'반찬 소시지' 관련 커뮤니티 게시글 모음

두부조림

오랜만에 두부조림해봅니당^^ 직접 만드는 손두부사다가 하니 너무 맛있네요^^ 다이어트로 매일 삶아먹다 색다르게 반찬용^^ 즐건 저녁되세용~

천하무적챈진

버섯볶음

반찬이 똑 떨어졌어요~ 버섯 할인하길래 사다가 볶음했네요^^

천하무적챈진

김치볶음

김치볶음은 밥 반찬이 없을때 만들어서  먹으면 좋죠. 최고의 반찬인것 같습니다. 밥 도둑이라 밥 한그릇 뚝딱해요~! 잘 익은 김치에 들기름으로 볶으면  풍미도 좋고 맛있어요.

찐짱규

제가 제일 좋아하는 김치볶음밥!

국도 없고 반찬도 없을때 제일 간단하고 만만한 김치볶음밥! 이 날은 도시락으로 싸느라 밥하고 따로 싸갔는데 김치 참치 양파만 있으면 뚝딱!

융융융융

맛있는 무청들깨볶음

동치미 만들고 연한 무청으로 만들었어요. 무청은 칼로리도 낮고 몸에 좋은것 아시죠? 살짝 데치고 된장과 새우버섯가루, 마늘 넣고 버무려둡니다. 달달 볶다가 들깨가루와 들기름 넣어 마무리 합니다. 짜지않아서 무청볶음 다이어트 반찬으로 맛있답니다.

푸른봄

두부김치는 일석이조

김치요리하면 두부김치가 빠질수 없죠 간편한데 맛도 좋고 영양까지 챙길수있어요 특히 반찬도 되고 술 안주도 되고 메인메뉴로도 좋아요 신김치 볶아서 따뜻한 두부랑 먹으면 조화가 아주 좋아요 조리방법은 간단하지만 맛은 간단하지 않아서 자주해머기 좋은 메뉴입니다

고구마피자맛있어

[다이어트 입문용 키토 간식] HBAF 스낵믹스넛 & 롯데웰푸드 키스틱 체다치즈

일반적으로 우리는 저지방 식단이 건강에 좋다고 생각하게 됩니다. 그런데 정작 과식을 방지하고 체중 감량에 도움을 주는 건 특정 고지방 음식이라고 해요. 저지방 다이어트를 하는 경우 허기가 지거나 스트레스로 인해 다이어트를 중단하는 경우가 많다고 합니다. 저지방 다이어트 시 신체가 지방으로 저장하는 고혈당 탄수화물을 더 많이 섭취하게 됩니다. 체중을 감량하는 과정에서 혈당과 컨디션을 안정적으로 유지하려면 건강한 고지방 음식이 필요합니다. 체중 감량 및 건강 유지에 도움이 되는 고지방 음식에는 견과류, 코코넛오일, 생선, 치즈 등이 있는데요. 이 자체로 키토 식단을 구성해서 건강한 다이어트를 하는 게 가장 좋지만, 다이어트를 위해 식습관을 바꾼다는 건 쉬운 일이 아니죠! 다이어트를 하루 이틀 하다 끝내는 것도 아니니 천천히 익숙해지는 시간을 주면서 그 과정이 즐거웠으면 해요. 건강한 다이어트에 도움 되는 맛있는 지방이 함축된 간식을 소개합니다. HBAF 스낵믹스넛 (견과류, 코코넛오일)과 롯데웰푸드 키스틱 체다치즈 (생선, 치즈) 입니다. HBAF 스낵믹스넛은 평상시 견과류를 좋아하지 않더라도 가미가 되어 있고 스낵도 들어 있어서 거부감 없이 간식으로 먹기 좋아요. 생선과 치즈가 함유된 롯데웰푸드 키스틱 체다치즈는 1개(25g)당 43kcal로 칼로리도 낮고 든든해요. 다이어트 입문용으로는 키토 간식이 적합한 것 같아요. 고지방, 고칼로리 견과류는 체내 흡수되는 칼로리가 적어 체중이 감소되거나 칼로리 소모량도 커진다고 해요. 시작은 가미된 견과류지만 서서히 생견과류에 익숙해질 수 있도록 스틱용 소시지 간식에서 다이어트 식단으로 이어질 수 있도록 그 과정이 지루하지 않고 자신의 체질을 알아가는 건강한 시간이 되었으면 합니다!

조인순

김치찜은 많이 먹어봤죠? 김치 배추 짜글이 레서피

김치같지만  배추찜인데 김치로 해도 맛나지만 이거 진짜 밥도둑이에요 다이어트가 왠 말 아 어렵도다 이거 밥두공기든 뚝딱ㅎ 여기다가 짜투리 김치, 햄, 참치 넣고 고추장 듬뿍 된장 한숟갈 넣고 짜글이로 넘어가면 일주일 반찬 걱정 끝ㅎ

봄나무봄나무

작년 김장김치로만든 볶음 김치

다들 집에 작년  김장김치있지요.빨리 김치통을비워야 김장을 할텐데 김치가 너무많이 남았어요. 볶음 김치는 두부가 있을때 많이 해먹어요 두부가 다이어트 식품이잖아요 그런데 그냥먹으면 밍밍하고요.그럴땐 볶음김치랑먹으면젤 맛있어요.오늘은 김치 썰어넣고 앙파도 큼직하게 썰어요.식용유는 약간 넣어야지 부드럽더라구요.대단한건 아니지만  두부김치로 좋고 반찬으로 좋고 잘게 다져서 밥만넣어 비벼먹어도 되고 조리가 간단하고  맛있는 김치 볶음이에요

니가좋아

저칼로리 대표주자 도토리묵^^!

도토리묵 자주 드시나요? 올해도 친정엄마가 도토리 가루를 보내주셨죠. 종이컵 하나정도를 쑤면 반찬통 두개정도의 묵을 만들 수 있죠. 양념간장에 찍어 먹기도 하는데 점심에 과식한 경우는 방울토마토와 함께 먹어도 먹을만 하답니다. 물론 칼로리는 쫙 빠지겠죠. 아님 육수 한알 끓여 잘게 썬 묵을 넣고 먹어도 되는데 조미료도 칼로리가 있으니.. 토마토나 양상추 곁들임으로 한끼 먹으면 나름포만감도 챙기고 건강은 덤이죠.

오늘도화이팅요

💸캐시로 산것

💸캐시로 산것 첫째는 캐시딜에서 오븐 에어프라이에요. 캐시 할인해서 파는거 보며 쓰고 싶지 않았어요. 그러던중 지니어트 캐시딜이 업데이트로 생겨서.. 잘 보니 1:1현금가치 필요한거 사면 득이다 했어요. 에어프라이어 오븐도 있지만 여러가지 장점을 모은 중간급 오븐 프라이어 필요 할것 같아서 여러 모델 보다가 마음 착~  결정 됐지요. 시험 테스트 잘 됩니다. 횟집 스키다시로나 나오는 가자미.. 단백하고 맛있어요. 손질 다 되있어 굽기만 했어요. 양념 간장 올리면 횟집에서 나오는 반찬입니다. 캐시로 이것 말고도 많이 구매했어요. 캐시딜 자체가 다른데 보다 조금 싸게 파네요. 🛍️캐시쇼핑 추천합니다.

레몬그린

냉털 저녁

냉털 저녁입니다. 빨리 처리해야할 재료가 많아 반찬 수가 많아졌어요.  평소 못 먹던 굴무침과 수삼무침도 해 봤어요

roh69

💡작은 꿀팁모아💡🌳저칼로리다이어트레시피🧑‍🍳브로콜리요리🥦

💡작은 꿀팁모아💡🌳저칼로리다이어트레시피🧑‍🍳브로콜리요리🥦 🌼브로콜리의 아름다운 변신🌼 🥦오전에 브로콜리를 사왔지요. 기본적으로 찌거나 데쳐서 여러 요리에 활용하고 초장찍어 샐러드로 먹어도 맛있어요. 🧑‍🍳기둥부분에도 영양가득하니 같이 쪄서 드시면 맛도 좋아요. 조금더 건강하게 만들자면 두부와 함께 무쳐 줍니다. 💛두부브로콜리무침💛 🧑‍🍳다진 파마늘 국간장 액젓 참기름 통깨로 맛을 내면 되요. 🧑‍🍳브로콜리 하나로 건강반찬 두가지  한번 먹을 용기에 담아서 냉털로 먹어요. 살빠지는 다이어트 레시피 입니다!

레몬그린

돼지김치볶음

김치로 볶을수있는 반찬들 많지만 돼지고기와 함께 볶아서 먹으면 김치의 맛과 돼지고기의 맛이 어울어져서 느끼함도 없고 단백하게 즐길수있습니다.

톨탱이

키토식

집에 있는 야채 모두 다져넣고 버터 조금 넣어 계란말이 만들었어요 제법 두꺼워서 든든해요  만들기도 쉽고 냉장고, 냉동고털이에 아주 좋답니다! 밥반찬으로도 좋고 가벼운 한끼 식사로도 좋아요!

아무도

무 나물입니다

저녁 반찬입니다~^^ 배고파서 허겁지겁 먹었어요 무가 달큰합니다~

수수깡7

김치찌개~~

요즘 김장철이라서 새김치 냉장고에 넣으니까 묵은김치가 많이 남네요, ,  빨리 김치요리 많이 해 먹어야겠어요.. 김치찌개~~제일 좋아하는 음식입니다.. 다른 반찬 필요없이 밥한끼 뚝딱이에요~~

번개77

김장김치엔 당연 보쌈 이죠!!

갓 담근 풋풋한 배춧잎에 매콤한 김칫속이 어우러져  잡내 잡아 푹~ 삶은 부드럽고 쫄깃한 돼지고기 수육 한점 밥 반찬으로도 술 안주로도 그만인 제철 음식들 거기에 이웃들과 어우러져 나눠먹는 정감까지 더해서  제일 1순위가 아닐까 합니다.   캬~~ 생각만 해도 또 먹고 싶네 ^_^

로앰

케일쌈밥

간단한데 반찬이 필요없어서 좋습니다. 거기다 특별한 재료도 안들어가고 쌈장에 양파 잔뜩 넣었는데도 아이가 모르고 잘먹어서 더 좋습니다.

워터멜론

나의 키토식단-내가 직접 만든 키토샐러드

키토 김밥부터 키토도시락, 키토음료 등 요즘 키토 제품들을 많이 판매하는데요. 저는 어지간하면 직접 재료 손질해서 만들어 먹는 걸 즐기는데요. 음... 즐긴다기보다는 식구들 반찬 만들기 위한 식재료를 어차피 구입해야 하기 때문에 비용 절약 차원에서 직접 만들어 먹습니다. 직전에 두어달 상추 등 잎채소가 너무 비싸서 정말 힘들었었는데 요즘은 조금 가격이 내린 듯 하여 청상추 구입했구요. 오이와 브로콜리도 구입했어요~ 초록초록 채소들은 세종류인데 붉은 색의 채소는 똑 떨어져서 못 넣었네요. 파프리카라도 있었으면 색이 훨 예뻤겠지만 있는 재료로 만드는 샐러드라 아쉽지만 어쩔 수 없네요. 여기에 단백질을 위해 계란 지단과 닭가슴살 구이 추가했습니다~ 삶은 계란을 별로 좋아하지 않아서 구워서 준비했어요~ 이렇게 여러 재료 모아서 플레이팅한 후 발사믹 식초로만 간단히 드레싱해 줍니다~ 이게 습관이 되니 더 헤비한 다른 드레싱은 안 먹히더라구요~ 오늘 만들어 먹은 담백 깔끔 키토 샐러드예요~ 홈메이드라 믿고 먹는(?) 샐러드입니당 ㅎㅎ

미여니70

주말엔 쉬시나요?

주말되면 일을 몰아서 해야하니 더 많아요 쉬는 날이 아닙니다 ~ 청소만 로봇이 해주네요 밥. 반찬.설거지 .빨래.건조대 널기. 애채씻기... 아직 점심도 못먹고 ...열일 하는중요~ ㅇㅣ제 김치찜해서 거하게 먹으려 합니다.

마음그릇

[식단정보] 🧑‍🍳오늘의 요리🌼홍합 미역국

[식단정보] 🧑‍🍳오늘의 요리🌼홍합 미역국 홈플 🚚배송에서 배달온 마지막 재료. 씻어나온 홍합. 삶아서 조금 먹고 미역국으로 끓였네요. 뽀얀 홍합 굴물 살려요~ 냉털 반찬이랑~~

레몬그린

김치넣고 고기넣고 지글지글~

고기넣고 익히면서 자르고 김치넣고 국물도 한국자 넣고 고기에 김치국물 머금게 해주고 지글지글 볶으면 맛있는 반찬 완성

Hi설화

건강한 한끼

밑반찬만 있으면 한끼 제대로 먹는 느낌이네요

울트라돼지런

[식단정보] 🧑‍🍳오늘의 생선요리 🌼삼치오븐구이와 어묵탕

[식단정보] 🧑‍🍳오늘의 생선요리 🌼삼치오븐구이와 어묵탕 🚚이번주 홈플이 모셔온 재료 중 남은 삼치..기름 안두르고 오븐에 구웠어요. 기름쭉 나가네요. 어묵탕은 어묵에 기름 데쳐서 버리고 했어요 어묵 튀긴 기름이 꽤나 이상해요 씻기지도 않는 기름.. 그래서 맛이 깔끔해요. 멸치도 호두 청량고추 넣고 볶았어요 칼슘이 들었다지만 다소 짭짤 반찬😊 식사 맛있게 하세요🌼

레몬그린

오늘 점심

비가오는 오후 점심으로 뭘먹을까 고민 하다가 딱히 좋은게 생각나지 않아서 반찬가게  한식 뷔페에 갔네요 골라서 먹을수 있어서 좋네요

그냥한번1

무지개! 수능 치르는 자녀들 화이팅이요.

도시락은 어떻게 싸주셨나요ㅡ 저는 소화되기 쉽고 맛이 쨍하게 나는 반찬으로 골라서 싸줬는데 세상에 젓가락을 안넣어줬어요. 어찌나 정신이 나갔는지 시험보는 학교 교무실에 전화할 뻔했다가 미쳤지ㅡㅡ요. 겨우 참았답니다. 다 큰 아저씨같은 떡대가 젓가락없다고 밥 못먹을까봐.... 하루 종일 뭔 맘인지 울렁대고 학교 교문 담벼락에 손대고 기도라도 하고 싶었어요. 온갖 마음을 담아. 몇 년지났지만 새롭네요. 온갖 무지개를 다 보내드려요. 엄마가 편해야 자녀도 편해요.

scholat

당뇨식단

혹시  관리잘하는분잇어요? 구체적으로 식단어케하는지 궁금해요 아는바로는 탄수화물을 나중에먹으라는데  .. 밥을나중인데ㅡㅜ어렵다유 반찬만먼저먹고요.. 정보 공유부탁드립니다 😘😘

나나나이쁘니

진미채볶음

고추장 고춧가루 물엿 설탕 물 조금 넣고 끓인 후 마요네즈 버물려놓은 진미채 넣고 잘 섞어서 통깨 팍팍!! 내일 고삼이 반찬 완성!! 평소에 잘 먹던 걸로 준비하라는데.. 요청 한 반찬 중 하나 완성!! 나머진 낼 새벽에 할거에요~

당근쥬스쪼아

김치를 활용한 볶음밥

김치를 반찬으로 잘 안먹어서 항상 김치가 들어간 요리를 합니다 오늘은 김치볶음밥 프라이팬에 김치 고추장쪼끔 들기름넣고 볶다가 따뜻한밥을 넣고 살짝만 볶아줍니다 그위에 계란프라이 올리면 영양까지 가득이죠

나는민천사

[식단정보] 🧑‍🍳오늘의 요리 🌼갈치구이와 돼지고기김치찜

[식단정보] 🧑‍🍳오늘의 요리 🌼갈치구이와 돼지고기김치찜 🚚이번주 홈플이 모셔온 재료 중 갈치 구웠어요. 생선을 좋아했던 유일한 나를 위해서 엄마가 잘 구워 주셨던.... 엄마의 사랑은 말이 아니고 행동이어서 늦게 알게 되네요🫶 살도 적고 비싸고 이런 이유로 오랜만에 먹네요. 조림하면 또 다른 맛이지만 오늘은 순수하게 구워 먹어요. 👩‍🍳김치레시피 때문에 만든 요리 돼지고기 김치찜. 기본 반찬으로 가미 없이 먹어도 건강한 🥦브로콜리 이렇게 먹어요.

레몬그린