'방탄커피 인뉴욕' 관련 커뮤니티 게시글 모음

5월8일 2기 7일차 혈당

전날 저녁으로 닭갈비를 먹었는데 단맛이 강하진 않았지만 설탕은 들어갔을 것 같고, 고구마, 떡사리에 밥도 볶아서 엄청 먹었습니다. 그리하여 아침 공복은 난리났네요. 거기에 점심은 부대찌개를 먹었는데 밥 1/3공기와 라면사리 세젓가락이 합세하여 점심 혈당은 160까지 치솟았습니다.  마감 혈당또한 저녁의 마라탕 여파로 장난아닌 수치가 나왔습니다. ㅜㅠ 내일 아침은 클린하게 방탄커피로 하고 점심은 샐러드와 저탄빵 저녁은 그릭요거트로 대체예정입니다. 

화이팅뎅녀사

5월7일 2기 혈당일기 6일차 아침공복

어제 저녁을 간단히 먹고,  비가와서 집에서 제자리 걷기와 스트레칭으로 당털고 잤습니다. 아침 식사는 방탄커피로 끝냈구요. 점심은 곤약밥에 저당제육볶음과 계란후라이, 계란으로 부친 호박전, 가지전, 버섯전을 먹었습니다. 저녁을 신랑생일이라 닭갈비를 먹었는데 밀떡, 고구마, 볶음밥을 정신줄 놓고 먹어서 내일 혈당이 걱정되네요.  지금 비맞으며 당털기중이라 식후 혈당은 못 쟀지만 내일 안정권의 혈당을 위해 더 걷다가 들어갈 예정입니다.  췌장아 힘내! 

화이팅뎅녀사

저탄고지 다이어트

 위 ㅡ 비포.    아래ㅡ애프터 2. 기간 : 4.23-5.3  3. 감량전 : 49.6킬로. 중간뱃살이 많았어요. 4. 감량후 : 48.6킬로. 중간뱃살이 전반적으로 조금 줄었어요. 5. 식단 : 다이어트 기간동안 2일 빼고 철저하게 아침은 방탄커피, 점심은 샐러드 종류, 저녁은 고기와 샐러드 먹었습니다. 2일은.. 막먹었네요. ㅜㅜ 6. 운동 : 아침 50분 정도씩 헬스장가서 운동했어요. 30분 러닝이나 빠른 워킹하고, 20분은 근력운동 위주로, 윗몸일으키기 빠지지 않고했어요. 7. 꿀팁 : 나이드니 그냥 굶는다고 빠지진 않더라구요. 운동과 식단. 특히 식단관리가 중요한듯합니다. 고퀄의 고단백 식단이 필요해요. 

바다속고양이

혈당관리 식단

혈당관리 식단 소개합니다. 저는 아침에는 방탄커피 마시고 오후3시, 4시쯤 샐러드 도시락 자주 먹어요. 도시락에 탄수화물은 가급적 안넣으려 노력합니다. 닭가슴살과 아보카도, 계란은 꼭 넣어서 단백질 챙겨요. 자몽도 반쪽씩 먹는데 당 수치 안높고 칼로리도 안높아서 좋아요. 식단관리가 혈당관리엔 필수더라구요. 

바다속고양이

4월29일, 혈당일기 2기 1일차

ㅡ날짜 ㅡ 4월29일 ㅡ측정시간 ㅡ저녁식사후3시간지나서 ㅡ내용 ㅡ주말에 하도 많이 칼로리 높은걸 먹어서 오늘은 방탄커피 먹었다. 아침은 그렇게 보내고 점심은 간단히 샐러드 먹었다. 저녁은 조기 생선이랑 두부 조림이랑 밥 1/4 먹었다. 혈당이 높지않아 다행이다.

바다속고양이

저탄고지 다이어트

1. 비포 앤 애프터 ㅡ비포 ㅡ애프터 2. 감량기간 ㅡ 4.9 ~ 4.19 3. 감량 전 몸무게, 눈바디 ㅡ 49.4키로. 출렁이는 뱃살이 잘보여요 ㅜ 4. 감량 후 몸무게, 눈바디 ㅡ 48.8키로. 뱃살이 줄어든게 좀 보여요.  5. 식단 ㅡ 저탄고지로, 아침엔 방탄커피 마시고 점심은 간단한 샐러드, 저녁은 고기 먹었습니다~ 6. 운동 ㅡ 아침에 주5일 45분 동안 헬스했어요. 35분 러닝과 워킹. 10분은 윗몸일으키기와 팔근력 운동. 세트 정해서 힘들어도 15회씩 3세트 꼭했습니다.  7. 꿀팁. 조언 ㅡ 다이어트에는 사실 덜먹는게 제일 좋은 것 같습니다. 먹더라도 과자, 탄수화물, 당류를 가급적 피하면 살 좀 빠지더라구요. 저의 경우에는 저탄고지 육식위주 식단이 맞는것 같아요. 그리고 되도록 규칙적 운동도 해주면 좋은듯 해요. 

바다속고양이

아침, 냉이두부국과 왕고들빼기무침 (3/7)

#아침 요거트 / 방탄율무차 계란후라이  냉이두부국 왕고들빼기무침 돌나물물김치 우엉조림 깍두기 배추김치  방탄커피 대신 율무차를 넣어봤는데 나쁘지 않네요 율무차가 있어서 넣은 건데 다음에는 콩가루나 미숫가루에도 넣어보고 싶어요 봄나물이 향긋해서 참 먹을 맛 났어요

더달달

4/15월 오늘의 목표, 공복 체중

1.평소에 자세와 간식을 신경쓴다 2.간식은 양을 줄이거나 > 기록할 것 대체하거나 > 방탄커피, 양배추, 아몬드 등 물 종류로 바꾼다 > 율무차, 단백질쉐이크, 수국차 등 3.식단기록은 일단 올린다. > 선게시 후수정

더달달

오늘의 소소한 목표

식단 기록을 미루지 않는다! 간식이 먹고 싶으면 방탄커피를 만들고, 먹은 간식은 기록한다 단 게 먹고 싶으면 차 종류를 먹는다 빨리 잔다. 밤에 간식 먹지 않는다 저녁에 빨리 이 닦고 더 이상 먹지 않는다 밤에 먹으면 속도 쓰린데... 왜 입 터지니...ㅠ

더달달

저탄고지 다이어트~

비포/ 애프터 사진 비포 애프터 2. 감량기간 : 3.30~4.8 3. 감량전 몸무게는 49.2kg이고, 아랫뱃살이 좀 두드러지게 많았어요.  4. 감량후 몸무게는 48.7kg이고, 아랫뱃살이 전에 비해 좀 많이 줄었습니다. 5. 아침은 방탄커피만 먹었습니다. 그리고서 오후 3시에 견과류 1봉지와 샐러드 1팩(대략 400~500kcal)를 먹었구요, 오후 5~6시 사이에 저녁밥을 고기 위주로 먹었습니다.  6. 아침마다 헬스장가서 30분 정도 러닝머신 빨리 걷기를 하고, 윗몸일으키기 15회씩 3세트했어요. 7. 어제 주말에 꽃구경가서 칼로리 큰 음식을 좀 먹은 탓에. ㅠㅠ 원래는 1.3kg 정도 뺏었는데 급 많이 쪄버려서... 결국은 0.5kg 뺀 꼴이 되었네요. 그치만 칼로리 음식 먹은 것만 뺀다면.. 저탄고지 다이어트 큰 효과 있는 것 같습니다. 저녁밥을 고기 좀 많이 먹어도 다음날 체중이 늘지 않더라구요. 저는 앞으로 2주 한 번 더 저탄고지 다이어트 할 생각이에요~!! 

바다속고양이

늘 방탄 커피로 시작

저탄고지 다이어트 때문이 아니고 입맛에 맞아서 즐겨 먹다가 아침으로 고정식 된 방탄커피 전 맛있어서 이것 저것 다양하게 먹고 있어요

현유리

3/29금 공복 체중

51.1킬로 오늘은 3시부터 방탄커피를 먹어보려고요 오늘도 또 시작해봅시다! 파이팅입니다

더달달

저탄고지 간식으로 키토약과 만들었어요

•키토약과(1개=약84kcal) •재료: 녹인버터16g, 참기름4g, 핑크솔트1g, 대란1알42g, 바닐라에센스(옵션)1g, 아몬드가루130g, 베이킹파우더2g, 시나몬가루0.5g •모든 재료를 순서대로 믹스 후 반죽을 만든다. •비슷한 중량으로 동글² 소분 후 약과틀에 하나씩 찍어 오븐팬 위에 팬닝한다. •예열오븐 160도네서 15~20분 굽굽~ 중간에 뒤집에 주면 굿굿~(에프로도 가능하고 오븐마다 온도와 시간은 상이할 수 있음!) •알룰로스 시럽과 물을 2:1비율로 센불에 졸여서 적당히 묵직찰랑한 집청시럽을 만든다. 스테비아 설탕과 시나몬가루를 더 넣어도 좋다. •구워진 약과를 집청에 앞뒤로 잘 적셔 넣고 하루동안 냉장보관한 후 꺼내서 냉동보관하고 맛있게 먹는다. 저는 빵순이 간식순이라서 다이어트 중에 달달구리 끊기가 너무 어려워요. 그래서 키토베이킹을 시작했습니다. 요즘 약과가 유행인데.. 아몬드가루 베이스로 만든 저탄수레시피가 있더라고요. 레시피는 키토베이킹으로 유명한 너튜브 "한나"씨 레시피를 참고했습니다. 찹쌀의 쫀독함은 덜하지만 알룰로스 집청에 푹~절였더니 촉촉쫀독 맛있더라고요. 요 키토약과는 냉장고에서 하루정도 집청에 담근 후 꺼내서 냉동보관해뒀어요. 밥 보다 간식 땡길 때 방탄커피랑 함께 하나씩 꺼내 먹으면 가벼운 디저트식 한 끼로 만족스럽더라고요. 클린키토식은 아니지만 저처럼 빵순이시라면 직접 만들어먹는 키토디저트도 괜찮아요. ~♡ 요거트볼 토핑으로도 퐁당~♡

팻토로

3/28목 공복 체중

50.6킬로! 방탄커피 마시기 간식 기록하기 저녁 식사 후 안 먹기 세개 계속 유지 중!

더달달

아침, 요거트와 계란후라이

8시반쯤 먹었어요! #요거트 플레인요거트2스푼 / 양배추  생들깨 크리스피병아리콩 호두 코코넛칩 마카다미아 매실청 생강대추청 /  건포도4알 + #아침 요거트 / 강황밥4숟갈 [계란후라이] 콩나물 우엉조림 깻잎무침 깍두기 배추김치 곰피,브로콜리+초장 •요거트에 mct오일을 넣을까 말까 하다가 안 넣었어요. 방탄커피 마시려고요

더달달

3/26화 공복 체중

51.7킬로 괜찮음. 오늘도 간식은 방탄커피로 대체하자!

더달달

저녁, 가자미구이와 곰피

#저녁 강황잡곡밥 [가자미구이] 콩자반 [곰피]+초장 [깻잎무침] 뽕잎무침 물김치 깍두기 배추김치 •방탄커피를 홀짝거리며 마신 게 도움이 되었어요. 좀 덜 배고파서 정신차리고(?) 먹을 수 있었어요

더달달

3키로 빼기

1. 전후 사진 몸무게 2. 감량기간   -2월 20일 부터 3월 25일 3. 감량 전 몸무게&눈바디   -66.45   -뱃살 상당함 4. 감량 후 몸무게&눈바디   -63.5   -바지가 조금 남음 5. 감량식단   -아침은 방탄커피와 견과류   -점심은 샐러드   -저녁은 한식 6. 감량방법   -다이어트 앱 사용하여 일주일에 1키로 빼기 목표로 매일 아침마다 목표를 기억하며 몸무게 잼   -거의 매일 만보 걷고 만보기앱10개에 포인트 모음(은근 동기부여가 됨)  -저녁 한끼 영양가 골고루 챙겨 먹음, 너무 참으면 요요가 오기 때문에 단 것도 쿠키 한개 정도는 먹음   -매일 간단 스트레칭함  -11시에 잠들고 푹 잠 자기

Jin0507

3/20수 공복 체중

다시 원상복귀예요 운동 안 하고 저녁 더 먹으면 그러는 군요 그러면 오늘은 가장 출출한 2시쯤에 방탄커피를 먹고 저녁을 좀 덜 먹어보려고요 운동화를 못 신으니 걷기는 계속 보류..

더달달

저녁, 계란후라이와 김치콩나물국

#저녁 고구마반개 강황잡곡밥6pcs 계란후라이 (두부of김치콩나물국) 콩자반 두유 김치콩나물국 연근조림 깍두기 배추김치 •밑반찬순회 [2바퀴] •완전 배불러요 방탄커피를 오후 내내 먹으면서 배도 별로 안 고팠는데, 그냥 어무니가 준 밥 다 먹었어요 일찍 출근해서 힘든데 배는 부르니, 아무것도 안 하고 싶지만... 뭐라도 해봐야겠어요

더달달

저탄고지 시작했어요 ㅎㅎ

방탄커피마셔주구요^^ 1식으로 아보카도와 계란 올리브 이조합 좋아해요

막다

점심, 김치볶음밥

#점심  방탄커피 / 김치볶음밥(with김,양배추,치즈) 양배추 •요리사가 `저`이기 때문에ㅋㅋ 퀄리티가 낮아요 조카 잠깐 돌볼 때 만들어줬어요! 4살인 제 조카는 최고 최고라고 엄지 척을 들어줬어요😊

더달달

저탄고지 도시락

저탄고지 다이어트 많이 하는 사람입니다. 무엇보다 양질의 식사를 할수 있어서 이 다이어트를 선호하는 편이에요. 방탄커피로 오전의 허기를 채우고요. 오후에 느금 늦게 저탄고지 도시락을 먹어요.  하루에 아보카도 반쪽은 꼭 챙겨 먹구요. 닭가슴살과 두부도 잘 챙겨먹고 계란도 꼭 챙겨서 지방 챙겨요. 이렇게 일주일 먹으면 살 빠지더라구요.

바다속고양이

3/19화 공복 체중

0.7킬로 감량 예에 아무래도 저에게 방탄커피는 감량템 같아요 주전부리 안 하게 만들고, 항상 못 채우는 지방을 채워주는 역할을 하나봐요 좀 더 두고 볼게요 오늘도 파이팅

더달달

물 1.5리터 달성

공복 물 0.5리터 점심무렵 방탄커피 0.2리터 오후에 물 0.5리터 저녁 이루에 0.5리터 물로만 1.5리터 먹었네요

더달달

점심, 청국장

#점심 방탄커피 / 강황잡곡밥4pcs 청국장 콩자반 산양유스틱 연근조림 •밑반찬순회 [청국장 열심히 먹음] •방탄커피 먹었다고 밥을 넘 적게 먹으면, 너무 탄수화물을 안 먹어서 양을 줄이지는 않았어요 간식만 좀 적게 먹기를! 배가 든든하긴 해요! 단백질이 부족하여 산양유스틱 먹었어요

더달달

3/18월 공복 체중

헉 52킬로로 한주를 시작하네요 바짝 긴장해야겠어요 오늘부터 방탄커피도 먹고 간식도 줄여볼게요

더달달

아침은 방탄 커피

다이어트 때문은 아니고 맛있어서 방탄커피 먹어요 날씬도 아닙니다;; 방탄 커피 맛없다는 분들 많던데 전 먹자마자 옹해서 쟁이면서먹고있어요 쟁이면서 드시는거 뭐 있나요?

현유리

3/12화 공복 체중

어제 힘들어서 입터졌어요 그래도 51.3킬로에 감사해야겠죠 그래프 올라가고 싶지 않았는데... 회오리 텀블러 왜 안 오죠ㅠㅠ 빨리 방탄커피 만들어 먹고 싶어요

더달달

저녁식단, 스팸햄

저는 방탄커피의 위력을 다시 느꼈어요! 어제 방탄커피를 다 먹어서 오늘은 못 먹었는데 퇴근길이 넘 힘들었어요 러닝 못하고 전철 타고 왔어요 지금 기버터랑 mct오일이 오고 있는데 스틱형 방탄커피도 구비해놓아야겠어요 편의점의 유혹을 이겨내고  집이 와서 입터짐 방지 차원에서 밥을 많이 먹었어요

더달달

아침식단, 요거트와 계란찜

밥 크기를 숟가락으로 하니까 숟가락 가득인지, 내가 푸는 크기인지 헷갈려서 초밥 1piece를 기준으로 기록하기로 했어요.  오늘 단백질 빵빵하게 먹어서 맘에 들어요 방탄커피 산 거 다 먹어서 버터 배달올 때까지 gs 버터커피 사서 먹으려고요 오늘 하루도 힘내 봅시다! 아자!

더달달