'매일 슈크림 생크림 도넛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

10분 식스팩 복근운동 홈트

저는 아침에 일어나자마자 소미핏 유투브에 올라와 있는 13분 전신스트레칭을 해서 몸을 풀어주고요.  그 다음에 10분 식스팩 복근 운동 유투브 보면서 하는데 사실 10분이 2세트라서 길게 느껴져서 5분만 가볍게 해주고 있어요^^ 복근은 매일 조금씩 잘게 해주는게 좋다고 하더라고요.  나름 매일 하려고 하긴 하는데 복근이 잘 생기진 않네요ㅠㅠ

365운동

만보성공

오늘의 만보도 성공입니다 매일 운동 화이팅이에요!

울트라돼지런

홈트소개 런지

요즘에는 추워서 야외에서 운동하기가 힘들어요 저는 홈트를 시작한지는 3년이 넘었어요 플랭크,스쿼트도 매일매일 하고있어요 그런데,다리 근력운동으로 런지도 하고있어요 오늘은 런지를 공복에 30개를 했어요 추울때에는 홈트가 최고인것같아요

딸냄맘

복근운동에 짱 abroller

저희집은 특별한 운동기구가 없는데요 이거 하나는 있어요. 바로 abroller. 예전에 한국에서도 많이 팔아서 집에 하나씩 있었던 그 운동기구인데 우리집 신랑이 매일 아침 저녁으로 하는데 복근이 만글어지고 있어요. 저도 배워서 하고있는데 힘들지만 팔운동도 되고 요즘 운동이 되는거 같아 자주 하고 있네요

굳트

아령으로 빅씨스 홈트

원래는 매일 한시간 반씩 공원에서 걷기했는데 날이 머무 추워서 요즘은 일주일에 두세번 홈트로 대신해요~ 저는 빅씨스 근력 유산소랑 덤밸운동 유튜브 영상 참고해서 하고 있어요 저는 낮은 무게 쓰고 있지만 맨몸 운동보다는 확실히 자극이 더 많이 가네요

기르밍

홈트소개 플랭크

저는 집에서 하는 홈트운동을 생각해보니 제가 그나마 쉽게 따라하기 가능하고 요가매트만 있으면되는 플랭크가 생각났어요 집에 매트깔고 플랭크자세잡고 버티기해줍니다  처음엔 오래 못하지만 매일 좀더 버틴다는 생각으로 하니 하는 총시간이 조금씩 늘어가요 팔꿈치와 발끝에 힘을 주며 균형을 잡고 버팁니다  큰 준비물없이 할수있어 좋아요 플랭크로 코어를 튼튼히 하고싶어요

송쩡

다시 돌아온 저녁밥시간

저녁밥할 시간이 또 찾아왔군요 오늘저녁은 무얼해서 바쳐야 할까요ㅎ 매일 메뉴걱정에 한숨짓는 아줌니에요 오늘 격렬하게 배민 누르고 싶네요ㅋㅋ

울트라돼지런

캐시톡 친추 하실래요?

캐시톡 친구 해 주세요. KRB89QW 친추하고 매일 만나요~~

함께네

건기챌 6일차

건기챌 덕분에   하루한끼는 아주 클린합니다 견과류도  매일 먹고요 ㅎ

달나라토끼55

매일런(231206) 7️⃣K

마트는 벌써 크리스마스🎄

10000steps

간편한홈트~

홈트는 역시 아령이죠. 혼자 하기두 쉽고 다칠위험없고 돈도 안들어가고 매일 15번 3세트 하는데 아령으로 하는방법이야 디ㅡ들 아실꺼예요. 인터넷에두 만이나와있으니  참고해서 열심히 해바요

KKK용식이22

귀요미 발....

엄지 발꼬락 밑에 일어났다고 바세린 혼자 발라요ㅜ 6세 아이... 매일 제가 발라줬는데 다 큰거같아요ㅜ 기특해요~~~^^

동남이쁜이

시래기가 면역력에 좋답니다

무청을 말려서 만든 시래기는 비타민C, 칼슘, 칼륨, 엽산,  식이섬유가 많아 겨울철 면역력을 높여준다네요 우리나라 강원도 양구 시래기가 유명하대요 매서운 추위에서 말려서 더 영양소가 풍부하답니다 예전에 시골에서 거의 매일 시래기 된장국을 먹었던 걸로 기억합니다 ㅎㅎ 그래서 키가 큰것 같기도 합니다. 시래기 많이 드시고 건강해지세요

마음그릇

출쳌 포인트

이마트 출쳌포인트 챙겨봅니다 매일 10포 소듕해요ㅎㅎ

울트라돼지런

KT

Kt통신쓰시는분 매일 데이터50MB씩 받을수있어요 페밀리박스 저는요며칠계속블랙아웃이네요ㅜㅜ

코로세움

홈트에는 맨몸운동

헬스장에는 다양한 기구들이 있지만 집에는 기구들이 많이 없어서 저는 몸풀기로 스쿼트를 합니다.  스쿼트 100개, 플랭크 1분 등의 운동으로 땀을 냅니다.  매일매일 하다보면 쌓여있는 개수를 보면 뿌듯하더라구요. 힘으뜸이나 땅끄부부 이지은 다이어트 등 참고해서 운동합니다. 심박수도 영역 2-3 을 확인해가며 운동하면 조금더 효율적으로 운동할 수 있어요

이녬

온수매트

추워지기 시작하면서부터 온수매트 없인 자기 힘들어요 매일 나의 숙면 파트너에요ㅎㅎ

울트라돼지런

나만의 11자 복근팁은 홈트 플랭크

제가 매일 1분씩 5세트하고 있는 플랭크입니다 처음에는 30초 버티는 것도 힘들었는데 지금은 1분까지 가능해요 매일 하다보니까 희미하게 복근이 생기기 시작했어요 요가 매트  위해서도 가능하지만 저는 이불패드 위에서 하고 있어요 제 목표는 10분까지 해보고 싶어요

노노구

홈트는 스텝박스로~~~

매일같이 꾸준히 하는 운동 중 하나는 만보걷기인데요.  저녁식사 후  그냥 시간만 보내기도 그렇고 만보걷기만으로는 운동량이 적은듯하여  홈트로 시작한 스텝박스~~~ 계단오르기보다는  못하지만  높이조절이 가능하여  충분한 운동효과를 볼 수 있는 운동이지요. 자리도 많이 차지하지 않으면서 특별한 기술도 필요하지 않은 누구나 할 수 있는 운동이랍니다. 저는 좋아하는  드라마 보면서 약1시간 정도 하고 있는데요. 하고나면 땀이 줄줄 흐르지요. 만보걷기와 스텝박스 하면서 하체가 많이 좋아진것 같아요. 스텝박스는  즐겁게 할 수 있는 운동 같아요.

우리아들2

다이소 꿀템 추천합니다!

날씨가 추워지면서 텀블러를 매일 사용중인데 입구가 좁은 병들은 깨끗하게 씻어내기가 참 힘들었거든요ㅠ 다이소에서 산 이 병솔! 길이도 꽤 길어서 깊은 병 안쪽까지 깨끗하게 씻어낼 수 있었어요 머리쪽은 솔 숱이 적긴 하지만,,, 영 없진 않아서 병 바닥부분까지 닦이긴 합니다. 다이소는 진짜 최고예요..

keeeemy

스쿼트로 홈트 완성!

일상 생활속에서 매일 운동을 다짐하지만 현생이 바빠서 못하게 될 때가 많더라구요ㅠㅠ 바빠도 이것만은 꼭 하겠다! 하고 실천하는게 스쿼드에여 하루에 못해도 100~200개 실천한지 2달 정도 된 것 같아요 처음에는 너무 힘들었지만 요즘에는  덜 힘들어지고 있어요 다리 붓기도 많이 좋아져서 추천드려요

초채리

매일런(231205) 🔟K

돈가스런🤣💕

10000steps

12/5(화)erom 국산콩 두유~♡

탐스 5만캐시를 네페 쿠폰으로 바꿔서 구매한 황성주 박사의 국산콩 두유~~~♡ 검은콩 단호박, 검은콩 고칼슘 1박스 16개/8,900원  매일 1일1두유 하세요~~^^

냥식집사

아침 루틴 15분

저의 아침 루틴은  아침에 화장실 다녀온 후  체중재고 영양제 챙겨먹고 스트레칭 10분과 스쿼트 5분으로 100개를 매일 할려고 노력중입니다 https://youtu.be/50WCSpZtdmA?si=frkNlw35mp8twoqk 힙으뜸님의 스트레칭인데 아침 스트레칭의 장점은 밤 사이 굳은 근육들을 풀어주고 신체를 깨워주면서 에너지를 충전하는데 도움을 준다고 합니다! https://youtu.be/Z3wstgD3vfA?si=NcWu85GcpckkUM3T 저는 근육량이 적고 지방이 많아 근력 운동위주로 하고  있는데 스쿼트 100개 5분컷으로 끝낼 수 있어서 바쁜 아침에 간단하게 할 수 있어서 좋습니다!!

아행

홈트- 하늘자전거 운동

집에서 하기좋은 운동&하체근육 운동으로 하늘자전거 운동 추천합니다 운동방법 1. 천장을 보고 누워서 다리를 들어올린다. 2. 허리를 손으로 받치고 다리를 번갈아가며 허공에서 자전거 타기를 한다 ※ 50번씩 3회 합니다 뱃살도 빠지고 하체근육도 좋아져서 매일 하고있어요. 운동은 꾸준히 매일 하는것이 중요!!!

리베라따

다이소 메이크업스펀지 추천

매일매일 크림 선크림 베이스용으로 쓰는 스펀지에요!!! 대용량에 가격이 착하고 가볍게 쓰기도 좋습니다ㅎㅎㅎㅎ촉촉해서 지긍 같이 건조한 날씨에 피부를 촉촉하게 지켜줘요~ 물기를 머금게하고 한번 써보세요ㅎㅎㅎ없이 못살아요ㅜㅜㅎㅎㅎ여행갈때는 지퍼백에 챙겨가도 좋구요

작명센스

커피 마셔요^^

도서관에 책 반납하고 좀 멀리 돌아나와 커피 마셔요 로투스 도넛 먹고 싶어 일부러 왔어요 ㅎㅎ 책도 가져왔으니 좀 놀다 가려고요~~ 다들 맛저하세요

당근쥬스쪼아

단팥빵

배고파서 한개 먹어보네요 단팥빵 눈에 들어오네요 슈크림이 더 좋은데 하면서 벌써 사라지는 빵 언행불일치중입니다

쉬림프

홈트 유투브운동영상따라하기

힙으뜸 선생님 영상중에서 난이도 쉬운걸로 따라합니다 간단하고 영상보고하는거라 자극도 됩니다 매일하는걸 목표로 루틴처럼 만들려고 노력합니다 운동기구도 없어도되고요 언제나 하고싶을때 할수있는게 홈트의 가장 큰장점아닐까요

밍키199

홈트 밴드

집안에서 간단하게 스트레칭을 할 수 도 있는 밴드는 때와 장소를 가리지 않고 사용한다. 요즘같이 날씨가 추워지면 게을러지기 마련인데 집안에서 간단하게 스트레칭을 하면 굳어진 근육을 이완시키고 동시에 근력을 키울 수 있어 좋다. 매일 꾸준하게 사용하면 나도 모르는 사이는 유연한 몸을 발견한다. 별것 아닌것 같아도 이 자그만 하나의 도구가 건강에 많은 도움을 준다.

who8365

그릭요거트 오트밀 볼

다이어트랑 혈당잡기 위해서 그릭요거트오트밀볼 을 매일 먹고 있습니다 같이 만보걷기등 운동 병행하니 혈당 안정권 들었네요 오트밀이 혈당에 좋코 그릭요거트도 혈당 식사로 그만 아침사과는 금사과 진짜 이상적인 식단입니다 저는 이렇케 먹은지 얼마 안됬지만 포만감 오래가고 혈당잡고 기운도 나고 너무 좋아  올립니다

미사마미