'바로 짜먹는 블루베리잼' 관련 커뮤니티 게시글 모음

🤱육아맘의 짝궁과 함께하는 유산소운동과 근력운동🏋️‍♀️

아직 아기가 어려 운동할 남편이 퇴근하고 와야지만 운동할 수 있는 시간이 주어지는 육아맘이에요😞 그래도 이러한 여건 속에서도 할 수 있는 게 있지  않을까하다가 생각한게!   걷기와 간단한 근력운동이에요!! 걷기는 임산부시절에도 매일 만보씩 걸어왔던지라 체력적으로 힘들진 않았지만 아기를 데리고 한번에 만보 걷기란 쉽지않았어요! (아직 유모차나 아기띠에 앉아있을수 있는 시간이 길지 않아서요) 그래서    "최소 하루에 6천보"는 걷자며 아침 저녁으로 나가고 어린 짝궁과 같이 나간답니다. (같이 걷다보면 종종 아가는 자고 있더라구요 ㅎㅎ)                         그리고 너무 더워서 낮동안에는 산책이 어려워서 그때는 아기와 간단한 근력운동을 해요! 그건 바로 브릿지에요!!   배에 올려두고 10번씩 3세트정도 해요~~       이렇게 틈틈히 운동하니까 저도 활력도 도는거 같고 좋더라구요. 집에만 있고 하면 오히려 우울하고 한데 나가서 같이 자연도 보고 사람들도 같이 구경하면서  아기도 저도 힐링하는 시간인거 같아요    남자아기라 몸으로 놀아주는거 엄청 좋아해서  아기 안고 스쿼트하고 하는것도 간간히 하고 있습니다.    뭐 특별한 운동은 아니지만 다시 예전 체력까지 끌어올리는데 도움될거라 생각하며 ~~ 오늘도 아기랑 산책해요^.^

도낑이

깊콘판매해서 수익만드는법! 꿀팁!!

안녕하세용 오늘은 깊콘 판매해서 수익만드는법 알려드립니당,, 일단 1.카톡에 들어간다 2.옾챗에 깊콘판매를 친다 3. 600명정도 되는 방에 들어간다 4.자신이 판매할 깊콘을 반값이나 80%에 제시한다 이게 진짜 꿀팁인게 전 폰이 안드로이드라 설치할수 있는앱테크가 진짜 많고 현재도 10개이상하거든요 그래가지고 여기에서 캐시를 모아서 고액의 상품권을 사거나 바나나우유나 초콜릿 같은 간식 깊콘 몇개 사놓고 판다고 2~4번 정도 홍보하면 몇명이 오더라고요 예를 들어 제가 1천원권을 판매하면 구매하는 사람이 500원을 주고 사는거죠! 전 토스입금받고 앱에서 산거 다 파는중인데 벌써6천원은 벌었네요!  여러분들은 2~3만원권 사셔서 판매하시길.. 전 참을성이 없어서 조금만 모여도 바로 팔아요ㅋㅋ

카루미

피톤치드 가득 숲길에서 맨발 걷기 운동

제가 사는 가까운 곳에는 편백나무 숲길이 잘 조성되어 있답니다. 틈틈이 시간 날때 이 곳을 방문해서 맨발걷기운동을 한답니다. 편백숲에서 맨발걷기는 면역증강, 수면개선, 염증감소, 생체리듬 회복, 혈압조절  등 건강에 유익한 점이 아주 많이 있네요. 물론 맨발로 걷다보니 충격이 직접 관절에 바로 가해져 무릎관절에 과부하가 생길수 있으니 조심하셔야합니다. 제가 다니는 이 숲길엔 암환자들도 꽤 많이 이용하신다고들 하시더라구요. 암튼 주변에 좋은 숲길 있으신분들 참고하세요

지고영

나만의 간단 운동-계단 오르기

직장인이라 별도 시간내서 운동하기가 쉽진 않네요. 평소 많이 걸으려고 노력은 하고 있지만 이것만으론 너무 부족하죠. 그래서 아침 저녁으로 계단을 많이 오릅니다. 제가 25층에 살아서 한두번만 오르기하면 숨이 차고 힘들더라고요. 내려 갈때는 엘리베이트로, 오를땐 자세를 똑바로 하고 걷기 시작!! 생각보다 운동이 많이 된답니다.

달남99

출근 전 가벼운 걷기

건강한 노후를 위해 운동을 꾸준히 해야지만 쉽지가 않아요 퇴근후엔 지쳐서 쉬게되고 해서 아침에 출근전 가볍게 걷기합니다 출근준비를 다 하고 지하 헬쓰장으로 가서 런닝머신을 낮은속도에  맞춘뒤 30분정도 땀 나지않게 걷고 덜덜이<바이브레이션기계>로 가볍게 전신을 풀어준뒤 바로 출근합니다 운동이 되나 싶지만 꾸준히하면 효과가 있답니다

나는민천사

나의 운동방법은요

매일 만보걷기해요.카톡에 운동인증방 있어서 저는 걷는것으로 매안인증해요.. 인증못하시에는 기수마디 바로 퇴장이라 ㅎ 악착같이 걸어요.. 이제 날씨가 선선해지면  더 즐겁게 걸을듯 싶어요^^

세연마미

쉽고 꾸준한 운동방법

저는 걷기 꾸준히 하고 있습니다. 아침에 일어나서 물마시고 집 안에서 십분 정도 걷고 하루 시작합니다. 그리고 점심 저녁 먹고 바로 15분 정도 걷기 하고 있어요. 이렇게 하면 소화도 잘되고 혈당 떨어뜨리는데도 도움이 된다고 해서 2년째 실천중입니다.! 움직임이 많아지다보니 몸도 건강해지고 체중유지 잘됩니다

기르밍

매일 실천하고 있는 나의 운동방법

매일매일 제가 실천하고 있는 운동은요,  바로 '만보걷기' 입니다!!!  주로 매일 아침마다 만보걷기를 하고 있고요~ 아침 잠도 깨울 겸, 만보걷고 나면 하루를 상쾌하게 시작할 수 있더라구요! 만보걷기로 건강도 챙기고, 여러 앱으로 캐시도 함께 챙기는 것도 빼먹을 수 없죠! 일년넘게 꾸준히 만보걷기 하고 있는데 점점 건강해짐을 느낍니다.  여러분도 만보걷기 함께해요!

머랭22

ITX-마음

#친구 만나러가요~ 여행의 설레는마음과 현재와 미래세대가행복하길 바라는마음으로 새로 태어난 [itx- 마음]기차를탔어요 새차의 냄새가...ㅜㅜ    new~~~ 새거에는 못이김요 ㅋㅋ 찔끔 나는듯하다가 바로 잊게해주네요 역시새거가좋아요ㅎㅎ 광택이반짝 정열적인빨강색의 마음기차! 칙칙폭폭!!  뿌우뿌우 ==333

코로세움

팔로우 부탁드려요

https://instagram.com/xhahdp486_?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==   팔로우 부탁드려요 조건이 미달이라 ㅠ 바로바로 맞팔하겠습니다 !! 같이 팔로우 수 모아요 ㅠ

여리나

러닝크루

아이 학교보내고 바로 운동하러 왔네요 일단 러닝크루는 했으니  만보도 마저 채우고 집에 가야겠어요

용용이02

만보걷기

오늘 늦게 만보걷기 달성했네요 오전에 걷기운동을 못해서 오늘 만보 채우기 힘들겠다는  생각에 퇴근후 저녁먹고 바로 산책했는데  생각보다 날씨가 선선해서 음악들으며 걷다보니 목표보다 훨씬 많이 걸었네요

그냥한번1

저만의 운동 루틴을 소개합니다

아침에 일어나서 출근 전에 바로 헬스장으로 가서 하루를 운동으로 시작합니다. 50분 정도 러닝머신하고 10분 정도 웨이트를 합니다. 그리고 샤워후에 바로출근합니다. 출근 전에 운동루틴을 만들어서 빼먹지 않고 할 수 있었고, 출근준비를 위해 어차피 씻어야하니 운동 후 샤워하고 출근함으로써 시간을 절약할 수 있어서 좋았습니다.

Minsung

퇴근길 10분 운동

버스 정류장 앞에 운동기구들이 있습니다 퇴근 후에 간단하게 10분이라도 하고 들어가요 낮에는 덥지만 저녁에는 시원합니다 운동후 집가서 바로 샤워! 추천합니다~~~

쿠키트리

가성비 성분 둘다 잡은 노브랜드 간식

안녕하세요! 최근 노브랜드에서 성분 좋은 과자가 있어서 자주 먹고 있는데요~ 바로 콘스틱 스낵입니다!! 전국 노브랜드에서 구매 가능하며 6개 묶음, 1개 가격이 2,180원으로 가성비 최고에용!!! 가격 뿐만 아니라 성분도 좋더라구요. 보통 과자들이 포화지방이 높은 편인데 이 과자는 총 칼로리가 105칼로리 밖에 안돼요! 당류도 낮고 포화지방 트랜스 지방 전체적인 지방량이 낮아서 너무 안심ㅠㅠ 또 하나 좋은 것은 딱 알맞게 소분되어 있다는거에요! 가끔 큰 과자 한번 뜯으면 다 먹어야할 것 같아서 다 먹는 경우가 많은데 딱 한봉지만 먹을 수 있어서 좋아요ㅎㅎ 맛은 콘옥수수! 고소하니 스낵과자 느낌나고 좋아요ㅎㅎ 진짜 꼭 한번 드셔보세용 강추!!! 가끔 입 심심할 때 먹으면 너무 좋더라구요ㅎㅎ https://m.smartstore.naver.com/laonpai/products/5071581013?NaPm=ct%3Dlm93jbc8%7Cci%3D0Doc0029HJzye8HKZeZL%7Ctr%3Dpla%7Chk%3D4be1d3589770e5d04196e34e116d65d2524435aa 상품 링크 남겨드릴게용ㅎㅎ

sunmi9333

제가 매일 하는 운동은 이겁니다!

바로 문틀에 고정시킬 수 있는 풀업바인데요. 이 기구로 여러가지 운동을 할 수 있습니다. 저는 대표적으로 팔굽혀펴기 및 인버티드로우 라는 운동을 하는데요. 팔힘과 코어가 약하신 분들이 하기에 딱좋은 운동이 인버티드로우에요. 이 운동 꾸준히 하다보면 지금 잘 못하는 턱걸이도 쉽게 하는날이 올거라 믿습니다. 여러분들도 풀업바 하나 장만하세요.

다노밑에담요

운동 정보 꿀팁 공유

아침 일어나 그자리에서 기지개하고 안마기로 몸을 풀어 줍니다.  한시간 마다 일어나 나무의자 잡고 다리 스트레칭해주고 베란다 고무밴드 설치해둔곳 가서 팔운동 한번 50개씩하고 다이소에 산 쫀쫀한 스쿼트밴드 끼워서 스쿼트 25개 4셋트 100개 해주고  저녁엔 걷기 최소 6000보 걷고 늘리는중. 학교 운동장 가서 철봉잡고 팔.다리운동하고 운동장 몇번 돌고 뛰고 집 옵니다.  초등학교가 바로 앞이라 좋아요.

biki

🎉 2주 다이어트 챌린지 1기 대모집!! 🎉

💛 지니어트 2주 다이어트 챌린지 1기💛  작심3일 #초보다이어터 이신가요? 다이어트 첫 걸음, 지니어트가 도와줄게요! 단 0.5kg라도 좋아요. 👍 감량 kg수와 상관 없이 2주동안 몸무게, 식단 인증하면 성공자 전원 🎁 보상금 2,000P를 드립니다. 1. 챌린지 신청 바로가기   👇지니어트 인스타그램 👇에서 신청하세요!  지니어트 인스타그램 계정: @geniet_official 🔗챌린지 게시물 바로가기 🔗바로 신청서 작성하기 2. 챌린지 더 알아보기   👇 상세 참여방법을 확인해보세요.👇     💡참여방법 1️⃣ 지니어트 인스타 계정 geniet_official "팔로우" + 챌린지 게시물 "좋아요" 2️⃣ 신청서 작성 후 "신청완료" 댓글 작성 3️⃣ 챌린지 기간 중 14일 동안 매일! 몸무게와 하루 식단을 지니어트 앱에 기록하기 4️⃣ 최종 인증샷 업로드✨ 챌린지 마지막 날, 통계 페이지 + 기록 페이지를 캡처하여 챌린지 인증 게시물 올리기 5️⃣ 📝성공 인증 설문지까지 작성하면 참여 완료! 📌 챌린지 인증 게시물 안내 - 챌린지 인증샷은 통계 페이지 > 기록 페이지 순으로, 총 14일의 기록이 잘 보이도록 업로드해야 합니다. - 업로드 시 필수 해시태그를 꼭 포함해주세요. - 필수 해시태그 : #지니어트 #2주다이어트챌린지 #2주다이어트 #다이어트식단기록 #몸무게기록 #다이어트후기 ✅ 일정 - 모집기간: 9/6(수)~9/12(화) - 챌린지 기간: 9/6(수)~9/26(화) (기간 내 연속 2주) - 성공인증서 작성 기한 : 9/27 (수) 까지 - 리워드 지급: 10/3 (화) 🎁 리워드 - ‘완주자 전원’ 🛒지니어트 쇼핑 탭🛒에서 자유롭게 사용 가능한 2,000포인트 증정! - 스타벅스, 뚜레쥬르, 맘스터치, 편의점 등 모바일 상품권 구매 가능 지니어트는 여러분의 건강한 다이어트를 도와주는 동반자입니다😊♥️ ※챌린지 관련 문의는 DM으로 받지 않습니다! 지니어트 고객센터(genietmaster@cashwalk.io)로 문의주 시기 바랍니다. ※챌린지 참여 시 ‘전체공개’ 된 계정만 참여 가능합니다. (비공개 계정 참여 불가) ※가짜 명의 생성, 반복 참여 프로그램 이용 등 비정상적인 방법으로 참여 시 완주 선물 증정이 제한될 수 있습니다. ※챌린지에 참여한 사진은 ‘지니어트’ 인스타그램 계정의 콘텐츠로 활용될 수 있습니다. ※챌린지 성공 보상은 주관사의 사정에 따라 예고 없이 다른 상품으로 대체될 수 있습니다.

geniet

유산균 2달분이 배송료만 내고 무료 이벤트하네요

전 어제 바로 신청했네요 득템하시고 좋은 하루되세욧 🐶 알림신청 유산균 공짜 2탄 🐱  2번째니까 유산균도 2개 무료! 와디즈 오픈알림신청 인증하면 100억 유산균 2개를 무조건 드립니다. (장관리, 면역, 다이어트 유산균중 2개 선택 가능) ■무료쿠폰 적용 방법 ①와디즈에서 알림신청하기 ②인크로비에서 캡쳐화면 인증하기 ③결제창에서 쿠폰번호에 　[응원인증]을 입력하면 끝! ■유의 사항 -본 혜택은 ID 당 1회 참여 가능합니다. -무료이벤트 주문건은 9/18(월) 일괄발송되며, 인증화면 제출은 필수항목입니다. -쿠폰유효기간 : ~9/15(금)/ 조기 마감 가능

여울햇살

내도내산 편의점/견과류가 다 모였어요

하루 견과도 많이 먹어보았지만 요즘엔 편의점 견과류 합체에 최애 간식이 되었어요.  바로 와사비 아몬드 + 칼몬드 + 고소한 견과류 맨먼저 와사비아몬드를 먹기 시작했다. 아몬드는 성인병 예방에 최극 좋은 식품이라 하루 8개씩 꼭꼭 챙겨먹던 습관이 있었는데 와사비아몬드는 와사비의 알싸한 맛이 아몬드를 찾게 해서 즐겨 찾게 되었어요 이어서 요즘 나온 칼몬드를 접했다. 이건 칼슘의 왕 잔멸치의 약간 짭조름한 맛과 아몬드의 앙상블이예요 여기에 가끔 스낵도 섞어있는 고소한견과류를 섞어서 먹기도 해요. 여기에는 오징어땅콩, 바나나칩, 땅콩, 초코칩땅콩 등 다양한 스낵과 견과를 함께 먹을 수 있어서 간식을 좋아하는 남편과 같이 있을땐 합체를 먹어요 고단백, 지방, 몸에 이로운 콜레스테롤 등이 듬뿍 들어있는 아몬드와 나이들어 갈수록 지켜야 할 뼈 건강을 책임질 칼슘을 심심할 때, TV 볼때, 라운드 사이에 맛있게 먹어요 특히 라운드 간식에는 단백질바를 곁들이면 아주 든든해요. 모두모두 건강하게 지냈으면 좋겠어요 따로 또 같이 합체~~^^

함께네

저만의 틈새운동

아이들시간에 맞춰서 운동하고있어요  아이들이 음악줄넘기를 다니고 싶어해서 보내고있는데 마침 바로옆에 헬스장이 있는거예요  그래서 픽업시간에 맞춰서 저도 틈새운동하고있어요 처음엔 밑에 커피숍에서 기다리기도 했는데 저도 뭔가 하는게 좋을꺼같고 따로 시간내지않아도 되겠더라구요 그래서 간단히 딱 1시간하고 아이들데리고오면 세상 뿌듯하더라구요  근력유산소 위주로 짧게 한 후 저녁 간단하게 먹으면 세상 좋더라구요

하루이만보가자

나의 실생활 운동 꿀팁

저는 거실에 이렇게 아예 요가매트와 폼롤러 아령을 두고 수시로 해주는게 꿀팁인데요 운동은 정말 습관화 되는 게 중요한 것 같아요 집에서 식사 후 바로 스쿼트나 팔운동을 해줍니다 식후에 가벼운 운동 하는 게 살 덜찌고 아주 좋다고 하더라구요 집안에서도 수시로 운동을 할수 있는 환경을 만들어 주면 계속 하게 되서 정말 좋은 습관이 절로 되는 것 같아 꿀팁중에 꿀팁인것 같아요

dmsvyfl

너무 맛있는 바로드숑 한입큐브 닭가슴살큐브

이거 물건이에요.  칼로리도 낮은데 당도 낮고 지방도 안높아요.  근데 단백질은 엄청 높고  그래서 저는 샐러드랑 같이 먹어요.  그럼 포만감 굳 여러분도 드셔보세요.

슈에화

매주 1kg씩 6kg 감량성공 후기

아침 커피1~2잔 점심 11:30~12시 사이 충분하게  (영양제 : 비타민, 철분제 섭취) 오후간식 간단히 저녁 7시30분 이전에 간단히 물은 매일 1리터 정도  주 1회 간단하게 치맥 500cc 정도했어요. 운동  아침 6시부터 30분 런닝머신 걷기 저녁 8시부터 1시간~1시간30분 런닝머신 걷기  단점 : 운동쉬고 회식 1~2회 하며 과식하면 2~3kg 바로 찝니다.  현재는 요요가 오지 않도록 관리중입니다.

miim

내돈내산 편의점에서 간식으로 하이뮨프로틴밸런스액티브로 단백질 챙겨요♡

미스터트롯 장민호가수님이 광고해서 알게 된  하이뮨~~ 노래가 절로 나오네요^^ 요즘 편의점에서 종종 사먹는 하이뮨 프로틴밸런스 액티브 250ml에요 밀크맛/초코맛/커피맛 세가지맛이 있는데 한팩에 단백질이 20g 들어 있고 당도 적어서 마시기 넘 좋답니다 저는 혈당유지 조절을 위해 저당음식을 먹으려고 하고 있고 특히 근육유지를 위해 단백질 보충에 많은 신경을 쓰고 있답니다 그래서 선택하게 된 프로틴음료가 바로 <하이뮨 프로틴 밸런스 액티브> 랍니다 요즘 프로틴음료가 시중에 너무 많이 나와 있는데 단백질음료 고민하고 계신분들에게적극 추천드려요♡

오마쥬

넷플보며 실내자전거로 운동해요♡

넷플이나 유투브보며 신나게 집에서도  운동할 수 있답니다 바로 실내자전거인데요 날씨가 더워도 비가 와도 상관없어요 일찍 일어나서 공복자전거 탈 때가  가장 몸도 가뿐해지고 라인도 생기고  좋은거 같아요♡ 지루할거 같으면 인터벌로 타도 좋답니다♡

오마쥬

운동 전에 오 그래놀라 단백질바

일 마치고 운동 가기 전에 시간이 없어서 짐챙겨서 바로 가기 바쁜데요. 그래도 배고프면 힘이 없어서 안 되니 빠르게 먹을 수 있게 단백질바를 항시 구비해놓고 있답니다. 오 그래놀라 단백질바는 씨유에서 2+1으로 구입했어요(지니어트 포인트로. 항상 감사합니다ㅋ)  얘는 달걀 1개 분량의 단백질을 함유하고 있다고 하구요. 맛도 좋아요. 어떨 때는 주식으로, 때로는 간식으로 굿입니다.

나비리

사무실내에서의 운동 꿀팁(악력기)

업무 자체가 항시 사무실 컴 앞에서의 일이고 더군다나 출퇴근 시간이 왕복 3~4시간이 걸리다 보니 평소에 맘은 있어도 운동이란거를 할 여유가 부족합니다. 사무실 바로 내자리에 앉아서 시간 구애 받지 않고 초간단하게 악력기를 사용하여 몸의 피로 및 근력을 키우고 있답니다. 특히 악력기의 여러번 사용으로 부숴졌을때, 그 쾌감 뿌듯합디다.

나의보물

하림 닭가슴살 블랙페퍼 추천해요

편의점에서 파는 닭가슴살이 정말 많아져서 고르는 재미가 있는 것 같습니다 저는 하림 닭가슴살을 좋아하는데 특히 그중에서 블랙페퍼맛이 맛있습니다 바로 편의점에서 전자레인지에 돌려서 먹으면 정말 굿입니다 가격은 조금 비싸니 투 플러스 원 할때 사시는걸 추천해요 닭가슴살 구하기가 쉬워져서 근손실 걱정안하셔도 될 것 같습니다 모두들 단백질 잘 챙겨드시고 근손실 막읍시다

샤바댕

간단하고 쉬운 운동~

저는 어렸을때 부터 하고 있는게 있어요~~^^ 버릇처렁 하고있는데요 바로 스트레칭입니다.. 스트레칭이 몸에 좋타는건 다들 아시겠지만 귀찮아서 잘 안하게 되잖아요~^^ 저는 저녁에 드라마보거나 할때 자연스럽게 스트레칭을 해요 다리부터 팔.. 온몸.. 티비를 보면서 하기때문에 지루하지않코 어렵게 할필요도없고 본인이 편안하게 할수 있는정도로만 하면 참 좋아요. 그것도 귀찮타~~!!  그러신분들은 자려고 누웠을때 대부분 휴대폰 보시다 잠들곤 하잖아요 휴대폰을 보면서 다리 스트레칭 하면.정말 시원하고 힘도 안들고 참  좋아요~~!! 앉아서 할수있는 간단한 운동 보시구 따라하면 좋을것 같아요

향기음악

닭가슴살바로 다이어트해요

근육이 정말 중요하다고 합니다. 운동을 하려면 근육이 필요하고 근육을 만들려면 무엇보다 단백질 섭취가 중요하죠 편의점에서 산 단백질바 입맛도 돋구고 건강도 챙기고 일석이조에요. 다들 건강한 하루 보내세요

ysoul77