혈당 관리 - 식사 속도를 천천히 유지하기

혈당 관리 - 식사 속도를 천천히 유지하기

음식을 너무 빠르게 먹으면 자신이 얼마나 먹었는지 알아차리기 어려워요.

식사 속도가 빠르면 포만감을 느끼기 전에 많은 양을 먹게 될 수 있어요.

한 입씩 충분히 씹고 식사 중간에 잠시 수저를 내려놓는 습관을 만들어보세요.

천천히 먹는 것은 식사량을 조절하는 데 도움이 될 수 있어요.

한줄 총평 : 식사를 천천히 하는 작은 습관부터 시작해보세요.