'바이오스 라이프 이 에너지' 관련 커뮤니티 게시글 모음

화가 날 때 혈압이 높아지는 이유

화가 날 때 혈압이 높아지는 이유 화를 내거나 분노를 느끼면 우리 몸은 스트레스 상황에 반응해요. 이때 아드레날린 같은 호르몬이 분비되면서 심장이 빠르게 뛰고 혈압이 상승할 수 있어요. 감정이 가라앉으면 혈압도 다시 안정되는 경우가 많아요. 화가 날 때는 잠시 자리를 벗어나거나 천천히 호흡하며 감정을 가라앉혀보세요. 한줄 총평 : 분노는 혈압을 일시적으로 높일 수 있어 감정을 조절하는 습관이 도움이 돼요.

팔망미인

불안감이 혈압에 미치는 영향

불안감이 혈압에 미치는 영향 불안한 마음이 들면 몸에서도 여러 가지 변화가 나타날 수 있어요. 스트레스 호르몬이 분비되면서 심박수가 빨라지고 혈압이 올라가기도 해요. 특히 불안이 심한 순간에는 평소보다 혈압이 높게 측정될 수 있어요. 천천히 호흡하고 잠시 휴식하면 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있어요. 한줄 총평 : 불안감은 일시적인 혈압 상승과 관련될 수 있어 마음을 안정시키는 것이 좋아요.

팔망미인

긴장하면 혈압이 올라가는 이유

긴장하면 혈압이 올라가는 이유 긴장하거나 걱정되는 상황에서는 우리 몸의 교감신경이 활성화돼요. 이때 심장이 빠르게 뛰고 혈관이 수축하면서 혈압이 일시적으로 올라갈 수 있어요. 긴장이 풀리고 몸이 안정되면 혈압도 다시 낮아지는 경우가 많아요. 혈압을 측정할 때는 편안한 자세로 5분 정도 휴식한 뒤 재는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 긴장은 혈압을 일시적으로 높일 수 있으므로 편안한 상태에서 측정하는 것이 중요해요.

팔망미인

최근 젊은 층에서 대사질환의 발병률이 높아지고 있다고 알려져 있습니다. 이것이 고혈압 발병과 관련이 있을까요?

네, 관련이 있습니다. 특히 당뇨병이나 비만이 있는 경우 고혈압 유병률은 일반 인구보다 훨씬 높게 나타납니다. 당뇨병 환자는 인슐린 저항성이 증가하는데, 이는 고혈압 발병과 밀접한 연관이 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 앞서 말씀드렸듯이 비만도 고혈압 발병과 직접적인 연관성을 가지고 있습니다

로블ㅎ

젊은 층의 고혈압은 중장년층의 고혈압과 어떤 차이가 있나요?

두 연령 군의 가장 크고 중요한 차이점은 인지율과 그에 따른 치료율이라고 생각합니다. 한 연구에 따르면 20-39세 청년층의 고혈압 인지율은 19.2%에 그치고, 치료율 또한 15.3%로 낮습니다. 중년층(40-59세)의 인지율 60.1%, 치료율 55.3%과 비교했을 때 현저히 낮은 수치입니다. 이는 젊은 층의 고혈압 환자들이 혈압이 높아도 특별한 증상을 느끼지 못하는 경우가 많기 때문입니다. 불편함을 느끼지 못하다보니 병에 대한 인식이 낮아 치료율도 매우 저조한 실정입니다. 원인에서도 차이점이 있습니다. 젊은 층의 고혈압은 주로 비만, 스트레스, 흡연, 음주 등과 같은 생활습관 요인과 밀접한 관련이 있습니다. 특히, 비만은 교감신경 활성 증가와 레닌-안지오텐신 시스템의 변화를 유발해 혈압 상승에 기여합니다. 반면, 중장년층에서는 혈관 탄력의 감소와 같은 노화로 인한 변화가 주요 원인으로 작용합니다.

로블ㅎ

혈압을 높일 수 있는 약 - 사이클로스포린

혈압을 높일 수 있는 약 - 사이클로스포린 사이클로스포린은 장기이식 후 거부반응 예방이나 일부 자가면역질환 치료에 사용하는 면역억제제예요. 이 약은 신장 기능과 혈관에 영향을 주어 혈압을 높일 수 있어요. 치료 중에는 혈압뿐 아니라 신장 기능도 정기적으로 확인하는 것이 중요해요. 혈압이 높아졌다고 임의로 약을 중단하지 말고 담당 의료진과 상의해야 해요. 한줄 총평 : 사이클로스포린을 사용하는 경우 혈압과 신장 기능을 함께 관리하는 것이 중요해요.

팔망미인

혈압을 높일 수 있는 약 - 메틸페니데이트

혈압을 높일 수 있는 약 - 메틸페니데이트 메틸페니데이트는 주로 ADHD 치료에 사용하는 약이에요. 중추신경계에 작용해 집중력과 주의력 조절에 도움을 줄 수 있어요. 다만 일부 사람에게 심박수가 빨라지거나 혈압이 상승하는 부작용이 나타날 수 있어요. 고혈압이나 심장질환이 있다면 복용 전 의료진에게 알리고 정기적으로 혈압을 확인하는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 메틸페니데이트를 복용할 때는 혈압과 심박수 변화를 함께 살펴보세요.

팔망미인

혈압을 높일 수 있는 약 - 이부프로펜

혈압을 높일 수 있는 약 - 이부프로펜 이부프로펜은 두통이나 근육통, 생리통 등에 사용하는 소염진통제예요. 일부 사람에게 나트륨과 수분 저류를 일으켜 혈압을 높일 수 있어요. 특히 고혈압이 있거나 신장 기능이 좋지 않다면 복용에 주의해야 해요. 장기간 복용하거나 혈압약과 함께 사용할 때는 의료진이나 약사와 상담하는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 이부프로펜은 흔히 사용하는 진통제지만 고혈압 환자는 복용 시 주의가 필요해요.

팔망미인

젊다고 방심하면 안 되는 저혈압, 치료 필요한 이유는?

여성의 경우 10~20대 환자가 가장 흔한 것으로 확인됐다. 국민건강보험은 이에 대해 고령자의 경우 자율신경계 이상이나 심혈관질환을 겪을 위험이 높은 데다 여러 약물을 복용하는 만큼 혈압이 급격하게 떨어지기가 쉽고, 젊은 여성의 경우에는 체중 감소나 월경과 관련된 철 결핍성 빈혈이 원인일 것이라고 분석하기도 했다. 심하지 않은 저혈압은 특별한 증상이 없는 경우도 많고, 증상이 있더라도 가벼운 두통이 스쳐 지나가는 것에서 그치는 경우가 많아 치료를 등한시하기 쉽다. 그러나 장기간에 걸쳐 저혈압이 반복되는 경우에는 원인 질환을 찾아내 치료하는 것이 무엇보다 중요하다. 저혈압으로 인한 실신이나 낙상 등도 문제가 되지만, 원인 질환이 악화되면서 나타나는 증상일 수 있기 때문이다.

로블ㅎ

고혈압 관리 - 코골이와 수면무호흡 증상 살펴보기

고혈압 관리 - 코골이와 수면무호흡 증상 살펴보기 심한 코골이나 수면 중 호흡이 멈추는 증상이 있다면 주의가 필요해요. 수면무호흡증은 잠자는 동안 호흡이 반복적으로 멈추거나 줄어드는 질환이에요. 수면무호흡증은 고혈압과 관련이 있으며 혈압 조절을 어렵게 만들 수 있어요. 코골이가 심하고 낮에도 졸음이 많다면 의료진과 상담해보세요. 한줄 총평 : 고혈압이 있다면 수면무호흡증과 같은 수면 문제도 함께 살펴보는 것이 좋아요.

팔망미인

고혈압 관리 - 혈압을 높이는 일반의약품 확인하기

고혈압 관리 - 혈압을 높이는 일반의약품 확인하기 고혈압이 있다면 처방약뿐 아니라 일반의약품도 주의해서 선택해야 해요. 일부 코막힘 완화제나 소염진통제는 혈압을 높일 수 있어요. 감기약이나 진통제를 구매할 때는 약사에게 고혈압이 있다는 사실을 알려주세요. 현재 복용 중인 혈압약과 함께 사용해도 괜찮은지 확인하는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 고혈압이 있다면 일반의약품도 성분과 복용 시 주의사항을 확인하세요.

팔망미인

고혈압 관리 - 가공육 섭취 줄이기

고혈압 관리 - 가공육 섭취 줄이기 햄이나 소시지, 베이컨 같은 가공육에는 나트륨이 많이 들어 있는 경우가 있어요. 나트륨을 지나치게 많이 섭취하면 혈압이 높아질 수 있어요. 가공육 대신 생선이나 닭고기, 두부 같은 식품을 활용해보세요. 가공육을 먹을 때는 영양정보를 확인하고 섭취량을 조절하는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 가공육 섭취를 줄이고 신선한 단백질 식품을 선택해보세요.

팔망미인

당뇨병환자들이 운동, 특히 근육운동할 때 반드시 고려해야 할 사항이 있나요

모든 질병을 치료할 때는 개인별 맞춤형 치료가 가장 중요합니다.  당뇨병에서도 이것이 더욱 강조됩니다. 당뇨병환자가 주의해야 할 점은 나이, 동반질환, 약의 종류 특히 인슐린 사용입니다. 우선 고령의 당뇨병환자에게 가장 위험한 것은 저혈당입니다. 고령일수록 저혈당 증상을 인지하지 못하는 경우가 많습니다(hypoglycemic unawareness). 특히 인슐린을 사용하는 분이나 설포닐유리아계통의 약을 먹는 분은 더욱 위험할 수 있습니다. 따라서 운동할 때는 반드시 사탕이나 설탕물같이 즉각적으로 혈당을 올릴 수 있는 것을 지니고 있어야 합니다. 아울러, 운동하기 전에 반드시 주치의와 상담해야 합니다. 운동 전에 혈당을 체크하는 습관을 기르는 것도 좋습니다. 운동 전에 혈당이 100mg/dl 이하면 반드시 사탕을 지참하든지 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다. 70mg/dl 이하면 안 하는 것이 좋습니다.  두 번째는 동반질환, 특히 심혈관질환이 있는 환자의 경우 유산소 운동은 그런대로 괜찮습니다. 하지만 근력운동은 심장에 무리를 줄 수 있기 때문에 반드시 주치의와 의논해야 합니다. 가끔 gym에서 운동할 때 중량을 높여서 운동한 후 뒷목과 머리가 띵하고 어지럽다고 호소하는 분이 있습니다. 그런 분은 뇌졸중의 위험이 있기 때문에 천천히 무게를 올려야 합니다. 근력운동한 후 어지러움을 호소하는 분은 반드시 주치의와 상담해 심혈관질환의 악화 여부를 검사해야 합니다.  그 외 골절이 있거나 거동이 불편한 분은 트레이너나 주치의와 의논해 국소적인 근육운동을 하는 방법으로 해야 합니다. 마지막으로 약물, 특히 인슐린을 사용하는 분은 더욱 신경 써야 합니다. 일반적으로 근육운동으로 혈당이 감소되기 때문에 인슐린 용량을 적게는 30%, 많게는 70% 감소해야 합니다. 저혈당은 환자의 생명을 빼앗기 때문에 즉각적인 조치를 취하지 않으면 생명을 잃게 되죠. 당뇨병환자의 약물 또한 주의해야 합니다. 계속 운동한다면 반드시 주치의와 의논하여 약물을 재조정하길 바랍니다. 근육운동을 그냥 시작하는것이 중요하지만 챙길것도 몇가지 있네요 저혈당관리와 무리하지 않는 운동하기네요 주치의와의 긴밀한 상담을 통해 몸에 맞는 적절한 운동하는것이 좋다고 생각됩니다

메가망나뇽

식사 후 자리에서 일어나면 ‘비틀’…저혈압 발생하는 이유는?

식후 저혈압은 혈액이 소화기관으로 집중되면서 발생하는 현상이다. 음식을 소화하고 흡수하기 위해서는 위와 장이 활발히 움직여야 하는데, 이를 위해 평상시보다 많은 양의 혈액이 소화기계로 모이게 된다. 이 탓에 상대적으로 다른 장기로 가는 혈액량이 줄어들게 되면서 저혈압을 겪을 위험이 높아지는 것이다. 사실 건강한 사람들은 음식물을 소화하는 정도의 활동을 하느라 다른 장기로 가는 혈액량이 줄어들지 않도록 혈액을 준비하고 보상하는 능력이 충분하다. 그래서 식후에도 평상시와 비슷한 수준의 혈압이 유지된다.

로블ㅎ

약을 먹는 고혈압 환자들이 술을 먹어도 괜찮을까요?

고혈압 약을 드시면서 음주를 하는 것은 권장하지 않습니다. 술은 일시적으로 혈압을 낮추는 것처럼 보일 수 있는데요, 시간이 지나면서 다시 혈압이 급격히 상승할 수 있습니다. 무엇보다 술은 고혈압 약의 효과를 감소시키거나 부작용을 악화시킬 수 있어 주의가 필요합니다. 특정한 종류의 고혈압 약은 술과 함께 복용할 경우 어지럼증이나 졸음, 심박수 변화와 같은 부작용이 심해질 수 있습니다. 따라서 고혈압 환자라면 음주는 가능하면 줄이고, 약 복용 시에는 반드시 전문가와 상담하는 것이 안전합니다.

로블ㅎ

연속혈당측정기 - 생활 습관이 혈당에 미치는 영향을 확인하고 싶은 경우

연속혈당측정기 - 생활 습관이 혈당에 미치는 영향을 확인하고 싶은 경우 혈당은 음식뿐 아니라 운동과 수면, 스트레스 등 다양한 요인에 영향을 받아요. 연속혈당측정기를 사용하면 하루 동안 혈당이 어떻게 달라지는지 살펴볼 수 있어요. 생활 습관을 기록하면서 혈당 변화를 함께 확인하면 자신에게 맞는 관리 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있어요. 다만 당뇨병이 없는 모든 사람에게 연속혈당측정기가 꼭 필요한 것은 아니에요. 한줄 총평 : 연속혈당측정기는 생활 습관과 혈당 변화의 관계를 이해하는 데 도움이 될 수 있어요.

팔망미인

회식 자리에 참석하면 술을 거절하기 어려울 때가 있습니다. 혈압이 높은 사람들은 어떻게 대처하면 좋을까요?

회식 때 주로 먹는 음식은 대개 나트륨이나 지방 함량이 많아서 혈압을 급격하게 상승시킬 수 있습니다. 따라서 고혈압 환자분들은 특히 더 신중한 관리가 필요한데요. 되도록 국물 음식을 제한하고, 신선한 채소와 단백질 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 술을 마실 때는 양 조절을 잘 해야 하며, 음주 후에는 충분히 수분을 섭취해서 혈압 변화를 최소화해야 합니다. 회식 전에 가벼운 간식을 챙겨 먹으면 폭식을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

로블ㅎ

연속혈당측정기 - 저혈당 위험이 있는 약을 사용하는 경우

연속혈당측정기 - 저혈당 위험이 있는 약을 사용하는 경우 인슐린이나 일부 당뇨병 치료제는 저혈당을 일으킬 수 있어요. 특히 저혈당이 반복되거나 갑자기 발생한다면 혈당 변화를 자세히 살펴볼 필요가 있어요. 연속혈당측정기는 혈당이 낮아지는 시간대와 추세를 확인하는 데 도움이 될 수 있어요. 다만 측정 결과만 보고 약을 임의로 줄이거나 중단하지 말고 의료진과 상담하세요. 한줄 총평 : 저혈당 위험이 있는 약을 사용한다면 연속혈당측정기 활용을 의료진과 상의해보세요.

팔망미인

직장생활을 하다보면 야근하는 경우도 있고, 근무 형태에 따라 밤에 일하시는 분도 있는데요. 이러한 생활 패턴이 혈압에 영향을 줄 수 있나요?

아무래도 야간 근무는 우리 몸의 생체리듬을 교란시킬 수 있기 때문에, 고혈압 발생 위험을 높이는 주요 요인 중 하나라고 볼 수 있습니다. 정상적인 리듬에서는 밤에 혈압이 자연스럽게 낮아집니다. 하지만 교대 근무나 야간 활동이 이를 방해하면 혈압이 지속적으로 높은 상태로 유지될 가능성이 커지게 됩니다.  스트레스 호르몬이 증가하는 것도 있지만 밤 시간대에 일하다 보면 아무래도 야식을 먹게 되기 때문인데요. 특히 짠 음식을 섭취하면 혈압 상승에 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면 야간 근무자는 일반 근무자에 비해 고혈압과 심혈관계 질환 발병률이 유의미하게 높은 것으로 나타났습니다. 따라서 야간근무를 하는 분들은 수면의 질을 높이는데 집중해야 하고, 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단을 통해서 혈압관리에 신경 써야 합니다.

로블ㅎ

추운 날씨와 고혈압은 어떤 연관성이 있을까요?

날씨가 추워지게 되면 고혈압 환자들은 혈압관리에 더 신경을 써야 합니다. 추울 때 우리 신체는 체온을 유지하기 위해 혈관을 수축시키게 되는데요. 이 과정에서 혈관이 좁아지면 혈액이 흐르기 어려워지고, 혈압이 자연스럽게 올라가게 되기 때문입니다. 특히 갑자기 추워지거나 기온이 낮은 아침에 이런 현상이 두드러질 수 있습니다.

로블ㅎ

연속혈당측정기 - 혈당이 갑자기 오르내리는 경우

연속혈당측정기 - 혈당이 갑자기 오르내리는 경우 손끝 채혈로 측정하는 혈당은 측정한 순간의 수치를 보여줘요. 반면 연속혈당측정기는 일정한 간격으로 혈당을 추정해 변화 추세를 보여줘요. 혈당이 빠르게 올라가거나 내려가는 시간대를 파악하는 데 도움이 될 수 있어요. 다만 센서 혈당은 실제 혈액 혈당보다 변화가 늦게 반영될 수 있다는 점도 알아두세요. 한줄 총평 : 혈당 변동이 심하다면 연속혈당측정기로 하루의 혈당 흐름을 살펴볼 수 있어요.

팔망미인

약 없이 생활요법만으로 고혈압을 조절할 수 있을까요?

고혈압 관리는 한 가지 방법에만 의존하기보다, 다양한 방법을 함께 실천해야 효과를 높일 수 있습니다. 약을 복용하더라도 생활요법을 병행해야 하는 이유도 바로 여기에 있습니다. 하나의 방법만 고집하기보다는 저염식, 운동, 금주, 금연 등 여러 가지 생활습관을 전반적으로 개선해야 혈압을 안정적으로 조절할 수 있습니다.

로블ㅎ

고혈압 약을 복용하는 것만으로 충분한가요? 생활습관 개선이 필요한 이유는요?

약을 복용하는 것만으로도 혈압 조절 효과는 분명히 있습니다. 하지만 약물치료와 생활습관 개선을 병행해야 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

로블ㅎ

근육운동 어떻게 시작하는것이 좋을까요

유산소 운동이야 밖에 나가면 바로 할 수 있지만, 근력운동은 정말로 하기 쉽지 않습니다.  이는 대부분의 환자가 근력운동은 gym에서 하는 것이라는 인식이 있어서 그런 것 같습니다.  처음에는 집에서 free weight로 시작하는 것이 좋습니다. 1세트당 8~12회 정도 3세트를 상체, 하체, 전신을 같은 날에 하든지, 아니면 하루는 상체 전신, 하체 전신 2종류를 하든지, 3일씩 각각의 종류를 하든지 관계없습니다.  상체 전신, 하체 전신을 기본적으로 하고 시간이 나면 3종류를 합니다. 시간은 유산소 20분, 근력 20분 정도 하는 것이 바람직한 것 같습니다. 강도는 다음 날 아침에 일어나면 근육통이 약간 있으며, 몸이 찌뿌드드할 정도면 됩니다. 무게는 free weight band or dumbell과 같은 가벼운 중량으로 시작해 점차 올리는 것이 좋습니다. 중량증가의 기준은 스스로 8회 이상할 수 있으면 중량을 증가하는 것이 좋습니다.어느 정도 숙달되고 체중 이상의 무게를 사용하려면 gym에 가서 시행하는 것이 좋습니다. gym에는 다양한 기구가 있고, 트레이너와 상담하면서 본인이 부족한 근육을 보충하기 용이하기 때문입니다 저도 근육운동은 헬스장 같은데 가야한다고 생각하는데요 집에서도 근력운동 찾아서 하는것이 좋을것 같네요 막상 운동을 거창하게 시작하는거라 생각했는데 생활속에서 부터 실행해봐야곘어요

메가망나뇽

복용 중이던 고혈압 약을 중단하면 어떤 문제가 생기나요?

고혈압 약을 중단한다고 해서 당장 큰 문제가 발생하지는 않습니다. 하지만 약을 임의로 끊으면 복용 이전의 높은 혈압 상태로 되돌아갈 가능성이 큽니다. 이 경우, 그동안 잘 막아왔던 심혈관 질환, 뇌졸중, 심부전 등 심각한 합병증 위험이 다시 높아집니다. 고혈압은 증상이 없어도 장기간 방치하면 장기에 손상을 줄 수 있습니다. 당장 불편하지 않더라도 10년, 20년 뒤의 건강을 위해 약을 꾸준히 복용하는 것이 중요합니다.

로블ㅎ

연속혈당측정기 - 밤사이 저혈당이 걱정되는 경우

연속혈당측정기 - 밤사이 저혈당이 걱정되는 경우 잠자는 동안에는 혈당이 떨어져도 저혈당 증상을 알아차리기 어려울 수 있어요. 연속혈당측정기는 밤사이 혈당이 어떻게 변하는지 확인하는 데 도움이 돼요. 저혈당 알림 기능이 있는 제품은 혈당이 낮아질 때 경고를 받을 수도 있어요. 특히 야간 저혈당을 자주 경험한다면 의료진과 사용을 상담해보세요. **한줄 총평 : 야간 저혈당 위험이 있다면 연속

팔망미인

수면의 질 높이기

겨울에는 햇빛을 보는 시간이 줄어들면서 수면의 질이 낮아질 수 있다. 또한, 건조한 날씨에 기관지가 마르면 호흡이 원활히 이뤄지지 않으면서 푹 자기 더욱 힘들어진다. 문제는 수면이 부족하면 고혈압을 비롯하여 부정맥, 당뇨병 등 각종 질환의 위험이 높아진다는 점이다. 실제 연세대학교 원주의과대학 연구팀은 하루에 6시간 미만 자는 성인은 고혈압 발생 위험이 2배 가까이 높다는 연구 결과를 발표한 바 있다. 고혈압 환자는 하루 6~8시간의 수면 시간을 확보하고, 수면의 질을 높이기 위해 노력해야 한다. 낮에는 30분 이상 햇빛을 충분히 보고, 오후에는 각성 작용을 하는 카페인 섭취를 삼가야 한다. 저녁에는 수면의 질을 낮추는 과식, 과음, 흡연을 피하길 권한다. 마지막으로 밤에는 가습기 등을 활용하여 침실이 너무 건조하지 않도록 주의해야 한다. 실내 적정 습도는 60% 내외다.

로블ㅎ

당뇨병환자의 근육운동은 언제 하는것이 좋은가요

근육운동은 식전이나 식후 언제 하여도 혈당조절에는 큰 도움이 됩니다. 그래도 "언제 운동하는 것이 좋습니까" 묻는다면, 식후 30분 이후 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다. 중등도 이상의 운동은 적어도 식후 2시간이 경과한 후에 하면 효과를 더 크게 볼 수 있습니다. 당뇨병환자의 식후 혈당 조절은 상당히 어렵습니다. 일반적으로 혈당은 식후 30분이 지난 후부터 상승하기 시작하여 1시간~1시간 30분에 최고조에 이르기 때문입니다. 따라서 이러한 기전으로 식후 운동이 효과적이라고 말씀드릴 수 있습니다 당뇨병이 있으시다면 운동은 어떤것이든 하던지 중요한 사항이고요, 식전이니 식후니 고르자면 식후운동이 중요한거 같습니다 식후혈당 잡기위해 식후운동 잊지말고 챙겨주시길 바래요

메가망나뇽

짠 음식엔 우유 곁들이기

간혹 짠 음식을 먹고 싶을 때도 있다. 이때는 '칼륨'과 '칼슘'을 곁들여야 한다. 칼륨과 칼슘은 몸속 나트륨을 배설하는 작용을 하고, 특히 칼륨은 혈압을 올리는 호르몬인 레닌의 활성을 억제하기 때문이다. 라면을 먹을 때 우유를 넣으면 붓지 않는다는 이야기를 들어본 적 있을 것이다. 이는 라면의 나트륨을 우유의 칼슘이 우리 몸속에서 끄집어내는 역할을 하는 덕이다. 

로블ㅎ

위고비·마운자로 중단 후 식사량이 늘어나는 신호 알아보기

위고비·마운자로 중단 후 식사량이 늘어나는 신호 알아보기 위고비와 마운자로를 중단하면 이전보다 식사량이 늘어날 수 있어요. 평소보다 밥을 자주 추가하거나 식사 후에도 간식을 찾는 횟수가 늘 수 있어요. 이런 변화가 나타난다면 최근 식사 패턴을 돌아보는 것이 좋아요. 식사량이 늘었다고 무조건 굶기보다 균형 잡힌 식사와 적절한 양을 유지해 보세요. 👉 식사량의 변화를 일찍 알아차리면 체중 관리 방법을 조정하는 데 도움이 돼요.

팔망미인

위고비·마운자로 중단 후 식욕이 강해지는 시간 찾기

위고비·마운자로 중단 후 식욕이 강해지는 시간 찾기 위고비와 마운자로를 중단하면 특정 시간에 식욕이 강해질 수 있어요. 어떤 사람은 오후에 간식이 당기고 어떤 사람은 밤에 배고픔을 느끼기도 해요. 자신이 언제 음식을 많이 찾는지 며칠 동안 살펴보세요. 식욕이 강해지는 시간에 맞춰 식사나 간식을 미리 준비하면 도움이 될 수 있어요. 👉 식욕이 강해지는 시간을 알아두면 자신에게 맞는 식사 계획을 세우기 쉬워요.

팔망미인