'비타민 젤리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

피로 회복제~

피로 회복에 도움되는 비타민C와 글루타치온  시너지 효과를 위해 같이 복용해요.

쩡♡

홍삼정

비타민 먹고 홍삼정 먹었어요  면역력 강화 필요합니다  꾸준히 드세요

영진왕빠

칼슘영양제

칼슘 영양제 먹었습니다 어골칼슘과 마그네슘 비타민D 등 뼈건강에 도움되는 성분들이 들어 있습니다 폴리감마글루탐산도 뼈건강에 좋다고 합니다 

오와둥둥

양념장을 얹은 꼬막~

마트에 꼬막 있길래 손질해서 삶아 양념장  얹어 놓았네요. 꼬막은 영양가가 풍부한 해산물로 잘 알려져 있죠. 단백질이 많고, 필수 아미노산과 비타민이 다량 함유되어 있어요. 특히, 철분과 아연이 풍부하게 들어있어 면역력 증진에 도움을 줍니다. 많은 분들이 꼬막무침을 즐기는 이유 중 하나가 바로 이 건강적인 면도 있답니다.

쩡♡

파프리카 3색

파프리카 노랑, 빨강, 주황색 생으로 먹었습니다 요리에 넣어도 좋지만 생으로도 종종 먹는데요  생으로 먹으면 비타민C 파괴없이 먹을 수 있어 좋습니다

오와둥둥

칼슘 치즈

칼슘 치즈 먹었습니다  치즈 한장에 하루 필요한 칼슘의 50% 들어 있습니다 칼슘 함유량이 높다보니 칼슘 흡수 돕는 비타민D도 좀 들어 있는 치즈입니다

오와둥둥

고소한 들깨메밀국수 🍜

고소한 들깨와 부드럽고 쫀득한 메밀면이  김가루랑 비벼서 먹으니 담백하고 맛있네요.       메밀 효능   메밀에 풍부한 루틴 성분은 성인병과 고혈압 예방에 효과적인데요. 곡류 중에서도 수용성 식이섬유 함량이 높아 이뇨작용을 원활하게 하는 데 도움을 줍니다.비타민B1, 비타민B2는 피로 해소, 피부 건강에 도움을 주며 플라보노이드 성분은 손상된 간세포 재생을 촉진합니다.

정수기지안맘

연골관절 영양제

연골 관절 건강에 위해 영양제 먹었습니다 연어코연골추출물과 콜라겐 비타민D 등 연골 건강에 도움되는 성분이 들어 있습니다 나빠지기 전에 미리 관리하려고 꾸준히 먹습니다 

오와둥둥

산책후 과일 시간

아침 산책 피로를 해소시켜주는 방토 먼저먹고 식후 혈당 잡아주는 사과+땅콩버터 조합으로  점심전  비타민과 수분 충전해요^^ *토마토의 리코펜은 항상화 효과에도 좋지만 공복섭취시 흡수가 잘 됩니다.

장보고

뮤즐리 효능부터 레시피까지! 간편한 다이어트 식단 팁

지니어터 여러분~ 혹시 아침 뭐 드세요? 저는 요즘 뮤즐리에 완전 빠졌어요ㅎㅎ 간편하고 든든하게 아침 챙기기 딱이더라구요~ 특히 다이어트 식단 짜고 계신 분들한테는 뮤즐리를 활용한 다이어트가 진짜 꿀템이에요! 오늘은 뮤즐리가 도대체 뭔지! 또, 뮤즐리 효능, 뮤즐리 먹는 법, 그리고 뮤즐리 레시피까지 알차게 한 번 정리해볼게요~ 출처: 프리픽, 뮤즐리 뮤즐리란? 혹시 뮤즐리가 뭔지 처음 들으신 지니어터 분들 계신가요? 저도 처음엔 뮤즐리가 너무 생소했었는데요, 뮤즐리는 귀리, 통곡물, 견과류, 말린 과일 등을 섞어 만든 유럽식 건강 시리얼이에요~ 뮤즐리 시리얼은 시중 시리얼보다 가공이 적고, 설탕이나 기름이 거의 안 들어가 있어서 다이어트 식단으로 딱! 뮤즐리 다이어트를 할 때 중요한 건 어떻게 먹느냐인데, 요거트나 두유, 우유와 함께 간편하게 먹을 수 있어서 출근 준비하면서도 5분 안에 해결 가능해요! 식단 관련해서 밑에서 자세히 설명드릴테니 꼭 끝까지 읽어주세요 ~ 뮤즐리의 효능은? 저도 뮤즐리 먹기 시작하면서 느꼈던 게 있는데요, 뮤즐리 효능이 진짜 다양하더라구요! 1️⃣ 포만감 먼저, 뮤즐리는 식이섬유가 풍부해서 포만감이 오래가요. 다이어트 식단 하다 보면 배고픔 참기 힘든 날 있잖아요? 뮤즐리 식단으로 아침을 먹으면 오전 간식이 당기질 않아요 ~ 2️⃣ 혈당 관리 뮤즐리 시리얼은 설탕이 거의 없어서 식후 혈당이 급격하게 오르는 걸 막아주기 때문에 다이어트 식단이나 당조절 식단으로도 많이 추천되고 있어요ㅎㅎ 3️⃣ 다양한 영양소 그리고 뮤즐리에는 비타민 B군, 마그네슘, 철분, 아연 등 다양한 영양소가 자연스럽게 들어가 있어서 뮤즐리만으로도 기본적인 영양 밸런스를 챙길 수 있다는 효능이 있습니다! 뮤즐리 먹는 법만 익혀두면 바쁜 아침에도 건강 챙기기 쉬워요~ 뮤즐리 식단은 단순히 체중 감량뿐만 아니라, 장 건강, 면역력 강화, 피부 개선에도 도움이 되는 멀티 효능을 갖고 있는 슈퍼푸드랍니다! 그럼 저만의 뮤즐리 레시피를 공유해드릴게요^^ 출처: 프리픽, 뮤즐리와 블루베리 뮤즐리 레시피 아침 식사로 뮤즐리 다이어트 식단을 짤 때,  저는 보통 아래 세 가지 중에서 고르게 먹고 있어요.   플레인 요거트 + 뮤즐리 + 블루베리 두유 + 뮤즐리 + 바나나 그릭요거트 + 뮤즐리 + 견과류 + 시나몬 가루   뮤즐리 먹는 법은 진짜 간단한데요, 그냥 원하는 비율로 섞기만 하면 끝이에요.  뮤즐리 자체가 포만감이 높아서 과식 방지에도 도움이 되더라고요. 게다가 저는 뮤즐리를 먹고 나면  오전 간식이 거의 안 당겨서,  불필요한 칼로리 섭취도 줄일 수 있었어요 ㅎㅎ 뮤즐리 다이어트 식단 찐 후기 다이어트를 위해 뮤즐리 아침 식단을 유지하면서 가장 크게 느낀 건, 공복감이 줄었다는 점이에요 ~ 스트레스 받으면 폭식하는 증상이 있어서  위고비 맞으면서 폭식하는 버릇이 고쳐져서 다행이었지만, 한편으론 안 맞게 되면 다시 폭식할까봐 걱정했거든요? 근데 뮤즐리 효능 덕분에 폭식도 덜 하게 되더라구요 ~ 무엇보다 뮤즐리 효능 중 하나인 식이섬유 풍부함 덕분에 속도 편하고, 소화도 잘 되는 거 같아요 ㅎㅎㅎ 불필요한 간식 덜 먹게 되니까 자연스럽게 다이어트 효과도 느껴졌어요~ 몸이 한결 가벼워지는 게 느껴져요     지니어터를 위한 뮤즐리 꿀팁 ✅ 뮤즐리 레시피, 처음엔 과일이나 꿀 살짝 추가해도 좋아요~ ✅ 당류는 꼭 체크! 무가당 뮤즐리가 다이어트에 더 적합해요 ✅ 뮤즐리 시리얼 제품 고를 땐 포장 단위, 원재료 꼭 비교해보세요! ✅ 저는 원데이모어 뮤즐리 자주 먹어요~ 만족도 높아요 ㅎㅎ 지니어터 여러분도 뮤즐리 다이어트 식단 도전해보실래요?  뮤즐리 먹는 법이나 뮤즐리 레시피 공유해주시면 완전 환영입니다~ 우리 건강하게, 맛있게 다이어트해봐요 지니어터~! 😄

영~^^♡

새콤한 복숭아

복숭아 먹었습니다 자두처럼 생겼네요 ㅋㅋ 아주 새콤한데 단맛도 있어서 맛있습니다 아침 비타민 충전 OK

오와둥둥

꼬소한 콩나물볶음으로.🫘🥢

콩나물에 마늘과 양파,당근 넣고 양념해서  쪼들쪼들 볶아주니, 무침보다 더 맛깔스럽네요.  밥에 비벼 먹으니 고소하고 입맛을 살려주네요. ✅️콩나물은 식이섬유가 풍부하여 소화를  도와주고 변비 예방에 효과적입니다. ✅️비타민 C와 비타민 K, 비타민 A, 비타민 E  등 다양한 비타민이 함유되어 있어 면역력 강 화와 노화 방지에 도움을 줍니다 ✅️ 칼륨, 칼슘, 철, 마그네슘 등의 미네랄도  풍부하게 들어있어 뼈 건강과 혈액순환에  도움을 줍니다. ✅️다이어트에 효과적인 식재료 콩나물은  저칼로리이면서도 고단백질 식품으로,  다이어트에 효과적인 식재료입니다

정수기지안맘

홍삼정

비타민 먹고 홍삼정 먹었어요  면역력 강화 중요합니다  항상 챙기세요

영진왕빠

[루틴] 칼슘영양제

오늘도 칼슘영양제 먹었습니다 뼈건강에 도움되는 마그네슘 비타민D도 하루 필요량의 30% 정도 들어 있습니다 

오와둥둥

아몬드 브리즈

9시쯤 아몬드브리즈 언스위트 한팩 마셨습니다  아몬드에 비타민E랑 미네랄이 많이 들어 좋다고 합니다 달지 않아 당부담도 없어서 밤에 먹기도 좋습니다 

오와둥둥

체리와 방울이

저녁 간단히 먹고 비타민 충전 했어요  체리 방울이 몇알만 부담 안되게 조금~

애플짱

라떼랑 산책하면서 간식까지

아티스트에서는 10시에 나왔답니다. 빵집 앞에는 사람이 많이 있지 않길래 이제는 좀 널널한가 봤더니 그나마 적은 테라스도 30 팀이나 기다리고 있더라고요. 빵만 먹고 얼른 일어났네요. 더우니까 라떼랑 되도록이면 그늘로 걸어가면서  안동에서 북촌길로 향했답니다. 걸어가고 있는데  카페 바깥에 자리에 해바라기가 우리 라떼랑도 너무 어울려서 한장~ 길가에 이쁜 꽃들이 우리 라떼랑 또 어울려서 한장~ 북촌길 끝까지 올라가서 중앙고 북문에서 성대쪽으로 넘어가려고 올라가고 있었는데 햇빛도 강하고 너무 덥고 이렇게 그냥 집에 가면 좀 아깝다는 생각을 하다가 저번 주에도 한번 들어와 보시라고 권유 받았던 카페가 나오길래 거기서 쉬면서 커피 한 잔 하려고 라떼랑 들어갔답니다. 여기가 와이레스라고 새로 지어진 한옥 카페 같은 곳인 줄 알았는데 지하에 화장품 매장이 있고 1층에 카페가 있는 곳이더라고요. 새로 오픈한 화장품 매장을 구경하면 비타민 음료와 공짜 떡볶이를 주고 특히 지하 매장이나 1층 카페가 강아지동반이 가능하다 해서 들어왔답니다.  먼저 지하로 라떼랑 같이 내려갔는데 가히가 있는 우리나라 화장품 브랜드라 믿음이 같고 그냥 구경만 하려고 들어갔는데 테스트도 가능해 하고 친절한 직원분이 궁금한 걸 다 얘기 해주니까 마음이 많이 열리더라고요. 사실 라떼랑 어디 가서 쇼핑하는 게 쉽지 않았는데 여기는 좀 편하게 쇼핑을 할 수가 있었답니다. 가격대는 저렴한 편은 아니었지만 3개 이상 사면 50% 할인이 되니까 필요한 것들 살까 하는 마음까지 생겼답니다.  그래서  향 좋은 바디 워시랑 두피케어제품, 썬스틱, 톤업썬 이렇게 4가지나 샀답니다. 가격은 제법 돼서 6만원을 넘겨가지고 썬스틱을 하나 더 받았네요. 그리고 카톡 친구하면은 사은품을 준다길래 할수 있는 건 해서 마스크 하나랑 크림 하이라이트 하나 받았답니다. 그렇게 사가지고 1층에 올라와서 아까 준다던 꽁짜 떡볶이 받아오고 화장품 사면 커피와 빵 하나가 공짜라길래 아이스 아메리카노와 치즈 남작이를 받아왔네요. 아이스인데 종이 컵에다 준 건 좀 미스였지만 하여튼 공짜로 생각하니까 그렇게 나쁘지는 않았답니다. 특히 카페가 넓고 시원해서 그게 정말 좋았어요. 떡볶이는 일인분을 주는 거라 그렇게 많이 주진 않아도 이렇게 작진 않은데 내가 아까 빵 먹은 지 한 시간 조금 지난터라 일부러 가래떡 조그만 거 두 개랑 오뎅 하나만 달라고 했네요. 떡볶이는 아주 달달하고 자극적인 맛이었답니다. 저런 빨간 떡볶이 모처럼 먹었네요. 테이블 의자 자리도 있는데 약간 신발 벗고 올라갈 수 있는 자리가 라떼도 편해할 것 같아서 일부러 저기로 잡았답니다. 우선 공간이 넓고 한옥을 유리창으로 막아논 거라 바깥이 잘 보여서 눈이 시원한데 에어컨도 빵빵해서 실내가 너무 시원한게 좋더라고요. 그래도 혹시 몰라서 선풍기라 코드 있는대로 앉았네요. 라떼도 의자에 앉는 것보다 저렇게 대청마루 같은 데 앉아 있는 것이 더 편해 보였답니다.  공간은 넓고 아주 낮은 계단이 3~4개 있어서 조심만 하면 편하게 지낼 수 있는 곳이었어요. 밖에는 북촌길이 훤히 보이고 관광객들이 왔다 갔다 하고 내 주변에 앉아 있는 사람들도 한국 사람  중국, 일본 사람 그렇게 다양하게 있었답니다. 떡볶이랑 아이스 아메리카노만 먹고 빵은 그냥 가져갈 생각이었는데 한 시간 정도 있다 보니까 심심하고 가져가도 동생을 안 먹을 것 같더라고요. 그래서 한 번 반을 잘라보니까 안에 햄과 토마토 소스가 조금 있네요.  빵은 그렇게 맛있진 않았는데 햄하고 치즈는 아까워서 그거 위주로 먹고 빵은 많이 남겼답니다. 먹을 땐 괜찮았었는데 막상 먹고 나서 화장실 갔다가 12시 57분쯤 나왔는데 북촌길 쭉 올라가서 산길을 통해 성대 옆으로 나와서 경학공원 쪽으로 내려가 우리 아파트로 돌아왔는데 이 길이 조금 험하긴 했어요. 그랬더니 늦게 먹었던 빵이 소화가 안 됐는지 속이 끗끗하더라고요. 그렇게 43분 정도 열심히 걸어서 집에 도착했답니다. 이때가 11,600 보 걸었네요.

성실한라떼누나

시금치국수 동치미에 말았어요.🌿🍜

시금치국수 올리브오일 한 방울 떨어뜨려 서 삶아서 살짝 얼린 동치미 국물  붓고 오이 랑 방울토마토,배추 동치미 ,삶은 계란과 함 께 먹으니 더위가 확 달아나네요.   시금치국수의 시금치 효능 : 시금치는  비타민, 철분, 식이섬유 등 각종 영양 성분이  다량 함유된 녹황색 채소로 성장기 아이들,  여성과 임산부, 노인 등 남녀노소 모두에게  유익한 식재료로 각종 영양성분을 함유한 완 전 영양 식품으로 철분과 엽산이 풍부하여  빈혈과 치매 예방에 효과적이다.

정수기지안맘

뼈 건강 캴슘 챙겨요.

뼈 건강을  위해 칼마디 꾸준히 섭취하고 있어요. 칼슘은 뼈의 구조적 기초를 형성하고  마그네슘은 캴슘과 균형을 맞추며 근육과 신경 기능을 조절하며 비타민D는 캴슘의 흡수를 촉진해 골밀도를 유지합니다.

쩡♡

면역력 강화 프로폴리스

아연 셀렌 비타민E가 들어있는 프로폴리스 섭취해요. 항균 및 항염 효과 : 여러 미생물과 바이러스에 대한 저항력을 높이며, 염증 유발 물질을 억제합니다. 

쩡♡

[루틴] 연골관절영양제

연골관절영양제 먹었습니다 연어코연골추출물과 비타민D 콜라겐 등 연골에 필요한 성분이 들어있습니다 연골은 한번 망가지면 되돌릴수 없다고 해서 관심가지고 먹고 있는 영양제입니다 

오와둥둥

브로콜리 만두 먹어요.

아침은 삶은 달걀과 만두 브로콜리로🥦  간단하게 챙겨 먹었어요.   브로콜리는 비타민 C, 비타민 K, 엽산, 칼륨 등의 주요 영양소를 포함하고 있으며, 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 특히 설포라판 성분은 항염증 및 항암 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 비타민 C는 면역력을 강화하고, 비타민 K와 칼슘은 뼈 건강을 지원합니다.

쩡♡

홍삼정

비타민 먹고 홍삼정 먹었어요  면역력 강화 필요합니다  면역력에 좋은 홍삼정 많이 드세요

영진왕빠

곡물 효소~

식사 후 곡물 효소 꾸준히 챙겨 먹어요. 속이 더부룩할 때 부담을 덜어주는 데 효과적 이예요. 바른 곡물 효소는 통곡물 영양소가 그대로 보존된 곡물로 비타민, 무기질, 식이섬유등 영양소가 풍부해요.

쩡♡

[루틴] 칼슘영양제

오늘도 칼슘 먹었습니다 어골칼슘 마그네슘 비타민D 등 뼈건강에 필요한 성분이 들어 있습니다 뼈건강 위해 잘 먹고 있습니다

오와둥둥

간단 깻잎전

비오는 날 깻잎전 먹었습니다 깻잎에는 칼슘 비타민K 도 많아서 뼈건강에도 좋다고 합니다 

오와둥둥

고농축 앰플~

31가지 야채와 과일 12가지 비타민  식이섬유 3종을 담은 고농축 앰플  휴대하기 편하며 한번에 마시기 편해요.

쩡♡

토마토퓨레 마파두부로 🍅🫘🐖

대파 볶다가 돼지고기와 두반장과 굴소스  양념장 넣고 두부 듬뿍듬뿍 넣고 만들어 놓은  토마토퓨레 넣어서 토마토 마파두부 보글보 글 꿇여서 밥 위에 뜨끈한 마파두부 비벼서  저녁식사 하네요. 🍅🫘🐖토마토의 단맛과 신맛을 내는 사과 산과 구연산이 기존 마파소스의 매운맛을 중 화하고 느끼함을 완화하네요.   비타민 A·E가 풍부한 토마토와 뇌 건강에 좋 은 레시틴이 풍부한 두부가 어우러져 환상의 조합으로 조금만 먹어도 포만감을 주는 토마 토와 대표적인 저칼로리 음식인 두부가 어우 러진 이 음식은 살찔 염려도 없어 다이어트에 도 좋아요.

정수기지안맘

[루틴] 칼슘영양제

칼슘영양제 먹었습니다 어골칼슘, 마그네슘, 비타민D 등이 들어있어 뼈건강에 도움됩니다 칼마디는 하루 필요량의 30% 정도만 들어 있습니다  비타민D는 하루 필요량 이상 채우기 위해 별도로 먹고 있습니다 

오와둥둥

히비스커스 한 잔 🍷

점심 후 피곤한 몸을 시원한 히비스커스  한 잔에 얼음 동동 띄어서 시원하게 풀어지네요. 🍷히비스커스차 🌺 (지방 연소 + 혈액순환 업)  ●운동 전/후 추천 ● 카테킨 & 안토시아닌 풍부 → 지방 연소 촉진 ●혈액순환을 도와 근육 피로 회복에 도움  ●상큼한 맛으로 갈증 해소에 효과적 📌 TIP: 레몬을 살짝 넣으면 더 상쾌하고 비타민 C 보충까지 좋아요. 😀 

정수기지안맘

상큼한 후식 과일🍊

상큼한 오렌지로 후식 과일 챙겨 먹어요. 과즙이 많아 맛있네요. 항산화 성분인 비타민 C는 콜라겐 생성을  촉진하여 피부 탄력을 유지하고 노화를 방지합니다.

쩡♡