'먼투썬 금' 관련 커뮤니티 게시글 모음

공휴일(금) 아점 - 집 김밥 만들기!

공휴일이라 아점으로, 미리 사다놓은 재료들로  집김밥을 만들어 봤습니다. 김밥 5줄을 만들었는데, 맛있어서 3줄을 통으로 먹었습니다 ~

숲속의나무

금요일 스트레칭

금요일 홈트는 상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 밤사이 뭉친근육 풀었어요

들꽃7

금어초

헤엄치는 금붕어의 모습이 보이시나요?

지니5273494

슬로우 런닝을 히는게 맞는지 궁금해요

혈당 조절을 위해 7~8년 전부터 하루에 4~5시간씩 새벽  , 오후  ,저녘에 걷기운동을 하고 집에서 30~40분 정도 근력운동을 하며 하루 4만보 정도 걷고 있어요. 그런데 나이가 들수록 신진 대사 활동도 느려지고 해서 운동 패턴을 바꾸어야 되겠다는 생긱을 하고 있는데 전문가 메거진에서 슬로우 런닝에 대해 나온걸 읽고 슬로우 런닝을 해볼까 생각을 하는데 , 이론적인것보다 실제로 슬로우 런닝을 해본분들의 조언을 듣고 싶어 글을 올립니다  . 계속 걷기운동만 하다가 런닝을 하는게 가능한지? 힘들지는 않는지 ? 운동효과는 어느정도 인지 ? 조언 부탁합니다.

tradingcom

많이 먹고 하루 한끼, 조금 먹고 하루 세끼, 뭐가 다이어트에 좋을까요?

뱃살이 너무 나오고 몸도 둔해지고 살이 많이 찌니까 여기 저기 아픈 곳도 생기는 것 같아서 이제부터 마음먹고 다이어트 좀 하려고 해요.  그래서 먹는 양을 확 줄여볼까 하는데 궁금한 게 생겼네요.  식단과 음식양은 동일하다는 전제 하에 하루에 딱 한끼만 많이 먹는 것과 조금씩 하루 세끼 먹는 것 중에 뭐가 다이어트에 더 효과적일까요?  만일 둘 중 더 효과적인 게 있다면 그 방식으로 한 번 시도해 볼까 해서요. 궁금하네요.

멍청이3

위고비또는 마운자로 다 맞은후 부작용, 요요 궁금해요

💊 복용 중이신 분은 약명·용량·주차·체중변화·부작용을, 🔍복용 전이신 분은 고민되는 점을 자유롭게 남겨주세요! 위고비나 마운자로 맞아보고싶어요. 금방지치고 만성피로가 있는편이라 맘만먹으면 하루종일 잘수도있을정도로 항상 피곤한편이에요. 그러다보니 움직임도 별로없어서 살만 늘어갑니다. 위고비나 마운자로 맞아보고싶은데 부작용이나 끊은후 요요가 있다고해서 고민돼요. 주사끊고 몇달지난시점에서 요요나 부작용 없나 궁금해요. 찐으로 맞고 끊는것까지 다 겪어본분들 후기 궁금하네요. 그리고 효과보신분들 식단,운동 어떻게했는지도 궁금해요!

우곰이

숲속의 보석, 은난초와 금난초

오늘은 은난초와 금난초 꽃을 봤는데 둘다 꽃이 활짝 벌어지지 않고 반쯤 벌어지는 특징이 있습니다. 은난초는 초록색 잎 사이로 반쯤 벌어진 순백의 하얀 꽃을 보이고, 금난초는 은난초보다 꽃이 조금 크고, 쨍한 노란색꽃입니다. 이렇게 예쁜데 수목원에서도 볼 수 없고 산에 가야만 꽃을 볼 수 있을까요? 그 이유는 자생지 흙 속에 있는 특정 곰팡이와 공생 관계를 유지해야만 살 수 있기 때문입니다. 자생지에서 옮겨 심으면 금방 시들어 죽고 주변 흙을 같이 옮겨와도 보통 1, 2년 안에 죽는답니다. 씨를 심어도 공생 관계인 곰팡이의 도움이 없으면 싹을 틔우는 게 불가능합니다. 이렇게 까다로운 녀석들이라서 그런지 산에서도 무리를 지어 있지 않고 한 그루씩 떨어져 있었어요. 결국 은난초와 금난초는 자연이 주는 선물같은 예쁜 식물이지만, 사람이 억지로 곁에 두려고 하면 금방 곁을 떠나 버리는 고고한 친구이므로 소중하게 보존해야겠어요. 금난초 은난초

들풀지기

위고비 맞으면서 근육도 키우신 분 계세요? 체지방 감량이랑 근성장 동시에 가능한지 궁금해요!

위고비 맞기 시작한 지 어느 정도 됐는데, 체지방 감량 면에서는 정말 만족스러워요. 몸이 가벼워지고 컨디션도 좋아졌고, 방향 자체는 잘 가고 있다고 느껴요. 그런데 요즘 들어 단순한 체중 감량보다 체성분 변화에 더 신경이 쓰이기 시작했어요. 분명히 더 날씬해지고 있는 건 느끼는데, 지금 하는 운동이 실제로 근육을 키우거나 유지하는 데 도움이 되고 있는 건지 잘 모르겠거든요. 꾸준히 웨이트 하고 단백질도 챙기려 하는데, 식욕이 예전보다 많이 줄어서 목표량을 채우기 힘든 날도 있어요. 위고비 맞으면서 실제로 근육이 늘거나 근력이 눈에 띄게 향상된 분 계세요? 구체적으로 어떻게, 어떤 변화를 경험하셨는지 듣고 싶어요. 체중 감량하면서도 근성장하기 위해 운동, 영양, 회복 면에서 어떤 부분을 바꾸셨나요? 단순히 살 빠지는 것 이상으로 몸을 만드신 분들의 솔직한 경험담이 너무 궁금해요

파인다이닝

금잔화

지니5273494

2026년 4월 24일 금요일 오후 5시 28분 오후 운동걸음수 9874걸음

2026년 4월 24일 금요일 오후 5시 28분  오후 운동걸음수 9874걸음

v과일천사v

금요일 걸음

건강을 위한 걷기운동으로 하루를  마무리하고 출석 포인트 적립 하네요.

정수기지안맘

금요일 걸음 수

오늘도 아침부터 걸으며 시작하고, 하루 걸음  잘 마무리했어요.

들꽃7

금요일 걷기 운동

금요일 걷기 운동 잘 마쳤어요 어제보다는 조금 더 더웠네요 그래도 운동하기에 나쁘지 않은 날이었어요 다들 고생하셨습니다

켈리장

불금만보

여유로운 불금 만보 걸었습니다 

애플짱

26/04/24/금/저녁식사ㅎ

SZ

금요일 최종 걸음

22도까지 올라서 더웠네요  추가 8천보 걸었습니다 👍 

안레몬

금요일 걸음

소화와 혈당 조절을 위한 식후 걷기운동 잘 마쳤어요

입맛없엉

금난초

퇴근 후 산에 잠시 오르고 왔어요. 어제 못 본 금난초 꽃봉오리가 보였어요. 아직 피지는 않았지만 노오란 봉오리가 너무 예뻤어요. 금난초와 항상 같이 봤던 은난초는 아직 보이지 않아 아쉬웠어요.   그외에도 요즘 저희 지역 산에는 흰색의 고추나무와 덜꿩나무꽃이 곳곳에 피어 있어요. 고추나무의 꽃과 잎은 고추를 닮았어요. 산철쭉 덜꿩나무 고추나무

들풀지기

금사과🍎

식이섬유와 비타민 C가 풍부한 사과 아침에 챙겨주네요.

쩡♡

근육만들기 좋은 식단과 레시피 궁금해요

근육 만들기 좋은 식단 궁금합니다. 닭가슴살, 단백질 쉐이크만 먹어요.. 이런거 말고 실질적인 레시피가 필요해요. 닭가슴살만 먹으면서 살수 없어서, 탄수화물도 조금은 포함된 걸로요. 단호박을 많이 좋아하는 편인데, 단호박을 먹으면서도 근육, 단백질도 챙길 수 있는 레시피는 없을까요? 더불어, 단백질 쉐이크 중에 혹시 특정한 맛이 더 단백질 보충에 좋다거나 그런 거 있을까요?

바다속고양이

위고비 마운자로 부작용이 궁금해요

안녕하세요 요새 다이어트 정체기에 들어서서  마운자로나 위고비를 고민하고 있는데... 주변에서 효과 보신 분들이 많긴 하더라구요 다들 체중 감량 하신분들 물어보면 다 위고비나 마운자로의 도움을 받았다고 하더라구요 효과는 확실히 좋은 거 같긴 한데 아무래도 호르몬을 조절하는 약이다 보니까... 부작용이 없는 지 궁금하더라구요...속이 별로 좋지 않거나 울렁거린다는 의견도 많더라구요 ㅠㅠ  그 외에 직접 맞아보신 분이 있다면 부작용이 또 없었는 지 궁금하네요 ㅠㅠ

여리나

2026년 4월 17일 금요일 오후 4시 24분 오후 운동걸음수6033걸음

2026년 4월 17일 금요일 오후 4시 24분  오후 운동걸음수6033걸음

v과일천사v

금요일 걷기 운동

금요일 걷기 운동 마쳤어요 날씨가 완전 한여름 날씨네요 갑자기 너무 더워져서 컨디션 관리 잘하면서 운동해야겠어요

켈리장

금요일 걸음 수

저녁 식사 후 소화를 돕고 당 관리를 위해  가볍게 걷고 왔어요. 편안한 밤 되세요.

들꽃7

2026년 4월 17일 금요일 오윤완

오늘은 숙면을 위한 자기전 스트레칭 했어요 ㅋ

loverosa

금요일 걸음

 건강을 위한 걷기운동으로 하루를  마무리하고 출석 포인트 적립하네요.

정수기지안맘

불금만보

불금 걸음 만보로 마무리 합니다 

애플짱

불금치킨

불금 치킨으로  반반으로 맛나게 먹었어요 

애플짱

금요일 걸음

라일락 꽃이 피어 있는 길 따라 식후 걷기운동 나눠서 잘 다녀왔어요

입맛없엉

금요일 최종 걸음

비가 많이 와서 우산쓰고  추가 9천보 걸었습니다 ☔️ 

안레몬

위고비 가격 2026 총정리｜특허 만료 후지금 사면 얼마? 복제약? 💊

🔥 2026 긴급 업데이트 특허 만료 + 먹는 약 출시 + 미국 50% 추가 인하까지! 위고비 시장이 완전히 바뀌고 있어요. "위고비 가격, 곧 2만 원까지 떨어진다고?" 2026년 3월, 인도에서 위고비 주성분 특허가 만료되면서 복제약이 오리지널 가격의 약 12% 수준으로 쏟아지기 시작했어요. 미국에서는 노보노디스크가 위고비를 50% 추가 인하했고, 먹는 알약 버전까지 등장했어요. 근데 한국은요? 국내 가격은 아직 얼마이고, 언제쯤 저렴해질까요? 2026년 4월 기준으로 확인 가능한 모든 정보 다 모아봤어요.  2026년 4월 지금, 국내 위고비 가격은 얼마? 결론부터 말하면 — 국내 가격은 2025년 8월 인하 이후 현재까지 큰 변동 없이 유지되고 있어요. 전국 평균 한 달 비용은 약 26만원이고, 최저가 약국 기준으로는 21만원대까지 낮아졌어요. - 출시 초 (2024.10) 42~80만원 (약국마다 달랐음)   - 2025년 8월 인하 후 21~37만원 (용량별 차등 적용)   - 2026년 4월 현재 21~37만원 (평균 26만원 / 최저 21만원)   용량 투여 단계 2026 현재 약국 최저가 전국 평균가 0.25mg 1~4주차 약 21만원~ 약 23만원 0.5mg 5~8주차 약 23만원~ 약 26만원 1.0mg 9~12주차 약 27만원~ 약 30만원 1.7mg 13~16주차 약 30만원~ 약 33만원 2.4mg 유지 단계 약 37만원~ 약 40만원 전국 통합 평균 (1펜/1개월 기준) 260,530원 / 최저 213,000원 📎 비급여 의약품으로 병원·약국마다 가격이 다르며, 진료비(전국 평균 19,310원, 최저 1,000원)는 별도예요. 수도권(서울·경기)은 경쟁이 심해 평균보다 낮게 형성되는 경우가 많고, 부산·광주 같은 지방 대도시에서도 22만 9천 원대 약국을 찾을 수 있어요. 최저-최고가 약국 간 차이가 여전히 20만 원 이상이라 가격 비교는 필수예요!   16주 다 맞으면 총비용이 얼마? (2026 기준) 기간 용량 한 달 예상 비용 누적 비용 (최저가 기준) 1~4주차 0.25mg 21만원~ 약 21만원 5~8주차 0.5mg 23만원~ 약 44만원 9~12주차 1.0mg 27만원~ 약 71만원 13~16주차 1.7mg 30만원~ 약 101만원 16주 완주 합계 최저 약 101만원 / 평균 약 125만원 ⚠️ 16주 이후에도 계속 맞는 경우가 많아요   유지용량인 2.4mg 단계에서 매달 37만원 이상이 들기 때문에, 연간으로 환산하면 약 400만원 이상이 될 수 있어요. 진료비 포함 실질 부담을 꼭 미리 계산해 보세요.   세마글루타이드 특허 만료, 한국엔 언제 영향 오나요? 2026년 가장 큰 변화예요. 위고비 주성분 세마글루타이드의 특허가 중국·인도 등에서 만료되기 시작했거든요. 인도에서는 이미 복제약이 쏟아지기 시작했고, 가격이 충격적이에요. 🇮🇳 인도 복제약 등장! 오리지널 가격의 약 12% 수준 인도 에리스 라이프사이언스 제품: 최저 용량 기준 월 약 1,290루피 (한화 약 2만원)     2026년 3월~ 중국·인도·캐나다 특허 만료 시작인도 에리스·닥터 레디스 복제약 이미 출시, 중국 지우위안 허가 신청 2026년 연내 터키·브라질 등으로 특허 만료 확대 예정올해만 약 42개 제약사·50개 이상 브랜드 복제약 출시 예상 (인도) 2028년 한국 특허 만료 예정국내 복제약 출시는 아직 2년 이상 남음. 단, 삼천당제약·펩진 등 준비 중 2032년 미국 특허 만료 / 2033년 EU·일본 만료전 세계 가격 경쟁 본격화 예상 ℹ️ 한국인 입장에서 지금 당장 저가 복제약 구매 가능한가, 했을때, 결론은 아직 불가예요. 한국 특허는 2028년까지 유효하고, 국내 정식 허가된 위고비 복제약은 없어요. 인도산 복제약을 개인 구매하는 건 법적으로도, 안전 면에서도 권장하지 않아요;;   주사 말고 알약! 먹는 위고비, 한국에 언제 와요? 주사가 무서워서 망설이셨던 분들, 반가운 소식이에요. 먹는 위고비 알약이 2025년 12월 미국 FDA 승인을 받았고, 2026년 1월 미국에서 정식 출시됐어요. 💊 먹는 위고비 알약 (Wegovy pill) 핵심 정보 · 성분: 세마글루타이드 25mg (경구제) → 기존 주사제와 동일 성분 · 효과: 알약 50mg 용량 기준 주사제 최고 용량(2.4mg)과 유사한 체중 감량 효과 · 미국 출시 가격: 자가 부담 기준 월 약 149달러 (한화 약 22만원) — 주사제보다 저렴! · 투여 방식: 하루 1회 복용 (주 1회 주사와 달리 매일 먹어야 해요) · 국내 출시 전망: 2026년 중 도입 가시화 예상 국내 도입 일정은 아직 확정 발표가 없어요. 노보노디스크가 유럽·기타 국가에 2025년 하반기부터 승인 신청을 진행 중이고, 한국도 그 일정에 맞춰 2026년 중 소식이 들릴 것으로 업계는 전망하고 있어요. 삼천당제약은 경구용 세마글루타이드 복제약 개발을 마치고 2026년부터 순차 출시를 계획 중이에요. 미국에서 50% 또 인하했다는데, 한국 가격도 내려가나? 2026년 2월, 노보노디스크가 미국 시장에서 위고비 가격을 50% 추가 인하하겠다고 발표했어요. 인하 후 미국 월 리스트 가격은 675달러(약 97만원) 수준으로 조정됐어요. 당뇨약 오젬픽도 35% 낮추는 동반 인하예요. 근데 한국 가격에 바로 영향이 오는 건 아니에요. 한국은 별도 공급가 협상 구조이고, 비급여 시장이라 즉각 연동되지는 않아요. 다만, 글로벌 GLP-1 시장이 '가격 조정 국면'에 진입했다는 신호로는 봐야 해요. 💡 한국 위고비 가격 전망 포인트 · 단기 (2026년): 현재 가격대 유지 가능성 높음 (21~37만원 구간) · 중기 (2027~2028): 국산 비만약 출시, 마운자로 경쟁 심화로 추가 인하 압력 · 장기 (2028~): 국내 특허 만료 후 복제약 등장 시 가격 대폭 하락 예상 오젬픽이란? 위고비랑 성분이 완전히 같아요. 둘 다 세마글루타이드, 제조사도 노보노디스크로 동일하고요. 그런데 허가 용도가 달라요. 위고비는 비만 치료용, 오젬픽은 제2형 당뇨병 치료용으로 허가받았어요. 그래서 비만인 분들한테는 위고비가 처방되는 게 맞고, 당뇨 환자분들한테는 오젬픽이 처방되는 구조예요.   위고비, 누가 처방받을 수 있나? BMI 기준 2026 현황 처방 기준은 2025년 이후 변경 없이 동일하게 유지 중이에요. 다만 의료계에서 한국인에게 맞는 기준 재설정 논의가 계속되고 있어요. 조건 기준 비고 기본 처방 BMI 30 이상 동반질환 없어도 처방 가능 동반질환 있을 때 BMI 27 이상 + 고혈압·당뇨·이상지질혈증 등 동반질환 반드시 명시 비대면 처방 ❌ 2024년 12월부터 전면 금지, 2026년도 동일 반드시 병원 대면 진료 필수 한국 비만연구의사회는 "서양인 기준 BMI 30 = 한국인 기준 BMI 25"라며 기준 완화를 주장하고 있어요. 특히 동반질환이 있다면 BMI 23까지 낮춰야 한다는 의견도 나왔지만, 아직 공식 기준 변경은 없어요.   반면 국내 제약사 한미약품이 개발 중인 국산 비만약은 BMI 25 이상을 기준으로 잡고 있어서, 출시 시 더 많은 분들이 선택지를 가질 수 있을 것 같아요. ℹ️ BMI 빠른 계산 BMI = 체중(kg) ÷ 키(m) ÷ 키(m) 예) 키 165cm, 몸무게 82kg → 82 ÷ 1.65 ÷ 1.65 = 30.1 ✅ 처방 가능 예) 키 170cm, 몸무게 80kg → 80 ÷ 1.70 ÷ 1.70 = 27.7 ⚠️ 동반질환 있어야 처방 가능   나눠맞기, 2026년에도 논란인가요? 많은 분들이 관심 가지지만,, 제조사와 의료진 모두 공식적으로는 비권장이에요.     현실적으로 선택하는 이유 비용 최대 절반 절감 일부 의사 비공식 이해 1.0mg 펜 개봉 후 8주 이내 사용 가능 (식약처 기준 6주) 전문의 경고 이유 용량 오차 → 효과↓ 또는 부작용↑ 주사 펜 재사용 시 혈액 역류·감염 위험 제조사 공식 가이드라인 위반 변질 가능성 (유통기한 초과 시) 가격이 진짜 부담된다면, 나눠맞기보다는 최저가 약국 비교 → 보험 특약 활용을 먼저 시도해보세요. 2026년에는 먹는 알약 도입이나 국산 비만약 출시 소식도 나올 수 있으니, 조금만 더 기다려보는 것도 방법이에요.   위고비 vs 마운자로 vs 국산 비만약, 뭐가 달라요? 항목 위고비 마운자로 국산 비만약(한미약품, 출시 예정) 성분 세마글루타이드 (GLP-1) 티르제파티드 (GLP-1+GIP) 에페글레나타이드 (GLP-1) 국내 시작가 약 21만원~ 약 28만원~ 미정 (글로벌 대비 저가 전략) 체중 감량 효과 평균 15% 평균 22% (약 1.4배) 임상 데이터 확인 필요 처방 기준 BMI 30 이상 (또는 27+동반질환) 30 이상 (또는 27+동반질환) 25 이상 (개발 목표) 투여 방법 주 1회 피하주사 주 1회 피하주사 미정 국내 상태 판매 중 판매 중 (2025.08~) ⏳ 2026년 하반기 출시 목표 ※ 국산 비만약 정보는 현재까지 공개된 개발 목표 기준이며, 허가 후 변경될 수 있어요. 🆕 2026년 주목할 새로운 변수 · 먹는 위고비 알약: 국내 도입 시 주사가 부담스러운 분들에게 게임체인저 · 마운자로 건강보험 적용 협의 중: 적용 시 위고비보다 훨씬 저렴해질 수 있음 · 국산 에페글레나타이드: 하반기 출시 목표, 가격 경쟁력 앞세울 전망 ⚠️ 알려진 부작용 (꼭 확인하세요)   메스꺼움·구토·설사·복통 등 소화기계 증상 (초기에 주로 나타남) 담석·심박수 증가·탈모·우울감 사례도 보고됨 심한 복통·췌장염 증상 시 즉시 투여 중단 + 병원 방문 2026년 위고비,국내 가격은 최저 21만원~평균 26만원으로 유지 중.   먹는 알약·국산 비만약 등장으로선택지가 넓어지는 전환점의 해예요! 💊     가격 때문에 망설이고 계셨던 분들한테 이 글이 도움됐으면 좋겠어요! 2026년은 비만약 시장이 정말 많이 바뀌는 해라서, 좀 더 지켜보고 결정하는 것도 방법이에요

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