열정남자
맛있는 커피에 힘나는 마그네슘~좋네요
아침을 치킨버거까지 평소에 비하면 거하게 먹었거든요. 물론 중간에 손님이 오셔서 약간 끊기긴 했어도 맛있게 먹었는데 뭐가 섭섭했는지 견과류를 좀 더 먹었답니다. 물론 열량 계산할 땐 더하긴 해서 평소보다 열량이 200kcal 정도 더 나왔네요.(이게 아침먹기전에 먹은 따옴바도 같이 했어요)
근데 아침에 벌써 만보를 걸어 놓는 영향인지 엄청 뭐가 땡기고 힘도 좀 없어지고 그러더라고요. 이럴 때는 카페인을 보충해줘야죠.
어제 피치망고그린티 만들어 놓은 것도 있어서 샷 2개 추가해서 크샷추 만들어서 물이랑 마셨어요. 이건 간식으로 쳤답니다. 시간도 간식 시간이잖아요?ㅎㅎ
그런데 크샷추 마시면서 점심 먹기가 애매하다는 생각이 들더라고요. 아까는 허전해서 견과류 간식까지 먹었는데, 음료까지 마시니까 배가 부르니 1~2시까지는 점심 못 먹겠더라고요. 3~4시 넘기면 거의 갈 시간 다 돼가고 애매해서 어쩔까 하고 있었는데,
손님이 아이스 카푸치노 시켜서 카푸치노어 넣을 우유폼을 준비했거든요. 근데 이분이 외국분이라 이것저것 물어보지 못했지만 시나몬은 필요 없다 해서 거품이나 올려주고 카푸치노 느낌 내야겠다 했는데 자긴 거품도 필요 없다네요. 그래서 진한 라떼처럼 만들어 줬답니다. 열심히 만들어 놓은 풍성한 거품이 그대로 남은김에 아직도 졸려서 그냥 에스프레소 마끼아또 먹어야겠다는 생각이 들었어요.(생각해보니까 어제 잠을 많이 못 잤어요. 내가 좋아하는 드라마 '낮에 뜨는 달' 요약본 본다고 새벽에 1~2시간 잤나? 물론 그럴 수도 있지만 내가 그렇게 못 잤다는 걸 까먹고 있었네요😴)
그래서 남은 우유폼 잔뜩 올려 초코시럽과 시나몬 뿌려서 에스프레소 마끼아또 만들었어요.
이거 다 마시면 우유 때문에 열량이 좀 있으려나 생각했는데 큰외삼촌이 오시네요. 커피는 안 드신다고 했는데 내꺼 보고 나눠 먹자 그래서 이것도 반 나눠 먹었답니다.ㅎㅎ 저게 에스프레스 잔이라 양이 별로 안 많거든요. 하지만 진하니까 나눠 먹어도 괜찮더라고요. 이렇게 에스프레소 마끼아또 반잔를 먹고 나니 정말 점심은 못 먹겠어요(배불러서)ㅋㅋ
점심에 먹을라고 챙겨왔던 샐러드 야채와 돈까스, 함박은 다시 가져가는 게 좋을 것 같아요. 내일은 출근 안 하니까 이틀 있다 먹으면 특히 야채믹스가 변할 수도 있을 것 같아요.
에스프레소 마키아또 막 마셨을 때는 그렇게까지 생각 안 했다가 한 시간 정도 지나니까 배불러서 점심으로 치기로 하고 마그네슘까지 먹었답니다.
맛있는 커피에 힘나는 마그네슘~좋네요
꾸준히 노력하고 하는데 이것저것 먹을게 😂 그래도 영양제 잘 챙겨 드시네요
오늘은 아침 먹고 저당 음료와 에스프레소 마끼아또만 먹었답니다. 이날은 조금 걱정은 했는데 은근 다음 날 몸무게가 조금 빠지긴 했어요. 물론 몸무게 빠진 게 이해가 안 되긴 했지만😅
마그네슘까지 정말 건강하게 챙기셨네요 💓💓 커피 한잔 하시구 오후도 힘내실 수 있겠어요 ^^*
에스프레소 마끼아또로 점심으로 쳤다는 게 좀 웃기긴 한데 이날은 또 어찌 넘어갈 수 있었네요. 이게 뭘 먹었냐에 따라서 참 많이 달라지나봐요.ㅎㅎ
에스프레소 마끼아또가 맛있겠어요
내가 직접 만들었어요. 내가 만드니까 내 취향으로 이것저것 넣을 수 있었답니다
마끼야또로 잠도깨고 충전 잘하셨네요. 저녁은 든든하게 챙겨드셨야겠어요~ 즐거운 주말 되세요.
아 이날은 저녁 안 먹었어요. 그 대신 집에서 챌린지 정리하면서 견과류 한 줌만 먹긴 먹었어요. 그리고 다음 날 400g 빠졌답니다. 근데 그게 사실 이해가 안 됐거든요. 그리고 다음 날도 아침 늦게 먹고 점심 저녁도 안 먹고 견과류 간식으로 때웠더니 다시 700g이 쪘답니다. 이게 무슨 조화속인가 싶은데🙄 하여튼 최근에 61.4로 가장 유지를 많이 했는데 거기로 돌아오더라고요. 몸이 중간을 찾아가나 싶은데🤔 60.9대로 가고 싶은데 그게 잘 안되네요ㅠㅠ
점심을 커피로 해결하셨군요.. 배고부지 않아도 저녁 챙겨서 드세요.. 자꾸 거르면 군것질 많아져요.ㅜ
그러니까요. 이날도 사실 그게 좀 걱정은 됐는데 이날은 배불러서 점심 안 챙겨 먹고 저녁에 견과류 한줌만 먹고 마무리 짓고 다음날 보니 400g 빠지고, 일요일도 아침 늦게 먹고 엄마 면회가고 집오는길에 장보고 들어와서 라떼 산책시키면서 식사 챙겨먹을 시간이 없어서 견과류 간식을 토요일보단 많이 먹었는데 다음날 보니 다시 700g 쪘어요.🤣 아~~ 나도 야채 단백질 탄수화물 다 챙겨 먹는 게 제일 좋은 건 아는데 움직이다 보면 못 먹을 때가 있잖아요. 참 어려워요. 아무리 좋은 간식이라도 견과류가 지방이라 그 쪼끔의 차이가 참 무섭네요.
크샷추와 에스프레소 마끼아또로 점심을 먹고 또 건너 뛰시려고 안돼죠. 간단하게라도 꼭 챙기세요.
여러분의 말씀이 다 맞아요. 건너뛰면 가장 안 좋은데 근데 이날은 특히 배가 불러서 못 먹었답니다. 나중에 생각해 보니 햄버거 반 개가 아무래도 나한테는 영향이 컸나 봐요.
커피타임 좋으네요 남은 하루도 잘 보내세요
토요일은 알차게 잘 보냈답니다. 저녁에도 다음날 쉬니까. 여유롭게 챌린지 마무리하고 잘 잤네요.
크샷추 에스프레소 마끼아또 점심 이군요 저녁은 잘 챙겨 드세요 ~
이날은 약간의 우유가 들어가서인지 배가 불러서 6시까지는 뭘 못 먹겠더라고요. 밤 되니까 살짝 배는 고팠거든요. 견과류 한 줌으로 어떻게든 막고 잤네요. 이걸로 유지나 몸무게가 빠질 때도 있고 반대로 찔 때도 있거든요. 이날은 빠지긴 했어요. 야채 단백질 탄수화물를 다 챙기는 식사를 2끼 이상은 해야 하는데 그렇지 않으면 후폭풍이 있거든요. 그렇지만 배부를때는 먹지 말자도 갖고 있는 원칙이랍니다. 내가 체크를 잘 못한 것일 뿐 뭔가는 분명히 많이 먹었다라는 생각인 거죠. 사실 다이어트하고 전 배부를 때가 별로 없거든요. 항상 내 용량보다는 조금씩 작게 먹으니까 배가 고프진 않아도 배부르지도 않는답니다. 토요일날의 배부름은 모처럼 느꼈네요.