'머릿고기 수육' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기 9기 8일차

기상 후 45분후 6시 15분 공복혈당 측정 : 113 어제 공복 혈당치 보다 2 포인트 상승, 어제 당구 동호회에서 점심식사를 하면서 수육과 함께 상추쌈을 먹고 작은 그릇에 콩국수를 먹으면서 조금 과식을 한 탓인지 저녁식사를 안 했지만 아침에 속이 더부룩한 상태였음. 참 아이스바 비** 하나 먹은 것도 좀 영향이 있는 듯하다.

에네스

혈당일기 9기 7일차

8월 13일 저녁 후 아침 요거트 점심 닭가슴살과 샐러드 먹고 저녁 수육 먹고 잰 혈당입니다 먹고 잰 후라 혈당이 저라네여 내일부터 다이어트 해야겠습니다 모두 화이팅이요!!

후빠

6일차인증

8월11일 월요일 날씨:해 저녁식후  2시간후 혈당163 저녁식단:돼지고기 수육 간식:안먹음 오늘은 저녁을 좀 일찍 먹고  혈당을 측정  했다 채혈침 기구도 이상여부를 의료기 상사에서  확인 받은후 정상 제품을 받아서 측정 하였다  결과 식전 혈당보다 좀 높게 나와서  정상으로 돌아 온거 같다 아무튼 높은 상황이므로 식단 관리에 좀더 관심을 가져야 겠다

재털이

🍏 🍊 식전 과일 비타민 챙기기

🍏 🍊 식전 과일 비타민 챙기기 저녁은 수육 끓이고 있어요. 배고프니까 과일 조금 먹고 있어요. 아오리 사과와 오렌지 에너지 충전되는 기분이 들어요. 식사 맛있게 하세요.

레몬그린

혈기챌 9기 3일차

8월 12일  식후 2시간 혈당 수치 94 어제 점심식사로 탕수육 짜장 양장피 등으로 거하게 챙겨서 저녁에 운동하고, 오늘 아침까지 공복 유지했다.

리카임

8/11 혈기챌 9기 5일차 인증

날짜 : 2024.08.11 측정시간 :  아침 식전 아침은 간단하게 과일을 먹고 하루를 시작하고! 물은 충분히 많이 마시려고 노력한다. 점심은 가지튀김과 탕수육을 먹었다!! 간만에 먹으니 꿀맛!!ㅋㅋ 저녁은 김치찌게로 마무리했어요!!^^

nulsom

혈당일기 9기 - 3일차

날짜:  8월   11일 기록시간:  점심 식후 3시간 먹은 음식: 밥 반공기, 수육, 계란국, 김치 식후에 졸음이 쏟아져서  혹시 혈당 스파이크는 아닌가 걱정하는 요즘입니다. 식단을 더 신경써야 하니 힘드네요ㅠㅠ

muuu2

혈기챌9기

8월11일 5일차인증  아침공복상태에서 측정하였다 저녁에  수육을 먹으면서 맥주도 마셨다 먹고  디저트로 케익도 먹었다   운동은 따로 하지못했고. 수치는 예상대로 나왔네  운동이 답인듯 파이팅

왕대박1

8월11일(일) 혈당일기 9기 7일차

날차: 2024.08.11 날씨: 맑음 오늘 혈당 측정시간  :아침식사 후  오늘 아침은 수육과 감자두부찌개로 식사했다.이제 밤공기도 시원 해 진것같아서 숙면을. 했다.무덥던 여름날씨도 저녁엔 한풀 꺽이는것 같다.혈당 유지하려면 무더운 여름이 최고 문제다. 당류를 많이 섭취하게 되니까 조심해야겠다.

jeonghee

혈당일기 9기 3일차

날짜 :8월 10일 혈당측정 시간 :저녁먹기전 내용: 아침에 수육국밥을 먹었다.그리고 아이스아메리카노 한잔마시고 만보걷기를 하고와서 점심엔 과일로 먹고  저녁먹기전 혈당체크를 했는데 정상이어서 다행이다

은남매

혈당일기9기 3일차

2024.08.10 저녁식후 혈당 덥기도 하고 입맛도 떨어져서 저녁은 외식을 했다 막국수와 수육을 먹었다 외식후에는 1시간 뚝방길을 걸었다

jive12

중년에 맞는 소식? 무엇을 먹을까... 최악의 식습관은?

소식 자체보다 음식 종류가 중요 밥상에서 탄수화물-지방-단백질 비율을 생각하는 사람은 건강에 신경 쓰는 사람이다.  중년이 되면 남녀 모두 살이 찐다.  특히 여성은 갱년기 호르몬의 변화로 뱃살이 나올 수 있다. 젊을 때처럼 과식을 자주 하면 체형은 더 두툼해진다.  몸의 변화가 심한 중년은 식습관이 무엇보다 중요하다. 어떻게 먹어야 할까? 노년이 돼도 적게 먹는 게 좋을까? 탄수화물, 지방, 단백질에 변화를... "소식 자체보다 음식 종류가 중요" 중년 이상이 되면 사실상 과식 자체가 어렵다. 노화로 소화액, 췌장액 등이 줄어 많이 먹으면 몸이 부대낄 수 있다.  비만과 혈관병을 일으키는 밀가루 음식, 쌀밥, 흰빵을 잡곡 위주로 바꾸고 고기 비계에 많은 동물성지방 대신 ☆불포화 지방산이 많은 가금류(닭, 오리고기 등), 콩류, 견과류를 자주 먹는 게 좋다.  채소-과일도 소금에 절인 것보다 ☆생채소가 더 좋다. 단 음식도 줄여야 한다. 암 환자의 절반이 50~60대... "이 시기를 잘 보내야"  식습관의 변화는 40대부터 시작하는 게 좋다.  50~60대도 늦은 것은 아니다.  음식 선택도 중요하지만 조리 방식을 바꿔야 한다.  중년들이 젊을 때는 적었던 굽거나 튀긴 음식이 너무 많이 늘었다.  ☆예전에 드물었던 대장암이 폭발적으로 증가한 것은 동물성지방 과다 섭취 외에 조리 방식도 큰 영향을 미치고 있다.  2021년에만 3만 2751명의 신규 환자가 발생, 전체 암 1~2위권이다. 단백질 섭취를 위해 고기도 먹되 예전처럼 삶아서 ☆수육 형태로 먹는 게 좋다. ☆식사 중탄수화물-지방-단백질 비율 생각하면... "건강수명 보인다" 국민영양조사 통계를 보면 매번 탄수화물 과다 섭취가 문제다.  쌀밥에 김치, 짠 국물 음식 위주다.  탄수화물: 단백질: 지방 비율이 66%: 15%: 19%로 탄수화물 비율이 높고 지방 비율이 낮은 편이다.  중년에 뱃살이 너무 나왔다면 탄수화물을 55% 정도 줄이고 잡곡을 많이 섞는 게 좋다. ☆밥상에서 탄수화물-지방-단백질 비율을 생각하는 사람은 건강에 신경 쓰는 사람이다. 노인 가운데 노쇠가 특히 빠른 사람은? 왜?  노인이 되면 소화액이 더 줄어 많이 먹지 못한다.  장수 노인들이 소식을 강조하는 것은 몸의 변화 때문이기도 하다.  노인의학 분야 국제 학술지(Experimental gerontology)의 논문에 따르면 한국 노인 2072명(70∼84세) 가운데 사별 등으로 인해 혼자 식사하는 사람들(특히 남성)은 노쇠 발생 위험이 61% 높았다.  적게 먹는 데다 밥-김치 등 탄수화물 위주의 식단이 많기 때문이다.  ☆결론을 말하면 중년-노년 모두 자신의 신체 활동량에 맞게 식사량을 조절하는 게 좋다.  뱃살이 많이 나온 중년이라면 탄수화물-지방 섭취량을 관리해야 한다.  노년은 잘 먹는 게 중요하다.  기력이 떨어지면 낙상 사고 등의 위험도 높다. 밥상에서 밥-달걀-콩-생선-삶은 고기-채소의 비율을 생각하는 사람은 건강수명을 누릴 가능성이 높다

핑크한울이

혈당일기 9기 5일차인증

식후2시간혈당  메뉴-짬뽕, 볶음밥, 탕수육  너무과했다..ㅠㅠ

흑설향

혈당기록9기2차

날짜=8월8일 측정시간 =취침전 섭취식단 =내장탕 아침에는 꼬마김밥4개먹고 오전간식으로 와플.커피마셨다 2시에 술국내장탕.수육.맥주 먹고 오늘운동은 패스해버렸다 내일부터 다시 또 정신차리자!!

은상os

8/8 혈당일기 챌린지9기 4일차 인증

날짜 : 2024년 8월 8일 혈당측정시간 : 점심 식사 후 혈당 기록 내용 : 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 아침으로 현미밥과 황태해장국, 점심으로 짬뽕과 탕수육을 먹어었습니다. 저녁은 회식 예정이라 간단히 한잔할 예정입니다. 혈당은 안정적으로 관리가 잘되고 있는 것 같습니다.

GUNDDAM

8월 7일 (수) | 혈당일기 9기 2일차

날짜: 2024.08.07 혈당 측정 시간 : 저녁 식사 후 내용 : 아침은 요거트+복숭아 점심은 짬뽕먹고 찹살탕수육조금먹음! 저녁은 더워서 콩국수랑 제육볶음이랑 먹음 낼일은 건강식을 먹어야겠다 이번주도 혈당 화이팅!

듀듀링

혈당일기 9기 2일차 인증

8월 7일 오전 공복혈당체크 위에 워터마크에 보이듯이 오늘아침에 혈당에 충격😵 어제저녁 샐러드에 닭가슴살 소세지먹고 새벽에 배고파서 오이두개에 쌈장찍어먹었는데.. 앗.. 치즈도 한장 먹었구나 근데 아침부터 혈당이 너무 높게 나와서 멘붕 술먹고잤을때보다 더 높았어유.. 오늘 점심은 짬뽕밥 중간에 쫌쫌따리 탕수육  서너게먹고 엄청 많이 움직임!! 저녁은 계란 5알에 불닭소스쪼금😅 내일 공복혈당은 두자리길🙏

썩수지

8월 7일 (수) | 혈당일기 9기 3일차

날짜 날씨 8월 7일 오전 7시 50분 폭염 무더위  혈당 체크 - 오전 공복 130  음식 아침 밀빵 토마토 주스 그릭 요거트 치즈 한조각 복숭아 한조각 사과 한조각  점심 닭고기 수육 양송이 버섯볶음 저염식 미역국  저녁 낫또 육전 연두부 운동 식후 산책 6155보 저녁에 먹었던 육전 육전 때문인가 깜놀이다 혹시 혈당 체크  다이어리이것이 고장난것이 아닌가 의심 할 정도 심각한 충격이다  운동도 부족했던 탓일 것이다 다시 심기일전해서 화이팅 하자!!

강안2502

8월 7일 혈당일기 9기 3일차

2024년 8월 7일 수요일 맑음 혈당 측정 시간 ~ 저녁식사 30분 후 혈당 측정 결과 ~ 132mg/dL 내용 ~ 오늘 저녁은  냉면으로  먹었다. 더운 여름날  냉면은 최고다. 면은 되도록 적게 무절임과 삶은 계란 그리고 고명으로 양지수육으로 배 채우기. 요즘 혈당조절 실패하는 날이 많아 스트레스. 오늘도 생각보다 높다. 그래도 밥 먹은지 30분밖에 안되었으니 움직이자. 움직여.

우리아들2

혈당기록챌린지 9기2일차

2024년8월6일 화요일 체크시간-아침공복.오전7시36분경 수치-123 섭취음식-짬뽕.땅수육.짜장면 어제 취침전의 수치가 높아서 공복혈당도 높을거라 예상은 했지만 너무높다.공복혈당 수치를 재는 부분에서 가장 높게 나왔다. 진짜철저히 관리하겠다.식생활과 운동으로 관리해야겠다

띵굴이

8월 6일 혈당일기 9기 2일차

2024년 8월 6일 화요일 맑음 혈당 측정 시간 : 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 결과 :  113mg/dL 내용 :  오늘 저녁은 배달찬스, 아이들이 중식 먹고 싶다고 노래를 불러서리  난 면은 안되니까 탕수육 몇 개하고 짬뽕 국물만 먹었다.  자장면 먹고 싶은 마음을 꾹꾹 잘 참았다. 저녁 산책은 더워서 이제 그만. 집에서 스쿼트로 대체했다.  근력운동도 필요한 나이인지라 ㅎㅎ 오늘 하루도 수고했다.

wrinkle

점심은 물냉면 해 먹었어요.

냉면무김치와 수육이 있어서 오이만 채썰어서 냉면사리  2분 삶고 찬물에 헹궈 냉면육수랑 양지 육수 2:1 로 섞어 물냉면 만들었어요.

러브복동

혈기챌9기 2일차

8/6 오전8시10분 공복혈당125 어제저녁 8시 김치찌게 탕수육

붐뿜

혈당기록챌린지 9기1일차

2024년8월5일 월요일 체크시간-식후2시간.오후10시20분경 수치-141 섭취음식-짬뽕.짜장면.땅수육 월요일 퇴근할때는 동료들과 식사하는 날이다.천둥번개가치고 비가 너무 많이 내려 동료집에서 중식을. 시켜먹어어인지,아님 요즘 더위때문에 운동부족인지. 수치가 너무높게 나왔다.관리해야한다.심란하다

띵굴이

혈당일기 7일차

식후 2시간정도된것같아요. 요즘 몸이 별로라서 식사를 간단히만먹었어요. 오늘저녁은 잡곡밥.계란찜.수육6~7점정도. 그래서 식후 2시간정도지만 수치가 높지는 않은것같네요

구리구마

부산여행, 돼지국밥 먹어봤어요~

부산 여행중이에요 따로 국밥이랑 수육백반 시켜서 먹었어요. 신혼때 여행와서 먹었던 맛하고는 조금 다르네요^^;  아무래도 관광지라 외국분들도 많이 오니까 맛이 많이 순화된거 같아요 예전맛 간직한 노포들이 그립네요~

seabuck

토스 주말 버튼 꾸욱 누르세용

주말입니다 ㅎ 저는 수육 삶다가 눌렀네요 ㅎㅎ 모두 잊지않고 챙기세요  화이팅입니다 

우리화이팅

깻잎에 삶은 돼지고기-생선회 싸서 먹었더니… 몸에 변화가?

깻잎은 독특한 향과 맛, 영양소를 지니고 있어 식용, 약용으로 모두 사용하고 있다.  ‘식탁 위의 약’이라고 불릴 정도로 건강에 이로운 성분이 많다.    깻잎은 돼지고기나 생선회의 단점을 보완해 음식 궁합이 잘 맞는다. 어떤 효과가 있을까?   깻잎=들깻잎… 고기의 느끼함, 회 비린내 줄이고 영양 보완   깻잎은 사전적 의미로는 들깻잎과 참깻잎이 다 해당되지만 시중에 유통되는 깻잎은 들깻잎이 대부분이다.    비타민이 많이 들어 있고 페릴라알데하이드, 리모넨, 페릴라케톤 등 기분을 상쾌하고 산뜻하게 하는 냄새 성분이 있어 돼지고기의 느끼한 맛이나, 생선회의 비린내를 줄여준다.    비타민 A와 C, 타이로신, 라이신, 리놀렌산 등 식물성 영양소가 포함돼 돼지고기, 생선회를 영양상 단점을 보완해 줄 수 있다.     단백질의 양 살폈더니… 닭가슴살과 비슷. 맛이 좋아   국가표준식품성분표에 따르면 돼지고기(살코기) 100g에는 단백질이 19.45g 들어 있다.    음식으로 꼭 먹어야 하는 단백질 구성 성분인 필수 아미노산도 8984㎎ 포함돼 있다.    ‘고단백’의 상징 닭가슴살의 단백질은 22.97g이다. 고기를 구워 먹으면 국제암연구소(IARC)가 1군(Group 1) 발암 물질로 분류한 벤조피렌 등이 생성될 수 있다.    대장암 예방 등 건강을 위해 돼지고기도 삶아야 먹는 게 좋다.   중성지방–콜레스테롤 줄인다… 염증, 고지혈증 예방–조절에 기여   깻잎은 몸속에서 돼지고기 섭취로 인한 중성지방-콜레스테롤을 줄여주는 작용을 한다.    식물생리활성 물질과 불포화 지방산 등이 그런 역할을 한다.    나쁜 콜레스태롤(LDL) 감소 효과가 있어 고지혈증, 동맥경화를 예방-조절하여 혈관질환을 막는 데 기여한다.    대장암 및 혈액암 세포가 증식하는 것을 억제하는 효과도 있다.    염증-알러지 예방에 기여해 피부 크림, 비누, 의약품 등으로 사용되기도 한다.    칼슘, 철, 마그네슘, 인 등의 미네랄과 비타민이 많이 들어 있다.     또 비계삼겹살 논란… “예전처럼 삶아서 드세요”   비계가 많은 삼겹살 논란이 자주 나오고 있다. 구워서 먹는 것도 문제다.    돼지고기 뒷다리살은 단백질이 삼겹살에 비해 1.5배 더 많지만 칼로리는 1/3 정도로 적다.    돼지고기는 피로를 줄이고 탄수화물의 대사나 신경의 활동을 돕는 비타민 B1이 많다.    돼지고기의 비타민 B1은 안심-뒷다리살-앞다리살 순으로 많이 들어 있다.    주로 돼지고기 수육을 먹던 30년 전에는 대장암이 적었다. 지금은 전체 암 1~2위다. 고기는 삶아서 먹는 게 건강에 좋다.

핑크한울이

혈당일기 8기 5일차

2024.8.1 점심 식사 후 혈당103  탕수육, 라조기 양 조절하며 먹었다. 요즘 엘베 이용안하고 38층까지 열심히 올라간다. 처음엔 10층 올라가고 쉬고  5층 올라가고 쉬고 몇 번을 쉬고 올라갔지만 지금은 한번도 쉬지 않고 올라간다. 올라가면 집 현관에 쓰러지고 싶지만 오늘도 열심히 살았다라는 보상같은 심박수 기분 좋다. 식단을 열심히 하면 운동이 쉬워지고 운동을 열심히 하면 식단을 클린하게 하고 싶은게 정답이다. 오늘도 채소 50% 채웠다.

민니23

7/31(수) 8기4일차

저녁식사 2시간  후 혈당  저녁 짜장면 탕수육 섭취 더위로 실내운동함

하늘한번

🐷저녁식사 🥘

🐷저녁식사 🥘 기름기 없는 뒷다리살 🐷수육과 두부  새송이 청국장 치커리 알배추쌈 브로콜리 참치쌈장이랑 식사해요

레몬그린