도 모르는 사람이지만 건강을 위해 직접 만들어 먹었던 거죠. 베이킹의 '베'도 모르는 제가요. ^^ 그런 제가 믿고 먹을 수 있는 베이글을 만나 행복합니다. 벌써 오래되었네요. 진짜 건강한 빵을 위해 시간과 정성을 들여 연구하고 시중에 내놓기까지 고생했을 복띵을 응원하고 있답니다. 식이섬유 풍부한 나트륨도 당도 없는 무맛의 비건 단백질 프로틴 저당 비건 플레인과 소금과 버터로 맛을 낸 소금 복띵 고단백질 비건 소금 베이글로 식단을 꾸민 사진 올려봅니다. ^^ 요즘같이 땀이 많이 나는 계절에는 소금 베이글이 더 좋아요. <--- 클릭

챌다

(7.6) 역시 자외선으로부터 절 생각해주는 건 "선크림!"밖에 없네요~ㅎ

와우~ 햇빛 장난 아닌데요?ㅎㅎ 이틀 연속 날씨가 맑으니까 햇빛이 아주 저를 뚫어지듯 쳐다보네요~ 이런 강렬한 관심으로부터 절 보호해 줄 것은 바로? 선크림이죠~ㅎㅎ 물론 한 번만 만나면 섭섭하죠?ㅎㅎ  덧바르기 필수랍니다~ㅎㅎ 덕분에 왠지 모를 마음의 안심을 받으며 활동을 했네요~ㅎㅎ 그래도 아직까진 팔이나 목에 바르는 거는 잘 안되긴 하는데...그 부분은 시간이 해결해 주겠죠?ㅎㅎ 꼼꼼하게 바르는 거 계속해서 연습해 볼게요~

제2의시작

오이 김밥 추천해요.

오이를 이용한 김밥을 자주 해먹는데요 다른재료는 사용하지않고 소금에 살짝절인 오이만을 넣고 김밥을 만들어먹는게 핵심이에요 칼로리도 낮고 포만감도 있다보니 다이어트시 출출할때 한줄정도 먹어주면 든든하고 배고픔을 달래는데 정말 좋더라구요

라때홀릭

고구마대 김치 담았어요.

갑자기 고구마대를 들고 나타나신 울서방님. 고구마대김치가 드시고 싶었나봐서 껍질 벗겨서 약하게 간해 놓고 씻어놨다가 방금 버무렸어요. 맛있다면서 폭풍칭찬 해 주시는 립서비스~~~ 서방님~~~이런 식재료는 반갑지 않아요. 고구마대 김치에 밥 비벼 맛있게 드시는 울서방님.

wrinkle

청첩장을 받으면 다이어트 각입니다ㅋㅋ

결혼식장에 가게되면 몇년만에 만나는 지인들이 다 모이게되죠 그래서 저는 결혼식장 가기 전에 꼭 체중감량에 성공하고자 노력해요! 청첩장이 최고의 원동력이 되죠! 다이어트 빡쎄게 시작하면 이제 주위에서 다 알아요 결혼식 일정 잡혔냐구요ㅋㅋㅋㅋ

비누마덜