'맛있는 석류즙' 관련 커뮤니티 게시글 모음

식혜

어머님이 만들어주신 맛있는 식혜 너무 달지않아 좋아요 냉장고 깊숙이 넣어둬서 못먹고 버릴뻔 했네요 걷고와서 마시는 시원한 식혜~

쉬림프

내돈내산 저칼로리간식&식사 추천

참치가 몸에 좋다는건 누구나 다 아는 사실이죠~~ 요즘 오트밀도 다이어트어 좋다고들 하는데 이둘의 조합이 좋잖아요. 바쁜현대인들 아침식사하기 힘드실텐데 오트밀에 물넣고 죽처럼 끓이다가 참치까지 넣어주면 간이 딱이여서 다른반찬 필요없고 없어요. 간단하면서도 너무 맛있는 식사가 됩니다. 추천이요♡

코코레이스

추석 급찐급빠에는 빠른걷기가 최고!!!

즐거운 명절 추석에는 맛있는 음식들이 넘 많아서 유혹을 이기지 못하고 먹으면 어김없이 몸무게가 늘게 되네요.. 하지만 맛있는 음식들을 안 먹고 참기는 힘드니 어쩌겠어요.  먹고 나서 열심히 운동을 하는수 밖에요. ^^; 그렇다고 넘 무리해서 힘든 운동을 할수는 없어서 전 평소 즐겨하는 걷기운동을 좀 더 속도를 내서 빠르게 걷고 시간도 늘려서 좀 더 많이 걸으려고 하고 있어요.  특히 요즘 공원에 운동 나가면 예쁘게 물든 나무들이랑 하늘도 넘 예쁘고 날씨도 딱 적당해서운동하기가도 좋아서 더 열심히 걷고 있네요. 살이 빠지는 그날이 올 때까지 담주에도 열심히 걸어보겠습니다~

블루사슴

저칼로리 간식엔 그래놀라

간편하고 맛있는 간식엔 그래롤라만한 게 없죠. 자주 먹게 되는 간식이에요. 귀리는 식이섬유가 많이 들어있어 소화도 잘 되고 포만감도 느낄 수 있어요. 칼로리 섭취량에 관심있는 사람들은 그래롤라에 신선한 과일, 견과류를 추가해서 많이 먹고 있어요. 오늘도 저칼로리 간식으로 견과류를 넣은 그래롤라를 먹어요.

행복한집3

”추석 급찐급빠“ 황금 민둥산에서 답을 찾다.

여러분 가을이에요.🍂 날도 선선해지고 걷기도 좋고 나뭇잎들도 색색의 옷을 입는 계절이에요.   올 가을에는 추석도 있었고, 한글날 연휴도 있어서 맛있는 음식에 방심한 시기였어요. 그래서 저도 몸무게가 급 불었더라구요‼️     이런 상태를 "급찐급빠" 라고 하죠!   ⏰ 급하게 찐 살을 급하게 뺀다는 뜻으로   급하게 찐 살은 지방 세포가 늘어나는 것이 아닌, 일시적으로 글리코겐이 증가 하는 경우랍니다.    이 글리코겐을 2주 이상 방치하면 체지방으로 바뀌기 때문에 더 많은 운동량이 필요해요.  그래서 최소 2주 내에 감량하면 다시 원래 체중으로 돌아오기 쉽다 해요.   먼저 부끄럽지만 추석이 지난뒤의 제 몸무게에요. 초반에 잘 유지하다가, 시댁내려가서 방심하고 잘먹고 왓더니 0.7kg가 훅 쪄서 돌아왔네요.  (남편은 2kg이 늘었더라구요?)       그래서 추석연휴를 하루남기고  남편이랑 억세풀🌾로 유명한  정선에 “ 민둥산”을 다녀왔습니다.   급진급빠에는 공복운동이 최고에요!!! 등산도 공복으로 하면 좋긴하지만, 저는 속이 비면 미식거려서... 간단하게라도 먹어야 되서, 차에서 사과와 식빵한쪽 먹고  올라갔답니다.   증산초교 앞에서 올라가려고  길을 건너다 찍었어요. 벌써 곳곳에 물든곳이 보이시죠?🍁 하늘도 정말 높고 푸르네요.  이게 가을산행의 묘미죠 ~~   저희는 제1코스로 갔어요. (왕복 2시간반 코스) 증산초교에서 올라가서 증산초교로 내려오는 코스  1코스에도 쉬운길과, 어려운길 두가지로 나눠져서 올라갈때는 쉬운길, 내려올때는 어려운길(빠른길)로 내려오기로 했답니다. 민둥산은 이런 길쭉길쭉한 나무들이 많아요. 그래서 걷다보면 꼭 북유럽 온 느낌이 들어 좋더라구요. 걷다가 뒤를 돌아보면 이런 경치들이 저를 반겨준답니다.  민둥산은 초입길은 경사가 살짝있다가, 가볍게 둘레길 정도처럼 오르락내리락 정도 있는길이에요.  그래서 초보자들도 쉽게 갈 수있는 산이랍니다.  민둥산의 묘미는 중간에 포장마차가 있어요. 여기까지 오신거면 딱 중간까지 오신거에요. 매년 오지만 전 한번도 사먹어본적이 없네요ㅎㅎ  가방에 다 챙겨오는 스타일이라 (준비성 철저한 ISTJ여자) 거의 다와서 남편이 힘들다고 주저앉았어요. 초반부터 중반까지  조금 땀흘려가며 가볍게 왔다면, 포장마차 지나고부터 마지막 1/3 남은곳은  주구장창 경사길이에요. 그래서 막판에 좀 힘들답니다.  그래도 여기만 지나면 억새풀이!!! 얼른 올라가자고 다독입니다.ㅎㅎ 데크길을 지나서 올라가면  이제 양옆으로 억새풀이 보여요. 너무 아름답지 않나요?  다 올라가서 뒤돌아보면  황금빛 억새들이 춤을 추고 있답니다.  정상가기전에 억세풀 배경으로  인생사진 또 건져가야죠. 날이 너무 좋아서 보정안해도  다 잘나와서 맘에 쏙!!! 연휴라 사람들이 엄청 많았어요.  민둥산 저 돌석에서 찍는데  20분 기다렸네요ㅠ.ㅠ 그래도 왔는데 인증샷 남겨야죠!       사진에서 보시면 오른쪽에서 올라와지는데, 내려갈때는 쭉 직진해서 내려가요. 내려올때는 빠른길로 하산했어요. 경사도가 있어서 난이도도 있으니 조심하셔야되요. 여기서 발목 삐끗하는 경우가 참 많더라구요. 계속 아름다운 경치에 뒤돌아보며 내려가게 되네요. 쭉 내려오면 올라가셨던 초등학교 입구가 나온답니다.  올라가는데 1시간 반정도 걸린거 같은데, 내려오는데 30분 걸렸네요. 민둥산행을 마치고 시계를 보니 총 803kcal 소비했더라구요.  1:30분 산행하구요!!!  걸음은 18000걸음이에요!  등산은 짧은 시간에 유산소와  강도 높은 근력운동이 같이 되서  급찐급빠 운동으로 제격이죠? 위에사 보셨다싶이  다음날 몸무게는 다시 돌아왔어요. 오히려 0.2kg 더 빠졌네요^^           끝으로  먹는 식단으로는  단백질과 식이섬유 가득한  음식 섭취가 중요하다고 하네요. 식이섬유 풍부한 "양배추쌈"으로  한끼를 채우면 완전 GOOD!!   긴글 읽어주셔서 감사드려요🙏

도낑이

밤

밤 삶을때 소금 한스푼 넣고 삶으면 더  맛있는거 아시나요? 간도 짭쪼름하니 더 맛나요 그런데 밤 삶다가 깜빡~~~까먹고 있었네요 펑펑~~~깜짝 놀라서 보니 군밤이 되었어요ㅎㅎ 이놈의 정신머리 ㅜㅜ 비록 그릇은 다 태워먹었지만 밤은 엄청 맛있네요

쉬림프

[다이어트 디저트] 커클랜드 그릭요거트

맛있는 다이어트 디저트로 커클랜드 그릭요거트가 최적이죠! 100g 당 당류3g, 지방0g, 단백질9g으로 영양성분이 참 훌륭해요. 과일에 올려 먹거나 견과류를 넣어 먹으면 더욱 디저트 먹는 기분을 낼 수 있어요. 저는 주로 커클랜드 쓰리베리랑 같이 먹어요. 베리가 알록달록 예뻐서 기분도 좋아집니다.

zoe98

다이어트 디저트세트

빵을 좋아하지만 죄책감을 덜고싶은 맘이 강해요 그래서 꼭 야채와 과일을 함께 먹습니다 요거트와 달걀과 먹으면 단백질까지 충분히 보충되는 든든한 다이어트 디저트가 되죠 사실 빵은 안먹을수가 없으니 건강하게 먹으면 좋을것같습니다 모두 건강한 디저트로 맛있는 다이어트되세요

치즈몽

어렸을때부터 참 좋아했는데

요즘은 약과대란이다 뭐다 말도 많고 약과디저트도 많이 나오고, 얼마전에 유명빵집에 갔더가 약과쿠키를 사와서 먹었는데 이맛도 저맛도 아니고 역시 저는, 오리지널약과가 더 맛있는 것 같아요. 살찌니까 한개만, 당충전완료! 즐거운 주말되세요 😆

선쟈

단백질바

다이어트하려고 단백질바를 구매했어요. 다양한 단백질바를 먹어봤지만 포스트 단백질바가 제일 맛있는거같아요. 견과류도 커서 씹는 식감이 있어서 입이 심심할때 먹으면 좋은 음식이에요. 초콜릿도 살짝 있어서 당떨어질때 최고에요. 편의점에서 쉽게 구매할 수 있어요. 어디갈때 가방에 챙겨가는 다이어트 단백질바입니다.

오후5시

추석 급찐급빠 식단과 걷기

추석에 맛있는 음식을 즐겁게 먹고 살이 급쪘었죠ㅎㅎ 살빼기의 최고의 방법은 역시 식단과 운동이죠 저는 닭가슴살로 식단을 하면서 열심히 걸었어요 걷는 운동이 정말 좋더라구요! 요즘 만보걷기를 하고있는데요 체중조절도 되고 유지가 되더라구요 식단과 걷기 운동 추천합니다!

ssul0115

[식단정보]오늘의 아침은🐶🍛흐린날엔 뜨끈한 두부어묵탕

[식단정보]오늘의 아침은🐶🍛흐린날엔 뜨끈한 두부어묵탕 날이 쌀쌀한 날이에요 아침러닝후 땀이 식으면 따뜻한 음식이 먹고 싶어요. ✏️어묵과 두부 무 팽이버섯 계란을 넣고 밥없이 가능한 따뜻한 한끼 만들었어요. 간편하고 맛있는 한끼에요🍡 🌻좋은 하루 보내세요

레몬그린

나의 급찐급빠?!

지난 추석때 기름진 음식들이 많아서 먹으면서도 살짝씩 걱정이 되긴 했지만,  맛있는 음식들이 눈앞에 전시되어 있으니 많이 못참고 많이 먹었어요 ㅎㅎㅎ;;; 이후에 몸무게가 불긴 했지만 이후에도 꾸준하게 산책 겸 걷기운동 하면서 불어난 몸무게는 빠졌어요 ㅋㅋ 하던대로 게으름 피우지 않고 꾸준하게 걷기 운동하니까 계속 유지할 수 있어서 좋은거 같아요^^

ss샤랄라ss

다이어트엔 프링글즈^^

다이어트중에 단과자보단 짭조름한 과자가 더 좋을것 같아 여러맛이 있는 프링글즈를 즐겨 먹어요 576칼로리 칼로리는 높은 편이지만 한꺼번에 먹진 않죠 ㅋㅋ 아무리 다이어트도 좋지만 맛있는 과자 한개정도는 먹어줘야 또 가분이 좋아지죠  다이어트도 즐겁게 하고 있네요

주식짱

추석 급짠 살은 실내자전거로 급빠

1년동안 운동과 식단으로 10키로 감량한 53세 주부입니다. 그런데 온가족이 모여서 맛있는거 계속 먹는 추석 ㅋㅋㅋ. 다이어트한다고 안 먹을수도 없죠 ㅎㅎ. 빨리찐살은 지방으로 굳어지기 전에 빨리 빼야죠. 실내자전거로 틈틈히 살을 태우고 있습니다. 여러분도 모두 힘내서 다이어트 성공해요.

쭌애

맛있어도 0칼로리! 곤약젤리

곤약젤리 너무 맛있는데 0칼로리라 행복해요 물론 한봉지 다먹으면 0칼로리가 아니지만 허허 그래도 이 맛에 이 칼로리라니 입 심심할때마다 꺼내먹어요 곤약이라 포만감도 적당히 있어서 더 좋아요 일본 놀러가서 사온건 안비밀

khj3606

다이어트시 전 이렇게 먹는답니다

우선 탄수화물 끊습니다. 그리고 1일 1식에 돌입합니다. 평소에는 1식에 먹고 싶은 것 다 먹습니다. 하지만 극심한 다이어트에 돌입할 때는 살짝 당 들어간 음료로 1식을 채웁니다. 음료의 재료는 석류즙이랑 유자차 썩어서 만들어 먹습니다.   이 방법은 오래하면 안되요. 솔 떨립니다

jinijin

물중에다른맛

특유하고맛있는다이아몬드 갔은물이지만 다른물  물 중에 서 맛있는물은  이거다! 다이아몬드

도윤ㅎ

[식단정보] 🌼야채가득 건강한 짜장밥

[식단정보] 🌼야채가득 건강한 짜장밥 오늘의 픽 건강요리😊 춘장으로 만든 제대로 짜장입니다. ✏️염분 줄이고 야채 고기 충분히 넣은 건강 레시피입니다 힘들게 운동하시면서 건강 식단은 필수에요. 🌻재료는... 양파 양배추 당근에 천연감미료 애호박 팽이버섯 다섯가지 야채를 풍부하게 넣었어요 만만하게 냉털해서 건강하게 짜장밥 짜장면으로 드실수 있죠^^ 저는 잡곡밥+두부와 비벼 한끼 합니다.  불금 맛있는 저녁 하세요

레몬그린

칼로리낮은 포스트 단백질바

다이어트하려고 단백질바를 구매했어요. 다양한 단백질바를 먹어봤지만 포스트 단백질바가 제일 맛있는거같아요. 견과류도 커서 씹는 식감이 있어서 입이 심심할때 먹으면 좋은 음식이에요. 초콜릿도 살짝 있어서 당떨어질때 최고에요. 편의점에서 쉽게 구매할 수 있어요. 어디갈때 가방에 챙겨가는 다이어트 단백질바입니다.

미니베베

다이어트 식품으로 감동란 강추합니다!

요즘 맛있는 음식이 너무 많아 눈 돌아가죠.... 그러나 칼로리를 보면 자연스럽게 멀어지는 손ㅠㅠ 하지만 우리에겐 감동란이 있죠! 두 알 다 먹어도 125kcal~ 무엇보다 계란이라 포만감이 든든하죠! 다이어트 디저트로는 감동란이 딱!!!

유누차

다이어트 중 과자가 당길 때 - 떡볶이맛 스낵

다이어트 중이지만 과자 먹고 싶을 때 너무 많잖아요~ 너무 많이 참으면 나중에 더 많이 먹게 되는 경우도 있고, 또 괜히 참는다고 너무 밋밋한 과자 먹으면 오히려 더 많이 먹게 될 때도 있고,  저는 그럴 때 떡볶이맛 과자를 먹습니다~ 슈퍼에도 있고 편의점에도 있고, 오늘은 마침 자연드림에 갔는데 명절증후군 극복이라 하며 세일을 하네요~ 너무너무 맛있는 떡볶이맛 과자. 다이어트 중 치팅데이 또는 중간중간 한번씩 먹으면 체중관리에 더 활력이 돕니다~ ( ^^;;)

이번에뺀다

달콤한 제로 초콜릿칩 쿠키

내돈내산 롯데제과 제로 초콜릿칩 쿠키 롯데제과에서 제로 시리즈 과자들이 나와요 아무리 제로라도 뭐 몸에 좋을리는 없겠지만요 하지만 안먹고 살 순 없으니 이왕이면 무설탕 무당류로 사진으로만 봐도 맛을 알수 있겠지요? 맛있는 초코칩 쿠키입니당

2민트홀릭

급찐급빠 꿀팁

추석 때 맛있는 걸 많이 먹었더니 몸무게가 살짝 늘었더라고요.. 이럴 때 빨리 빼주는게 중요합니다. 저는 급찐급빠 해야할 때 간헐적 단식과 걷기 운동을 합니다. 간헐적 단식은 16시간 공복 상태를 유지하고, 8시간 안에 식사를 2번 하는 것입니다. 그리고 아침에 일어나서 공복 상태로 30분 정도 걸어줍니다. 시간이 될 때마다 걷기운동을 하면 효과가 좋아요!

옐로우미니언즈

유산소&근력운동 만랩 실내운동엔 스텝퍼!!

바야흐로 천고마비의 계절이 돌아왔습니다. 맛있는건 못참겠고, 살찌는건 싫은 분들~~ 운동만이 답이겠죠?^^ 언제 어디서나 할 수 있는 유산소 운동 걷기!! 실내에선 유산소 운동과 근력운동을 동시에 할 수 있는 스텝퍼로 건강과 다이어트해요~ 티비 보거나 음악들으면서 하루 한시간씩  스텝퍼 하고 나면 제법 호흡도 가쁘고,  땀이 흠뻑 나면서 운동효과 짱입니다~~ 또 하체비만이신 분들 다리라인 관리에도 짱! 적당한 근력을 다지면서 지방을 빼주는 효과가 있으니, 안 할 이유가 없겠죠? 단, 갑작스런 운동으로 근육이 뭉칠 수 있으니 스텝퍼 직후에 마사지를 통해 좀 풀어주시면 부종완화에도 좋은 것 같아요 다른 운동에 비해 별도의 기술도 필요없고  스텝퍼에 두 발을 딱 밀착해서  위~아래~위~아래 리듬을 타주면 된답니다. 스텝퍼를 밟을땐 땅끝까지 닿지 않게 밟아주는 것이 중요하답니다~  또, 스텝퍼 탈 땐 몇가지 올바른 자세에 유의하셔야 합니다. 📍척추를 곧게 펴 앞을 보기 📍허리의 위치를 수평으로 유지하기 📍팔을 자연스레 흔들면서 다양한 자극느끼기 그리고 유산소 운동은 20분이상이 경과해 체지방을 분해하는 기능이 높아진다고 하니  스텝퍼는 20분이상~40분정도는  꾸준히 하는 걸로 목표를 세워보아요~~ 막상, 티비보고 하다보면 1시간 금방 갑니다~~ 그럼, 다들 건강한 다이어트 성공하세요~~

프린세스라브라바

추석의 급찐급빠의 비결은?

바로 운동과 간헐적 단식이에요. 추석과 같은 명절에는 맛있는 넘쳐나서  2-3kg은 순식간에 찌죠. 저는 찐자가 되는 것을 막기 위해 오후 1시이전에는 좀  먹지만 그 이후에는 먹는 양을 줄이고 저녁은 먹지 않아요. 저녁7시이후에도 아무것도 먹질 않아요.   스스로에게 내일 아침에 먹으면 된다라고 최면을 걸죠. 그리고 제가 다니는 헬스장이 추석연휴기간동안 운영을 안해서 집근처 운동장에 가서 1시간 30분정도 걸었어요. 이렇게 한 덕분에 찐자가 안 됬어요.

janedoe

추석 급찐급빠는 식습관 되돌리기부터

추석 때 맛있는 음식들을 먹고 나면 입이 터지는 것 같아요. 달달한 식혜나 탄산음료 같은 걸 마시고 오니 자꾸 생각나더라고요. 날이 건조하고 추워지니 더 달달한 음료들이 땡기는 것 같아요. 그래서 다시 슴슴한 맛의 즐거움을 깨우기 위해 차를 우려내서 마시고 있답니다.  요새 최애는 우롱차에요. 티 팟에서 우리면 여유로워지는 기분이랍니다.

은은0

급찐급빠 꿀팁~ 공복 유지하기!

추석 연휴동안 맛있는 음식을 많이 먹고, 연휴 끝나고 안먹어야지 했는데.... 한번 많이 먹기 시작하니 먹을게 끝도없이 생각나더라구요 ㅠㅠ 이제 정신차리고 다시 찐살 빼야겠죠? 저는 급진급빠 할 때는 일단 16시가 공복 유지를 위해 힘써요!! 배가 고파도 다른 일에 집중하면 공복 시간 늘릴 수 있답니다~ 오늘은 공복에 5000걸음 걷고 왔어요~^^ 다함께 급찐급빠 파이팅!!

이번에뺀다

급진급빠 저녁 소식하기!

명절되니 간만에 만난 가족들과 맛있는거 잔~~뜩 먹었네요 ㅎㅎ  덕분에 급찐.. ㅠㅠㅠ흑흑 그치만 이렇게 급 쪄버린 살은 지방이 늘어난게 아니래요!  그래서 급쪘을 때는 급 빼주면 된다하네여!!!! 급빠를 위해 저는 저녁에 밥을 반그릇만 먹어요.  저녁을 아예 굶으면 배가 고파서 잠도 잘 수가 없거든요ㅠ 그러다보니 더 늦은 시간에 먹게되고... 그래서 저녁을 먹지만 소식해요. 자취생들이 많이 먹는 햇반..!! 요즘은 햇반 작은 공기도 나오더라구요 ㅎ  저녁엔 작은 공기 하나만 먹으면 밥 반공기 미션이 쉬워요 그리고 점심과 저녁 사이 허기질 때 나도 모르게 찾게되는 간식들 ㅠㅠ 간식 안돼~~~~~ 허기를 채울 커피 한 잔도 좋지만 커피를 줄여야겠다 싶은 날엔  따땃한 차 한 잔 마셨어요. 명절에 급쪄버리신 분들 계신다면...!  급빠 성공하시길~~ :)

찐ㄴㄴ니

추석 급찐살???

휴.. 추석때 안먹기란 쉽지 않죠 맛있는 전부터 송편, 과일.. 게다가 오랜만에 만난 친구들과 술까지ㅠㅠ 급찐살은 걷기가 답인거 같습니다. 꾸준히 걸어서 내년 추석도 배부르게 보내보아요^^

털진드기

추석급찐급빠는 생활체육으로

추석 이것저것 맛있는 걸 많이 먹었어요 단기간에 급하게 살이 찐 것 같아요 ㅠㅠ 이럴때는 생활체육을 통해서 몸매 관리를 해요 조깅도 좋고 배드민턴도 좋고 테니스도 좋아요 하지만 자외선을 피하기 위해서 실내 체육시설 이용 합니다 실내 테니스 장에서 땀을 흠뻑 빼고 나면 살이 빠지고 날씬해진 기분이 들어서 너무 좋아요 추천합니다

베베2022