'명절 음식' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 후기!

저는 살찌면 얼굴먼저 쪄서 어렸을 때부터 계속 관리하면서 살고 있어요! 평균키라 50키로로 올라가서 약간 살찐거같으면 식단관리 약간만 하는데 그럼 40키로대로 내려가길 반복해요.   다이어트 전 50.5 다이어트 후 49.5 일주일 정도? 한거같아요. 딱 1키로 뺐어요. 20대도 아니고 더빼면 힘이 없어서 무리하지는 않아요!  요즘 집밥혼자 먹으면서 많이먹었더니 위도 늘어나고 양도 늘었더라고요. ㅠㅠ 그래서 다이어트 음식 유투브에서 찾아서 따라해먹고 있어요.  오코노미야끼는 먹고싶지만 칼로리 폭탄이라 당근이나 배추 썰어서 계란이랑 부쳐먹으면 포만감도 있고 꽤 맛있어요.ㅎㅎ 집에서 그릭요거트도 만들어 먹는데 단백질도 많고 장에도 좋아서 자주 해먹어요! 꾸덕하니 포만감 대박이에요.  샐러드 스파게티도 자주 해먹는데 소스는 조금만 뿌리고 야채많이 닭가슴살 같이해먹으면 은근 배불러요.  운동도 근력운동 위주로 하는 편이고 자기전에 종아리 풀기를 꼭해줘요!! 종아리 안풀고 자면 점점 두꺼워지더라고요.. 이건 필수에요~~ 유지어터하면서 중요한건 야식을 안먹어요. 물론 술약속 있을때는 먹지만 그때말고는 야식 아예먹지 않고 자기전 세네시간 정도는 공복 꼭 유지해줘요. 너무 피곤하거나 일이 너무 늦게끝나면 차라리 밥 포기하고 잠을 일찍자버리고 아침을 먹던가해요. 이렇게 하니까 살이 찌다가도 다시 돌아오고 유지하게 되는거 같아요.  모두 건강하게 행복하게 다이어트 합시다 ㅎㅎㅎ

피이리주인

혈당 낮추는 음식 도토리묵

도토리묵은 저열량 식품이라서 당뇨와 성인병 예방에 좋다고 합니다. 포만감을 주니 저는 더욱 좋아합니다. 항산화 효능과 혈당관리 및 노화방지를 위한 식재료로 알려져 있구요. 엄마께서 직접 해주시는 도토리묵입니다. 쫀득쫀득 탱글탱글 양념장 없이도 이제 잘 먹고요. 포만감 있는데 부담은 없어서 당뇨 예방에 좋은 것 같습니다.

pcd

4월18일(목)_혈당일기1기_4일차

날짜_4월18일 기록시간_저녁식후 먹은음식_치즈돈까스정식 미세먼지가 가득해서 오늘은 밖에 외식도 힘들고 몸도 피곤해서 배달을 시켜먹었다~ 치즈돈까스정식을 맛있게 먹고 헬쓰장에 러닝머신 40분을 걷고 혈당을 측정!! 생각보다 높네ㅜ 더 관리를 잘해야겠다~

만캐쉬원해요

도보와 계단이용하기

작년에 당화혈색소가 6.0 이었어요.약간 충격이어서 혈당기도 사게 되었어요.나름 주5회 운동도 하는데 왜하고 생각을 해봤죠.간식,밀가루 음식을 좋아해요.그뒤로 의식을 하면서 왠만한 거리는 도보로 이용해요.배달음식 포장으로 픽업하고 회사출퇴근시 10분씩 도보로 이용,지하철 계단으로 이용,회사에서 5층 집에서 3층 계단이용하면서 도보를 생활화한후 몇개월후 당화혈색소가 5.6 이었어요.간식은 많이는 못 줄이고 의식은 하고있어요. 운동하면서 매일 만보 걸을려고 노력해요.

마루와함께

혈당일기 1기 3일차

4월 18일 오전 9시 40분경 공복혈당 체크 어제 저녁식사 8시 김치볶음밥, 단호박, 참외 점심, 저녁식사후 각각 5천보걷기, 매일 혈당체크를 하다보니 음식이나 식사량, 운동에 조금 더 신경을 써게 됨

흰둥구름

4월 18일 (목) | 혈당일기 1기 3일차

- 날짜: 2024.04.18 - 혈당 측정 기록: 자기 전 - 내용: 오늘 자기 전 혈당 측정 기록입니다 식구들과 함께 맛있는 저녁식사를 먹었다. 식단으로는 오랜만에 햄버거 세트를 먹었다. 정말 맛있었다. 햄버거와 감자튀김이 조금 짰지만 그래도 어제보다 혈당 측정이 낮게 나와서 다행이라고 생각했다. 내일에는 짠 음식은 덜 먹어야겠다고 생각했다.

당근먹기딸

저녁으로 야채샐러드 먹었어요

맵고,짠 음식을 주로 먹다 체중감량을 목표로 저녁은 속이 편한 야채샐러드를 먹으려 합니다

곤냥이나와

얼죽아(얼어죽어도 아이스크림)는 꼭 먹어봐야 할 라라스윗 저당 아이스크림😍

체중 조절할 때 먹으면 절대로 안되는 음식은 바로 아이스크림🍦이에요ㅠㅠ 하지만 저에게는 한겨울에도 포기할 수 없는 간식이기도 하죠😂 그래서 이번에 저렴하게 대량으로 저당 아이스크림을 구입했어요! 라라스윗 저당 초코바와 저당을 넘어선! 무당 모나카❤️ 기분 탓인지 단 맛이 덜한 것 같지만 충분히 맛있습니다! 물론 많이 먹으면 안되겠지만ㅎㅎ 그래도 정말 먹고 싶을 때 참지 않긔😊

비비기맘

혈당을 잡아주는 야채~듬뿍 샐러드

오늘은 저녁식사 대용으로 야채샐러드를 만들어 먹었답니다. 저녁으로 항상 맵고.짜고~혈당을 높이는 음식들을  많이 섭취를 했는데혈당을 높이는 식사가 아닌 혈당을 낮추는 식사를 할려고 합니다체중감량까지 목표로 세워 봅니다.

곤냥이나와

혈당일기1기 4일차

혈당기록 4월18일 오후8시29분 혈당지수 128 먹은음식 갈비찜 혈당을 관리해야하는데 혈당지수가 128이나 올랐는데 저녁으로 갈비찜을 먹고 디저트로 아이스크림과 천혜향을 먹어서 그런지 혈당지수가 올라서 방심하다가 그런것 같았고 기록이 에러가 나서 혈당기록지가 5개나 낭비해서 내가 큰 실수한건지 모르지만 이것을 계기로 조심해야한다고 생각한다

ZGMF

4/18(목)[가짜 배고픔과 진짜배고픔!!] 배고플 때 ‘이것’ 한 잔, 살 빼는 데 도움 된다!

◇물 한 컵 마시며 가짜 배고픔 참아야...  가짜 배고픔은 15~30분만 참아도 억제된다.  참기 힘들다면 음식 대신 물 한 컵을 마시도록 한다. 물로 해결이 안 된다면 견과류, 토마토 등 단맛이 덜한 식품을 먹는 것도 좋다.  산책이나 음악을 듣는 등 다른 행동에 집중해 배고픔을 참아내는 방법도 있다.   식사 시간에 최대한 천천히 먹으면서 뇌가 충분히 음식을 섭취했다고 느끼도록 하는 것도 가짜 배고픔을 줄이는 방법의 하나다.  약 20분은 투자해 식사하는 것이 좋다.

냥식집사

혈당 기록 챌린지 1기 1일차

4월 19일 저녁식후 126 아침에 혈당약을 복용하고 저녁에 재봤는데 126 나오내여. 현미밥에 콩나물국 식단은 잘 챙겨먹는데 더 관리해야겠어여. 그래도 음식의 유혹은 싑지않내여.

신자유인

혈당일기 1기 3일차

날짜,시간: 4월 18일 오전 7시 공복혈당: 당화혈색소 수치 5,2= 94 오늘은 안정적이다. 역시 간헐적단식을 길게 갖으면 혈당이 올라가나보다.  전날 먹은 음식의 종류도 영향을 주겠지만..

comachen1

혈당일기 1기 2일차

2024년 4월 18일 목요일 측정시간 : pm 4:30 혈당수치 : 105 음식 : 점심에 간장닭갈비볶음이랑 계란볶음을 먹었다. 오징어젓갈도 같이 먹었는데 달달한 음식에 꽤 잘 어울렸다. 꽤 든든하게 먹어서 소화도 시킬 겸 한바뀌 돌고 왔더니 수치가 조금 내려간거 같아서 기분이 좋았다.

앙칼진애미나이

혈당관리 운동과 식단만이...

당뇨 전단계... 남의 일이 아니더군요 오십대 접어들며 갱년기와 더불어 불어나는 뱃살과 없던 식욕까지 그리고 안아픈곳이 없더라구요ㅠㅠ 2년전 건강검진을 받으면서 당뇨 전단계라구 관리가 필요하다는 애기를 듣고서 조바심이 나더라구요 먹고픈거 다 먹고 운동 안하고 살은 갑자기 불고..   안되겠다싶어~~ 간헐적 단식을 시작하며 서서히 음식 양과 질을 바꿔나갔죠  아침은 공복상태 유지해주고 점심은 되도록 구내식당을 이용하고 외식할땐 일반식으로, 저녁은  단백질 포함한 채소찜등으로 든든하게 7시 이전에 식사를 마치도록하고 있죠 운동은 매일 아침일찍 또는 저녁에 만보걷기, 동안 아파서 쉬고있던 테니스를 퇴근후, 주말에 클럽에서 두시간정도 치고 있어요 이렇게 식단과 운동을 3개월여를 꾸준히 하다보니 체중 감량과 당 수치는 정상으로 돌아왔구요 지금까지 식단과 운동은 진행형입니다. 앞으로도 쭈욱요 ~~ 

깐뚱

4월 18일 혈당일기 3일차

점심 2시간 후  점심으로 만두전골을 먹고, 후식으로 피스타치오크림콜드브루를 마신 후 2시간 후 채혈을 하였다. 당이 많이 높은 음식이 아니어서 2시간 이후 혈당이 생각보다 높지 않다.

어흥어흥

흰 쌀밥과 이별

혈당은 음식 조절을 매우 신경 써야 하는거 다들 아시죠?? 하루 세끼 매일 먹는 밥만 바꿔도 혈당 관리를 할 수 있어요. 일단 달달하고 윤기 좔좔 흐르는 흰 쌀밥과는 이별해요. 처음에는 쌀 조금에 귀리, 현미, 보리, 흑미, 조 등등  섞어서 밥을 해 먹는걸로 시작입니다 그러다 조금씩 쌀의 양을 줄이면 적응이 수월합니다 그리고! 갓 지은 따뜻한밥 말고요 한김 식혀서 식은 밥으로 먹으며 혈당관리 합니다

기춘이530707

과일은 꼭 식전에 먹으면서 혈당관리해요

과일을 정말 좋아해요  이것저것 잘 챙겨먹으려고 하는데요 과일은 잘못 먹으면 혈당관리에 아주 안좋다고 하네요 과일을 포기할 수는 없으니 건강하게 먹는 방법을 찾았어요 과일은 식후가 아니라 식전이라고 해요 그걸 안 뒤로는 꼭 식전에 챙겨먹어요 그리고 과일 뿐만 아니라 당이 높은 음식들은 다 식전에 먹고 가능한 식후에 바로 먹지 않으려고 신경 써요 

고구마피자맛있어

4월 18일(목) 혈당일기 1기 2일차 인증

-  날짜 :  2024.04. 18 -  혈당측정시간 :  아침식사 전 공복 -  내용 :  아침에 일어나서 식사전에 공복혈당 측정했습니다. 공복혈당이라 먹은 음식은 없습니다. 공복혈당이 정상수치라 기분좋게 하루를 시작해 봅니다. 오늘 하루도 정상수치 고고~~

myjung9770

[캐시딜 상품] 수산대전 제주에서 잡아올린 수조기 샀어요

수산대전으로 하는 수조기 샀어요. 수조기를 잘 못 몰라서 굴비 생긴 모양으로 생각했는데 아니었어요 수조기를 지식백과에서 찾아보았습니다. 바닷물고기인 수조기이네요.  여러가지 음식으로 해 먹을 수 있었네요. 저는 후라이팬에 구어서 먹었습니다.  캐시딜에서 파는 거는 큰 사이즈는 아니었어요. 중간 사이즈가 맞을거 같아요.  저는 세마리를 후라이팬에 구웠습니다. 수조기를 굽는 방식은 다 다른거 같아요.  제가 하는거는 아니고 블로그에 보니 오븐에다 하신분들도 있었어요. 칼집을 내시고 오븐에다 구우셨네요.  또한 수조기를 찜으로도 해 드신거 같아요.  여러 요리들이 나오는 수조기네요. 이거도 맛있어 보이네요.  저는 후라이팬에 약한불에다 오래 구어서 밥이랑 같이 야무지개 잘 먹었답니다ㅣ  수조기는 캐시딜에서 아직 팔고 있습니다. 수조기 파는 링크입니다 https://geniet.page.link/MLrH

슈롭

4월 18일 (목) | 혈당일기 1기 2일차

날짜: 2024. 04.18 혈당 측정 시간 : 점심 식후 2시간 내용 : 오늘은 점심은 둘이서 쫄면과 돈까스 나눠 먹고,  스타벅스 라이트 핑크 자몽 피지오 그란데 사이즈 마셨습니당!  당뇨인이지만 먹는 것에 너무 집착하고 가려서 먹진 않아요.  제 기준으로 쫄면은 혈당 엄청 튀는 음식인데, 이정도면 생각보다 아주 착하네요~  즐거운 오후 보내세요^^

코코리다

지니어트 혈당 기록 챌린지 1기 2일차

2024년  4월 18일 목요일  날씨: 해 혈당 기록 : 112mg/dl 아침에 김치볶음밥을 먹었다. 김치볶음밥이 기름진 음식에다가 탄수화물을 먹었다. 그래서 점심은 가볍게 샐러드를 먹었다. 샐러드를 먹으니 먹을 만 했다.  혈당관리를 잘 해야 겠다. 

슈롭

뷔페 샐러드 과일 즐기기

뷔페 가면 뭐먹지? 샐러드와 과일을 즐겨 봤어요~ 살찌는 음식은 맛만보구 샐러드와 과일위주로 먹어보았습니다 뷔페를 좋아하지는 않지만 이렇게 먹으니 즐겁게 식사를 했네요~

이슬이슬이슬

애사비 챙겨드세요

샌드위치로 아침먹었어요~ 애사비 애플사이다비니거 요즘 유행이라잖아요? 사과초모식초 먹고 몸 안에 들어간 음식물들 빠르게 분해해서 소화시키게 도와줍니다. 먹고나서 혈당상승 억제에 도움을 줄 수 있대요. 제일 중요한건 먹고나서 바로 앉거나 눕지않고 10분만 걸어주기!!@ 조금의 움직임이 살 안찌게 도와주고 속더부룩한거없이 소화시켜줘요. 오늘도 잘 움직입시다^^

58로가즈아

혈당일기 4월18일 4일차

4월18일 목요일  4일차 아침 먹고  음식~ 야채샐러드 제로드레싱  하루견과1봉.닭가슴살 핫바1개.아메리카노 커피 먹고 측정 병원에서 재면 여기서20정도 더 나오는듯하다

je00

4/18(목) 2일차

아침 일어나서 물 한잔 마시고  공복 혈당을 재어보았다. 어제 빵이랑 과자를 잔뜩 먹어서 그런지 좀 높게 나온것 같다.오늘은 물 많이 마시고 단음식 삼가하고 건강식으로 먹어야겠다고 굳게 다짐해본다.

사투아

4월18일 지니어트 혈당기록 챌린지1기ㅡ3일차 인증🍀🧡

4월18일 공복혈당ㅡ106 어제 저녁을  스튜를해서 카레처럼   먹었다 튀긴음식이나 과식을 하지 않아서 혈당이 조금  높지만 정상이다 이대로 쭉 관리 잘하자

세림혜수기

4/18(목)염증 잡는 음식!!

*봄나물: 쑥, 냉이, 씀바귀 ㆍ쑥은 어린잎을 먹을것! 큰 잎은 독성이 있음! ㆍ냉이는 임산부는 많이 먹지 않기! ㆍ피부염증을 다스리는 씀바귀에는 이눌린 성분이 있다. 씀바귀는 냉한 성질이 있어서 몸이차면 주의!! 불면증 있는 사람도 주의!

냥식집사

4월18일(목)/혈당일기 1기 4일차 인증

날짜: 4월18일(목) 혈당 측정 시간: 어제 저녁식사 후 공복 8시간 후 섭치식단(음식) : (어제 저녁식사) 밥, 복국, 반찬, 십전대보탕  어제 아침과 점심을 과식하면서 슬... 위가 아프더니 자꾸 더 아파왔다. 저녁에 모임이 있어 복국을 먹으러 갔는데, 너무 맛있어서 한그릇 다 먹었다. 내 위가 너무 아파한다. 다행히 오늘 아침에 혈당을 체크해보니 아주 정상범위의 수치이지만, 과식으로 인한 나의 위는 상태가 좋지 못하다. 이제 식탐을 좀 줄여나가야겠다. 그런데 오늘도 또 모임...ㅠ.ㅠ

핑코스모스

4월18일 (목) 인증하기 | 혈당일기 1기 4일차

- 날짜: 2024.04.18 - 혈당측정시간: 아침식후 - 먹은음식: 샌드위치, 커피 아침으로 샌드위치를 먹었다. 야채가 많이 들어가 있었다. 커피도 블랙으로 마셨다. 그래서 적당한 혈당이 나온것같다.

지니어스쩡

혈당 기록 1기 3일차 인증

4월 18일 목요일 오전 6시 12분 아침으로 내가 좋아하는 빵에 크림 바르고 먹고서는 조금 후회됨. 진짜 탄수화물을 줄여야 하는데 조금씩 야금야금 먹고 있다니말이다. 음식조절을  스스로 하자

달달별