'붉은 감자' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 붉은 감자에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

아침은 샌드위치로 🎶

감자샐러드랑 치즈 얹어서 큰아이 좋아하는 감자샌드위치 해줬어용♥️ 컬리에서 산 에그감자샐러드 요거 활용하기 너무좋네용 ~ㅋ

자스민꽃

새콤달콤한 체리로 🍒

저녁식사 후 새콤달콤한 영양 가득한 체리 후식으로 비타민 충전하고 좋네요. 🍒붉은색을 띠는 안토시아닌으로 항산화 성분. 염증 완화, 심장 건강에 도움. 🍒체리는 드물게 멜라토닌이 풍부한 과일 중 하나로 숙면 유도 효과. 🍒비타민 C, 칼륨이 풍부해 면역력 강화와 . 혈압 조절에도 기여.

정수기지안맘

점심메뉴~

모두 맛점하셨죠 고민하다가 좋아하는 메뉴로 들깨가루 듬뿍 넣은 감자수제비로 먹었어요

예지영준맘

잔치국수 한 그릇으로 🍜

멸치 다시마 표고버섯 육수에 감자와 브로콜 리 넣어 담백한 육수에 쫄깃쫄깃하고 탱글땡 글한 맛이 좋은 둥굴레 면 삶아서 양념장과 김가루 뿌려서 먹었네요.

정수기지안맘

다이어트의 적, 심리적 배고픔 다루기

하루에도 몇 번씩 찾아오는 허기, 다이어트를 망치는 건 양보다 “타이밍과 정체”일 때가 많습니다. 특히 우울·스트레스 같은 감정이 만든 ‘가짜 배고픔’은 먹어도 공허함이 남죠. 진짜 배고픔과 가짜 배고픔을 구별하고, 바로 써먹을 대처 루틴을 정리했습니다. 출처 Freepik 1️⃣ 진짜 vs 가짜 배고픔, 이렇게 구분해요 진짜 배고픔은 시간이 지날수록 서서히 강해지고, 배에서 꼬르륵 소리가 나거나 에너지가 떨어지는 느낌이 동반됩니다. 무엇이든 먹어도 만족감이 생기고 진정되죠. 가짜 배고픔은 감정이나 상황이 촉발합니다. 갑자기 강하게 올라오고, 특정 자극 음식(달고 짠 것, 바삭한 것)을 강하게 원하며, 먹고도 공허함이 남기 쉽습니다. ⏳ 진짜: 서서히 증가 · 어떤 음식도 OK · 먹고 나면 진정 ⚡ 가짜: 갑작스럽게 폭발 · 특정 음식 집착 · 먹고도 허전함 2️⃣ 왜 ‘가짜’가 생길까? 우울·불안·스트레스가 쌓이면 세로토닌이 떨어지고, 몸은 이를 보상하려 단맛·지방 맛을 찾게 됩니다. 동시에 스트레스 호르몬인 코르티솔이 올라가 식욕 관련 호르몬 균형이 흐트러지죠. 수면 부족과 밤 늦은 시간도 문제입니다. 생체시계가 어긋나면 인슐린 감수성이 떨어져 같은 음식을 먹어도 혈당이 더 출렁이고, 다음 허기가 일찍 찾아옵니다. 환경 신호도 큽니다. 광고·알림·야식 사진, 야근 책상 위 간식 바구니 같은 ‘트리거’는 뇌에 자동 반응을 일으켜 배고픔처럼 느끼게 만들어요. 😵 감정: 우울/짜증/외로움 → 달달·짭짤 간식 탐색 😴 수면: 부족/야행성 습관 → 다음 날 허기·식탐 증가 🧠 트리거: 소파+넷플릭스, 알코올 한 잔, 야근 알림 → 조건반사적 군것질 3️⃣ 10분 셀프 체크: 진짜인지, 가짜인지 아래 순서대로 해보세요. 짧지만 효과적인 감별 루틴입니다. • 물 1컵 마시기 → 10분 대기 • 마지막 식사 시각 확인 → 3시간 이상 지났나? • 지금 감정 한 줄 기록하기(기분/피곤/스트레스 지수 0~10) • 먹고 싶은 게 “아무거나”인지, “딱 그거”인지 확인 • 배고픔 강도 0~10 점수 매기기 ➡ 3시간 이상 지났고(또는 운동 후), 배고픔이 6점↑이며 아무 음식이나 괜찮다 → 식사/간식으로 대응 ➡ 3시간 미만이고, 특정 음식 집착+감정 점수 높음 → 가짜 배고픔 가능성↑, 아래 루틴으로 우회 4️⃣ 바로 쓰는 대처 루틴과 간단한 선택법 • 가짜 배고픔이 올 때는 잠깐 호흡을 고르거나, 입을 심심하지 않게 가볍게 달래는 게 좋아요. 🚶 산책 5~10분 → 물 한 컵 → 심호흡 5회 🫖 입이 심심할 때: 허브티, 오이·방울토마토 • 간식이 당길 때는 조금 더 가벼운 걸로 바꿔 보세요. 🍫 초콜릿 → 카카오 80% 이상 2~3조각 🍪 쿠키 → 그릭요거트 + 견과 + 계피 🍟 감자칩 → 구운 병아리콩이나 김구이 • 정말 배가 고플 때는 단백질+섬유질 간식이 좋아요. 🥛 그릭요거트 100g + 베리 🥚 삶은 달걀 2개 + 미니오이 🫘 무가당 두유 1팩 + 호두 몇 알 • 저녁 시간에는 환경을 정리하는 게 도움이 됩니다. 🌙 취침 1시간 전 화면 끄기 🧼 주방 정리, 간식은 안 보이게 두기 📝 내일 아침 메뉴 미리 정하기 ⚡⚡⚡ 먹어도 허전하다면 배가 고픈 게 아니라 마음이 지쳤다는 신호일 수 있습니다. 물 한 컵과 10분의 기다림, 그리고 단백질+섬유질 중심의 작은 간식만으로도 ‘가짜’ 허기는 충분히 지나갑니다. 오늘부터 허기를 의심해 보고, 몸이 아닌 마음이 원하는 것을 돌봐 주세요. 그 순간이 다이어트의 분기점이 된답니다.

geniet

매콤한 조기 두부 찌개로~

쌀쌀한 날씨에 따뜻한 국물이 생각나서 매콤 한 조기 두부 찌개 꿇여서 저녁식사 준비했어요. 멸치 다시마 표고버섯 육수에 무우 큼직하게 썰어서 양념장에 조리다가 감자랑 조기 넣고 남은 양념장 붓고 두부와 양파,대파,청양고추 넣어 칼칼하고 시원하게 꿇였네요.

정수기지안맘

신장질환자가 투석을 하지 않으려면 섭취해야할 음식

유튜브에서 공유해온 것임 세가지 음식을 매일 아침공복에 먹으면 효과가 있다고 한다 붉은 팥을 물에 담가 하룻밤 불린후 그 물을 마신다.하루 한컵씩 마신다 마늘을 하루 3개씩 먹는다.꿀에 담가서 아린맛을 없애고 먹는다. 양파를 반개 채썰어서 물에담가 매운맛을 빼준다음 올리브유로 살짝 볶아서 먹는다. (너무 오래 볶으면 항산화 성분이 소멸되므로 안된다. )

지니5528662

잔치국수 한 그릇으로 🍜 🥦

멸치 다시마 표고버섯 육수에 당근과 양파 감자랑 브로콜리 넣어서 육수 꿇여서 쫄깃쫄 깃하고 매끄러운 둥글레 국수에 부어서 든든 한 점심 준비했어요.

정수기지안맘

꽃무릇 둘레길 산책으로 힐링을 ^^

교회 예배 드리고 짧은 시간이지만 산행으로 일주일동안의 피로를 풀어내고 자연과 함께 하는 힐링하는 시간이었네요. 꽃무릇이 곳곳에 붉은 빛으로 예쁘게 피었네요. 푸른 나무 사이를 지나고, 바람에 실려 오는 자연의 소음에 귀 기울이며 우리는 일상에서 벗어나 새로운 에너지를 충전할 수 있어 🌳 자연 속에서의 시간 보내기가 스트레스를 줄 이고, 창의력을 높이며, 건강에 도움을 주네요.

정수기지안맘

샌드위치 해서 😀😀

아침은 모닝빵에다 간단히 치즈랑 감자샐러드 넣어서 샌드위치 만들어 먹여봅니다🎶 아무래도 이조합은 늘 사랑받지용 ㅎㅎ

자스민꽃

빵과 두유

빵과 두유 먹었습니다 빵에 감자범벅 가득 넣었습니다

오와둥둥

간단한 아침

잠깐 외출이 있어서 간단하게 아침 챙기네요 대장검사전이라 붉은색 제외하고 사과 껍질도 벗기고..ㅜㅜ

장보고

난 한번 좋으면 쭉 먹는다요.

오늘도 미역국입니다. 너무 맛있어서 또 만들었는데. 무가 매워서 그런지 단맛이 적더라고요. 아쉽지만... 시어머니가 주신 감자는 맛있었답니다. 그리고 토마토는 암에 좋다니깐요. 꼭 먹기요.

지니5593968

오늘점심

감자양파국 너비아니구이 참나물두부무침 잘 먹었네요 ^^

yh1008mom

목요일 만보 걷기

밤공기가 시원함을 넘어 쌀쌀하게 느껴져 계절이 바뀌고 있다는 걸 실감했어요. 그래도 걸으면서 몸에 열이 나니 딱 걷기에 좋았어요. 단풍나무의 윗쪽 이파리도 붉은색으로 살짝 물들어가는 게 보였어요

들풀지기

맛점들 하세요

전 직원들과 닭볶음탕 먹었어요 감자가 맛있네요 점심 챙기세요

영진왕빠

저녁

감자탕을 포장했는데 양이많아 따로주신 당면 감자 수제비등을 못 넣었어요 결국 냄비하나더꺼내서 나눠 끓였어요

숫자

벌써 꽃무릇이

점심 시간을 이용한 잠깐의 산책에서 꽃무릇 꽃이 핀 걸 봤어요. 이제 막 한두 송이 피기 시작했지만 며칠 있으면 꽃무릇의 붉은 물결을 볼 수 있을 듯 하네요.

들풀지기

다이어트 보조제 엘카르니틴을 추천합니다

엘-카르니틴은 우리 몸에 있는 지방을 에너지로 전환하는 데 필수적인 아미노산으로, 지방 연소를 돕고 체지방 감소에 기여합니다. 또한, 근육통을 줄이고 회복 시간을 단축하는 데에도 도움을 줄 수 있습니다. L-카르니틴은 유제품, 붉은 육류, 닭고기 등 다양한 식품에 함유되어 있으나, 체내 합성이 부족하므로 필요시 보충제 형태로 섭취하기도 합니다 그래서 보충제 형태로 섭취하기로 했습니다 그 제품은 나우푸드에서 나온 L-카르니틴으로 1,000미리그램제품입니다 이 제품의 장점 중 하나가 채식주의자를 위한 제품이기 때문입니다 채식주의자 및 비건에 적합한 제품입니다 순수 L-카르니틴은 세포 에너지 생산을 위해 지방산 그룹을 미토콘드리아막으로 운반하여 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 되는 비필수 아미노산입니다. 붉은 고기류 및 기타 동물성 식품에 존재하는 천연 아미노산이지만 이 훌륭한 아미노산을 최적의 수준으로 유지하려면 보충제를 활용하는 것이 좋습니다. NOW® L-카르니틴은 가장 순수한 형태의 임상 시험에서 품질 검사가 완료된 식물성입니다(동물성 원료 없음).

꿈굽는사람

(다이어트 레시피) 닭가슴살 야채말이

닭가슴살은 저칼로리 고단백 식품으로 포만감을 오래 유지시켜 체중 감량에 유리 하며 체지방 감소와 기초대사량 유지에 도움을 줍니다. 아미노산이 풍부해 근육의 성장과 회복에 도움을 주며 운동 후 단백질 보충에 효과적인 닭가슴살로 맛과 영양을 챙길 수 있는 다이어트 음식을 만들어 볼까 합니다. "다이어트 필수 식품" 닭가슴살로 만들어도 퍽퍽하지 않고 부드러워서 든든한 한끼로 딱! 🌿재료 닭가슴살 빨강 파프리카 노랑 파프리카 청피망 감자 전분 올리브유 우유 소금 후추 소스✔️간장 알룰로스 맛술 물 전분 1.닭가슴살은 우유에 30분 정도 재워요. *닭가슴살이 잠길 정도면 충분해요 2.재워뒀던 닭가슴살은 물에 한번 헹궈주고 반으로 칼집을 넣어 포를 떠줍니다. 3.칼등이나 망치로 두드려 평평하게 만들어 주세요. 4.닭가슴살에 소금 후추를 뿌려 밑간을 해요. 5.빨강 노랑 파프리카와 청피망을 채썰어 줍니다. 6.밑간한 닭가슴살에 전분을 묻히고 야채를 올려 말아줍니다. 7.실이나 이쑤시개등으로 고정 시킨 후 전분을 묻혀 털어주세요. 8.기름 두른 팬에 넣어 굴려가며 노릇하게 구워주면 끝 9.간장 알룰로스 맛술 물 전분을 넣고 끓여 소스 뿌리면 든든한 한끼로 맛있게 먹을수 있는 닭가슴살 야채말이 완성

쩡♡

음식 리뷰

맛있는 저녁식사 입니다. 따뜻한 샤브국, 감자샐러드 비오는 날 먹기 좋아요.

까까사줘

아침식사 한 접시로 🍽

제철인 비타민 가득한 찐감자와 찐계란으로 운동 후 단백질 가득하게 담아 먹네요. 감자는 열량이 낮고 소화가 잘 되면서도 포만 감을 줘서 다이어트식으로도 좋고,근감소증 에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

김밥

김밥 말아먹었습니다 감자랑 당근 오이만 넣었습니다

오와둥둥

음식리뷰챌린지

감자와 고구마로 탄수화물 줄이기~

좋은햇살

바사삭 튀김~

일욜 저녁 야채튀김과 감자튀김 만들었지요 야채튀김에 깻잎 넣었더니 향이 좋고 넘 맛있네요~

제벌

단호박 카레로 🍛

양파랑 감자,당근,단호박 골고루 넣어서 카례에 강황 가루 한 스푼 추가해서 카레로 저녁식사 준비 했네요. 고슬고슬한 밥 위에 얹어 쓱쓱 비벼서 먹으니 좋네요. 🫚강황의 커큐민은 활성산소를 제거하고 염증 유발 물질을 억제해 만성 질환 예방에 도움을 주어 관절염, 염증성 장 질환, 심혈관 질환,면역력 강화,치매 예방에도 좋네요.

정수기지안맘

푹 익은 돼지 갈비 만들었어요

월계수잎 통후추 대파를 넣고 한번 삶아낸 돼지갈비에 감자 당근 양파를 넣어 간장 양념장으로 푹 익혀 저녁으로 맛있게 먹었어요.

쩡♡

간단한 저녁식사 준비했어요

부드러운 귀리한우 소고기 안심 굽고 밭에서 따온 싱싱한 고추와 깻잎 감자랑 당근 올리브오일과 소금 살짝 넣고 볶아서 저녁식사 준비했어요.

정수기지안맘

다이어트 레시피 황태카레 만들기

오늘 저녁에는 다이어트 레시피로 강황이 들어간 황태카레를 만들었어요. 고기 대신 단백질 재료를 생각하다 황태가 생각나서 황태와 각종 야채가 듬뿍 들어간 카레를 만들었어요. 황태는 저지방 고단백에 콜레스테롤이 거의 없어 다이어트와 건강에 좋은 재료지요. 카레의 주원료인 강황은 강력한 항산화와 항염 작용이 있다하는데 집에 강황가루 사 둔 게 있어 건강을 위해 카레에 추가하였습니다. 특별한 레시피는 없고, 야채도 정해진 게 있는 게 아니고 현재 집에 있는 재료들을 적당히 찾아 넣었어요. 냉장고에 며칠 전에 산 미나리도 곧 상할 것 같아 남은 것 다 손질해서 넣었어요. 미나리는 마지막에 넣고 불을 바로 껐는데도 예열로도 너무 익은 게 아쉬웠어요. 그래도 레시피를 대충 정리했어요. 재료: 황태, 분말카레, 강황가루, 감자, 양파, 표고버섯, 당근, 미나리, 식용유 황태를 씻어 잘게 자른다. 깍뚝썰기한 감자, 양파, 표고버섯, 당근과 황태를 식용유를 두른 팬에 차례로 넣고 볶는다 물을 넣고 끓이다가 모든 재료가 익은 후 불을 낮추고 분말카레와 강황가루 넣고 저어 섞어주고 미나리 넣어 주고 불을 끈다. 카레밥과 세트는 역시 달걀국인 것 같아 달걀국도 함께 준비했어요. 시판용 카레가루로 만들어서 어떻게 해도 맛이 보장되고, 밥은 줄이고 황태와 야채가 듬뿍 들어간 카레밥으로 칼로리는 낮지만 건강하고 든든한 한 끼를 먹었어요.

들풀지기