'명절 음식' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당 스파이크는 어떤 상황에서 잘 발생하나요?

▷ 오랜 공복 후 폭식: 인슐린 농도가 낮아져 있어 식사 시 혈당이 급격히 오릅니다. ▷ 빠른 식사 속도: 음식이 한 번에 위로 들어가면서 흡수가 빨라지고 혈당이 급상승합니다. ▷음식의 형태: 잘 갈린 음식(주스, 곡물 셰이크), 죽, 빵·떡처럼 부드럽고 정제도가 높은 음식은 흡수가 빨라 혈당 스파이크를 유발하기 쉽습니다.

로블ㅎ

혈당 스파이크는 당뇨 환자에게만 위험한가요? 일반인도 주의해야 하나요?

혈당 스파이크는 당뇨가 없는 건강한 사람에게도 얼마든지 발생할 수 있습니다. 탄수화물이나 단 음식을 갑자기 많이 섭취하면 혈당이 급격히 올랐다가 빠르게 떨어지면서 누구나 혈당 스파이크를 경험할 수 있죠. 문제는 이런 패턴이 반복될 때입니다. 혈당을 낮추기 위해 췌장은 인슐린을 더 빨리, 더 많이 분비하게 되고, 이 과정이 지속되면 췌장 기능에 부담이 생깁니다.

로블ㅎ

당뇨병, 이렇게 관리하자

당뇨병 관리의 첫 번째 수칙이 ‘혈당 조절’ 인 만큼 설탕이 든 음식은 무조건 조심해야 한다.  설탕이 많이 든 음식에는 꿀, 잼, 케이크 외에도 사탕, 초콜릿, 젤리 등 과자류, 콜라, 사이다 등 청량음료, 모과차, 유자차 등이 있다. 설탕은 환자의 혈당을 급격하게 올린다. 설탕 대신 식초, 겨자, 계피, 후추, 생강 등을 적당히 이용하고 단맛을 낼 때에는 부작용이 없는 것으로 확인된 안전한 인공감미료를 조금만 사용한다. 또한, 통조림 등 가공식품보다는 제철에 나는 신선한 재료로 조리하는 게 좋다.  육류의 기름 부분은 떼어내고 닭은 껍질을 벗겨 사용한다. 튀김음식을 할 때 밀가루 반죽은 적게 하고, 음식 재료는 작은 조각으로 나누어 사용한다. 음식을 내어 놓을 때에는 접시에 조금씩만 담는 것이 기본이다. 술은 당뇨병 환자에게 ‘금기 사항’이다.  혈당 조절이 잘 되는 당뇨병 환자에게만 소량 허용될 뿐 대부분 환자에게 알코올은 간 및 췌장 질환 등의 합병증을 일으키는 원인이다. 담배 역시 당뇨병의 혈관 합병증 진행을 촉진하므로 삼가야 할 대상이다. 또 비만한 40세 이상 성인, 가까운 친척 중 당뇨병 환자가 있는 사람, 갈증, 다뇨, 피로, 체중감소 등이 있는 사람은 당뇨병에 걸릴 위험이 높아 조심해야 한다. 고혈압, 췌장염, 담석증 등이 있는 사람은 1년에 1~2번 정도 혈당 검사를 받는 게 좋다. 당뇨병은 완치는 어려운 일병이라고 합니다. 하지만 관리하는 만큼 긍정적인 효과를 주는 병이고요 관리하면 일상생활 하는데 무리가 없기에 늘 관리하는것이 좋겠어요

메가망나뇽

위고비/트루리시티/삭센다 사용 후 식곤증/식후졸림)

위 배출 지연 위고비는 음식이 위에서 소장으로 이동하는 속도를 늦춥니다. 이로 인해 자연스러운 식후 졸림 현상이 더 강하게 나타날 수 있습니다. 혈당 조절 변화 위고비는 식후 혈당 상승을 억제하지만, 이로 인해 반대로 식후 혈당이 너무 낮아져 졸림이나 피로를 유발할 수 있습니다. 식사량 감소 및 칼로리 부족 식욕이 줄어들기 때문에 음식 섭취량이 전반적으로 감소하게 되며, 특히 초기에는 체내 에너지 부족으로 피로감을 더 많이 느낄 수 있습니다. GLP-1 호르몬의 뇌 작용 위고비는 GLP-1 유사 작용을 하며, 이 호르몬은 포만감과 각성 상태를 조절하는 뇌 영역에도 영향을 미칩니다. 그 결과 식후 졸림을 유도할 수 있습니다

로블ㅎ

베리류 와인, 당뇨 환자의 혈당 조절 도와

블루베리나 블랙베리로 만든 와인이 당뇨환자의 혈당 조절에 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 제2형 당뇨병인 인슐린 비의존성 당뇨병 환자는 체내에서 인슐린 생성이 원활하지 못하기 때문에 혈당 조절을 위해서는 탄수화물이 많이 든 음식의 섭취를 제한해야 했다. 미국 일리노이 대학교 연구팀은 블루베리, 블랙베리 와인에 들어있는 성분이 탄수화물의 체내 흡수를 돕는 효소의 작용을 억제시킨다고 전했다. 연구팀은 알파-아밀라아제(alpha-amylase)와 알파-글루코사다제(alpha-glucosidase)와 같은 탄수화물 분해 효소의 작용을 억제시키며, 혈당강하제의 성분으로도 쓰이는 물질이 블루베리와 블랙베리를 혼합한 와인에서 발견됐다고 전했다. 또한, 다른 실험에서 블루베리, 블랙베리 와인에서 폴리페놀, 안토시아닌과 같은 항산화 작용을 하는 성분이 풍부하게 들어 있음을 밝혀냈고, 현재 무 알코올이면서 혈당 조절에 도움이 되는 성분이 들어있고 폴리페놀, 안토시아닌과 같은 항산화ㆍ항염증 작용을 하는 성분도 포함된 음료를 개발 중이라고 전했다. 혈당관리할때 먹기좋은 과일이 베리류지요 이 베리가 들어간 와인도 혈당조절에 도움을 주는군요 물론 적절하게 먹는것이 좋을거라고 생각이 듭니다.

메가망나뇽

혈당 스파이크의 예방법

혈당 스파이크는 아침에 위험하다.  수면 중 오랫동안 공복 상태가 계속되다가 혈당지수가 높은 음식이 갑자기 들어오면, 혈당이 급격하게 올라간다.  흔히 아침 식사로 식빵, 팬케이크에 잼이나 꿀을 곁들이거나 우유에 달콤한 시리얼을 넣어서 먹는 사람이 많은데 이는 바람직하지 않다. 혈당을 완만하게 올리는 아침 식사로는 천천히 씹어 먹을 수 있는 고체 형태이며, 단백질, 지방, 섬유소가 골고루 함유되어 있는 것이 좋다. 예를 들어, 샐러드, 삶은 달걀, 요거트, 견과류 등이 있다. 이는 4시간 이상 혈당을 원만하게 유지시키기 때문에 혈당 스파이크로부터 안전하다. 반면, 잼을 바른 식빵과 같은 단순당으로 이뤄진 음식은 한두 시간 안에 혈당이 급격히 높아졌다 떨어지면서 혈당 스파이크를 만들고 여러 문제를 일으킨다. 또한, 지방은 혈당이 오르는 속도를 더디게 해 혈당 급상승을 예방한다. 따라서 탄수화물 섭취 시 지방산을 함께 섭취하는 것이 좋다. 특히 올리브유는 항산화 성분이 풍부하며, 비타민 e와 k, 불포화지방산이 많이 함유되어 있다. 불포화지방산은 총 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤인 ldl콜레스테롤을 낮춰 심장 질환 위험을 줄이는 데 도움을 준다. 또한, 당 수치가 높은 식사를 해도 올리브유와 함께 먹으면 급격한 혈당 수치 상승을 예방할 수 있다. 올리브유 중에서도 첨가물 없이 순수하게 생산된 엑스트라 버진 올리브유는 암세포 사멸을 촉진하는 데 도움을 준다. 아침식사로는 씹어서 먹고 삼키는 음식을 먹어야 되네요 샐러드나 삶은 달걀이 좋을것 같습니다. 그리고 올리브유도 좀 먹어줘야 되겠어요 요즘 올레샷이나 이렇게 관리하시는데 식품에 곁들어 드시는게 제일 베스트라고 하더라구요

메가망나뇽

혈압 관리 - 식사할 때 간장 찍어 먹는 양 줄이기

혈압 관리 - 식사할 때 간장 찍어 먹는 양 줄이기 간장이나 양념장은 음식의 맛을 더해주지만 나트륨이 많이 들어 있을 수 있어요. 음식을 먹을 때마다 간장을 듬뿍 찍으면 나트륨 섭취량이 늘어나기 쉬워요. 간장은 작은 접시에 조금만 덜어 필요한 만큼만 찍어 먹어보세요. 식초나 레몬즙을 활용해 양념의 맛을 조절하는 것도 좋은 방법이에요. 한줄 총평 : 간장과 양념장을 조금씩 줄이는 습관이 혈압 관리에 도움이 돼요.

팔망미인

혈당 관리 - 식사 속도를 천천히 유지하기

혈당 관리 - 식사 속도를 천천히 유지하기 음식을 너무 빠르게 먹으면 자신이 얼마나 먹었는지 알아차리기 어려워요. 식사 속도가 빠르면 포만감을 느끼기 전에 많은 양을 먹게 될 수 있어요. 한 입씩 충분히 씹고 식사 중간에 잠시 수저를 내려놓는 습관을 만들어보세요. 천천히 먹는 것은 식사량을 조절하는 데 도움이 될 수 있어요. 한줄 총평 : 식사를 천천히 하는 작은 습관부터 시작해보세요.

팔망미인

혈당 관리 - 야식 시간을 일정하게 관리하기

혈당 관리 - 야식 시간을 일정하게 관리하기 늦은 밤에 많은 양의 음식을 먹으면 혈당 관리가 어려워질 수 있어요. 특히 탄수화물이 많은 야식은 밤사이 혈당과 다음 날 아침 혈당에 영향을 줄 수 있어요. 가능하면 규칙적인 식사 시간을 유지하고 불필요한 야식은 줄여보세요. 다만 저혈당 예방을 위해 취침 전 간식이 필요한 사람은 의료진의 안내를 따르는 것이 중요해요. 한줄 총평 : 야식은 시간과 양을 조절하되 자신의 혈당 상태와 치료 계획을 함께 고려하세요.

팔망미인

혈당 관리 - 가공식품의 숨은 당류 확인하기

혈당 관리 - 가공식품의 숨은 당류 확인하기 달지 않은 음식에도 생각보다 많은 당류가 들어 있을 수 있어요. 샐러드드레싱이나 양념장, 일부 가공식품에는 설탕이나 물엿이 사용되기도 해요. 제품을 구매할 때는 영양정보에 표시된 당류와 총탄수화물 함량을 함께 확인해보세요. 비슷한 제품이라면 당류가 적고 자신의 식사 계획에 맞는 제품을 선택하는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 가공식품은 맛만으로 판단하지 말고 영양정보를 확인하는 습관을 만들어보세요.

팔망미인

생리전 식욕증가와 위고비

생리 전(PMS)에는 에스트로겐과 프로게스테론의 변화로 인해 탄수화물, 단 음식, 폭식 충동이 증가하는데, 위고비는 이러한 욕구를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

로블ㅎ

위고비 당분 갈망

위고비는 일반적으로 당분 갈망을 줄이는 효과가 있지만, 특정한 상황에서는 당분을 더 찾게 될 가능성도 있습니다. ​ ✅ 가능한 연결 고리 반응성 저혈당(식후 혈당 급강하) 위고비가 식사 후 인슐린을 매우 효과적으로 분비시키면, 일부 사람들에게서는 혈당이 빠르게 떨어져 몸이 즉각적인 에너지원인 당분을 찾게 되는 현상이 나타날 수 있습니다. 인슐린 민감도 증가 위고비 복용 후 인슐린 반응이 좋아진 사람은 식후 혈당이 평소보다 더 많이 떨어질 수 있으며, 이로 인해 뇌가 빠르게 에너지를 보충하려고 단 것을 원하게 될 수 있습니다. 행동적 보상 반응 식사량이 줄거나 식욕이 감소한 상황에서, 빠른 에너지(단 음식 등)를 찾으려는 습관적 행동이 생길 수 있습니다. 특히 단백질이나 지방, 식이섬유 섭취가 부족할 때 이런 현상이 더 두드러질 수 있습니다.​

로블ㅎ

공복혈당장애/내당능장애 호전/관해 효과

당뇨병 전단계 및 초기 당뇨병에 대한 주요 효과 효과 설명 🩺 HbA1c 감소 평균 혈당 수치 개선 ⚖️ 체중 감소 인슐린 저항성 감소 🍽️ 식욕 억제 과식 및 단 음식 섭취 줄임 ❤️ 심혈관 보호 당뇨병 환자의 심장질환 위험도 감소

로블ㅎ

위고비 사용 후 하복부 통증

원인 특징 대처 방법 변비 복부 팽만, 배변 어려움, 복통 수분 섭취, 식이섬유 증가, 필요 시 완하제 가스/복부 팽만 날카롭고 간헐적인 통증 탄산음료 피하기, 천천히 식사하기 위 배출 지연 더부룩함, 가벼운 복통 소량씩 자주 식사 담낭 문제 (드문 경우) 기름진 음식 후 통증, 메스꺼움 통증 지속 시 병원 방문 췌장염 (드문 경우) 심한 상복부 통증, 등으로 방사, 구토 🚨 즉시 위고비 중단 및 응급 진료 필요

로블ㅎ

위고비 사용시 정크푸드 (고지방, 고당류 식품)

참가자들은 기름지고 단 음식에 대한 갈망이 줄어들었다고 보고했습니다. 인지적 절제력(cognitive restraint), 즉 식욕 조절력이 향상됨이 확인되었습니다. ​ 2. fMRI 뇌 영상 연구 위고비 사용 후 정크푸드 이미지에 대한 뇌의 반응이 감소

로블ㅎ

혈당·혈압 건강관리 여행 중 실천법 소개하기

혈당·혈압 건강관리 여행 중 실천법 소개하기 여행을 가면 평소와 달리 식사 시간이 불규칙해지고 활동량도 달라질 수 있어요. 이동 시간이 길다면 중간중간 몸을 움직이고 충분히 휴식하는 것이 좋아요. 외식할 때는 음식의 양과 나트륨 섭취를 조절하고 단 음료를 자주 마시지 않도록 주의해보세요. 혈당이나 혈압약을 복용 중이라면 여행 기간에 필요한 약과 측정용품을 미리 챙기는 것이 중요해요. 한줄 총평 : 여행 중에도 식사와 활동, 약 복용 습관을 유지하면 건강관리에 도움이 돼요.

팔망미인

혈당·혈압 건강관리 아침 습관 소개하기

혈당·혈압 건강관리 아침 습관 소개하기 아침에 일어나면 하루의 건강관리를 시작하는 작은 습관을 만들어보세요. 기상 후 물을 한 잔 마시고 가볍게 스트레칭을 하면서 몸을 움직이는 것도 좋아요. 아침 식사는 자신의 건강 상태에 맞춰 규칙적으로 챙기고 지나치게 짠 음식은 줄여보세요. 혈압이나 혈당을 측정해야 한다면 의료진이 안내한 시간과 방법에 맞춰 확인하는 것이 중요해요. 한줄 총평 : 아침의 작은 생활 습관부터 실천하면 꾸준한 혈당·혈압 관리에 도움이 돼요.

팔망미인

혈당·혈압 건강관리 오해와 진실 소개하기

혈당·혈압 건강관리 오해와 진실 소개하기 혈당과 혈압에 관해서는 잘못 알려진 건강정보도 많아요. 예를 들어 혈압이 높으면 반드시 두통이 생기거나 설탕이 들어가지 않은 음식은 혈당을 올리지 않는다고 생각하기 쉬워요. 하지만 고혈압은 증상이 없는 경우가 많고 무설탕 식품도 탄수화물 함량에 따라 혈당을 올릴 수 있어요. 이처럼 잘못된 건강상식을 하나씩 확인하면 건강관리에 도움이 될 수 있어요. 한줄 총평 : 혈당과 혈압을 관리하려면 잘못된 정보보다 정확한 건강상식을 알아두는 것이 중요해요.

팔망미인

건강관리 전후 생활 습관 변화 소개하기

건강관리 전후 생활 습관 변화 소개하기 혈당과 혈압 관리를 시작하면 생활 속에서 여러 가지 변화가 생길 수 있어요. 예전에는 식사 후 바로 앉아 있었다면 지금은 가볍게 걷는 습관을 만들 수도 있어요. 짠 음식을 줄이거나 규칙적으로 잠자리에 드는 등 작은 변화도 기록해보세요. 건강 수치가 얼마나 달라졌는지만 강조하기보다 어떤 습관을 꾸준히 실천했는지 소개하는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 건강관리의 결과뿐 아니라 생활 습관을 바꿔가는 과정도 의미 있는 경험이에요.

팔망미인

건강한 식단 사진과 실천 후기 공유하기

건강한 식단 사진과 실천 후기 공유하기 혈당과 혈압을 관리할 때는 매일 먹는 음식도 중요해요. 나트륨을 줄인 반찬이나 채소와 단백질을 골고루 담은 식단을 사진으로 기록해보세요. 직접 먹어본 음식의 맛이나 포만감, 준비 과정 등을 함께 소개하면 다른 사람들에게도 도움이 될 수 있어요. 특별한 건강식보다 평소 먹는 음식을 조금씩 건강하게 바꾸는 방법을 공유해보는 것도 좋아요. 한줄 총평 : 일상적인 건강 식단을 사진과 함께 공유하면 실천하기 쉬운 식사 아이디어를 나눌 수 있어요.

팔망미인

프로바이오틱스와 혈당 연구

프로바이오틱스와 혈당 연구 프로바이오틱스는 장 건강뿐 아니라 혈당과의 관계도 꾸준히 연구되고 있어요. 우리 장에 있는 미생물은 음식물의 소화와 영양소 대사에 관여하고, 일부 미생물이 만드는 물질은 인슐린 작용과도 관련이 있어요. 일부 인체 연구에서는 프로바이오틱스를 섭취한 사람들의 공복혈당이나 인슐린 저항성 지표가 개선되는 결과가 나타났어요. 하지만 연구에 사용된 균주와 섭취 기간, 참가자의 건강 상태가 달라 모든 연구에서 같은 결과가 나온 것은 아니에요. 따라서 프로바이오틱스를 혈당 관리에 도움이 될 수 있는 보조적인 방법으로 살펴볼 수 있지만 당뇨약이나 식사 관리를 대신할 수는 없어요. 한줄 총평 : 프로바이오틱스의 혈당 개선 가능성은 연구되고 있지만 균주별 효과와 장기적인 안전성은 더 확인이 필요해요.

팔망미인

왜 유산균과 혈당이 함께 연구될까?

왜 유산균과 혈당이 함께 연구될까? 유산균은 장 건강에 도움이 되는 것으로 많이 알려져 있지만 최근에는 혈당과의 관계도 연구되고 있어요. 우리 장에는 다양한 미생물이 살고 있는데, 이 미생물들은 음식물의 소화와 대사 과정에 영향을 줄 수 있어요. 특히 장내 미생물이 만들어내는 일부 물질은 염증 반응이나 인슐린 작용과 관련이 있는 것으로 알려져 있어요. 이 때문에 특정 유산균이 장내 환경에 변화를 주어 혈당 관리에도 도움이 될 수 있는지 연구가 진행되고 있어요. 다만 모든 유산균이 혈당을 낮추는 것은 아니며 아직 추가적인 연구가 필요해요. 한줄 총평 : 장내 미생물과 혈당 대사가 서로 관련되어 있어 유산균의 혈당 관리 가능성이 연구되고 있어요.

팔망미인

위고비·마운자로 중단 후 체중 증가와 부종 구분하기

위고비·마운자로 중단 후 체중 증가와 부종 구분하기 위고비와 마운자로를 중단한 뒤 체중이 갑자기 늘었다고 모두 체지방이 증가한 것은 아니에요. 짠 음식을 먹거나 생리주기에 따라 몸에 수분이 일시적으로 늘어날 수 있어요. 하루 체중만 보고 판단하기보다 며칠 동안의 변화와 몸 상태를 함께 살펴보세요. 다만 부종이 갑자기 심해지거나 숨이 차는 증상이 있다면 의료진의 진료를 받아야 해요. 👉 일시적인 수분 변화와 지속적인 체중 증가를 구분해 살펴보는 것이 중요해요.

팔망미인

위고비·마운자로 요요 예방을 위한 식사 만족감 높이는 방법

📌 위고비·마운자로 요요 예방을 위한 식사 만족감 높이는 방법 위고비와 마운자로를 중단한 뒤에도 식단을 오래 유지하려면 식사 만족감이 중요해요. 건강에 좋은 음식이라도 맛이 없으면 꾸준히 먹기 어려울 수 있어요. 좋아하는 향신료나 허브를 활용하고 굽기나 찌기 등 조리법을 다양하게 바꿔보세요. 먹고 싶은 음식을 무조건 금지하기보다 적절한 양으로 즐기는 것도 방법이에요. 👉 맛있고 만족스러운 식단을 만드는 것이 장기적인 체중 유지에 도움이 돼요.

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위고비·마운자로 중단 후 생리 전 식욕 증가 관리법

위고비·마운자로 중단 후 생리 전 식욕 증가 관리법 위고비와 마운자로를 중단한 뒤 생리 전에는 평소보다 식욕이 강해질 수 있어요. 생리주기에 따른 호르몬 변화로 단 음식이나 간식이 당기는 경우도 있어요. 이 시기에는 식사량을 지나치게 제한하기보다 규칙적으로 식사하는 것이 좋아요. 단백질과 식이섬유가 포함된 음식을 챙기고 충분히 쉬는 것도 도움이 될 수 있어요. 👉 생리 전 식욕 변화는 자연스러울 수 있으니 무리하게 참기보다 균형 있게 관리해 보세요.

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위고비·마운자로 요요를 줄이는 식사 환경 만들기

위고비·마운자로 요요를 줄이는 식사 환경 만들기 위고비와 마운자로를 중단한 뒤에는 식사 환경도 체중 관리에 영향을 줄 수 있어요. 큰 접시에 음식을 가득 담으면 자신도 모르게 많이 먹을 수 있어요. 처음부터 적당한 양을 담고 식탁에는 필요한 음식만 올려두는 것이 좋아요. 간식을 계속 눈에 보이는 곳에 두지 않는 것도 습관적인 섭취를 줄이는 데 도움이 돼요. 👉 식사 환경을 조금만 바꿔도 적절한 식사량을 유지하는 데 도움이 될 수 있어요.

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소고기 육전

소고기 육전 혈당 친화 시장 음식으로 추천하는 이유 소고기로 단백질을 챙길 수 있어요. 밀가루 옷이 얇으면 탄수화물 섭취를 줄일 수 있어요. 채소와 함께 먹으면 균형 잡힌 식사에 도움이 돼요. 한줄 총평 : 육전은 기름을 적게 사용하고 밀가루 옷이 얇은 것을 선택하면 좋아요.

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애호박나물

애호박나물 혈당 친화 시장 음식으로 추천하는 이유 수분이 풍부하고 열량이 낮은 채소예요. 탄수화물 부담이 낮은 편이에요. 부드러운 식감으로 반찬에 곁들이기 좋아요. 한줄 총평 : 애호박나물은 기름과 소금을 적게 넣어 조리한 것을 선택하면 좋아요.

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소금구이 새우

소금구이 새우 혈당 친화 시장 음식으로 추천하는 이유 새우로 단백질을 챙길 수 있어요. 탄수화물이 거의 없어 혈당 부담이 낮은 편이에요. 채소와 함께 먹으면 든든한 식사가 돼요. 한줄 총평 : 새우는 소금을 적게 사용하고 충분히 익혀 먹으면 좋아요.

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우엉조림

우엉조림 혈당 친화 시장 음식으로 추천하는 이유 우엉에는 식이섬유가 들어 있어요. 아삭한 식감으로 채소 반찬을 챙기기 좋아요. 고기나 생선 반찬과 함께 먹기 좋아요. 한줄 총평 : 우엉조림은 설탕이나 물엿이 적게 들어간 제품을 선택하고 적당량 먹는 것이 좋아요.

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두부김치

두부김치 혈당 친화 시장 음식으로 추천하는 이유 두부로 식물성 단백질을 챙길 수 있어요. 김치를 곁들이면 채소도 함께 먹을 수 있어요. 밀가루 간식 대신 든든하게 즐기기 좋아요. 한줄 총평 : 볶음김치에 설탕과 기름을 적게 사용한 메뉴를 선택하면 좋아요.

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