'매일 슈크림 생크림 도넛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

건강도 챙겨용~

매일 꾸준히 영양제도 챙기면서 건강을 관리해봐용~~ 오늘도 웃는날 되길 바래용~~^^

채아미

저도 영양제~~

영양제 챙겨먹기 귀찮아서 안 먹는데.. 여기 사진 올라오는 것 보니 막 먹고싶은 충동이 ㅎㅎㅎ 매일 사진 인증하며 챙겨먹을게요^^

당근쥬스쪼아

매일런(231115) 🔟K

수능 대박 나길바라며~👍

10000steps

양배추김밥 맛도 좋아요

양배추 한 통 구입하면 꽤 오래 먹게 됩니다. 날마다 찜기에 올려 양배추찜을 먹고 있어요. 매일매일 먹어도 질리지 않아 신기합니다. 오늘은 고딩 딸 저녁으로 양배추찜이 들어간 김밥을 말았어요. 만드는 방법 1. 양배추를 찜기에 찌고 찬물에 헹군 뒤 탈수기에 돌려 물기를 살짝 제거한다. 2. 계란 2개에 다진마늘, 소금을 넣고 풀어준 뒤 작은 계란말이팬에 두껍게 말아준다. 3. 당근은 채칼로 채썰고 다진마늘, 소금을 넣고 약불로 볶아준다. 4. 밥에 참기름, 소금, 깨소금 넣고 섞어준다. 5. 김발-김-양배추-밥 넣은 뒤, 계란-당근을 넣고 꽉꽉 말아준다. 다이어트 하는 고딩 딸 넘 맛있다고 합니다. 양배추 씹히는 식감 끝내주고요. 후다닥 간편 쉽게 만드는 키토김밥입니다.

가습기호호

나의 스트레스 해소법~

스트레스를 해소하는 나만의 방법은 일상적인 운동입니다. 매일 걷기 및 조깅이나 요가를 통해 몸을 활발하게 움직이면서 스트레스를 풀고 있습니다. 그러면 마음도 경쾌해지고 긴장이 풀리는 느낌을 받습니다. 그리고 운동을 통해 나 자신과 소통하며 몸과 마음을 동시에 건강하게 관리할 수 있어, 일상의 각종 압박과 감정적인 부담을 덜어내는 효과가 있습니다. 또한, 자연 속에서 운동을 하면 신선한 공기와 자연의 소리로 마음을 안정시키는 효과가 있어 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다.

금강송이

챌린지 일정 체크하나요?

이런저런 챌린지가 워낙 많이 나오고 있는데요 커뮤니티에 올리는 챌린지부터 인스타에 올리는 챌린지까지 워낙 종류도 다양해서 매번 참가하면서도 체크하기가 생각보다 꼼꼼하게 하기 쉽지 않더라구요 그래도 매일 할 건 정리해두는데 적립 내역까지 체크하기 어렵네요 ㅠㅠ 언제 적립되는 지도 체크하시나요? 캘린더를 하나 만들던가 해야겠어요 ㅠㅠ 다들 어떻게 체크하고 참여하시는 지 궁금해요 !

여리나

스트레스는 역시 운동으로 풀어야죠~

저의 첫번째 운동법은 스피닝이에요. 저는 스피닝을 몇년째 타고 있는데요. 그날 쌓인 스트레스와 앞날의 불안감을 신나는 음악과 박자에 맞춰 지르는 함성, 단합으로 훌훌 털어버리곤 해요. 물론 가기 싫은날도 있지만 일단 운동하고 오는길에는 성취감만이 남아서 역시 나오길 잘했다 싶지요. 저의 두번째 스트레스 해소법은 만보걷기입니다. 스피닝이 실내운동이라면 걷기는 실외운동으로 그날그날 계절의 온도와 변화를 느낄 수 있어서 좋지요. 오늘은 어떤곳으로 돌아볼까 매일 루트를 달리해서 걷다보면 새로운 산책로도 발견하게 되고 소소한 기쁨도 느낄수 있지요. 모두 집안에만 있었다면 몰랐을 것들인데 나와서야 비로소 보이는 것들이라서 더 소중한것이겠지요. 이상 저의 스트레스 해소법 스피닝과 걷기였습니다^^

에가오

티데이~던킨~

오늘 티데이 던킨 할인하는 날이에요 에이닷 앱 있으면 50프로 8000천원까지 할인해줘요 던킨 도넛은 즐기지 않아 할인할 때 한번씩 이용하네요

온니아아

다양한 스트레스 해소

스트레스 해소방법엔 1.걷는게 좋아요 요즘은 해가비치는 오후시간  그리고 해가 비치는 산책로를 빠른걸음으로 50분이상 걷고나면 기분전환되고  정신건강에 좋아서 매일합니다 2. 맛있는 음식을 먹어요 3. 버스타고 음악들으며 드라이브하기

리베라따

스킨답서스~

우리집에서 잘 자라지 않아 엄마네로 입양보낸 스킨답서스.. 저희집이 동향이라 그런지 잘 안 자라더라구요ㅜㅜ 엄마네로 입양오더니 1년도 안된ㅋㅋㅋㅋ 이게 남향의 중요성인가요? 진짜 하루하루 틀려요ㅋㅋㅋ 입이 매일 나오는 듯~ 너무 예쁘죠~ 저희집에서 시들거리다 엄마네오면 싱싱~ ㅜㅜ 남향으로 가야겠어요

천하무적챈진

글레이즈 도넛과 아메

아침부터 당충전하네요

핑크핑크퐁퐁

목표설정

남은 11월 기간동안 지키고 싶은 것 홈트를 꼭 매일 하기 만보채우기 물 많이 마시기 군것질 조금만하기

초채리

매일런(231114) 7️⃣K

은행잎이 한가득🍂

10000steps

토스함께켜기

언제 바꿨는지 모르겄는데 매일 랜덤 으로 낮은 점수만 주던 스토어가 오늘은 21번 주네요 저번에는 13.점 줬는데 오늘 20점 넘게 처음주네요

그냥한번1

밤이 아니라 볼 수 있는 풍경

한시간 일찍 나와 걸었다고 산책로 억새가 넘 예쁘네요 매일 밤에 걸어 이 예쁜걸 못 봤다니.. 새삼 억울한 기분이 듭니다. 내일부턴 좀 일찍 나서야겠어요. 억새나 갈대를 보면 청소하고 싶어진다는 ㅎㅎ

당근쥬스쪼아

키토 다이어트위한 유기농 기버터

저탄고지 첨 시작 때 mct오일도 사서 매일 한모금씩 그 기름을 마시고 ㅋㅋ 한통 다 못먹고 때려침... 그리고 아이허땡에서 기버터도 사서 먹었어요. 음식할때나 아몬드가루로 베이킹때 이거넣어요. 근데... 우리몸에 그닥안좋은 버터가 더 맛이 있긴하답니다 ㅋ 그래서 잘 손이 안가서 이렇게 새거로 둔지 1년됨... 기버터 특유의 향과 맛이 있거든요. 맛없는건 아닌데... 뭐랄까 .... 재구매는 괜히한걸까 그런생각..

솔트1

유산균

물한잔 마시고 다음은 유산균1포 먹습니다 이것도 루틴처럼 매일아침 반복하네요

그냥한번1

🤩 새벽 여명과 달🌜별 🌟

🤩 새벽 여명과 달🌜별 🌟 매일 다른 하늘이죠 오늘은 -0.3도 어제보다 덜추워요🙊 구름가득인지 안보이네요 일기보니 구름구름한 하루래요.🌟 아직도 어두운 밤인가봐 🌰

레몬그린

매일런(231113) 🔟K

좋은 사람과 한잔🍻 - 늦은 피드ㅋ

10000steps

춘식이 까꿍이 뭐라고^^

카카오뱅크 "한달적금" 이라고 아시나요?? 26주 적금이랑은 다르게 매일 매일 일정한 금액을 입금하면 2.5프로의 이율에서 시작해서 매일 성공시 0.1프로씩 더 줘요. 5일째는 보너스 이율을 더 주고요 31일째에는 8프로가 되는거죠^^ 이자는 정말 쥐꼬리 만큼일텐데.. 입금버튼을 누르면. 춘식이가 문열고 까꿍~~ 하고 나와요. 그리곤 이렇게 어딘가에 누워있어요. 그리고 담날되면 윗층으로 올라가나봐요. 없어지더라고요 ㅎㅎ 이 까꿍이 뭐라고 설레더라고요 ㅋㅋㅋㅋ 그냥 무료한 삶의 소소한 재미랄까~~

당근쥬스쪼아

지니어트 하늘보기4기

이거 오늘부터 챌리지끝날때까지 매일매일하는건가요?? 13일부터 26일까지 매일매일 하는건가요???

송쩡

스트레스는 운동으로 풀어요

일하다 보면 정말 스트레스가 많아져요 너무 힘들어요 저는 스트레스 관리를 러닝으로 풀어요 빠르게 뛰면 잡념도 없어지고 기분이 좀 나아지는 거 같아요 뛰다보면 숨이 가빠지고 땀이 나면 상쾌해지더리구요 그러디 보면 조금 스트레스가 풀려요 매일 뛴답니다 ㅎㅎ

하이0530

키토김밥 만들어먹어요.

단무지는 통단무지 썰어서 통에 넣어놓구요. 우엉은 3뿌리사서  채썰어서 볶았습니다. (평소에도 식구들이 우엉볶음 좋아해서 자주해요) 당근도 2개정도 채썰어서 볶아놓으면 몇번은 싸먹을수있어요, 상추나 로메인 깻잎은 씻어서 물기 빼고 통에 넣어놓구요. 양배추도 씻어서 물기빼서 채썰어서 통에 넣어놨다가 먹을때 계란 한개 풀어서 지단 부치면 편해요. 어묵이 있어서 간장 물엿 마늘 넣고 길게 썰어서 볶아서 통에 넣어놨어요. 밥은 끝쪽에만 살짝 발라줬어요. 김이 두꺼워서 잘 안붙더라구요. 요새 매일 김밥만 먹고있는데 질리지않고 너무 좋아요.

앵두정원

일상 속 ‘5가지 습관’ 지키면… 살, 쭉 빠진다

7~8시간 수면 시간 지키기 다이어트를 위해서는 기본적으로 7~8시간의 수면 시간을 지키는 게 좋다. 수면이 부족하면 식욕을 촉진하는 그렐린 호르몬 분비가 늘어나기 때문이다. 실제로 미국 메이요클리닉 연구팀에 따르면 2주 동안 4시간만 자게 한 사람들은 음식 섭취량이 늘고 내장지방이 11% 늘었다. 캘리포니아대 연구에서도 잠이 부족했을 때 초콜릿과 감자칩과 같은 고칼로리 음식을 선택하는 경향이 나타났다. 또한, 늦게 잘수록 야식을 섭취할 확률도 높아진다. 밤에는 낮에 비해 소화능력도 떨어지고 섭취한 음식이 지방으로 흡수되는 비율도 높다. 특히 아침까지 야식이 소화되지 않아 식사리듬이 깨지고, 점심때 폭식할 가능성이 크다. 식사 30분 전 물 마시기 다이어트의 기본은 수분섭취다. 생수는 노폐물을 배출하고 공복감을 완화하는 데 도움이 된다. 특히 다이어트 중이라면 식사 30분 전에 미리 물을 마셔두면 좋다. 캐나다 퀸스대의 연구 결과, 식사 전 약 500mL씩 12주간 마시면 체중 약 2㎏을 감량할 수 있다. 수분이 공복감을 지우고 포만감을 주기 때문이다. 다만, 찬물을 벌컥벌컥 들이켜기보다는 체온과 비슷한 미지근한 물을 마시는 게 부담이 적다. 쌀밥 대신 잡곡밥 먹기 건강한 탄수화물을 섭취하는 가장 좋은 방법은 쌀밥 대신 잡곡밥을 먹는 것이다. 잡곡밥 한 공기(약 200g)의 열량은 334kcal이다. 이는 흰 쌀밥(290kcal)에 비해 높은 편이지만, GI 지수(혈당지수) 면에서 우수하다. 정제되지 않은 탄수화물은 식이섬유가 장에서 포도당과 콜레스테롤의 흡수를 감소시켜 혈당을 적게 상승시키고 위장관에 오래 머물러 포만감을 지속시킨다. 또한 잡곡 속 항산화 성분은 다이어트에 필요한 영양을 제공하는 데도 도움을 준다. 똑같이 한 공기를 먹어도 더 풍부한 영양을 섭취하면서, 혈당 지수도 낮출 수 있는 셈이다. 빵을 고를 때도 통곡물빵을 고르면 좋다. 하루 1만보 걷기 꼭 헬스장을 가지 않더라도 일상생활에서 몸을 많이 움직이자. 활동량을 늘려주면 다이어트에 큰 도움이 된다. 가장 쉬운 것은 출퇴근길을 활용해 많이 걷는 것이다. 점심식사 후 가벼운 산책을 즐기는 습관도 좋다. 특히 하루에 만 보를 걸으면 평균적으로 밥 한 공기 수준의 칼로리인 300kcal를 소모할 수 있는 것으로 나타났다. 또한 하루 평균 1만보를 걸으면 비만 위험을 낮출 뿐만 아니라, 당뇨병, 암‧심혈관질환 사망 위험이 낮아진다는 연구 결과도 여럿 있다. 이때 발이 불편하면 활동에 제한이 생길 수밖에 없으므로 평소 편한 운동화를 신는 것을 추천한다. 1주일에 한 번 체중 측정하기 1주일에 한 번씩 체중을 측정하는 것도 체중 감량에 도움이 된다. 또한 감량된 체중을 유지해 요요현상을 방지하는 효과도 있다. 실제 미국 피츠버그대 연구팀이 성인 1042명을 분석한 결과, 체중을 매일 재는 사람들은 1년간 체중의 1.7%가 감소한 반면, 그렇지 않은 사람은 체중 변화가 거의 없었다. 연구팀은 주기적인 체중 측정이 본인의 신체 상태를 더 잘 자각하게 해, 식습관 및 운동 등 생활습관 개선에 동기를 부여하기 때문으로 분석했다. 체중을 최소 1주일에 한 번씩 측정하면 그렇지 않은 사람보다 본인 체중의 5% 이상을 감량할 확률이 여섯 배 더 높다는 연구 결과도 있다. 다만, 폭식증이나 거식증 등 섭식장애가 있는 경우엔 심리적으로 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 잦은 체중 측정을 권하지 않는다.

핑크핑크퐁퐁

🤩 새벽 여명과 달🌜별 🌟

🤩 새벽 여명과 달🌜별 🌟 매일 다른 하늘이죠 오늘은 -3.4도 어제보다 더 차네요🙊 달은 없고 별하나 초롱 하네요. 시간이 이른가 싶네요🌟 아직도 어두운 밤인가봐 🌰 7:14분 해님 고개 드네요^^

레몬그린

스트레스 관리는 걷기로부터

걷기 운동의 수많은 장점 중에 스트레스 해소도 있는 걸 봤는데 실제로 많은 효과가 있어요. 제 스트레스의 대부분은 직장에서 생기는데 퇴근 후 매일 만보 걷기를 하고, 걸을 때 주변 식물에 관심을 가지다보면 잡념을 가질 틈이 없어 마음이 편안해져요. 게다가 남편이랑 같이 다니다보니 특별한 말을 안해도 위로와 힘을 받는 것 같아요.

roh69

스트레스 관리는 산책으로

강아지와 함께 하고 있어서 매일매일 산책을 해요. 추우면 추운대로 더우면 더운대로 산책 하다보면 잡생각도 없어지고 머리가 맑아져서 스트레스도 긴장도도 낮아져요. 여유로운 주말에는 종종 반려견 동반이 허용되는 카페에 가서 좋아하는 음료도 마시고 쉬다 와요. 친구들과 다니는 것도 물론 즐겁지만 때로 아무런 말도 하고 싶지 않을만큼 지칠때? 강아지와 둘이 가면 별다른 말 하지 않고 조용히 시간을 보낼수 있어요. 산책과 고요한 힐링! 스트레스 줄이는 제 방법입니다:)

빼로로

왕소세지 키토김밥 토리김밥

눈으로 볼 때 정말 맛있어 보이지요? 탄수화물 없이 달걀이 대부분이라 단백질 덩어리에요 ㅋ 김밥 한줄을 만원돈에 먹는다는게 후덜덜해요 근데 집에서 싸보니까 계란이 음청 많이 들어가긴 하더라구요 맛 자체도 담백하기도 하고 소세지가 있어 맛도 있는 키토 김밥이에요 가격만 저렴하다면 매일 먹을텐데 말이죠 ㅜ

영선이302

매일런(231112) 7️⃣K

함께 러닝🏃🏃‍♂️

10000steps

롯데잇츠앱 활용기^^

저희 동네에 10분쯤 걸어가면 크리스피크림도넛이 있어요. 걷기 하다 커피 마시러 들리기도 하고 아이들 간식 사러 들리기도 하는데요. 5000원 이상 구매하면 스탬프 한개씩 찍어주는게 있는데 아시나요?? 우선 롯데잇츠앱을 깔고 회원 가입을 하셔야해요 그러고 나서 한번이라도 구매하면 커피+도넛 공짜 쿠폰을 줘요. 등급별로 받을 수 있는 혜택이 있는데 일년기준이라 천천히 적립하셔도 되요^^ 전 참고로 vip라.. 아침마다 따뜻한 차 마시는 머그컵도 공짜로 받았어요 ㅎㅎ 그리고 5000원이상 구매시 주는 스탬프 10개 모으시면 오리지널글레이즈드 하프 더즌 공짜~~^^ 나온 김에 받아갑니다^^ 이건 고삼이랑 딸아이 간식이에요. 쿠폰 쓰고도 아직 스탬프가 이만큼 ㅋㅋㅋ 얼마나 먹은거니~~~

당근쥬스쪼아

카페나들이~

로투스 도넛 사주고 싶어서 나왔는데 너무 늦게 나왔는지 품절이라네요 ㅠㅠ 그 대신 고른 초코우유크림도넛 나름 신랑이 만족해하니 다행이긴한데.. 로투스도넛 맛있는데 ㅠㅠ 초코크림 듬뿍이네요.

당근쥬스쪼아