'바로 짜먹는 블루베리잼' 관련 커뮤니티 게시글 모음

서브웨이 에그마요 샐러드

서브웨이가 집 근처에 있어서 자주 이용하거든요 그래서 샐러드가 필요한 상황에 바로바로 신선하게 사서 먹기 좋아서 자주 사먹고 있어요 서브웨이에 샐러드 종류가 다양해서 그때그때 먹고 싶은거 골라먹는 재미도 있죠 저는 그중에서 에그마요 자주 사먹고 있어요 주 재료도 다르게 고를 수 있고 소스도 다양해서  맛없고 질릴 수있는 샐러드를 맛있게 먹을수 있어요

고구마피자맛있어

15일)도 운동 인증 올릴게요

광복절인. 날입니다 아침일찍 아들에게 역사 이야기를   해주었네요  해방후 바로 기쁠수 없는 뒷 진실,사실적인 역사도   많지요    동네 산으로 가볍게 다녀온후~ 모자른 운동은  홈트로~ 해줍니다

껌씹는여우

간단한 점심 콩국수~~^^

정말정말 간단한 콩국수예요 준비할것은 콩물(시중마트에 팔아요), 오이, 국수 먼저 국수를 끓는물에 팔팔 끓여요.. 팔팔 끓일때 찬물 넣어줍니다..국수소면 삶아서 찬물에 씻어주고 콩물 넣어주고 오이는 채썰어 넣어주면 끝 너무 간단하고 쉽지요~~^^ 콩의효능 아주 많지요 알아볼께요 이소플라본은 에스트로겐 분비를 촉진시키는 효과가 있습니다. 따라서 갱년기 증상으로 인한 손발의 저림, 안면홍조 및 심리적 불안을 완화시키는 이점이 있습니다. 여름 무더위나 일에 힘이 빠졌을 때 콩국수를 먹으면 아주 좋은 기력증진 및 체력증진 효과를 볼 수 있습니다. 당뇨병 환자들은 혈당 관리에 가장 신경을 쓰고 있는데, 이러한 문제를 해결하기 위한 식품이 바로 콩국수입니다. 또한 식이섬유가 매우 풍부하고 식물성 지방을 함유하고 있어 인슐린의 적절한 분비를 도와 당뇨환자에게 좋습니다. 콩국수 간단하게 해먹어보아요

아카시아잎

내돈내산 비건 다이어트도시락

비건제품으로 불고기 식물성 대체육이고 냉동제품이라 냉동고에 넣어두었다가 해동후 전자렌지에 돌여도 되고 바로 전자렌지에 돌려서 먹어도 됩니다 보관도 편하고 맛도 괜찮아서 도시락으로 좋더라구요

피코

콩단백 비빔면~ 포만감과 만들기 쉬워서 점심식사로 딱 이예오

아이들 먹이느라 방학따 살이 너무 쪘어요.스트레스때문인지 면, 빵 자꾸 탄수화물 위주로 먹으니 살이 기하급수적으로 찌더라고요 ㅜㅜ 슬픔... 큰마음먹고 첫 식단 조절을 도전하려고 동네엄마에게 추천받은 콩단백면에 비빔소스 뿌리고 채소 잔뜩 올려 포만감을 늘이는 식단을 고안했어요. 아무래도 이건 물로 헹궈서 바로 소스만 부어 먹으면 되는 타입이라 식사시간도 절약되고 칼로리도 적고 이모저모로 좋네요. 한번 드셔보시길 추천해요^^ 두유면 콩단백면 이렇게 불리더라구요^^

소밍밍

내돈내산 랭킹닭컴 더담은도시락

아무리 다이어터라지만 1년 365일 닭가슴살 먹는 건 무리라 이왕이면 맛나게 먹고 싶죠 그래서 예전에 열심히 먹은 게 바로 랭킹닭컴 더담은 도시락인데, 평소 챙겨먹기 힘든 나물밥에 다양한 종류의 닭가슴살 다이어트 식단을 제공해 신경쓸 게 없어서 좋았어 무엇보다도 여러 가지 나물밥을 매일매일 다르게 내 입맛대로 골라먹을 수 있구요! 닭가슴살도시락이여도 퍽퍽하지 않아 굿! 부드러운 식감에 자극적이지 않고 맛있어 매 끼니 먹으라고 해도 먹을 수 있을 듯♡ 랭킹닭컴 닭가슴살 다이어트 식단 강추예요

반달진

초간단 점심~

바로 요거트와 초코과자입니다. 대신 요거트는 수제로 만든 그릭요거트여야죠. 집에 있는 우유에 유산균을 넣어 발효시키고 냉장고에 체로 하루 걸러줍니다. 그렇게 꾸덕한 요거트와 초코과자 하나면 영양만점 점심 완성되죠. 맛도 좋아요

나풀나풀2

한끼 든든한 서브웨이 클럽 샐러드!

내돈내산 초간단 한끼 든든한 도시락으로 서브웨이 샐러드를 추천합니다ㅎㅎ 저는 직접 만들거나 시켜먹는거 말고 직접 가서 구매해서 바로 먹는걸 선호하는데요ㅎㅎ 제가 즐겨먹는 조합은, 서브웨이 클럽 샐러드로 변경하고 할라피뇨, 피클은 제외해요. 올리브유랑 와인식초, 후추만 들어갔는데도 완전 맛있어요. 강추합니다!!

펭하잉

오늘 하루도 끝나가네요 벌써 화요일

주말이 끝난지 얼마나 지났다고 진짜 시간이 빠르게 지나가는거 같습니다. 벌써 주말이 끝나고 화요일이 됐고 수요일과 목요일만 버티면 드디어 금요일이 오네요 이런식으로 시간이 지나가는군요 사람은 바로앞의 희망을 보면서 사나봐요 다들 똑같은 마음이겠지요. 오늘 하루도 수고하셨습니다 퇴근하고 집에와서 쉬고있네요 ㅎ

리피니트

등골나물&으아리&산층층이

새벽부터 숲길을 걸을 때 만난 꽃들입니다. 모기한테 여러방 물리며 찍은 사진인데 조금은 생소할 것 같네요. 제일 먼저 '등골나물'입니다. 꽃잎이 없고 하얀 실이 엉켜있는 것 같은 꽃송이가 모여 있는데, 하얀 실 같은 것이 등골이 빠져나온 것처럼 보인다 해서 '등골나물'이란 이름이 붙여졌다고 합니다. 다음은 '으아리'란 덩굴식물인데 줄기가 연하고 약해 보여 손으로 잡아챘다가, 줄기가 끊어지지 않고 살을 파고들어 아파서 '으아~'하고 비명을 질러서 붙여진 이름이라고도 합니다. 꽃잎처럼 보이는게 꽃받침이고, 꽃받침조각이 4~6장이라는데 사진에 있는 것은 모두 4장입니다. 사위질빵하고 꽃이 비슷합니다. 마지막 식물은 층층이꽃, 탑꽃 종류 중에서 맞는걸 찾는게 쉽지 않았는데 제가 비교한 바로는 '산층층이'가 맞는 것 같습니다. 꽃이 층층이 달리고 산에서 자라기 때문에 붙여진 이름입니다. 꽃은 연분홍색이고 꽃의 크기가 쌀알 정도로 매우 작습니다. 참고로 층층이꽃은 꽃과 꽃받침이 붉은색입니다.

roh69

지육챌 2일차 ㅎㅎ

매일 걷는 만보지만.. 인증은 6천보 넘으면 바로바로^^ 잊어버리기전에 숙제는 끝내는걸로! 2일차 클리어

강미뇽

낫도와 삶은계란 그리고 라떼 1잔

유산균을 먹다가 낫도와 번갈아 먹어보려고 시도 중입니다. 낫도 먹기가 좀 어려워 어쩌나 했는데 들기름과 간장  조금 넣어 잘 비벼 먹으니 괜찮네요.  낫도 균이 잘 맞는지 먹고 얼마 안되어 바로 배가 따뜻해 지고 체온 올라가는 느낌입니다. 냉동보관은 되고 가열은 안됩니다. 참고하시라구요.

misen

점심 간단 메뉴 2버전(양식, 한식)

1. 국수입니다 간단버전입니다 1) 양파, 티백으로 육수를 만들어요 2)다진마늘, 파, 계란, 후춧가루, 참치 액젓(간장)  넣어요 3) 면을 끓여요 찬물에 헹구지 않고 바로 육수와 합체해서 김치와 먹어요 2. 블루베리 쨈 샌드위치  1) 핸드매이드 블루베리 쨈을 발라요 2) 과일, 우유와 곁들여 먹어요

수수깡7

오늘의 만보 걷기 완료

만보걷기 완료했어요~~!! ㅎㅎㅎ 만보 채우고 실내자전거도 조금 타려고 했는데 퇴근하고 바로 운동해서 그런지 체력이 딸려서 자전거는 5분만 타고 그냥 내려왔네용ㅜㅋㅋ 처음에는 다이어트 때문에 헬스 다니기 시작한건데 뭔가 건강한 습관이 생긴 것 같아서 뿌듯해용!💪🏻💪🏻

이레뛰뛰

초간단 점심: 샌드위치

아무래도 점심으로 가장 간단한 레시피는, 샌드위치인것 같아요. 우선 빵을 프라리팬에 굽고, 한쪽에선 계란 풀라이를 해서, 구워진 빵에 잼을 바르고, 이후 프라이 위에 치즈를 얹으면 바로 간단하고 맛있는 샌드위치가 되죠. 여기에 스프를 곁들이면 더 맛있죠

제임스김7

초초간단한 저만의 점심메뉴를 소개합니다ㅎ

두두둥~바로바로 누구나 할수있는 김치볶음밥을 소개합니다 ^^ 김치  먹기좋게쑹덩쑹덩 썰고 올리브유에 볶아요ㅎㅎ그리고는 냉장고에 잠들어있는 자투리야채도함께 해주시고 그다음 따뜻한밥 보다 볶음밥엔 찬밥인거아시죠?^^ 서로 잘어울리게볶아서 소금하고 굴소슬간해주시면끝!! 여기서 팁으로 드리면 두부으깨서 함께드시면 더 맛있어요^^볶음밥에 마무리는 계란후라이죠잉^^

내캉니캉

📢지니어트 6000보 챌린지 2기 대모집🎉

📢지니어트 6000보 챌린지 2기 대모집🎉 작심삼일 다이어트,, 💦 이제 그만 ! 🙅‍♀️ 7일동안 6천보 걷고 1000P 혜택 받아가세요 🥳💖 챌린지 신청은 아래 👇지니어트 인스타그램 👇을 꼼꼼하게 참고하여 진행해주세요!  지니어트 인스타그램 계정: @geniet_official 🔗챌린지 게시물 바로가기 🔗신청서 작성하기     💡참여방법 1️⃣지니어트 인스타 계정 "팔로우" + 본 게시물 "좋아요" + 신청서 작성하고 "신청완료" 댓글 작성! *신청서는 인스타 프로필 링크 클릭 2️⃣챌린지 기간동안 총 7번의 미션(6000보 걷기) 수행! 6000보 걷고 ➡️ 지니어트 앱 내 카메라로 걸음수 인증샷을 찍어서 인스타에 업로드 해주세요 🙌 *지니어트 앱 카메라에 자동으로 걸음수와 날짜가 동기화 돼요📷 *연속 7일일 필요는 없어요 ! 🙅‍♀️ *미션을 수행할 때 마다 인스타에 업로드 해주세요 ➡️챌린지 기간동안 총 7개의 게시물을 작성하셔야 참여가 인정됩니다.🙆‍♀️ 3️⃣업로드 시 아래 해시태그를 꼭 포함해주세요. *필수 해시태그: #지니어트 #지육챌 #다이어트챌린지 #다이어트일기 #유산소운동 4️⃣7일간의 미션이 끝나고 8/28(월)까지 '성공인증 신청서'를 작성하면 챌린지 완주 끝! 📍모집 기간 -23.08.14(월) ~ 23.08.20(일) 📍챌린지 기간 -23.08.14(월) ~ 23.08.28(일) 중 원하는 '7일 아무 때나!'  🎁리워드🎁 - 완주자 전원 🛒지니어트 쇼핑 탭에서 자유롭게 사용 가능한 1,000P 증정! * 스타벅스, 뚜레쥬르, 맘스터치, 편의점 등 모바일 상품권 구매 가능 📸걸음수 인증샷 찍는 방법 1️⃣지니어트 앱을 키고 오른쪽 상단 카메라 아이콘을 클릭해주세요. 2️⃣❗날짜와 걸음수❗가 모두 보이는 필터를 선택해서 사진을 촬영하면 끝! 🥰지니어트는 여러분의 건강한 다이어트를 도와주는 동반자입니다🥰 ※챌린지 관련 문의는 지니어트 고객센터(genietmaster@cashwalk.io)로 주시기 바랍니다. ※리워드는 9/4(월) 지급됩니다. ※챌린지 참여 후 '성공인증 신청서'는 8/28(월)까지 작성해주셔야 합니다. ※챌린지 참여 시 '전체공개' 계정만 참여가능합니다. (비공개 계정 참여 불가) ※가짜 명의 생성, 반복 참여 프로그램 이용 등 비정상적인 방법으로 참여 시 완주 선물 증정이 제한될 수 있습니다.  ※챌린지에 참여한 사진은 '지니어트' 인스타그램 계정의 콘텐츠로 활용될 수 있습니다. ※ 챌린지 성공 보상은 주관사의 사정에 따라 예고 없이 다른 상품으로 대체될 수 있습니다.

geniet

습관이 무서워 ?

맨발걷기를  시작하고 부터 내겐 새로운 습관이 많아졌다 1. 새벽 5시 근방에 어김 없이 잠을 깬다 2. 자동으로 맨발 걷기하려 운동장으로.          간다 3. 맨발 걷기로 운동장을10바퀴 (5000보 정도)돌고 공원의. 운동기구로 가서 간단하게 운동을한다 4. 집으로 와서 옥상의. 화단에 물을 주고샤워를 하곤  아침 식사 5. 식사후엔 밤에 부족했는 잠을 보충 6. 잠을 자려고 하면  바로 잠이 든다 7. 배변 활동이 규칙적이 되었다 이런 변화가 모두 맨발 걷기. 때문이 아닌가 싶다. 그러나 과학적으로나 의학적으로 증명할 수가 없으니. 내 자유로운 생각 으로 그냥 좋다고 믿는다

굳맨

바로 사먹을 수 있고 다양한 gs25 편의점

시켜서도 많이 먹어봤지만 한번만 많이 사야하고 보관도 그렇고 돈도 한번에 많이 들어가니 쉽지 않더라구요. 그런데 편의점에서 사면 자리, 가격 측면(gs25경우 앱과 구독을 하면 도시락을 싸게 구매할 수 있다)에서도 부담은 덜한 것 같습니다. 샐러드, 도시락 영양성분보고 사면 적당한 것들이 제법 보입니다.

이디어트

믹스밀의 야채찜과 함께 한 건강 한끼 🍱

믹스밀의  바로 데워 먹는 야채찜 이게 말이죠 먹을만 할 뿐 아니라 다양한 변신이 가능한 만능 야째찜이 아닐 수 없더라구요 마지막 사진은 재료를 직접 구입해 내손으로 믹스밀 야채찜 흉내 내 본 샐러드 어때요 그럴싸하죠 맛도 괜춘해요 소스만 살짝 찍어도 얼마든지 맛나게 먹을 수 있어요 여기다 오븐 닭가슴살에 두부 유부초밥 등도 곁들일 수도 있어 얼마든지 입맛은 입맛대로 영양은 영양대로 잡을 수 있다는 ㅎㅎ 저 효과 무지 본 건 안비밀여유 특히 근육과 단백질수치가 늘어나 도수쌤에게 칭찬까지 받았다는ㅋ

포미2

간단하면서도 맛있는 훈제 연어 아보카도 샐러드

부끄럽지만, 제가 즐겨 먹는 샐러드 소개해드릴께요. 이름하여, "훈제 연어 아보카도 샐러드"인데, 막 가져다 붙인 제목이니 너무 큰 의미 두실 필요 없어요. ^^ 함께 올린 사진 보시면 바로 아실 수 있듯이, 만들기는 무척 간단해요. 훈제 연어에 아보카도 썰고, 당근 추가, 그리고 나머지는 집에 무슨 야채가 있는지에 딸라 달라지는 사이드 재료입니다. 드레싱은 땅콩 드레싱 뿌리거나, 제가 좋아하는 발싸믹 소스 뿌릴 때도 있어요. 사진 상에는 아직 뿌리기 전이구요. 제가 좋아하는 재료들만 넣은거라 제 입맛에는 당연히 맞지만, 다른 분들한테는 어떨지 모르겠네요. 관심있으신 분은 한 번 만들어보세요~

돌체맘

8/13 점심 식단기록

또다시 시작된 폭염이네요ㅠㅠ 어제 점저로 고기를 너무 많이 먹어서 휴일 점심은 가볍게 먹으려고 했어요 원래 점심 먹고 바로 걸으러 나가려 했는데, 핸드폰 충전이 안되서 못 가고 그 사이에 기온은 점점 올라 33도😭 체감온도는 42도인데 머리가 지끈하네요

반달진

간편하고 먹을 수 있는 "한끼 도사락"

한끼도시락 입니다^^  냉동실에 보관하는 도시락이라서 다이어트할때 꼭 집에서 해먹지 않아도 냉동실에서 바로꺼내 4분만 돌리면 바로 먹을 수 있는 도시락이라 간편하고 좋아요^^ 칼로리도 높지 않아 다이어트 식으로 좋은거 같아요^^ 냉동밥이지만 맛도 좋아요^^ 먹어보면 계속 먹을 수 있겠단 생각이 드실 거에요^^ 6가지맛이 있어서 입맛대로 골라먹을 수 있어서 더 좋더라구요^^

ss샤랄라ss

다른 커뮤에서 체험단 당첨

제가 가는 타 커뮤에서 체험 이벤트에 당첨 이번에 당첨된 상품이 샐러드 5봉이네요 씻지않고 바로 먹는 세척이 다 되어나온 휴대가능 샐러드라네요 매일 아침 한봉. 두봉정도 먹어도 될듯요

산곡동미녀삼총사

오늘 점심 카덴 연희본점 런치정식

오늘 점심은 친구들과 모임이 있어 정호영쉐프가 운영하는 미쉐린 선정 카덴 연희본점을 방문했다. 1층은 우동이라 예약이 안돼서 대기가 엄청나고 우린 2층 이자카야 런치정식 먹으려고 해서 예약가능해 바로 들어가 맛나게 먹었다

agnes0117

막날 유플러스 매장 다녀왔어요ㅋ

오늘이 유플러스 이벤트 막날이라 ㅋ 다녀왔네요 주말이라 안에 다른 고객분이있어서  얼른 들어갔네요 바로 다이소 상품권 받아서 넘 좋아요 ^^ 잠깐의 뻘쭘함을 이기고 상품권 득템 했네요 즐거운 주말되세요 ~

달려볼꺼야

요즘은 3끼 먹으면 소화가 안되네요

언제부턴지 하루 3끼 먹으면 통  소화가 안되네요 3끼 먹거나 한끼 거하게 먹으면 바로 다음 끼니는 꼭 체하네요 ㅠㅠ 그랴서 요즘엔 점심은 간단히 과일 하나 먹거나 저녁을 간단히 먹게 됩니다 오늘 한의원 갔더니 별 문제는 없는데 적게 먹고 운동하라고 하네요 네 그래서 살라고 운동합니다 흑흑 저만 이렇게 솧하 안되는건가요? 궁금합니다

은하수너머

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geniet

이디야 스탬프 한장 득템이요~

방금 오전 10시이길래 후딱 ~ 자동로그인이고 바로 룰렛돌리기^^ 시간상 약 5분 걸린듯 하지만... 스탬프 한장 나와주네요.. 내일도 또 도전해 봅니다^^

제주도가고파

(8.8) 오늘의 뷰티 루틴

오늘 달성한 뷰티 루틴입니다! 아침에 일어나서 바로 물 한잔 마시기 아침 세안 후 스킨-로션-수분크림-선크림 바르기 물 2리터 챙겨 마시기 비타민&유산균 챙겨 먹기 립밤&핸드크림 챙겨 바르기 선크림 덧바르기 만보 걸으며 몸 속 독소 빼기 저녁에 세안 후 스킨-로션-수분크림 바르기 오늘도 피부 관리를 위해 나름의 노력을 했답니다~ㅎ 해주는 것이 좋은 피부관리~ 다 같이 해보아요~ㅎㅎ

제2의시작

나만의 샐러드 레시피 - 올리브유 샐러드

저녁에 간단하게 샐러드 먹기를 거의 2년째 하고 있는데요. 그러다보니 질리지 않으려고 정말 다양하게 먹어봤네요ㅜ 근데 드레싱은 아무리 바꿔도 3-4번만 먹으면 바로 질리더라구요. 근데 양배추에 올리브유, 소금, 후추 이렇게만 먹으니 오히려 맛이 강하지 않아 질리지 않고 수개월째 먹고 있어요. 클래식이 진리인가봅니다ㅎ

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