'블루베리 요거트 스무디' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 간식으로 완벽한 그레놀라 플레인 요거트

안녕하세요? 다이어트 하다보면 항상 허기짐에 시달릴 때가 많죠.  그럴때 부담없이 배도 채우면서 칼로리도 낮은 음식이 물론 여럿 있겠지만 저는 간편함에 주안점을 두어 주로 요거트에 시리얼을 뿌려먹습니다. (간식이니깐요)  플레인요거트가 400g기준으로 100칼로리이고 제가 즐겨먹는 켈로그 현미그레놀라가 1회 섭취분 30g에 대략 120칼로리이니 총 220칼로리 정도 되네요. 이보다 낮은 칼로리의 간식도 물론 많이 있습니다만, 건강과 포만감 그리고 간편함을 모두 잡을 수 있는 몇 안되는 간식이라 개인적으로 생각합니다. 배가 많이 고플때 정량으로 먹으면 가벼운 식사대용으로도 좋고 아님 어느 정도 포만감이 있을 시에는 조금 양을 줄여 덜어 먹어도 충분히 만족스러운 간식인 것 같아요. 아직 시도해보지 않은 분들께는 강추드립니다!!

neplos

다이어트간식 그릭요거트와 키위

다이어트 간식추천으로 그릭요거트와 골드키위 추천해요 키위는 비타민C와 섬유질이많아 화장실잘가는데  최고의 과일인거같아요 골드키위 가격은 좀있지만 살찌는야식 대신   내몸을위해 투자해요 요거트와 같이먹음 을마나 맛있게요ㅎㅎ

happy80

다이어트간식으로 그릭요거트

다이어트 할 때 간식이 많이 땡기는 것 같아요 그럴 때는 배고파도 꾹 참는게 아니라 다이어트할 때 먹어도 되는 간식을 먹어요 저는 그릭요거트를 강추합니다 포만감도 좋고 맛도 있어서 입터짐 방지에 최고입니다 견과류나 꿀이나 잼 종류와 같이 먹우면 더욱 맛있능 것 같아요

지니어잉

메가커피 저칼로리 수박화채스무디 너무 시원하고 달지 않음요

https://www.instagram.com/reel/CwvDuYyRzjT/?igshid=MzRlODBiNWFlZA== 메가커피집에 메뉴로 있던 수박화채스무디에요. 지금 여름 메뉴라서 가을인 지금 없어졌을 수도 있기는 하지만 너무 갈증해소에 좋고 수박화채 먹고 싶을 때 한 번 드시면 좋을 맛인 것 같습니다. 달지 않아서 다이어트 음식이라고 생각되었어요. 수박이 갈증 해소에 좋은데 아직 날씨가 습할 때가 있고 조금 활동하다 보면 지칠 때 먹으면 좋을 것 같습니다.^^

규리어트

아침은 요거트와 스페셜K

아침을 안 먹다가 조금씩 먹고 있어요 운동 더 잘 해보려고 그릭요거트와 스페셜K 조합 좋네요 좋은 하루 되세요

문어캣

단 맛이 적고 산뜻하게 맛있는 액티비아 플레인 요거트

저는 요즘 액티비아 플레인 요거트에 푹 빠졌어요. 전에는 불가리스를 먹었는데 한 번 먹어 보고 갈아탔어요. 완전 내 스타일 음료예요. 단 맛이 적으면서 산뜻하게 맛있어요. 자꾸 손이 가는 맛이랄까요. 칼슘과 아연도 많이 들어 있어서 필수 영양소도 섭취할 수 있네요. 단 맛이 적으면서 걸죽하고 산뜻한 요거트 찾으시는 분들께 추천해요.

멍청이2

40대 다이어트

젊을때는 하루 이틀만 저녁 안먹규 굶어도 살이 짝짝 빠지고 유지가 됐는데 살이 전혀 찌는 체질이 아닌줄 알앗는데...맙소사네요 인생 최고의 몸무게다보니 우울해지규 우울하다 보니 더욱 신경을 안쓰게 됐어요 그러다 고혈압 까지 얻게 되서 몸관리 시작을 해여겠다 싶어 아침은 꾸덕요거트에 견과류 블루베리 올랴서 먹고 점심은 토스트나 먹고 싶은 음식 막 먹고 저녁은 간단하게 먹던지 아예 안먹던지 해서 공복 시간을 길게 갖었더니 몸이 가벼워 지고 있어요 일주일 사이에 2키로 빠짐요 역시 적게 먹는게 최고 인거 같아요  ˃̣̣̣̣̣̣︿˂̣̣̣̣̣̣ 너무 억울한 삶이네요 ㅎㅎㅎ

마포캐서린

편의점 그릭요거트

전에는 마트에서만 볼수있었던 꾸덕한 그릭요거트를 이제는 다양한 브랜드의 제품들을 편의점에서도 만나볼수 있게 되었더라구요 가격은 마트나 편의점이나 별차이를 모르겠더라구요 그릭요거트중 그릭데이 시그니처 제품 적당히 꾸덕하고 단백질함량이 높아서 일반요거트보다 포만감이 있어서 속이 든든하더라구요 크림치즈같은 느낌이라 아침에 모닝빵에 치즈대신 발라먹어도 맛있더라구요 오늘은 편의점 제품중 다이어트에 도움을주는 요거트 그릭데이시그니처와 라이트를 소개해 보았습니다.

산곡동미녀삼총사

매일 바이오 드링킹 요거트 추천해요

펜의점에서 자주 사먹는 매일 바이오 드링킹 요거트 넘 맛있으면서 건강에도 굿입니다 장건강 돕는 LGG유산균,프로바이오틱스가 들어있어요 아침에 입맛 없을때도 이거 하나만 먹으면 든든해요 과자같은거 안먹고 건강한 음료로 다이어트해봐요

후리지아3270

그릭요거트로 저칼로리 식단 해결

꾸덕한 그릭요거트로 한끼 떼우면 저칼로리로 하루 한끼 떼울수 있어서 좊더라고요~ 단백질도 꽤나 높고 지방도 높아서 그런지 생각보다 배고픔 없이 좋아요:) 저는 알룰로스나 땅콩버터(설탕x)제품 섞어서 제가 좋아하는 견과류 추가해서 잘 먹어줘요~ 그릭요거트가 꾸덕하니 먹는데도 시간이 꽤 걸리더라고요ㅎㅎ 무엇보다 맛도 좋아서 추천입니다!! 그릭요거트 최고에요ㅎㅎ

바빠

저칼로리식단이에요 닭가슴살 요거트 조합

닭가슴살 요거트 조합이요 우선  맛있고  든든해요 닭만 먹으면  비릴때가 있는데 요거트는  삼큼하고 달달해서 좋아여  추천해요

관리하자

마이픽 꺾어먹는 요거트

저는 과자를 참 좋아해요 ㅠ 다이어트하면 식사 식단 보다 과자 끊는게 더 힘들만큼요 두부과자 같은것도 먹어봤지만 씹는 맛만 있고 과자같은 느낌은 없었어요 ㅠ 그래서 과자먹는 충족이 안되는 ㅠ 그럴때 편의점에서 마이픽 꺾어먹는 요거트를 사먹어요 1+1 행사도 자주해서 가격 부담도 없고요 다양한 종류의 과자를 먹을 수도 있어서 좋아요 원래는 요거트에 섞어 먹는거지만 전 걍 과자만 먹고 요거트 따로 먹어요 ㅋㅋ 정해진 양이 있기때문에 더 먹고 싶어도 먹을 수 없어서 강제로 멈춤이 되어 좋아요

영선이302

편의점 그릭요거트 요즘 & 그릭데이

편의점에서도 쉽게 구할 수 있는 그릭요거트 요즘 그릭요거트는 세븐일레븐에서 구매했어요. 지방함량이 조금 높으니 한개정도 아침으로 먹는것을 추천해요 한개당 단백질함량이 10그람 있어요 치즈같은 꾸덕함도 좋고요. 그릭데이는 gs25에서 구매 가능해요 그릭데이는 라이트 시그니처 둘다 판매중이에요. 과일에 올려먹으면 아침 한끼해결!  지방함량 단백질함량이 적절히 있어서 점심시간까지 든든해요

차밍언니

편의점 다이어트 간식으론 '그릭요거트와 과일'

편의점에는 다양 간식들이 너무 많죠!! 하지만 건강하도 다이어트에도 좋은 간식으로 그릭요거트와 과일 추천합니다! 요거트도 한번 먹을수 있는 양으로 부담 없이 너무 좋고요~ 과일도 3가지나 들어있어서 너무 맛있고 상큼하게 먹을수 있어요! 간식땡길때 과자나 빵대신 요거트와 과일로 건강하게 먹어주면 너무 좋을꺼 같아요~ 과일이랑 요거트 조합도 너무 좋으니 꼭 드셔보시길 바래요!!

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다이어트 간식 그릭요거트랑 크린베리

다이어트 중에 뭔가 배가 출출하고 허전할때 살찌는 음식을 먹기는 그렇고 그릭요거트에 건크린베리 얹어서 먹으면 건강해지고 속도 편하고 다이어트 간식으로 딱인거 같아요 특히 크린베리는 여성들에게 더 좋다고 하네요 그릭요거트에 크린베리 추천합니다

하연정

나의 저칼로리 식단~

저의 저칼로리 식단을 소개합니다 다이어트 때문에 저칼로리 식단으로 자주 먹고 있습니다 요즘 제철인 단호박이랑 계란. 플레인 요거트에 블루베리.,견과류를 넣은 건강식단입니다 맛도 너무 좋아요

d12

스무디 만들기

며칠전 아보카도 바나나 스무디 보고 아보카도 사 놓고 버리겠다 싶어 만듦. 과일.야채 있는거 썰고 해바라기씨.호두. 아몬드.마카다미아 크린베리.프룬까지 시간 엄청 걸리네요. 힘드네요. 샐러드 쏘스 (머스타드.마요.케찹.레몬즙.꿀)

biki

저칼로리식단으로 그릭요거트를 사용한 샐러드요

샐러드를 먹을 때 소스가 앖으면 심심하잖아요 그런데 다이어트의 적은 소스잖아요 그럴 때 요거트를 사용하면 좋죠 저칼로리 레시피 딱 입니다 저는 서울우유 요거트 사용해요 진하고 달지 않고 맛있어요

붉은레드

나의 이른저녁 요거트야채소스?

오늘의 저녁 입니다 집에서 만든 요거트에 절인오이,크래미를 넣어  요거트소스?를 만들어서 통밀식빵위에 올려 나또와 함께 이른저녁을 했답니다. 담백,아삭,시원한 맛 입니다^^

건빵엔별사탕

저칼로리 식단 그릭요거트

진짜 몇년동안 꾸준히 먹는데도 안질리는 식단 꼽으라면 그릭요거트입니다! 꾸덕하고 알룰로스 뿌리면 달달해서 디저트 먹는 기분이라 욕구 충족이 됩니다. 좀 더 건강하게 먹고싶을때는 알룰로스 없이 잘익은 과일 곁들이면 적당히 달고 맛있어요~ 저는 잘익은 골드키위 넣었더니 맛있어요

기르밍

저칼로리 식단 - 룩트 저지방 그릭요거트 아이슬란딕 요거트 마일드

룩트 그릭요거트 마일드 저지방버전은 1급A 원유 99.96%로 만든 아이슬란딕 요거트인데용 저는 마일드로 먹는게 좋아서 항상 대량 주문해서 먹어요 영양성분은 열량 85kcal, 나트륨 40mg, 탄수화물 4g, 당류 3g, 지방 2.8g, 트랜스지방 0g, 포화지방 2g, 콜레스테롤 35mg, 단백질은10.6g 이에요. 여기다가 각종 토핑을 넣어서 먹으면 간편하고 가벼운 식사 완성입니다:-) 참고로 저는 원래 혼자 따로 추가해서 먹는 편인데 다 떨어져서 요번에는 세트로 그냥 구매했어용. 룩트에서 파는 그래놀라중에선..  소보로 그래놀라가 최애에요ㅎㅎ, 여기에 사은품으로 애플스틱을 줬는데 달아서 저는 반밖에 못먹게되네용. 그릭요거트는 유산균 덩어리라 배변활동에도 좋고 맛도 좋아서 맨날 먹게 되요 요즘 제 최애템이에요 대충 합하면 225~ 애플스틱까지 다 먹으면 285칼로리입니다 :-)

읁읁

저칼로리는 역시 그릭요거트와 견과류

무엇보다 건강하고 맛도 좋아요 칼로리도 낮은데다가 장운동에도 도움되고요 다이어트하면서 변비 걸리는 사람 많잖아요? 다들 그릭요거트랑 견과류 먹으면서  건강하게 다이어트합시다!

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야식이 생각날땐 그릭요거트

그릭요거트 요즘 많이 드시나요? 밤늦게 배고플때 그릭요거트 정말 추천합니다 칼로리도 너무 낮고 , 소화도 잘되는 그릭요거트 드셔보세요 야식이라는 점을 생각해서 다른 것은 첨가하지 않고 토마토랑 그릭요거트 이렇게만 먹으면 정말 건강하고 죄책감 들지 않는 야식으로 맛있게 긴 밤을 보낼 수 있어요

슈비므네

야식 땡길땐 과일요거트~

야식은 먹으면 안되는걸 알면서도 너무 맛있죠ㅠㅠ 그래서 위에 부담가거나 기름진 음식보다... 요거트 가볍게 한그릇 추천합니다! 요거트만 먹기엔 심심하니까 과일을 추가해요~ 포만감도 챙기고! 죄책감도 덜고! 야식으로 과일요거트 어떠세요?^^

유누차

밤에 출출할때 그릭요거트

밤에 출출할때 주전부리 찾게되네요 건강한 야식으로 찾다 그릭요거트 먹고 있어요~ 방울토마토와 견과류 믹스 올려주면 간단하게 완성입니다~  다이어트식으로도 좋아요 ㅎㅎ 영양만점에 포만감도 최고인 야식입니다~~^^

highway032

다이어트 중 야식으론 요거트가 최고

배고플 때 뭔가 마시기만 하면 만족이 안되는 것 같아요. 뭔가 씹을 것이 필요한데 그릭요거트가 딱이에요.  요거트에 당이 높지 않은 과일 같이 먹어주면 좋아요. 잠도 잘 오고 배도 무겁지 않아서 굿굿! 요거트엔 당이 있는 편인데 그릭 요거트는 당이 거의 없어요. 그리고 뭔가 만드는 거 귀찮을 때도 딱이에요.

로하13

다이어트 중 야식 먹고싶을때 요거트랑 샐러드

다이어트하면 저녁식사량도 줄이니 야식 참기가 더 힘들죠ㅠ 그럴때 전 씹는 맛이 있는 파프리카랑 양상추 같은 채소를 꼭꼭 씹어 먹어요~  그럼 심심하니 요거트도 뿌리지 않고 콕 찍어 먹어요 부담스럽지도 않고 장건강에도 좋아 변비예방도 됩니다 다이어트 중 참기 힘든 야식 건강하게 먹으려고 노력해요~

깜찍도도

야식이 땡길때

저는 요즘 밤에 야식에 땡길때 주로 무가담 플레인 요거트에 블루베리, 아몬드를 기본으로 냉장고에 있는 과일(복숭아,  사과, 체리, 청포드 등)을 넣어서 먹고 있어요. 먹고 나면 배도 든든하고 속이 편해서 다이어트 효과도 좋네요..

techno

밤중에 야식이 먹고 싶을때 요거트와 시리얼

왜이리 한밤중에는 먹고 싶은게 더 많아지는지 모르겠어요. 칼로리가 많은 음식이 더 먹고 싶어지더라구요. 젊을 때는 먹어도 살이 많이 안 찌더라구요. 그래서 참 생각없이 먹었는데 이제는 조금만 먹어도 살이 금방 늘어나네요. 이제는 야식이 생각날 때면 요거트에 시리얼 섞어서 먹고 있어요. 포만감도 있고 고소하니 맛도 좋더라구요. 요즘에는 시리얼도 다양하게 나와서 지겹지 않게 먹을 수 있네요. 요거트도 무가당으로 먹어요.

꼬목

야식대신 건강하게

헤비하고 고지방 배달음식보다 라이트하고 은근히 든근한 그릭요거트를 주로 야식으로 먹어요~  그릭요거트는 유청을 빼서 고단백 저지방이거든요 당류도 적구요~ 식이섬유 풍부하게 위트빅스도 조금 부셔서 넣어주고요 블루베리같은 과일은 당지수도 낮아서 곁들이고 견과류도 넣어주면 식감 좋은 간식 완성이에요 간단하고 건강하게! 가짜 배고픔에 속지 않기 약속!!!

브리닝

야식으로 딱 아보카도 스무디!!

세계 10대 슈퍼푸드로도 선정된 아보카도는 당분함량이 적고 고소한 맛을 지닌 과일이라 소스, 드레싱 외에도 다이어트식단로도 좋아 야식 대신 먹어도 더할 나위 없이 굿♡ 그래서 전 아보카도 퓨레라도 상비해두려고 해요   냉동아보카도퓨레 2스푼, 요거트 하나, 우유 100~200ml를 넣은 후 블렌딩^^ 아보카도주스로 먹고 싶다면 우유 양을 조절하면 되고 더 달달하게 먹고싶으면 꿀을 첨가해도 괜찮지만 전 이대로 굿~ 우유나 요거트가 없을 때는 요구르트를 넣어서 갈아도 맛있을 것 같았답니다!! 야식 이왕이면 건강하고 가볍게 먹어요

반달진