'블루 문 카페' 관련 커뮤니티 게시글 모음

빽다방 천원의 행복~

오늘이 마지막 날 카페라떼 시원하게 한잔 마시네요.운동 후라 쭉쭉 들어가요ㅎ

쩡♡

점심은 아몬드브리즈 오리지날

카페인 보충하고 일하는데 가게는 조용한 편이지만 꽃도 정리하고 계단도 빗자루질하니 배가 고프네요. 오늘은 아몬드브리즈 오리지널을 아까 이모 계실 때 편의점에 사 와서 그걸로 점심 때우려고 합니다. 아무것도 안 먹는 것보단 아몬드유기 약간의 곡기도 되고 열량도 낮고 괜찮은 거 같더라고요. 나는 언스위트를 사고 싶었는데 오늘따라 없더라고요. 그냥 오리지날 샀답니다. 언스위트는 30kcal고 오리지날은 45kcal거든요. 그 15kcal 차이로 오리지날이 살짝 더 맛있어요.ㅋㅋ

성실한라떼누나

크샷추로 근무 시작~

10시 27분에 집에서 출발했답니다. 11시 11분에 온누리 요양병원에 겨우 도착했는데 내가 생각을 잘못했어요. 오늘이 공휴일이라 9시에서 11시가 면회시간인데 평일 시간인 11시 반까지인줄 알았거든요.😨 공휴일이라 맨날 있는 직원분이 안 있고 다는 아저씨가 계셔서 아저씨한테 사정사정해서 올라갔네요. 오늘 아침 늦잠 자면서 많은 것들이 틀어졌네요. 저 잘못하면 엄마 못만날 뻔했어요.  그래도 들어가서 엄마 음료랑 과일 챙기고 엄마 핸드폰 충전해 갔는데 엄마 자리에 콘센트 확보해 놓고 또 엄마가 뭐가 힘든지 좀 캐물어보고~ 근무 시간이 있어서 12시 10분에는 나왔어요. 한성대역까지 지하철 타고 가서 아리따움에 스킨 사고 대학로에 있는 우리 플라워카페까지 버스 타고 왔답니다. 그래서 1시 2분에 도착했어요. 이모랑  바톤터치하고 이모는 퇴근하시고 근무하려는데 좀 멍한 느낌이 있어서 크샷추 만들어서 카페인 보충하고 근무 시작했네요 ㅋㅋㅋ 그동안 크리스탈 라이트 음료를 내가 잘못 만들었더라고요. 나는 크리스탈 한 포에 한 250 ~ 350ml 정도의 물이나 탄산수를 넣는데 실제로 한포에는 500ml를 넣는 거더라고요. 그러니까 너무 진하게 마신 거죠. 저번에 있던 레몬 아이스드티에서는 잘 몰랐는데 이번 피치망고그린티는 너무 달아서 이상하다고 생각했더니 찾아보니까 그러더라고요. ㅋㅋ 그래서 500ml 넣어서 음료 만들고 컵에 얼음 담고 피치 망고 그린티 넣고(만든것 반쯤) 에스프레소 2샷 넣어서 크셔추 만들었답니다.

성실한라떼누나

간식도 다이어트 간식 : 크샷추와 견과류

점심 맛있게 먹고 12시에는 출근해서 커피 점심 장사 하고 이모는 퇴근하시고 저 혼자 있는 시간에 약간 졸음도 오고 입도 심심해서 간식을 좀 먹었답니다. 이때쯤 손님이 없으면 긴장이 풀리는지 졸려서 카페인이 필요해서 어제 새로 산 크리스탈 라이트 피치 망고 그린티로 크샷추 만들어 견과류랑 같이 간식 먹었네요. 예전에 크리스탈 라이트는 레몬 아이스드티(한 포당 6.4kcal)로 샀었는데 이번에는 피치 망고 그린티로 샀어요. 다른 걸 사려고 했는데 열량은 작지만 그 사이에서도 배가 차이가 나더라고요. 내가 이번에 산 거는 한 포에 6.8kcal고 다른 것들은 12kcal 하니까 선택의 폭이 좀 작았답니다. 근데 막상 만드니까 예전에 레몬 아이스드티에 비해 너무 달았어요😅 보니까 물이나 탄산수를 500ml나 넣더라고요. 저는 한 350ml정도 넣었는데 물을 더 추가했어야 되는데 몰랐네요.  그래서 이번 크샷추는 샷을 세 개나 넣었답니다. 너무 달아서 에스프레소 3샷이 맞더라구요 ㅋㅋ 그렇게 달달한 크샷추와 견과류 너무 맛있게 먹고 활력도 조금 찾았네요.  그리고 어머니 보험도 나온다는 좋은 소식을 보험회사에서 심사하신 분이 직접 전화해서 알려주시네요. 열심히 서류 준비해서 제출했는데 다행이란 생각이 들고...  그 돈 다 쓸 때쯤은 어머니가 다 나아서 걸어서 집에 오면 좋겠어요.

성실한라떼누나

점심 후 걷기해요💪

점심 후 걸으러 나왔어요~~~커피사러 가는길에 열심히 점심 먹은거 소화 시켜주고 있습니다~🥰🥰 빽다방 젤가까운곳이 15분거리인디 ㅋㅋㅋㅋ 오늘 카페라떼를 천원한다기에 사러가요^^

자스민꽃

새벽에 혈당이 오르는 이유, 단순 공복 때문이 아니에요

밤새 아무것도 먹지 않았는데 아침 공복 혈당이 예상보다 높게 나왔다면, 그건 단순히 ‘공복 상태’ 때문만은 아닐 수 있어요. 이때 의심할 수 있는 대표적인 원인은 ‘새벽현상’과 ‘소모기현상’입니다. 두 가지 모두 몸의 자연스러운 방어 작용이지만, 당뇨 환자에게는 혈당 관리에 어려움을 줄 수 있어요. 1️⃣ 새벽현상(Dawn phenomenon)이란? 우리 몸은 하루를 시작하기 위해 새벽 2시~8시 사이에 스트레스 호르몬(코르티솔, 성장호르몬 등)을  분비해 간에서 포도당을 만들어냅니다. 이 현상은 건강한 사람에게도 일어날 수 있지만, 당뇨 환자의 경우 인슐린 작용이 원활하지 않아 이 포도당이 제대로 처리되지 못하고 혈당이 상승하게 됩니다. • 주로 공복 혈당이 상승한 상태로 아침을 맞이하는 경우 • 혈당이 서서히 올라가며 식사 전에도 이미 높게 측정됨 2️⃣ 소모기현상(Somogyi effect)이란? 소모기현상은 밤 사이 저혈당이 먼저 발생한 뒤, 몸이 이를 보상하기 위해 혈당을 급격히 끌어올리는 현상입니다. 예를 들어, 밤에 인슐린을 너무 많이 맞았거나 저녁 식사를 부족하게 했다면 → 자는 동안 저혈당 발생 → 몸이 포도당을 스스로 만들며 혈당을 끌어올림 → 아침 혈당이 오히려 높게 나오는 역설적인 현상 ✔ 새벽현상과 구별이 어려우므로 새벽 3시쯤 혈당을 체크해보면 도움이 됩니다. 3️⃣ 어떻게 관리하면 좋을까? • 공복 혈당이 계속 높다면, 자기 전 혈당, 새벽 혈당, 아침 혈당을 각각 체크해 어떤 현상인지 파악하는 것이 중요합니다. • 의사와 상의하여 인슐린 시간이나 양을 조절하거나, 저녁 간식을 조정하는 방법도 고려할 수 있어요. • 또한, 꾸준한 식사 리듬과 운동도 아침 혈당 안정에 도움이 됩니다. 🌅🩸✨ 아침에 혈당이 높다고 무조건 걱정하지 마세요. 우리 몸은 늘 균형을 맞추려 애쓰고 있고, 그 신호를 제대로 이해하는 게 혈당 관리의 시작입니다. 새벽과 소모기현상, 내 몸의 리듬을 관찰해보는 것부터 시작해보세요.

geniet

다이어트보조제 톡스올로지 클렌즈48시간

식품유형;과채.주스 나트륨:50mg  3%.탄수화물;25g  8%. 당류;17g 17%.콜레스테롤:0mg. 지방:0g. 트랜스지방:0g 포화지방:0g  단백질:1g .2% 섭취방법시에 꿀팁을 나누고자한다면. 1:시작 1-2일전에 자극적인 음식.과식.과음피하기 2:섭취중에는 카페인.탄산음료 먹지않고 충분한 수분섭취하기 너무 공복감이 느껴지거나 힘들때는 소량의 견과류나 계란을 한알 섭취하는 방법도 좋은듯하다 3:복용이 끝난후에는 수프나.죽.샐러드등 자극적이지 않은 음식을 먹어 위를 보호하자 복용후기작성:이 제품은 사과.비트.당근.푸룬.파인애플.청귤.비타민등 건강한 식품으로  만들어져서 안심하고 먹을수있고 직장생활하면서도 쉽게복용할수 있는 장점이 있어서  힘들지 않게 복용을했다.물과 주스를1:1로 희석하고 4시간마다 125ml씩을 1:1로  희석 해서 마셔주면되므로 어렵지 않았으나 복용후 물을 충분히 많이 먹어야속이 쓰리지 않은 느낌이다 .물을 많이 먹지않고 희석한 주스만 먹으먼 속이쓰림(나의 개인의견) 먹었을때 첫 느낌은 그냥 주스마시는듯 맛이있어서 생각보다는 맛이있어서 추천해도 좋을듯함.나는1:1보다는 물을 조금더해서 먹으면 부담이 더없어서 좋다 도전후기:생각보다 더 많은 살을 빼야해서 다른음식을 먹지않고 오직 주스만 마셨고 시간을 지켜서 먹으려고 애를썼으며 그결과 2일이 지난시점 몸무게 변화:1,3키로 감량 시작전보다 거북하고 더부룩한 몸이 가벼워진듯 하고 속이 훨씬 편해지고. 상쾌한 기분이다 쿠팡가격:24800원 부담스럽지 않은가격에 톡스올로스 클렌즈주스를 먹으면서 큰부작용은 없는듯하나 속이 조금쓰림 그래서 물을 더 넣어서 마심.몸에 독소를 배출하고 싶은 분들께 추천합니다

토마토4랑

오늘의 식단, 저녁 식전운동

아침, 채소찜과 두유요거트 점심, 두유와 닭가슴살훈제, 국 간식, 김밥 저녁, 삶은계란과 반찬, 블루베리 전 요새 케일무침과 깻잎김치가 넘 좋아요 고기 계란류 다 이거에 싸서 먹고 있어요 왜 속이 든든한가 했더니 김밥을 세 개나 먹었었네요 저녁 식전에 슬로우조깅 3분, 빨리걷기 3분 3세트하고 계단오르기 16층했어요 저녁 식후 밖에 나왔기 때문에 만보 넘길 것 같아요☺️

더달달

담솥

카페거리에서 솥밥 먹었어요  너무 맛있네요, 

유미쿠키맘

모닝커피는 아아로

바람은 불어도 햇볕은 뜨거워요 ㅜ 산책마무리하고 션한 아아한잔 피로회복에 카페인충전 최고죠^^ 애플패스츄리랑 에너지 충전 업!

장보고

공복을 유지하면서도 지치지 않는 법

공복을 유지하면 혈당 조절과 체지방 감량에 도움이 되지만, 지나치게 오래 굶으면 무기력감이나 집중력 저하를 느낄 수 있어요. 특히 처음 공복 루틴을 시작한 사람이라면 이런 증상이 더 크게 다가올 수 있습니다. 하지만 몇 가지 팁만 실천하면 지치지 않고  건강하게 공복 시간을 유지할 수 있어요. 1️⃣ 무기력해지는 이유부터 파악하기 공복 상태에서 피로하거나 멍해지는 건 자연스러운 반응입니다. 혈당이 낮아지고 에너지 공급이 줄면서 뇌와 몸이 일시적으로 느려질 수 있죠. 하지만 이것은 일시적인 현상이며, 공복에 익숙해지면 점차 안정됩니다. 문제는 수분과 전해질이 부족해질 때 더 큰 피로감이나 두통, 어지러움이 생긴다는 것! 따라서 단순히 '배고파서'가 아니라 '물과 염분 부족'일 가능성도 꼭 염두에 두세요. 2️⃣ 공복 중에도 괜찮은 섭취 리스트 공복 중이라도 칼로리 부담 없이 허용되는 것들이 있습니다. 이런 것들을 활용하면 지치지 않고 버틸 수 있어요. 🥤 수분 섭취 • 물 • 탄산수 • 레몬을 살짝 띄운 물 ☕ 음료 • 무가당 블랙커피 • 카페인 없는 허브차 🧂 전해질 보충 • 물에 소금 한 꼬집 • 전해질 파우더 (무가당 제품) 이런 음료들은 공복을 방해하지 않으면서도 몸의 수분 균형을 지켜주고 공복 스트레스를 완화해줍니다. 3️⃣ 극단적인 단식보다 지속 가능한 루틴 공복은 길게만 유지한다고 좋은 게 아닙니다. 처음부터 16시간, 24시간 단식에 도전하기보다 12시간, 14시간부터 시작해서 몸이  익숙해지도록 단계적으로 늘리는 것이 좋아요. 또한 공복 시간 외의 식사 때는 탄수화물, 단백질, 지방을 균형 있게 섭취해 다음 공복을 버틸 수 있는 에너지를 충분히 채워야 합니다. 공복 루틴은 결국 꾸준함이 핵심이에요. 지치지 않고 지속할 수 있는 습관을 만드는 게 가장 좋은 방법입니다. 🕰️🍋☕ 공복을 유지하는 건 다이어트나 혈당 관리에 분명 효과가 있지만, 잘못된 방식으로 하면 오히려 피로만 쌓일 수 있어요. 지치지 않는 공복 루틴, 오늘부터 조금 더 똑똑하게 시작해보세요.

geniet

아침식단🍎🥚🫐🥜

수요일 아침 간단하게 챙겨먹어요 미니사과 한개와 땅콩버터 한스푼 블루베리와꿀 삶은계란 한개로 맛있게 먹었어요

들꽃7

키즈카페 와서 디저트💕

신랑이 담탐하면서 커피랑 아이들 먹일 우유케이크 사왔다하네용 ㅎㅎㅎ 여기 케이크 살짝 션한 느낌이라 아이스크림 같다고 애들 잘먹거든요😍😍 놀다가 와서 먹으라해야겠어요 ㅋ

자스민꽃

식후 커피한잔🥤

쵀애 커피 아이스라떼 시원하게 마셔요 하루애 한번은 카페인 충전 해야 힘이나네요

들꽃7

아침 과일 요거트~

바나나와 블루베리를 넣은 요거트로 아침 간단하게 챙기네요~

쩡♡

화요일 아침

아침은 간단하게 챙겨 먹었어요 미니사과 한개와 블루베리에 꿀 삶은계란 한개로 챙겨요

들꽃7

양배추 들기름 샐러드 한접시로 🥗🥑🫐🍎

양배추와 적상추ㆍ 적양배추에 들기름과  생들깨가루 뿌려 주고, 사과와 방울토마토, 아보카도 🥑 🍎🍅🫐그릭요거트에  냉동 블루베리와 호두 아몬드 견과류와  찐계란에 말린 파슬리 가루 솔 ~솔 뿌리고  아침 챙기네요.

정수기지안맘

월요일 마무리

근무 마치고 조금 더 걸어서 슈퍼 들렸다가 5시 58분에 집에 들어왔을때가 9,000보이고 라떼 데리고 6시 9분에 나가서 플라워 카페에 가서 3단 우산 챙기고 마로니에공원에 잠시 쉬었다가 아파트 들어와서 계단오르기 하고~ 집에 들어가서 서류 챙겨서 보험설계사님 만나러 다시 라떼랑 나왔답니다. 우리 아파트 다른 동에 사시거든요. 엄마 간병인보험 관련된 서류인데 저번 주 월요일날 서울대병원에서 나오면서 서류를 준비했었는데 미비한 부분이 있다 그래서 서류를 더 준비하는데 시간이 좀 걸렸네요. 오늘 다 챙겨가지고 보험 설계사분님께 드렸답니다. 만나서 얘기도 좀 나누고 집에는 8시 26분에 들어왔고 13,700보 걸었네요 들어와서 3컵 더 마셔서 2L도 완료했어요. 챌린지 마무리하고 태세계 보고 자려구요

성실한라떼누나

다산 정약용이 삶이 지옥 같다 느낄 때마다 되새겼다는 문장

현대를 살아가는 우리 세대에게도  되새겨 볼 만한 좋은 글이네요 

감사하며살자

카페라떼☕

산책 나와 마시는 커피 오늘도 편의점표 아메리카노에 라떼파우더^^

치노카푸

평소와 다른 월요일

내일이 임시 공휴일이여서 그런지 오늘 평소와 다른 분위기의 월요일이에요 제 업무 특성상 월요일 오전은 난리 블루스를 춰야 하는데 고요합니다

기춘이530707

아침식단 한 접시로 🍽

양상추와 적양배추 썰고 호두와 아몬드  견과류와 노랑ㆍ빨강 파프리카랑  냉동 블루베리 딸기와 찐계란으로  든든히 챙기네요.🥗🫐🍓 딸기가 시가가 지나 맛은 좀 떨어지네요.

정수기지안맘

베리 듬뿍 샐러드

오늘 아침에는 샐러드에 블루베리, 아로니아, 산딸기, 오디를 넣었어요. 베리류들이 항산화, 면역력 강화, 만성 질환을 줄이는 효과가 있고 오디는 혈당에 좋다네요. 월요일 아침 힘차게 시작해요.

들풀지기

모니모기상+수면기록 4시간 53분🥲

모니모기상+수면기록 4시간 53분🥲 완전 실패예요 12시 40분부터 잘 준비해서  1시부터 5시 53분까지 잤네요 실패원인 1. 커피를 저녁에 마셨더니 잠이 안 옴 실패원인 2. 그냥 눈 감고 있을 것을... 핸폰을 했어요 오늘 버티는데, 현생살이가 안 되어 또 카페인을 마실지도 모르겠네요. 최대한 버텨보려고요 오날 하루도 파이팅입니다

더달달

아침은 든든히

아침부터 커피 한잔 내렸어요 냉동실서 아끼던 블루베리 베이글 하나꺼내서 레몬치즈 범벅으로 듬뿍 넣고, 칼로리 폭탄으로 아침 든든히 먹네요.. 오늘은 광역버스로 출근이라 좀더 일찍 출발해요.. 비온다는 월요일도 즐겁게 보내세요

장보고

외출길에 커피는 🤗

신랑이랑 두찌 머리자르러 가는길에 전 근처 컴포즈 들러  커피한잔 사갑니다아😁 신랑이 따뜻한거 마시고싶다해서용~ 전 아이스카페라떼지만요 ㅋㅋ

자스민꽃

일요일 아침식단🍎🫐🥚🥜

일요일 늦은 아침 간단히 좋아하는걸로 챙겨 먹어요 미니사과한개와 땅콩버터잼, 블루베리에꿀 따뜻한 삶은계란  두개로 먹어요

들꽃7

아침~

오늘은 가볍게 그릭요거트에 블루베리 아몬드 방울토마토와 파프리카로 아침 간단하게 먹어요~

쩡♡

아침은 사과와 찐계란 식사 🍎🫐🥗

양배추와 적양배추에 들기름과 들깨가루  뿌리고, 방울토마토,냉동 블루베리와  호두 아몬드 견과류에 요거트, 사과와 찐계란으로 든든히 챙기네요. 🍎칼로리가 적고 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부한  사과는 장 속에서 수분을 흡수해  포만감을 느끼게 하여 다이어트에 도움이  되고  배변활동을 도와 정장 작용을 하는  효과가 있고 또한 펙틴은 위액의 점도를  높이고 나쁜 콜레스테롤 배출을 촉진해  주네요.

정수기지안맘

신나게 뛰어놀고요🥰🥰

아기상어 노래와 방방에서 신나게 뛰어놓고 이제 갈준비해요 ㅋㅋㅋㅋ 역시 키즈카페 오면 시간은 순삭인거같아유 🤣🤣

자스민꽃

시원하고 달콤한 간식~타임🥃🍇🍅🍰

울 작은 아드님이 주말이라고  달콤한 조각 케이크를 사 와 주네요. 로투스 비스코프 아박, 떠 먹는 아박 블랙쿠키와 마스카포네 크림이  촉촉하고 부드럽네요. 붉은 방울토마토와 연두빛 청포도랑   새콤달콤함과 절묘하게 어우러져 좋네요  디카페인 커피에 얼음 동동 띄어서  시원하게 한 잔 함께하네요.🧊🥃

정수기지안맘