'벌교 꼬막 비빔밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

6.3월🟥혈당일기4기3일차

6월3일월요일 공복혈당108mg/dl 월요일이라 어제 많이 먹어서 공복혈당 높을줄알았는데 내 기준에서는 그나마 덜 높은거..왠일이지.. 잠을 잘자서 그런가??..잠이 되게 중요하다는걸 혈당관리하면서 느꼈다  오늘은 아점을 비빔밥으로 좀 늦게 시작했다 이것저것하다보니 ..생각이 없기도했고 저녁은 라떼커피한잔마시구 끝!  라떼마셔서 낼또 공복혈당 높을라나ㅠㅜ

어묵손가락

6월 3일 (월)| 혈당일기 4기 2일차

-날짜:2024.06.03 -혈당 측정 시간: 저녁 식사 이후  -내용:  오늘 저녁 식사 후 혈당 측정 기록입니다  가족 식구들과 함께 저녁을 먹었습니다  저녁 메뉴는 비빔밥입니다  혈당을 낮추기 위해 연일 계속해서 채식 위주의 식단으로 먹고 있습니다 좋은 결과가 있기를 바랍니다

행운복덩이

11회차 다이어트 후기

1. 감량 기간: 5.21- 5.31  2. 감량 전 몸무게 &눈바디(비포) : 47.6 3. 감량 후 몸무게 &눈바디(애프터) : 47.4 (-0.2kg 김량) 4. 감량 방법 (식단) 이번은 진짜 역대급으로 힘들었음. 일이 너무 빡세서 점심을 거의 단백질바랑 바나나 김밥 이런 걸로 근 1주일을 버텼는데, 초반엔 체중도 좀 빠지고 했지만 일 스트레스 & 점심 대충 먹은 이상한 보상심리로 저녁에 폭식 & 음주를 했더니 설 연휴 이후 최고 몸무게를 찍어 버림ㄷㄷ 정신이 버쩍 들어서 그 후에 저녁 식단을 다다미니 오이김비빔밥으로 바꾸고 겨우 0.2감량 성공.시작 몸무게랑 비교하면 0.2지만 중간에 48.7까지 찍었어서 1.3 뺀 거나 다름 없음(눈물 5. 감량 방법 (운동)  운동은 늘 하던 스피닝에 마지막 며칠은 퇴근길에 걸어서 귀가. 이번 회차에 운동량을 좀 늘리려고 했지만 일이 너무 많아서 스피닝도 겨우겨우 탔던 터라ㅠㅠ 그래도 운동을 빠지지 않고 계속 해주었기에 나쁜 식습관에도 더 살찌지 않았던듯.  6. 꿀팁 및 조언 다이어트에 멘탈 관리가 얼마나 중요한 지 절감한 회차였네요. 일에 치여서 순간 딱 1주일 식습관 무너지니까 운동 계속해도 체중이 확확 느는데ㄷㄷ 다이어트는 영원한 숙제 같습니다. 정신줄 잘 붙잡고 다들 끝까지 화이팅

나비리

혈기챌 4기 7일차

6월 3일 월요일 맑음 점심 식전 혈당 116mg/dL 점심으호 비빔밥,미역국 +식후 우유50커피 먹었더니, 최고 혈당 151mg/dL정도만 올랐어. 오늘 그래프가 아주 좋네.

동동이고모

건기챌 4일차

건기챌 4일차 인증완료 늦게 점심 먹었어요 야채 가득 비빔밥입니다.

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혈당일기4기

6월3일 7일차 아침공복에 측정 저녁에 비빔밥을 먹었다  운동은 동네공원 30분돌고왔다 와서 빵한조각을 먹어서 그런가 ㅠ

왕대박7

6월 3일 (월) | 혈당일기 4차 6일차

- 날짜: 2024. 06.03 - 혈당 측정 시간: 아침식후 - 내용: 아침으로 야채비빔밥을 먹었다. 혈당이 중간정도의 수치가 나온것 같다. 오늘은 적당한 몸관리로 혈당관리를 해야겠다.

지니어스쩡

혈당일기 4기 3일차

6월3일 아침 공복혈당 100 어제 저녁 비빔밥, 옥수수전, 고등어 구이 낯에 수박을 좀 많이 먹고 저녁 메뉴에도 탄수화물이 많아서인지 아침 공복혈당이 평소보다 높다. 조절해야겠다.

cofl

6월 2일 (일)| 혈당일기 4기 1일차

-날짜:2024.06.02 -혈당 측정 시간: 저녁 식사 이후  -내용: 오늘 저녁 식사 후 혈당 측정 기록입니다 저녁 식사 메뉴는 비빔밥입니다 채소 위주의 식단으로 건강식을 먹었는데 생각보다 혈당이 높게 나와 다소 의외였습니다

행운복덩이

건기챌 3일차 인증

건기챌 3일차 인증 완료 야채가득 비빔밥에 계란후라이 추가^^

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6월 2일 (일) | 혈당일기 4기 7일차

날짜 : 2024. 06 . 02 혈당측정시간 : 점심식사 후 내용 : 오늘 점심식사 후 혈당측정 기록입니다  아침에 티비에 야채 넣은 비빔밥이 나와서 집에잇는 반찬으로 만들어먹엇다 항상 아침은 가볍게 먹엇는데 오늘은 밥을 생각보다 많이 먹어서 점심을 토스트로 먹엇다 혈당이 108이 나와서 저녁도 당관리로 야채와 과일로 먹울 계획이다

ymittang

6월 2일 일요일 혈당일기 4기 7일차

날짜: 2024년 6월 2일 일요일 혈당측정시간: 2시 03분 혈당치수:  306 내용: 계란 후라이 2개와 맛간장, 참기름으로 계란비빔밥, 5섯가지 야채로, 아침식사하구, 사과 1개, 오렌지 1개, 토마토 1개, 콜롬비아 수프리모 원두로 머그잔 한잔, 스트레칭 운동30분 하구,만보걷구, 윗몸일으키기200회로 마무리^^ 혈기챌 4기모두들 화이팅^^

haass

혈당일기4기 7일차

6월2일 일요일 점심식사후 2시간 오전중에 일찍 만보걷기하고 점심에 열무김치와 계란후라이를 넣고 비빔밥을 먹고 후식으로 참외반쪽과 커피한잔을 했다 혈당수치는 정상

친절해

일요일 아침 반성하고 건강밥상 다시 시작😅

오늘도 아침에 재보니 유지됐어요. 한 4일 정도 유지네요. 어제 아침은 소금빵 샌드위치 싸가서 밖에서 먹었고 저녁은 아이스아메리카노 1잔만 했네요. 물론 물은 2L 다 챙겨 먹구요. 왜 살이 안 빠지나 했더니 소금빵으로 샌드위치를 먹었었네요. 그럴만 한 거 같애요. 안찐게 다행이죠?😆 다시 마음 다잡고 건강밥상 차려요. 먼저 야채 듬뿍 샐러드(요거트 드레싱과 그릭요거트로 맛을 낸) 만들어 먹고 있는데 양배추라페와 치즈를 빼먹은걸 나중에 봤어요. 워낙  많은 종류를 추가하니 내놨는데도 제가 빼먹었더라고요. 물론 안 넣어도 충분히 맛있고요. 내가 샐러드에 너무 공을 들이나봐요. 한가지씩 빼볼까 싶어요. 샐러드도 내가 좋아한다고 재료가 차츰 드는 거 같애요. 오늘 냉장고 마지막 밥이 반그릇정도밖에 안 되서 엄마가 냄비밥한 쌀밥 한 숟갈 정도 더해서 비빔밥 했어요. 그리고 내밥이 없어서 새로 잡곡밥 해가지고 다 담아서 다시 냉장고에 넣어놓구요. 어머니하고 동생은 누룽지 끓여 먹고 나는 나물이 좀 많이 남아서 나물과 김치 넣고 비빔밥 했는데 김치가 간이 조금 더 있다보니 오늘 비빔밥은 조금 짜네요. 동생은 동그란 햄 계란 부쳐달라고 그래서 오늘도 엄마가 동생 반찬으로 했구요. 남은 계란은 약간 기름 적게 둘러 지단으로 해서 제가 비빔밥을 쓰고요. 동생이 햄구이을 하나 남겼더라고요. 저는 그 하나 남은 거 먹었는데 오늘따라 너무 맛있는거예요. 제가 슈퍼에서 사온 햄인데 저는 안 먹고 꾹 참았지만 맛이라고 본다고 하나 집어먹었더니 너무 맛있더라고요. 원래 가공육이 맛있죠? 음~~ 나물하고 김치 계란 계란만 넣어서 비벼도 김치가 간이 좀 있어서 비빔밥 색깔이 오늘따라 찐하네요. 맛은 있었어요.

성실한라떼누나

6월1일 혈당일기 4기 3일차

날짜6월1일 식후 2시간혈당 한숨 자고 느즈막히 일어나서 안 먹어도 되는데....시래기비빔밥에 들기름 듬뿍 두르고 잡곡밥을 먹었다.반성하는 맘으로 동네한바퀴 30분정도 돌았는데 혈당이 많이 내려가지는 않은듯....

돌푸

6월 1일 혈당일기 4기 5일차

- 날짜  : 2024. 6. 1 - 시간  : 아침 식후 1시간  - 내용  : 어제 저녁은 보리밥이랑 산나물이랑 상추넣고 비빔밥 만들어서 먹고 만보걷기  끝내고 가벼운 몸으로 숙면을 취했다. 아침에 사과랑 토마토 갈아서 쥬스 한잔 마시고 혈당 체크했더니 매우 만족스런 수치가 나왔다. 역시 시간관리가 중요한 것이다.

까꿍스

혈당일기4기 6일차

6월1일 토요일 점심식사후 2시간30분후 오늘 점심엔 마트 푸드코트에서 강된장비빔밥을 먹고 아메리카노 한잔을 마시며 걸어서 집에온후 혈당수치 확인 저녁에도 가벼운 식사로 혈당걱정없는 음식을 먹어야겠다

정쑥이

혈당기록 4기 6일차인증

날짜: 2024.6,1 -혈당 측정 시간 : 점심 식사 이후 -  내용..아침에 과일섭취후 점심엔 비빔밥 운동하고 다시측정해봐야겠네요

다크루시퍼라피엘

점심 반찬

작은올케 어머님이 해주신 반찬들 오늘은 맛있는 비빔밥입니다. 밥 뜸들이기 ~~  

루시안

6/1 혈당기록 4기 6일차인증

6/1  혈당기록 4기 6일차  공복 혈당 108  어제 저녁 식사로는 나물과 야채를 비빔밥 해서 먹었다 의도적으로 샐러드도 먹었다 운동도 중요하지만 식습관이 제일 중요한 것 같다 많이 노력해서 정상 수치를 만들 것이닾

하이0530

6월1(토)일 혈당일기 4기 5일차

날짜: 6월 1일 오전 공복 날씨 맑고 화창 미세먼지 좋음 산책하기 좋은 날씨  혈당지수: 112 아침 공복 내용: 어제 점심은 오뎅국 간식으로 방울토마토. 저녁은 멍게 비빔밥 약간 짜게 먹었음  저녁 7시부터 9시까지는 요리 강습 , 오징어 볶음과  골뱅이 초무침. 수업 후 맛과 간을 보려고 시식함. 귀가 후 이천 보, 비타민c 마그네슘과 멜라토닌 복용 후 11시 반 취침~ 숙면후 아침 6시 30분 기상. 오늘도 내일도 늘 항상 규칙적인 운동, 건강한 식단, 숙면을 위한 취침 전 명상!!

강안2502

혈당기록 4기 3일차

5월31일 22시15분 저녁식후 4시간 아침은 믹스커피ㆍ아침겸점심은 비빔밥  저녁은 불고기 참외ㆍ체리 한시간전 믹스커피를 믹스커피가 당을 올린다

사비나67

5월31일(금) 혈당일기4기 5일차 인증

날짜 ㅡ 2024.05.31. 금요일 혈당측정시간 ㅡ 아침식후 혈당  104mg 내용 ㅡ 오늘의 공복혈당 96mg 아침으로 사과반쪽 오이1 병아리콩 반컵 검은콩물 블루베리쥬스 매번 같은루틴으로 먹음ㆍ 간만에 아침식후 혈당 104mg로 혈당 양호함  점심으로는 콩나물비빔밥 저녁으로는 쫄면약간 샐러드김밥5조각 치즈2장 돈가스 3조각 식후 바로 30분 걷기후 1시간 혈당 107mg 조절양호

알비나2

혈당일기 4기 5일차

5월 31일 금요일 측정시간  :  8시 20분(저녁식후2시간 50분 저녁으로 육회 비빔밥을 먹었다.  그리고  7시 30분  집에서 만든 두유  한잔을 마셨다.요즘  자주 외식을 하다보니 식단 관리가 잘 안되는듯 하다   혈당이  좀  높다   더 신경써야지  다짐해 본다.

생강꽃

혈당기록 4기 3일차 인증

저녁 식후 2시간 혈당입니다 저녁식사로는 비빔밥을 먹었어요 고추장은 혈당을 쉽게 올리므로 비빔밥엔 고추장보다 간장으로 간을 하고 야채를 듬뿍 넣어줬어요 곁들이는 김자반은 칼륨이 풍부해서 장건강에 좋답니다

구라72

저녁은 남이 해주는 밥 🤣

저녁 끼니 걱정 없이 나와서 먹네요  돌솥비빔밥과 차돌 된찌~~ 아주 꿀맛이네요 ㅎ 남이 해주는 밥 👍👍

우리화이팅

5.31(금)혈기챌4기 2일차

너무덥네요. 점심: 닭가슴살1팩.비빔밥 (현미밥1팩.시금치무침.얼간이김치.고추장.)미역국 식후1시간 162 식후2기간 124 10분운동후 115 아점식단 잘 지켰어요 저녁은 어찌할까 고민중입니다. 누군가해주면 식단잘할거같아요. 제가직접차려먹으니 재료만봐 질려요 ^^;; 저녁 화이팅입니다~^^

지니1024

5월 31일 혈당기록 4기 5일차

식후 1시간후 혈당 138 아침운동 가기전에 달걀 바나나를 먹고 운동 하고와서 열무 비빔밥을 해서 먹었다 그리고 만주 한개를 먹고 두유를  먹었더니 혈당이 평상시 보다 올라갔다 주의해야겠다

요술봉

5월 31일 금요일 혈당일기 4기 5일차

날짜: 2024년 5월 31일 금요일 혈당측정시간: 10시 26분 혈당치수: 77 내용:야채 비빔밥으로 아침식사하구, 사과 1개, 참외1개, 토마토 1개, 인도네시아 만델링 원두로 머그잔 한잔, 스트레칭 운동30분 하구,만보걷구, 윗몸일으키기200회로 마무리^^ 혈기챌 4기모두들 화이팅^^

haass

5월 31일 혈당일기 4기 3일차 인증

2024년 5월 31일 측정시간- 아침 출근후 -내용 아침부터 탱탱 부은거같아 호박즙100퍼짜리 한포먹고 아메리카노 한잔 감동팥티라는 제로칼로리 200미리정도 섭취 어제낮 비빔밥 이른저녁도 비빔밥에 갓김치 늦은 밤 배고파서 그래도 깔끔하게 호밀빵에 그릭요거트 당근라페 올려서 두개 냠긋  제로사이다도 먹었는데..혈당값이 100이넘네요 오늘 저녁은 키토 김밥으로 먹을예정😆

썩수지

혈기챌4기 2일차 인증

공복혈당이 120대로 떨어짐. 역시 걷는게 최고다 나물밥과  상추비빔밥

바로지금이지