열정남자
깃생을 사시네요 철저한 식단과 운동 대단하싱돠
점심, 두유와 닭가슴살훈제, 국
간식, 김밥
저녁, 삶은계란과 반찬, 블루베리
전 요새 케일무침과 깻잎김치가 넘 좋아요
고기 계란류 다 이거에 싸서 먹고 있어요
왜 속이 든든한가 했더니 김밥을 세 개나 먹었었네요
저녁 식전에
슬로우조깅 3분, 빨리걷기 3분 3세트하고
계단오르기 16층했어요
저녁 식후 밖에 나왔기 때문에
만보 넘길 것 같아요☺️
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댓글 18
- 서나얌
저녁 맛나게드시고 운동까지 잘 하셧네용 수고 하셧어요~~!
- 더달달
서나얌님 댓글 감사해요 저녁은 소화가 잘 안 되어 운동이 필수네요
- 한소래미
요즘 채소찜이 유행인가봐요
- 더달달
많이들 드시죠! 저도 적극 추천합니다😊
- 워니s
식단과 운동 열심히 하고 계시네요 케일무침 맛이 궁금하네요
- 더달달
어무니는 케일김치라고 하시더라고요 김치처럼 양념하셨다고요. 케일에 김치양념을 얹은 맛이라고 할까요! 케일 겉절이 같아요~
- 쩡♡
오늘도 영양 골고루 건강한 식단으로 잘 챙겨 드셨네요. 채소찜은 영양소 손실이 적고 소화가 잘 되어 부담없이 즐길 수 있는 요리네요. 건강한 음식들과 규칙적인 운동으로 오늘도 수고 많으셨습니다.편안한 밤 되세요.
- 더달달
쩡님 건강한 식단으로 잘 챙기려고 늘 노력하지요 맛있게 잘 챙겨볼게요. 댓글 감사합니다
- 정수기지안맘
채소찜과 단백질 가득한 식단과 걷기운동과 하체근육을 강화에 도움을 주는 계단오르기로 건강한 시간을 가지셨네요.편안한 시간되세요.
- 더달달
저녁 식전, 식후운동을 하면 혈당방어가 되어 마음이 한결 편해져요
- 장보고
케일도 무쳐서 먹는군요.. 쓰지는 않은가봐요.. 색다른 맛이라 한번 만들어봐야겠어요 마무리 운동까지 수요일 잘 마무리 하셨네요..
- 더달달
저희집이 좀 쓴 것도 좋아하는 편이에요 언니는 잘 먹지 않는 걸로 보아, 쓰기는 쓴 것 같아요
- 애플짱
영양 가득 음식 건강하게 잘 챙기셨어요 운동도 함께 잘하셨네요 편안한 밤 보내세요 수고하셨어요
- 더달달
댓글 감사합니다 열심히 운동하고 식단관리해볼게요
- 팝콘각
이렇게 매일 건강한 식단으로 식사를 하시고 ~ 꾸준하게 매일 운동도 해주시고~ 튼튼한 몸으로 빈혈도 빨리 물리치세요 ^^
- 더달달
히힛 감사합니다 열심히 해볼게요
