급찐급빠 꿀팁

추석 때 맛있는 걸 많이 먹었더니 몸무게가 살짝 늘었더라고요.. 이럴 때 빨리 빼주는게 중요합니다. 저는 급찐급빠 해야할 때 간헐적 단식과 걷기 운동을 합니다. 간헐적 단식은 16시간 공복 상태를 유지하고, 8시간 안에 식사를 2번 하는 것입니다. 그리고 아침에 일어나서 공복 상태로 30분 정도 걸어줍니다. 시간이 될 때마다 걷기운동을 하면 효과가 좋아요!