'반건조 군고구마' 관련 커뮤니티 게시글 모음

고구마는 돌려 먹어야 제맛

고구마는 군고구마가 개인적으로는 제일 맛있지만 만들기 어렵고 번거롭죠. 그래서 저는 고구마를 전자레인지에 돌려먹습니다! 맛은 아주 약간 떨어질 수 있지만 간편함이 넘사벽입니다. 1. 고구마를 껍질째 깨끗이 씻는다. (껍질째 먹어도 괜찮다고 생각될 정도로) 2. 그릇에 넣고 물을 반컵정도 넣고 랩 / 비닐을 씌우거나 접시 등으로 뚜껑을 덮는다 * 단 밀봉하면 안됩니다. 랩 비닐은 구멍을 뽕뽕 뚫어주시고 덮개는 틈이 있게 덮어주세요. 3. 6분~10분 가량 전자레인지를 돌린다. * 작은 거 3,4개 기준 6분이면 충분합니다. 4. 손이 데지 않게 장갑 등을 써서 빼낸다 5. 껍질 까서 먹는다. 6. Yummy~

콜키

찐고구마~

직접 키운 고구마입니당^^ 다엿트때문에 요즘 고구마를 달고 사네요~ 전 요리없이 무조건 쪄서 먹어요. 전엔 냄비에 구워서 군고구마했는데 찐고구마가 다엿트엔 좋다고 하네요~^^

천하무적챈진

군고구마와 감태ㅎ

남편이 김뽂에 감태를 싸먹길래 고구마만 먹기 심심해서 감태랑 같이 먹었더니 왠걸ㅎ 먼가 씹는맛이 추가되서 고급진 요리가 된 느낌이네요. 그리고 샐러드까지 추가하니 목 막힘도 없고 부족한 영양소도 채울수 있고ㅎ 일석이조인것 같아요^^ 감태와 고구마 조합 괜찮으니까 먹어보세요~

해234

고구마는 구워먹어야죠

뭐니뭐니해도 날이 추워질때 군고구마만큼 맛있는게 없는 것 같아요!! 쪄먹어도 맛있고 튀겨먹어도 맛있고 구워먹어도 맛있지만 저는 구워졌을때 그 단 맛이 더욱 부각되는게 너무 좋아서 겨울에 자주 먹어요!! 다들 건강하고 맛있는 다이어트 합시다!!

HYJ123

고구마친구 요거트

맛있는 고구마를 즐길수있는 요즘 여러가지 방법이 있지만 전 구워서 먹는게 젤 좋더라구요 군고구마 그 자체로 먹는것도 좋지만 좀 더 부드럽게 즐기고 싶을땐 요거트를 뿌려서 먹어요 군고구마의 단맛에 요거트의 새콤함이 더해져서 더 맛있어집니다

나는민천사

고구마말랭이

입이 심심할 때~! 찐고구마, 군고구마도 맛있지만 고구마 한박스가 처치 곤란하다면 고구마를 먼저 찐 후 손가락 굵기로 잘라 건조기에서 건조시켜주면 과자대신 간식 대용으로 좋아요. 말랑말랑~~고구마말랭이!!

라라스칼렛

추울땐 군고구마

고구마 10kg 주문했는데 크기도 괜찮고 너무 맛있어요~^^ 가격도 착하고ㅋㅋㅋㅋ 힘들게 농사지어셨을텐데 맛있게 잘 먹겠습니다 에어프라이어를 사용하니 편하고 먹기도 좋네요 (조금 더 숙성시키면 꿀고구마가 된데요^^)

dark007

고구마 레시피♡고구마 야채전

고구마는  활용이  무구무진한 식재료인 것 같아요. 저는 고구마를  에프에 구워먹는 걸 좋아하는데 아이들이 군고구마나,  찐고구마를 잘 먹지 않아서  다양한 야채를 이용하여 전을 부쳐먹어요. 고구마를 채 썰어서  당근, 호박등등  집에 있는 야채를 같이 섞어  전을 부쳐 먹으면  튀김처럼 바삭하게 맛있게 즐길수 있는 밥 반찬이에요. 아이들도  진짜 잘 먹어요. 맛있다면서 항상 엄지척이랍니다.

우리아들2

고구마~~레시피

고구마 매니아~입니다 밥보다 빵,고구마 파~~^^ 고구마는 뭐니뭐니해도 군고구마~죵~~ 전 15-20분쪄서 에어프라이나 오븐에 15-20분 구워서 먹어요 식혀서 바로 먹어도 맛나고 냉장고에 넣어 시원하게 먹어도 맛나요

미냐입니당

양면팬에 군 고구마

오늘은 양면팬에 구운 군고구마를 소개합니다 구워 먹고 쪄먹고 튀겨먹어도 맛있겠지만 양면팬에 구운 고구마는 차가워지는 날씨에 딱어울리리 는 식품 같아요 고구마 에서나오는 찐득한 단맛 과 호호불어가며 먹는 재미란 다른것에 견줄만한 게 없죠 거기에 차가운 얼음 동치미 한사발 까지 함께라면 금상첨화 입니다.

매드비너스

건기챌 착각해서리 ㅎ

점심때 기껏 차려놓고 사진찰칵 ㅎ 올리려고보니 이게 아니네 ㅜ 사진찍고 그냥 다먹어가는데 아차 ~~ 다른거로 찍어부렀네요 이래서 일반 카메라로 찍어놔야는데 그냥 바로 찍어서 못 쓰고 지금 군고구마 구워서 찍었네요 저 말고도 이런 실수하시는분들 분명 있을거에요 ㅎㅎ

수국이

에어프라이어에 단호박구이

군고구마의 어메이징한 맛의 변화를 기대하면 조금 실망하실 수도 있을 것 같지만 포슬포슬한 식감과 단맛은 배가 된 느낌이에요. 껍질은 약간 바삭바삭한 느낌이 들어 좋았어요 우유와 함께 먹었더니 정말 맛있었어요. 고구마 중에서 밤고구마 좋아하시는 분들은 아주 만족스럽게 즐길 수있을 것같지만 호박고구마나 꿀고구마를 좋아하시는 분들은 쩍쩍하다고 느끼실 것 같네요.

dark007

만보 화이팅입니다

언제나 만보는 하게 되는것 같습니다  요즘 귤이 저렴해서 많이 먹다보니 살이 찌고 손은 노랗게 되네요  겨울되면 맛난것들이 기다리니 열심히 빼야겠어요  아마 겨울간식 챌린지도 하겠죠 호빵 붕어빵 오뎅 찹쌀떡 군밤 호떡 군고구마 맛있겠어요

건빵맛과자

고구마

시골다녀온 친구가 준 고구마  달~~달~하니 맛있네요 반건조로 오래먹으려고 말립니다ㅎㅎ

코로세움

치팅데이 맛집

여기는 바로 제가 제일 좋아하는 치팅맛집 울엄마집입니다.  친정은 사랑이라고 하잖아요. 친정 가면 안그래도 주체 못하는 식욕들이 더 뿜뿜 날아올라^^ 부모님과 언니들과 형부들과 조카들과 맛있게 먹고 나면 제로칼로리인거 맞지요?  단백질 듬뿍 대패삼겹이와 쭈꾸미볶음~그 양념에 밥은 서비스로 볶아주고 ~ 남은 숯으로는 군고구마 냠냠ㅋㅋ 맛이 기막힙니다. 또 명절을 기다리며~~

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다이어트 간식은 역시 고구마

요리한 고구마 사진은 식욕을 억제할 수 없기에 생고구마 사진 올려요 ㅎㅎ 저는 밤고구마 좋아하는데 다이어트할때 죄책감 없이 먹기 좋은 것 같아요 달달하게 구워먹거나 쪄먹으면 과자보다 훨씬 낫죵!! 모두 건강한 고구마로 건강한 다이어트 해보아요 참고로 군고구마의 혈당 지수가 더 높다고 하니 많이 먹진 않는걸로 ㅠㅠㅠ

horang

군고구마

겨울에 냉동실에 저장해둔 고구마를 에프에 돌리면 갓 구운것과 똑같은 맛이 나요 고구마가 잘 썪고  보관이 어려워서 바로 에어프라이어에 구웠다 냉동 보관해요 그리고 먹고 싶을 때마다 꺼내서 에어프라이어에 데워 먹어요 요즘 햇 고구마 많이 나오던데 햇고구마 드시고 나중에 고구마 들어갈 때 쯤 해보세요~^^

수수깡7

야식이 당길땐 생고구마 :)

평소 늦은 밤에 먹으면 다음날 꼭 탈이나서 야식은 거의 안먹는 편이지만ㅎ 어쩌다 정말 야식이 생각나는 날에는 칼로리도 낮고 배에 부담도 덜 되는 고구마 먹어요 :) 군고구마 말고 생으로요ㅎ 군고구마는 목이 막혀서 그런지 꼭 김치나, 마실게 따라오게 돼서 왠만하면 생으로 먹습니다. 칼로리도 100g 에 110 정도 밖에 안된다고 하더라구요.

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다이어트 중 야식으로는 고구마가 젤 좋죠

고구마 중에서도 군고구마로 조리해서 먹는 것을 추천해드립니다. 그냥 고구마보다 더 단 맛도 강조되고 각종 영양소도 더 충분해지기 때문에 객관적으로는 군고구마를 추천드립니다. 또 포만감도 높기 때문에 고구마를 드시면 갖고 계시는 야식생각도 싹 나아집니다. 야식으로 고구마를 추천드립니다!

엄국선

야식으로는 군고구마죠

고구마 그냥 너무 좋아요 튀겨도 좋지만~ 기름이 겁나죠 그냥 에어프라이어에 구워요 다 구워지면 냠냠 먹으면 되죠 너무 맛있습니다 ㅎㅎ

만배봉봉

군고구마 단호박 샐러드 추천해요

단호박과 단호박 샐러드 추천합니다. 건강하게 살을 빼고 싶기도 하고, 고구마와 감자같은 구황작물을 좋아해서 간식, 식사대용으로 먹고있어요. (도착하자마자 먹어서 제품사진대신 제품구매내역으로 대체합니다..ㅎㅎ) 단호박을 미니사이즈로 구매했는데 고구마크기여서 쪄먹기도 편하고 목넘김도 부드럽고, 무엇보다 달고 맛있어서 자주 구매하고 있어요ㅎㅎㅎ과자같이 달달한게 땡길때 과자대용으로 추천합니다!

무민

야식이 땡길때!!

야식하면 맥주와 땅콩~~이지만ㅜㅜ 아니면 치킨맥주, 치맥이지만~~ 우린 다이어터니까ㅋㅋ 현실과 타협하기로해요. 맥주 한잔, 마요네즈 소스 치팅데이 아니면 안먹어요. 오로지 반건조오징어!!!!♡♡ 넘 맛있지만 고댄백 음식이죵 마른것보다 칼로리도 낮다는 사실~^^

58로가즈아

찐감자

저는 감자보단 고구마 고구마도 군고구마를 좋아하는데 요즘 감자철이라 주변에서 자꾸 주네요 카레랑 감자사라다할때만 쓰는데 검색해보니 감자가 참 좋네요~ 이렇게 좋은거 저만 몰랐나요 ㅎㅎ 알고먹으니 맛난것 같습니다^^ 뭐든 과하면 안돼겠지만 배고픈 저녁 우유한잔 또는 감자한알이면 포만감도 들고 든든하니 좋습니다.

쬬스바

45살 ㅜㅜ 172/53 걷기운동 꿀띱!

안녕하세요!? 어릴때는 몰랐던 또 모르고 싶었던 ㅎ 걷기운동의 매력에 빠져있는 중년입니다 중년이라고 하니 우울했다가  요즘은 예전과는 다른 나이 개념이잖아요 ㅎ ㅎ  스스로를 아직 괜찮아 라며 다독이며 열심히 살고있어요. 결혼 9년차이고 결혼시작부터 주말부부였다가  아이 입학으로 멀리 타 지역 남편에게 오면서  약간의 우울함이 찾아왔어요. 아이까지 향수병에 힘들어해서  저까지 티를 낼수없어 더 힘든나날이 이어지고 있었지요. 지인 친구 추천으로 가끔 식단 입력만 해보다가 걷기가 우울증에 좋다고 하길래 3월부터 주말빼고 거의 하루도 빼지않고 비오는 날도 우산쓰고 걸었습니다! 심각한 상황까지 가지않은 저에게 칭찬해주고 싶내요 ㅎ 엄마는 집안의 분위기를 좌우하는것같아요! 아이도 저도 잘 이겨내는 중입니다. 졸업 후 처음 일을 쉬고 전업으로  아이케어와 이사 온 지역 적응에 집중하고 있어요 . 식습관이 다 바뀌어서인지 하하하 아님 살림을 해서인지 몸무게가 늘더라구요!!  이것또한 우울의 원인! ㅋ ㅋ 완전 일등공신! 이사오기 전 172/55 이사온 후 172/57 걷기운동 후 172/54 제 루틴은요!  7:30 아침 기상후  따뜻한물 한잔! 아이 등교 및 아침식사때 같이 준비하고  사과한개 요거트 8:40 등교시키고 학교 교문에서 부터  동네를 크게 한바퀴 돌면 7천보! 발길가는대로 그냥 걸어요 ㅎ 9:30  집도착 식초물한컵  군고구마 ㅜㅜ 이건 너무 좋아해서 조절이안되요 ㅜㅜ 배부를때까지 먹어요 막 먹어요 ㅋ 12:30 샐러드 구운계란 (직접 밥솥에 구워먹는거예요 ㅋ) 1:00 하교시키러 직접갑니다. 꼭 데리러 오라고 예쁜옷 입고 오라고합니다!( 제 다이어트의 가장큰 원동력 ㅎ)  이시간부터 학원 두곳 왔다갔다 하면 그냥 만보예요 ㅋ ㅋ  5:30 저녁을 일찍먹어요! 일반 가정식!  직접해서 남편과 아이와 맛있게 먹습니다! 식전에 꼭 식초물 한잔하구요 8:00 아이와 가끔 남편과 홈트해요 엄마티비나 abody일본 총각 ㅋ ㅋ  재밌는거 틀어놓고 20~30분합니다 제 하루를 돌아보면  힘든게 하는건 없구요 생활 속에서 쉽게 할수있는 거 해요  일부러.시간 내지않고 아이와 놀이터 가는거부터  몸을.계속 움직여요 그리고 제일 중요한거! ! 절! 대! 로! 과하게 땀나게 하지않아요 ㅋㅋㅋ 실증나면 하기싫으면 힘들면 안하니까요 ㅋ 대충 여기까지입니다. 아침에 걸을때 기분 좋은 생각 많이 하려고해요 아이와 남편과 또 이따 저녁에 또 이번 주말에 하고싶은거 계획도 해보구요! 모두모두 건강하시고 행복하게 화이팅하세요~

쑤지담정

감태 배추 해물오코노미야끼

집에 배추와 양배추가 가득이라 부모님 저녁식사로 오코노미야끼를 했어요! 겨울제철 배추를 많이 넣어 촉촉한 맛이에요! 감태를 넣어 조금 이색적이게 만들어보았는데 부모님 두 분 모두 잘드셔서 다행이었답니당 아빠는 색이 이상하다고 하고 엄마는 색이 예쁘다고 하고 둘이 참 안맞.....으셔요..😅💦💦 밀가루 없이 계란과 오징어로 단백질 꽉 채우고 배추와 양배추를 사용해 식이섬유가 높아 포만감 꽉 채우는 레시피입니다! 소스는 저칼로리 소스를 사용하여 칼로리를 낮췄어요! 부모님 드시는거라 기호에 맞게 소스를 좀 더 많이 뿌리기도 했습니다! 👉 오코노미야끼 2장 기준입니다! (1) 반건조오징어 소자 3마리 (다리 빼고 몸통부위만 썼어요!!) (2) 양배추 100g (3) 배추 80g (4) 계란 2개 (5) 감태 2장 (6) 비건 마요소스 (7) 저칼로리 바베큐소스 (8) 가쓰오부시 (9) 모짜렐라치즈 40g (1장당 20g) (10) 계란흰자 100g (1) 배추와 양배추 채 썰어주세요. 양배추는 좀 더 많이 다지듯이 썰었어요. (2) 반건조오징어는 물에 담가 해동해주고, (3) 양배추와 배추는 보울로 옮겨 담아 계란 2개와 감태를 섞어줍니다. (4) 감태는 직접 손으로 하면 부스러기가 떨어지고 손에 묻는 양이 많아져 불편한데요. 비닐봉지에 넣어 부숴주면 훨씬 더 좋습니다. (5) 비닐봉지를 뒤집어 반죽에 털어주고, 지구를 위해 비닐봉지를 비닐장갑처럼 한번 더 활용해준 후 버려주자구요!😁 (6) 감태 섞은 반죽에 오징어를 마구 썰어 넣어주세요. 오징어는 껍질을 앞뒤로 제거해주시면 더욱 좋습니다! 더 부들부들하고 맛있어요. 좀 귀찮지만요😅 (7) 섞은 후 팬에 올리브유를 한스푼 두르고 1/2 분량의 반죽을 올려줍니다. (8) 계란흰자 50g을 활용해 군데군데 매워주세요! (9) 모짜렐라치즈를 소량(20g 정도) 군데군데 뿌려주고 뚜껑 덮어 5분간 익혀주세요. (10) 한번 뒤집어 바닥면이 약간 탄듯한 모양새가 되있으면 잘 익히신겁니다! (11) 그릇에 옮겨담아 주세요. (12) 저칼로리 바베큐소스를 두르고 (13) 비건마요 소스를 뿌려줍니다. *저는 비다이어터인 부모님께 해드려서 소스양이 2배에요. 1/2정도의 양으로 조절하시거나 부먹말고 찍먹을 추천드립니다💗 (14) 비닐봉지에 감태와 가쓰오부시를 넣고 부숴서 위에 올려 데코해주면 끝입니다!! 감태의 향이 많이 느껴져서 부모님 모두 맛있다며 드셨습니다!😁 소스양은 조절하셔서 해드시길 바랍니다💗 (3번째 강조....^^;;) 읽어주셔서 감사합니다!

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