'명절 음식' 관련 커뮤니티 게시글 모음

4월21일 (일) 인증하기 | 혈당일기 1기 7일차

- 날짜: 2024.04.21 - 혈당측정시간: 아침식후 - 먹은음식: 전복죽 아침으로 어제 사두었던 전복죽을 먹었다. 너무 맛있어서 두그릇을 먹었는데도 혈당이 괜찮았다. 나의 건강은 아직 좋은것같다. 즐거운 일요일을 시작해야지!

지니어스쩡

다이어트 후기(비포애프터)

원래도 늘씬했지만 또 늦은 밤 폭식을 해서 살이 3키로 급찐살이 쪘어요 본래45키로였는데 48키로까지 쪄서 10일간 다이어트해서 3키로 뺐습니다 짠음식 먹으면 살이 붓고 더 쪄서 식단은 채소 과일 위주로 했고 단백질 파우더보충하고 양질의 육고기 생선도 섭취했어요  운동은 저녁8시에 매일 수영하러 다녔답니다 자유수영도 저녁8시타임 수업도 저녁 8시타임 운동시간도 안어기고 매일 수영장 쉬는날만 못했고(월 2일 휴무) 매일 운동했어요 몸에 붓기가 빠져서 인지 얼굴몸라인이 살더라고요 ..  제 다욧 팁은 매일 커피마시면서 반신욕도 했답니다(커피마시면 땀배출에 도움이 되거든요).. 독소가 빠져서인가 피부도 좋아졌어요

정숙한여자정말

4월21일(일) 혈당 기록 챌린지 1기 5일차

2024년4월21일 공복혈당 아침 콩주스 점심  고구마 감자 저녁 아구찜 열심히 운동하고 음식 조절했더니  혈당이 좀 떨어졌네요 꾸준히 노력해야겠네요

안녕하세요님

4월 20일(토) | 혈당 일기 1기 2일차

날짜 : 2024.4.20. - 혈당 측정 시간 : 일어나마자 아침전 공복 - 내용 : 어제운동도 못하고 카레 햄버거 등으로 식사해서 음식조절도 안됐네요ㅠㅠ

7쭈야

4월21일(일)혈당일기 1기 6일차

4월21일  공복 혈당체크 했습니다  어제 잠들기전까지 맥주랑 여러가지 음식들을 너무 마니 먹었어요 배부르게 먹고도 과자랑 과일 닭발 우동 설마설마했는데 109로 오바됐어요ㅠ 반성합니다 

담율로

4월20일 토요일 혈당일기 5일

공복아침혈당 104 어제 회랑 소주 그외 음식을 먹었더니 혈당이 높게 나오네 혈당은 거짓말을 안하는구나.. 요즘 음식이 자꾸 당기는데 이시기를 이겨내자고!!! 할수있다

Queen혀니

나만의 혈당 관리 방법 공유

저는 혈당 관리를 위해 식단과 운동을 함께 하고 있습니다. 먼저 식단은 혈당을 천천히 올리는 식품을 선택하고, 채소와 단백질을 충분히 섭취합니다. 식사 시간을 규칙적으로 유지하고, 식사량을 적절하게 조절합니다. 혈당을 올리는 음식을 피하고, 혈당을 조절하는 영양제를 섭취합니다. 그리고 운동은 유산소 운동과 근력 운동을 병행합니다. 운동 시간은 30분 이상, 일주일에 3~4회 정도가 적당합니다. 운동 전에는 충분한 스트레칭을 하고, 운동 후에는 충분한 휴식을 취합니다. 정기적으로 혈당을 측정하고, 혈당 관리에 대한 조언을 받습니다. 혈당 관리에 어려움이 있다면 전문적인 치료를 받는 것이 좋습니다. 이렇게 식단과 운동을 함께 하면서 혈당을 관리하고 있습니다. 개인의 건강 상태와 상황에 따라 다를 수 있으므로, 전문가의 조언을 받는 것이 중요합니다.

박선비

4월20일(토)혈당일기1기 5일차

날짜: 4월 20일 시간: 저녁 8시경 내용: 오늘 봉사활동 하는 날이라서 열심히 음식만들어 혼자 사는 어른신들댓 방문해 나눠드리고 끝나고 함께 봉사하는 분들과 맛있는 저녁 식사 하러갔다.. 메뉴는 갈비탕 맛있게 먹었다 얼마나 배고팠나 밥을 1공기반씩이나 먹었다 식후 1시간후 집에와 잰거다 정상범위다..

정숙한여자정말

4월 20일(토) | 혈당일기 1기 5일차

- 날짜: 2024, 04.20 -혈당측정시간: 자기전 -내용: 식사로는 샌드위치, 짬뽕과 약간의밥 을 먹었다. 저녁에 짬뽕과 약간의 밥 을 먹어서 그런지 혈당이 높게 나왔다. 음식의유혹은 정말 힘들다. 먹은만큼 그래도 운동도 하니 안심은 된다. 그래도 화이팅!

당근먹기

4월 20일(토)혈당일기1기 5일차인증

오늘 3끼를 다 굶었다 금식했다 요몇일 술먹고  기름진 음식을 많이 먹어 몸에 독소 해독시키고 체중도 감량할겸 금식했다  몸이 가볍고 너무 좋다

비포장도로자전거

다이어트 후기(다이어트 35일째)

1.비포 애프터 다이어트 35일째인데 드디어 정체기를 지나 살이 다시 빠지기 시작했어요. 지난번 62.5키로에서 절대 안빠지더니 오늘 아침 60.2까지 내려왔습니다! 확실히 생리주기 끼면 살이 안빠지네요(너무힘듦) 그래도 생리주기 지나가니 다이어트 황금기가 찾아왔어요 2. 감량기간 총 감량 기간은 35일째이고  62.5->60.2 된건 2주 걸렸네요!  3-4.감량전후 몸무게&눈바디 체중은 2.3키로 빠졌고 눈바디 보다는 얼굴 살이 진짜 많이 빠져보여요. 사진 찍어보면 턱선이 점점 살아나져서 기쁩니다! 5.식단 점심은 대부분 일반식이지만 고기위주로 먹었고 밥은 현미밥이나 보리밥 120g 정도 먹었어요! 가끔 간식도 먹었지만 저당 위주로 챙겨먹었고  저녁은 다이어트 도시락&또띠아&야채 월남쌈 위주로 먹었습니다. 정말 허기질때는 고기에 숙주 볶아서도 먹음 6. 운동 주3회 요가 1시간씩 빡세게 해주고(다음날 무조건 알배김) 매일 만보는 기본! 식단위주 다이어트지만 생존운동도 해줬어요 7. 꿀팁 요즘 다이어트 레시피가 너무 잘 나와서! 다이어트 하면서 본인 입맛에 맞는 음식과 간식 찾으시면 식단도 힘들지 않게 할 수 있습니다. 이것저것 시도해보시다가 본인에게 맞는걸 찾으면 좋아요 :)

보루미

혈당일기 3일차

음식을 먹는 순서가 혈당에 큰 영향을 미칩니다.  1) 족발을 고추 깻잎 상추와 함께 먹은 후  2) 아이스크림 80g 을 무가당요거트, 딸기 8알과 함께 디저트로 먹고 1시간 후에 측정한 혈당이 118입니다.

HL

4월20일 지니어트 혈당기록 챌린지1기ㅡ5일차 인증🍀🧡

4월20일 식후 2시간 혈당 체크 ㅡ122 오늘 점심에 자장면 탕수육 먹고  꽈배기도 먹고 저녁은 간단하게 샐러드를  먹었는데도 정상이지만 보통때보다 좀높게 나왔다 역시 단 음식식은 피해야겠다

세림혜수기

나의 다이어트후기

1. 2. 감량기간:4.9~4.20  3.감량 전 몸무게:49.5KG  4.감량 후 몸무게: 49KG  5.감량 방법(식단): 이번 다이어트에서는 짠 음식은 대도록이면 자제하려고 노력했습니다. 주로 양배추 쌈을 많이 먹었고 쌈장은 조금 넣었습니다. 양배추 쌈은 식이 섬유가 풍부해서 배부름이 오래가서 자주 먹고있는 식단입니다. 아침에는 전과 같이 고구마와 달걀 그리고 일부 과일을 먹어서 점심에 폭식을 막았습니다.  6. 감량 방법(운동): 이번에도 홈트를 진행했습니다. 점심시간에는 회사 근처를 40분정도 빠른걸음으로 칼로리를 태웠습니다. 이번에 지니어트에서 나온 앱으로도 홈트를 했고 항상 만보를 달성했습니다.  7.꿀팁: 이번주는 찌지않은것에 만족합니다. 저처럼 너무 몸무게가 느리게 줄어든다고 스트레스받기보다는 찌지않는것에 만족! 찌더라도 빼면되지!라는 긍정적인 마인드로 다이어트를 하면 더 예쁘게 빠질거라 확신합니다. 다들 스트레스없는 다이어트합시당~

행뽁햐

혈당기록 챌린지 4일차 인증

공복혈당입니다 저녁으로 게튀김을 먹었더니 아침 공복혈당이 높게 나왔어요. 오늘은 조심해야겠네요 기름진 음식은 위험하군요

구라72

혈당일기 1기 6일차

4월 20일 저녁 후 아침 안 먹고 점심 김밥 저녁 육회 먹었습니다 혈당수치 나쁘지 않네요 맨날 건강식 하려고 하다가 배고파서 아무음식이나 먹게 되네요ㅠㅠ 내일부터는 진짜 건강식 도전!!

후빠

다이어트와 운동으로 혈당관리

저는 당뇨가 심한 편은 아닙니다 그러나 주위에서 당뇨 때운에 고생하시는  지인들을 많이 보고 있어 각벌하게 주의하고 있습니다  먼저 식단관리로 곤약국수나 파전김치등 다이어트에 좋은 음식을 섭취하고 있습니다  운동으로 꾸준하게 계단걷기등을하고 있습니다 

그냥지나

전신운동인 런지 킥과 CCA 디톡스 주스로 체중감량을 했습니다

현재 11개월 넘게 다이어트를 하고 있는데 56kg 정도에서 50.7kg이 되었습니다. 2주일 전에 51.2kg 정도였고 지금 50.7kg로 감량했습니다. 이번 운동은 전신운동으로 런지 킥을 했습니다. 런지 킥은 하체에 쌓인 살을 없애는 데 효과적이고 공복에 해야 더 효과가 좋았습니다. 자세를 정확하게 하는 것이 필수이고 그러면 코어에 힘이 집중되어 칼로리 소모가 더 커져 효과적이었습니다. 식단은 예전부터CCA라는 디톡스 주스가 계속 인기가 좋길래 만들어 먹었습니다. 재료는 사과, 당근, 양배추이고 세 가지 재료의 맛 조합이 좋아서 맛있었습니다. 확실히 공복에 CCA를 마신 날은 화장실에 가기 편하고 노폐물이 잘 배출되어 좋았습니다. 당수치를 줄이기 위해 저당음식을 골라 먹었고, 식후에 바로 30분 이상 걸으며 산책하는 것을 생활화했습니다. 

인생중

나만의 혈당관리 방법은요

바로 평소 자주 먹는 식재료를 당이 낮은 종류로 신경써서 이용하는 거에요 우선 밥은 15년째 현미쌀과 현미찹쌀만으로 지어 먹고 있고 백미는 차례지낼때나 먹어요. 케찹도 당류가 적게든 브랜드를 골라 먹거나 토마토를 구입하여 직접 만들어 먹을때도 있어요. 꿀이나 설탕이 든 시럽대용으로는 로켓직구로 구입한 무설탕 월넛시럽을 이용하는데 호두향이 첨가되어 맛도 좋아요 혈당을 낮추기 위해 대단한 무언가를 하기보다 매일 자주 섭취하는 음식 재료를 바꾸는 것이 꾸준히 관리하는 길인것 같아요

냥냥써브

신선한 샐러드야채로 혈당관리하고 있어요

운동부족에 가공식품위주의 패스트푸드 식사로 인한 비만, 당뇨가 생겨 요즘은 혈당관리하려고 야채위주 식단에 잡곡밥을 먹어요. 전에는 짜고 매운음식을 좋아했는데 이제는 되도록이면 안먹고 있네요. 샐러드야채에 최소한의 소스만 첨가해먹으니 가볍고 좋은것 같아요.

kazuma

저당간식 라라스윗 저당 초코 초코바 추천합니다

요즘 건강을 위해 저당 음식인지 확인하는 습관이 생겼어요. 강민경 씨 간식이라고 알려진 라라스윗 저당 초코 초코바 저당간식으로 좋네요. 사실 구하기도 힘들고 가격도 비싸지만 단 것이 너무 먹고 싶으면 한번씩 좋아보여요. 에리스리톨 7g, 알룰로스 5g이 들어있어서 당충전 제대로 같아요. 정말 달달하지만 당이 2.6g이라 당수치를 높히지 않아 건강한 저당 아이스크림으로 더운 여름 이겨내 보아요. 

인생중

저혈당 음식 최고

군것질은 너무 좋아서 항상 하는데 혈당이 높다고 하더라고요.. 그래서 저혈당 간식 사서 대체 했더니 대박! 혈당 많이 낮아졌어요

나는거누

4월20일(토)_혈당일기1기_5일차

날짜_4월20일 기록시간_아침식후2시간 먹은음식_떡만두국 아침에 간단하게 먹은 떡만두국이 생각보다 간단하지 않은 혈당수치인듯. 역시 밀가루ㅜㅜ 오늘도 건강한 하루보내기♡

만캐쉬원해요

혈당기록 1기 6일차 인증

점심 식후 3시간 혈당 라면 1개 김밥 반 줄 빵 한쪽  일 다녀와서 배가 너무 고픈 나머지  당수치 올리는 음식만 골라 배가 터지도록 먹고  나도 모르게 잠이 들었다.  일어나보니 식사 시작 3시간 후..  태어나서 가장 높게 측정된 171 너무 충격적이다. 앞으로는 식사량 적게 , 탄수화물 최소로 먹어야겠다. 식사 후 자는 건 진짜 하지 말아야겠다. 

블리네

나만의 혈당 다이어트를 합니다.

매일 당뇨때문에 아침마다 혈당 측정을 합니다.혈당다이어트에 좋은 나만의 음식은 저염식과 오늘은 파전에 잡채를 해서 점심으로 먹엇습니다.미역국도 소고기넣는것보다 멸치 다시마 우려 낸 육수로 끓여서 깔끔하고 좋았습니다. 저염식으로 하다보니 좀싱거울수도 있지만 나만의 혈당다이어트입니다.당뇨에 주의하며 건강챙깁니다.

jeonghee

혈당일기 1기 4일차

2024년 4월 20일 토요일 측정시간 : pm 2:40 점심식후 혈당 : 116 음식 : 오늘 점심은 김치찌게를 먹었다. 돼지고기를 넣은 김치찌게였는데, 고기도 두툼하고 부드러웠다. 찌게가 깊은 맛이나서 맛있었다. 점심먹고 산책해서 혈당관리를 했다. 식후 산책이 좋다길래 요즘엔 먹고 걷는다.

앙칼진애미나이

2024 04 20 헐당일기기록 4일차

어제 늦게까지 맥주마셨더니  공복혈당 숫자가 아니올시다네요 역시 저녁 9시이후에는 음식섭취 하면 안되겠어요

핑크소라

혈당컷 시그널 1기

저는 50대 남성이고 술을 좋아하며 일의 특성상 식사를 밖에서 먹는 경우가 많아 영양식이나 당뇨예방에 좋은 음식으로 가려 먹기가 힘이 듭니다. 그러나 저의 집안에는 당뇨 환자가 있어서 항상당을 체크하면서 지내고 있습니다. 저는 식습관으로 당을 예방하기보다는 운동과 운동에 상응하는 걷는 습관으로 당을 예방하고 있습니다. 예로 저는 출퇴근을 비가 오지않으면 항상 걸어서 하는데 거리는 약 3키로로 걸으면 약 35분 걸립니다.  그리고 주말이나 휴일에는 항상 조깅이나 걷기운동을 꾸준히 평행하고 있으며 근력운동도 착실히 하고 있습니다. 저는 당관리를 운동으로 하며 당을 기지고 있는 어머님께도 걷는 운동을 추천드렸고 어머님도 꾸준히 걷기를 하시고 계세요.

Kramer

4.20토]혈당일기1기3일차

4월20일토요일 아점식사전공복혈당 112mg/dl 어제는 저녁에 딱 밥만먹고 간식을 안먹었더니 오늘 공복혈당 어제보다는 살짝 떨어졌네요 역시 나쁜음식은 최대한 덜 조금 먹어야해요 오늘은 아점으로 마라탕먹기로했는데 별로 안 좋아해서 한입 먹을라나..저는 계볶먹을것같아요 . 오늘도 혈당위해 군것질 줄이기!!!홧팅!!!!!

어묵손가락

4월20일(토) / 혈당일기 1기 4일차

- 날짜: 4월 20일 (토) - 혈당 측정 시간 : 아침식전 - 내용: 오늘도 아침 공복 혈당 체크를 해서 108이 나왔다. 어제도 운동을 열심히 하고 음식도 조절해서 먹었는데 조금 높은 혈당이 나온거 같다. 좀더 조절해서 공복혈당 100이하로 나오도록 신경써야 겠다.

건강하자으니

4월20일혈당기록1기 6일차인증

4월20일 토요일 혈당시간 공복에 측정 조금만 더노력하면 되겠다 피검사 하니 수치가 정상으로 내려오는중 오늘도 화이팅해서 운동하고 음식 적게 먹자

KKK용식이22