'매일 슈크림 생크림 도넛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

홈트로 하늘자전거 합니다.

집에서 편하게 누워서 할 수 있는 운동이에요. 편하게 누워서 자전거 타듯이 다리를 움직이는 맨몸 운동 방법이죠. 동작을 빠르게 하면 유산소 운동의 효과가 있어서 체지방 감소에 좋아요. 또 복부 근력 강화에 도움을 주며 특히 하복부를 탄력 있게 가꿀 수 있어요. 하체의 혈액순환에 도움을 주어 하체 부종을 예방하고 해소하는데도 효과가 좋아요. 매일 꾸준히 한다면 하체 운동 효과가 좋으니 집에서 홈트로 몸 관리하시는 분들께 추천 드립니다.

털보꾸기

허리재활 간단한 홈트

유투브 보고 따라 홈트입니다 필라테스 기본동작으로 복식호흡부터 시작합니다 기본이지만 몸 풀기좋아요 허리 안좋아서 시작했는데 매일해주면 코어에도 도움이됩니다 15분정도 걸리는데 아침마다 합니다.

밍키19

그릭요거트와 초코오트밀의 만남

저는 매일유업인가 거기서 파는 그릭요거트 사먹어요. 비싼 제품들에 비하면 좀 묽긴해요. 그래도 가성비 좋아서 애용합니다. 주로 초코맛 크런치오트밀 (코스트코) 이랑 블루베리나 라즈베리로 곁들여요.  가끔은 직접 화분에 기른 딸기로 곁들이기도 합니다.

솔트1

매일런(231204) 🔟K

배경은 주말에 다녀온 봉명산 서봉암에서 한 컷🏞

10000steps

꿀잠 주무시고 싶으세요

바나나가 꿀잠을 자는데 도움이 된다네요 포도, 타르트 체리, 딸기 등 수면을 유도하는 멜라토닌 함량이 높은 과일과 아몬드, 생선, 통곡물 시리얼, 치즈가 들어간 오트 케이크 등 7가지도 수면에 도움이 될 수 있다고 합니다 이런 과일을 매일 충분히 먹으면 활력이 높아지고, 복부 팽만감이 줄고, 기분이 좋아질 수 있다고 합니다

마음그릇

최고의 코어 운동 <플랭크> 추천해요.

제가 매일 하는  홈트중 하나는 플랭크입니다. 플랭크는 전신 코어운동으로 몸 전신의 근육을 짧은 시간을 이용하여 강화시킬수 있어서  아침 저녁 으로 하고 있어요. 특히 저에게 도움이 되었던 부분은 복부 근력을 강화하는데 도움이 많이 되었답니다. 자세가 중요하니 유튜브 동영상을 참고하시면 더 자세한 도움을 받으실수 있을 겁니다.  아래영상참고⬇️ https://youtu.be/J4VCyf3gTeo?si=bdESFp-FzEFnDAsO

사랑혀니

참치김치찌개~

뭐 그리 건강한 식단은 아니지만 한국사람은 뜨끈한 국물도 필요하니까요. 매일 집에서 점심먹는 신랑을 위한 한솥냄비 참치김치찌개 드세요~

에가오

날씨보기 챌린지!

챌린지 2일 남았습니다😄 오늘도 인증들어갑시다 남은 기간 동안도 매일매일 날씨 인증해봐용!!

구룸구룸

오늘의 출쳌

임아트 매일출쳌으로 포인트쌓아요

울트라돼지런

캐시톡오늘도 받아요

매일매일 1000거의 벌리는데 넘 좋아요 ㅎㅎ 오늘도 다들 캐시톡 받읍시다😀😀 꼭 받으면 반사해주시구요

구룸구룸

그릭요거트와 견과류 꿀 조합

화장실 편하게 가려고 유산균 요거트 꼭 챙겨 먹어요 그중에서 요거트는  매일 여러가지 토핑으로 곁드려서 먹고 있지만 요즘에는 견과류 4박스 주문해서 같이  토핑으로 챙겨 먹어요 그릇에 요거트 담고 견과류 뿌리고 오늘은 고구마도 작은거 하나 올리고 꿀도 뿌려 주었네요 이렇게 먹으면 견과류도 챙기고 요거트도 먹는 꿀 조합 레시피 입니다

들꽃7

나의 0칼로리는 빅토리아 탄산수

나의 저칼로리 추천템은 빅토리아 탄산수입니다 매일 식후에 마시는데 0칼로리라 부담이 없고 음식 소화에도 도움을 줘 즐겨 마셔요 특히 치킨이나 피자 먹을 때 예전에는 무조건 콜라랑 같이 먹었는데 요즘은 빅토리아 탄산수랑 같이 먹어요 0칼로리라 부담이 훨씬 적어요 여러가지 향이 있는데 주로 청포도,자몽,청귤향으로 그때그때 바꿔서 마십니다

밴드닥터

매일런(231203) 🔟K

동네 한 바퀴 함께런🏃‍♂️

10000steps

12월3일 운동완료

오늘은 짧은 거리를 산책해서 만보를 채우지는 않았네요. 꾸준하게 매일 잘 걸은 나에게 토닥토닥합니다^^

강미미

오후 간식

던킨 도넛 냉동제품을 홈플가서 사왔어요 달콤합니다~^^

수수깡7

캐시톡 친추 부탁드려요(마감)

마감합니다^^ 매일 합니다 아직 100명 안돼서 무조건 보내드립니다

담쓰담쓰담

크리스마스케이크

해마다 크리스마스 케이크는 체인빵집에서 구매했었는데 올해는 디자인케이크를 해볼까해요  개인 케이크집도 많아져서 고르기도 힘드네요  생크림에 과일만 들어가고 크리스마스토퍼만 올리는 디자인과 크림치즈크림으로 예쁜 디자인 케이크도 있던데 어떤 걸로 할지 고민중이에요 다들 어떤 걸로 하시는지 궁금해요, 추천해주세용!

아무도

👁️ 야간 축제중

👁️ 야간 축제중 매일 바쁘고 뭔가 생기는 이응다리 축제 준비가 거의 다 되어가는듯하다. 야간에 한번 나가 보야겠다.

레몬그린

아몬드브리즈 간식으로 좋아요

제가 한 박스 사서 먹어보니  배고플때 먹기 딱 좋네요  야간 밍밍한 맛이긴해서 두유 이런거랑 비교가 되지만 식단관리 한다고 생각하면 중간에 먹이 좋은 거 같애요 한개에 칼로리 45라 부담없고 좋네요. 요새 매일 1~2개씩 먹어요

산들바밤바

아침 호수

모처럼 나간 아침 산책. 호수 가득 이름 모를 몰새가 그득이네요. 고즈넉한 아침풍경에 모처럼 가슴이 웅장해지네요. 매일 나가야지 하면서 참 어렵네요.

오늘도화이팅요

오늘의 출쳌

임아트 매일 출쳌 차곡차곡 모아요

울트라돼지런

홈메이드 그릭요거트^^

우유와 매일 바이오 드링크로 만드는 그릭요거트~ 일주일에 한번 정도는 만드는거 같아요 그릭요거트에 사과나  귤등 집에 있는 과일을 올려 먹기두 하구 어쩔때는 견과류만~또 과일과 견과류를 같이 올려먹기두 하네요 또 샌드위치 만들때 그릭요거트 넣어서 먹어두  맛있어요^^

주니엄마

만보

친구랑 놀다보니 어느새 만보달성 매일이럴순없지만 이렇게쉽게달성하니 조으네요 ㅎ

코로세움

아침 룰렛다돌렸어요😀

룰렛 요즘 매일 돌리는데 진짜 쏠쏠해요 귀찮아지기 전에다돌렸어요😀

구룸구룸

행운룰렛 스타트~~

잊기전에 해야죠~~ 매일하는 루틴~~~ 하고 할꺼해야죠^^ 집안일ㅋ

동남이쁜이

캐시비도 만보 달성~~

캐시비도 만보 달성~~~ 해놓은게 너무 많은거 같고.: 근데 매일 만보는 걸어서 안하자니 아쉽고...

동남이쁜이

매일런(231201) 🔟K

12월의 첫 날. 이번 달도 아자아자~

10000steps

(저칼로리 음식) 두부, 버섯 샐러드

저칼로리 음식!! 하면 떠오르는 재료는  두부!! 야채!! 두부는 다이어트 하시는 분들이 많이 찾는 식재료죠? 저칼로리 음식 먹는다고 야채 샐러드만 매일먹지 마시고,, 저칼로리 음식!! 두부, 버섯 이용한 샐러드 한번 드셔보세요. [두부, 버섯 샐러드] * 식재료 : 두부, 버섯 * 부재료 : 들기름, 간장, 깨소금(선택) 두부와 버섯을 손질 합니다. 버섯을 손질 한 후 물끼를 짜주세요. 재료들을 들기름에 볶아주세요. 깨는 선택이요. 마지막 구운 두부와 볶음 버섯을 놓고 샐러드 소스 간장+들기름을 부워주면 끝!! 깨는 선택!! 느타리버섯  칼로리 : 100g당 25kal 두부 칼로리 : 100g당 84kcal 들기름 : 불포화지방산 느타리 버섯은 수분함량이 높으며 체내 치방축적을 억제하고 칼로리가 낮아 다이어트에 좋아요. 두부는 콩의 영양가를 그대로 가지고 있으면서 소화나 흡수되는 정도가 콩보다도 높다고 합니다. 들기름에 두부를 구우면 고소한 맛이 더 배가 되어서 저는 두부를 살짝 구워요. Tip : 두부를 뜨거운 물에 살짝 데쳐서 먹는게 두부 칼로리가 가장 낮다고 해요.(굽는거 싫으신 분들) [두부, 버섯 샐러드] 저칼로리 음식으로 너무 좋은 재료들로 만든 샐러드예요. 한끼 식사용으로도 좋고, 밥반찬으로 먹어도 부담없는 재료들이니 한번 만들어 보세요.

비비안2

다이소 에어퍼프 가성비 굿굿

다이소 가면 꼭 사는 물건 중 하나 에어퍼프 소개드립니다. 보통 쿠션 빨아쓰시는 분도 계시겠지만 저렴한 가격이라 부담없이 사용할수 있는 에어퍼프 입니다.  화장은 매일하는데 쿠션에 든 퍼프는 한정적이라 꼭 추가로 구입할때 사용하는 제품입니다. 종류는 유명한 똥퍼프 촉촉퍼프 밀착퍼프 건조해지는 겨울이니깐 촉촉퍼프로 구매 가성비템으로 강추해봅니다. 2개에 1,000원이라니 개당 가격도 훌륭합니다. 동그라미 퍼프보다 물방울 모양 퍼프라서 코옆 끼임 커버하기도 아주 좋은 제품입니다.

깐징짱

점심

생크림 모카번와 우유 마시네요

보통아이

🌟다이소꿀템🎄겨울용 니트 반장갑

🌟다이소꿀템🎄겨울용 니트 반장갑 작년에 오천원 주고 다이소에서 샀어요. 풍경 사진찍기를 많이 하다보니 등산가서 아무리 추워도 손가락이 터치가 되야 하더라구요. 장갑을 벗었다 꼈다ㅠ 힘든데 저건 안벗어도 되요. 손등이랑 손가락이 따뜻하면서 손 사용은 프리해요. 등산 할때는 저위에 장갑을 두개 더 끼어요. 작년에 너무 따스하게 잘 쓰고 올해 매일 아침 운동갈때도 기고 나가요. 폰을 안쓰면 저 위에 장갑을 하나 더 끼고 저장갑은 필수로 끼고 있어요. 🔅사무실에서 공간이 추울때 저걸 착용한채 컴퓨터 사용도 가능합니다. 💸오천원 짜린데 빨고 오래 사용해도 변함 없이 좋습니다🌼

레몬그린