'비타슬러시 리치' 관련 커뮤니티 게시글 모음

불금 호식이두마리치킨

간장치킨 후라이드에 맥주한캔 합니다🤪

새우킬러

구운 야채 치킨 샐러드! 아주 쉽고 맛나요

다이어트 식단에서 빠질 수 없는게 샐러드쥬! 샐러드 매일 먹으면 너무 지겹고 물리잖아요. 오늘은 새로운 맛 먹고 싶어서 코스트코에서 사온 구운야채랑 닭고기로 구운 야채 치킨 샐러드 만들었어요! 코스트코표 로티세리치킨에 냉동야채 구워서 먹으면 됩니다! 싱겁다 싶으면 굴소스 아주 약간 넣어줘도 되지만 로티세리 치킨도 약간 간간해서 같이 먹으면 찰떡궁합 아주 딱입니다~ 구운야채에 이것저것 많이 들어있어서 다른거 살필요도 없고 냉동이라 보관도 쉽고 맛도 좋아요 :) 구운 야채 치킨 샐러드 완전 추천합니다

보루미

바쁜 아침시간에 간편하게 만들수 있는 샐러드 파스타

안녕하세요~ 출근준비로 정신 없는 아침시간에 간단하게 만들수 있는 샐러드 파스타를 소개합니다. 저는 평소에 샐러드를 먹을때 후추,소금,올리브오일만 넣고 간을 해서 먹기때문에 너무 간단해서 샐러드 파스타로 알려드릴려구요ㅎㅎ 이 파스타는 성시경님의 "브리치즈파스타" 를 해먹다가 떠오른 생각으로 만들어본 샐러드파스타 입니다 ㅎㅎ 📍<재료> 샐러드야채 🥗 방울토마토 🍅 올리브오일 🫒 후추 🧂 바질페스토 🌿 파마산치즈 🧀 >>샐러드야채는 마트에서 파는 샐러드믹스 쓰시면 되고 바질페스토도 시중에 파는걸로 썼어요! 제일먼저 푸실리면을 먹을만큼 삶아줍니다. (스파게티면으로 대체 가능 / 삶으실 때 소금도 살짝 넣어 주시면 좋아요.) 면이 익을 동안 재료를 준비 하시면 되는데요~ 샐러드야채를 깨끗하게 물로 씻어 물기를 제거 해 준 후 샐러드 볼에 담아줍니다. 방울 토마토도 반 잘라 샐러드 볼에 담아주시고 면이 다 익었다 싶으면 찬물에 샤워시켜 준 후 샐러드볼에 넣고 바질페스토1-2스푼, 후추, 올리브오일을 넣은 후 잘 섞어 주시면 끝이에요!  그릇에 옮긴 후 파마산 치즈도 톡톡 뿌려주었어요. 저는 올리브치아바타 빵을 곁들여 자주 먹었는데 단백질도 챙기는 겸 삶은 계란도 괜찮더라구요ㅎㅎ  🔺이 파스타는 위에서 말씀드린 성시경님의 "브리치즈파스타"인데요!  성시경님 레시피에는 바질/루꼴라 가 들어가는데 저는 구하기가 어려워 샐러드야채로 만들어봤는데도 맛있더라구요. 자극적이지 않고 슴슴한맛 좋아하시는 분들께 추천드려요! 이 레시피 정말 맛있어서 링크 놓고 갈게요! https://youtu.be/q3q8MdSDa6M

쿠키ㅇ

뜨거운 날씨에 뜨거운맛의 마라상궈로 더위를 물리치자!

마라상궈! 진짜요즘너무더운날씨에 딱어울리는 마라상궈! 집에서 만드는 레시피! 재료! 버섯종류 채소들 청경채 토마토  소세지.오뎅. 중국 당면등 가장 중요한 소스는 직접 만들지않고 산다 찍어먹는 소스는 땅콩소스에 고추기름 고추로  섞는다! 마늘을 기름에 볶는다   조리기구는 중국요리라서 웍이 가장좋다 중국당면은미리불려놓는다 청경채 와 모든 야채들 넣고 느타리버섯은 젤나중에 소스와함께  기름에 잠깐볶은후  버물린다 넘맛나!

행복하게9988

오늘도 2만보

아침에 걷고 부족한 걸음수를 저녁에 마져 채워 목표했던 2만보를 달성했습니다. 귀차니즘의 유혹을 뿌리치고 일단 나가니까 걷는 것 자체는 어렵지 않았는데  오늘도 역시 열기는 여전하네요 덥지만 편안한 밤 보내세요

roh69

피로야~가거라!! 아르기닌프리미엄7000

아르기닌 좋은거 다들 아시죠? ^^ 가격도 좋구 건강에도 좋은 제품 소개합니당^^ 신랑이 다엿트하면서 피곤도 심하고 힘들어했는데 이 제품 일주일정도 먹더니 확실히 효과있는거 같다네요^^ 그냥 짜먹는게 너무 진하다 싶으면 생수에 희석해서 먹어도 된다네요. 저는 워낙 신맛쟁이라 쪽쪽 잘 먹는데ㅋㅋ 신랑은 몸서리치네요^^ 다들 영양제로 부족한 부분 잘 챙기고~~ 올 여름 무사히 잘 견뎌보아요^^ 홧팅~~~~~!!!!

천하무적챈진

뼛속까지 파고드는 시원함 발효 탄산 음료

여름이라고 정말 하루종일 시원한것만 찾는구나 그렇다고 찬 냉수만 마셔대자니 배탈이 나고 아이스 아메리카노만 마시면 저녁엔 헛구역질이 올라오고 달달한 것만 마시자니 칼로리가 너무 신경쓰이고 참 난감하네 아 참 그럴줄 알고 미리 구입해 놓은 콤부차가 있었지 더그레잇티 콤부차 베리&리치 맛도 상큼하고 비쥬얼도 좋고 거기다 탄산까지 들어있어 뼛속 갈증까지 해소되는 느낌이야 커피숍 가서 몇천원씩 쓰고 오느니 홈까페에서 이거 한잔이면  맛부터 갈증해소까지 문제 없겠어 더더군다나 장내 유익균 증식에 도움을 주는 구아검가수분해물이 들어있다고? 대~~박 언제부터인지 콤부차 마시는 사람 정말 많던데 불로장생을 쫓던 진시황제도 매일 마셨다는 소문이 있다네 난 불로장생까지는 안 바라는데 ㅎㅎ 그런데 콤부차 효능이 정말 끝내주네 그래서 사람들이 콤부차 콤부차 했구나 가뜩이나 요즘 물가도 올라서 별다방 가기도 부담스럽고 매일 메가커피 가기도 좀 그랬는데 올 여름은 이 콤부차로 지갑도 지키고 건강도 지키면서 무사히 잘 버터봐야겠어 얼른 친구한테도 소개해줘야겠다 남은 여름도 기운내자~ 화이팅!!

켈리장

영양은 물론 장까지 뚫어주는 우주베이커리 차전자피 모닝빵

우주베이커리 차전자피 모닝빵은 아몬드, 계란, 차전자피 등 주재료 이외 모든 재료가 클린한 재료로 만들어졌습니다. 무염과 가염 둘다 맛보니까 큰 차이는 없었는데요 앞으론 가염을 살 계획입니다. 차전자피를 빵으로 먹는다고 상상이나 해보셨나요? 일반 모닝빵보다 더 작은 사이즈라 냉동에서 꺼내도 금방 녹아서 전자렌지 돌리지 않고도 바로 사용 가능하답니다. 그냥 먹어도 되지만 저는 빵을 절반 정도  칼집내준상태에서 바질페스토, 아보카도, 토마토, 버터 등 취향껏 토핑해서 드심 아주 훌륭한 한끼는 물론 변비완화에도 도움될 수 있답니다. 제가 만들어 먹는 영상은 여기 참고하세요 https://youtube.com/shorts/XapxeZS36jM?feature=share3 이것만 드시기 좀 심심하시죠? 빵이 있다면 음료도 당연히 있어야죠 이때 코코넛밀크 100프로 비코리치를 함께 마신다면 살이 쭉쭉 빠지는 포만감있는 한 상이 될것이랍니다. 그럼 기회되신다면 사서 드셔보시구요 추가로 깨끗한 단백질 바를 원하신다면 제로또띠아 단백질바 추천드려요~~ 정말 진정성 있는 최겸유투버님께서 건강을 생각해서 나쁜 첨가물 제로 제품이랍니다. 그럼 오늘도 내일도  더더더 건강한 하루되시길요~~^^

여울햇살

오설록 콤부차로 다이어트를 시원하게!!

요즘 콤부차 많이 드시죠? 전 이렇게 집에서 일할 때 홈카페로 콤부차를 마셔요! 콤부차는 칼로리도 낮고 비타민씨도 함유되어 있어서 다이어트에 최고에요! 오설록 콤부차는 두 가지 맛인데 깔라망고랑 리치피치가 있어요 전 깔라망고를 오늘 마셔봤어요 리치피치는 저번에 마셔봤거든요 맛있는 다이어트음료 콤부차 만드는 법 어렵지 않아요! 컵에 시원한 물을 담고 원하는 맛을 고른다! 탄산수에 타서 먹어도 잘 녹아요 2. 뜯어서 물어 넣는다    요렇게 분말 형태랍니다 3. 물과 섞어준다    콤부차는 티를 발효해서 만든 것이라 탄산이 있어요    그래서 보글보글 거품이 생기지요?    생수병에 그냥 탔다가는 다 넘쳐난답니다!    조심!!! 4. 시원하게 아이스까지 첨가!!    상큼한 맛에 잠이 확 달아난답니다~~    너무 진하면 물을 좀 더 넣어주세요

구시렁

거북목 교정에 좋은 "짐볼"

처음엔 어깨가 아파서 갔다가 목디크인걸 알게 됐어요.. 물리치료와 약만 먹으면서 치료를 받다가 개선이 안되서 결국 주사치료와 도수 그리고 운동치료를 받게 됐어요... 10회 운동치료를 받으면서 여러가지 운동재활치료를 받은 후에 상태가 많이 좋아지면서  집에서 거북목과 목디스크를 위해 짐볼과 폼롤러로 관리를 하고 있어요로 자세교정은 정말 간단한데 짐볼을 앞에 두고 엎드려서 하는 동작과 뒤로 꺽는 자세랍니다.. 하루 아침 저녁 두번 10분씩 하고 있어요... 스트레칭도 되고 아주 개운합니다... 짐볼로 하는 두번째 운동은 허벅지 근력운동이예요... 앉아서 중심을 잡고 한발씩 들면서 균형을 잡는건데 생각보다 쉽지 않더라구요 무릎수술후 집에서 혼자 할수 있는 가장 힘들고도 효율이 좋은 운동이랍니다...

장보고

오늘좌 아점

블랙올리브베이글에 브리치즈올리고 사과올리고 루꼴라 올리면 진짜 맛있어요ㅠㅠ 파프리카반쪽에 제가 만든 감자샐러드넣어서 먹었는데 그냥 먹는거보다 맛나용 아주 굿,, 그리고 옥수수도 먹었네요ㅋㅋㅋ 주말처럼 많이 먹었어요😂

바빠

아이오페 스템3 앰플

주름과 미백개선에 좋은 아이오페 스템3 앰플 너무리치하지않고 가볍고 흡수가 잘돼서 좋더라구요 항상 애용하며 잘쓰고있는 앰플이네요

싸미핏

매트랑 폼롤러만 있으면.

할 수 있는 게 무궁무진해요 저는 하체와 등 운동 위주로 하고 있는데요 스쿼트를 하거나 버피할때 매트 깔고하면  안 미끄러지고 좋아요 거북목이랑 라운드숄더 교정하려고 등운동을 열심히 하고 있는데, 물리치료사쌤이 폼롤러에 굴리고만 있어도 어깨랑 등이랑 예뻐진다보 알려주셔서 왕 열심히 하는 중입니당!

유누빈

폼룰러로 마사지

요즘 만보걷기와 헬스장 운동을 병행하면서 무릎에 통증이 생겨서 고생하다가 이것저것 알아보다가 우연히 유투브에서 물리치료사께서 올리신 영상에서 폼룰러 마사지 하는 것을 보게 되었습니다. 바로 다이소에서 폼룰러를 구입해서 허벅지 앞뒤와 옆쪽 마사지를 꾸준히 한 이후로 통증이 많이 사라졌어요~ 운동 전후 폼룰러 마사지 꼭 해보시기 추천드립니다.

techno

근육이완에는 폼룰러가 최고

아는 지인이 폼롤러만 하고 5킬로를 뺐어요. 뭉친 근육을 풀어주니 혈액순환도 잘되고 노폐물 배출이 잘되어서 그런 거겠죠? 사실 전 아직은 폼룰러 잘 못해요. 곡소리가 절로나서요 큰애가 사이즈 바꿔가면서 쓰는 폼롤러예요. 항상 무릎이 아파서 정형외과 물리치료 받던 딸인데, 옮긴 병원에서 근육이 뭉쳐서 아픈 거라고 뭉친 근육을 풀어야 한다는 말에 사용하게 되었네요. 딸애도 처음에는 곡소리가 났다는데 이제 너무 시원하데요. 조금만 적응하면 이만한 홈트가 없는 거 같아요.

쓰리채맘

폼롤러 스트레칭

'필라테스하는 물리치료사, 람pt'의 폼롤러 스트레칭 영상을 추천합니다. 목이 너무 결리고 어깨가 자주 뭉쳐서 유튜브에서 찾다가 영상을 보고 매일 따라해봤는데 진짜 좋아요. 저녁마다 근육뭉침으로 인한 편두통으로 고생했는데 영상을 보고 따라한 후 많이 없어졌어요. 운동 전에 가볍게 목과 어깨를 찜질하고 운동하면 효과가 더 좋아요~!!

무민

다이어트 목표설정

이번주는 매일 산책하면서 만보걷기와 금주하기입니다 평일엔 괜찮은데 덥거나 할때 맥주가 땡기는데 유혹을 뿌리치기 위해 목표를 정했습니다  아자 화이팅!

아카시아잎

만보+2L물마시기 오완!!

만보+2L물마시기 오완!!했습니다 비 예보가 있길래 피곤함을 물리치고! 미라클모닝하여 습기속에서 만보를 채웠네요! 너어무 피곤해서 백번 고민했는데,.. 막상 만보채우니 뿌듯함과 깨운함이 절로 드네요. 이른 아침부터 수분보충 부지런히 하였더니 물마시기도 거뜬히 미션완료! 내일도 승리하길!! 아쟈!

Zzuzu

클럭~~^^

제가 자주쓰고 유용하게 쓰고있는 클럭 저주파마사지기 입니다~~^^ 제가 목이자주뻐근하기도 하고 등에 담이 오기도하고 하는데 그럴때 요아이로 마사지하는데요~~^^ 크기도 요렇게 달라서 부위별로 골라붙일수있어서 좋아요 하고나면 뭉친 근육도 풀리고 좋은것 같아요 요게 정형외과에서 하는 물리치료랑 비슷한것 같더라구욤~~^^

향기음악

잠 못이루는밤 출출해 야식을 못참겠다면 저칼로리 쉐이크와 함께

하루 일과를 마친 후 저녁식사까지 했음에도., 티비시청이나 핸폰을 보며 휴식을 취할즈음엔 입두 궁금하구 출출해지는건 무슨 이유일까요 ㅋ 어느새  나도모르게 음식프로그램 아님 야식 유튜브 영상을 보며 냉장고늘 여닫거나 배달앱을 들락달락 하게되네요ㅠㅠ 야식을 끊기로 결심한게  엊그제인지라.,..  차마,. 모든걸 뿌리치고 식탁위에 언능 펼쳐봅니다.  단백질쉐이크. 치즈, 삶은달걀.. 모두먹진않습니다  그 중 골라서 ㅎㅎ

깐뚱

점심은... 실패

먹을 게 많아도 문제입니다. 그릭데이가 빵빵하여 뭔 일인가 싶었는데 먹으면서 시큼하여 보니 소비기한이 지나버렸더라고요~ ㅠㅠ 나름 관리 잘한다며 큰소리치며 사는데 이건 뭐..ㅠㅠ 그냥 보내고 설탕 없는 딸기잼을 대신 발라 통밀빵 먹었답니다. 그래도 맛있게 먹은 점심이었죠. 오후 간식은 단백질 더 챙겨야겠죠? ^^

챌다

감량 하고 싶습니다 ㅎㅎ

맨날 말로만 다이어트 하는 아가리어터 입니당 ㅋㅋㅋ 다이어트 쉽지 않더라고요 하루에 만보걷기는 기본이고 많이 움직이는데도 왜 살이  안빠질까 생각해보니 역시나 식단이 문제더라고요. 회사 식당이 없어서 사먹는 편인데 주변에 국밥이나 돈가스등 먹을데가 많다보니 위혹을 뿌리치기가 어렵네요 ㅠ 올해는 꼭 최소 5키로 감량이 목표입니당

짠짜라짠

오늘의 저칼로리 야식

만보걷고 저녁을 일찍 먹었더니 벌써 배가고프네요 뭘먹을까 하다가 치킨이 젤로 땡겼지만.....과감히 뿌리치고~힘들었어요 ㅠㅠ 냉장고에 있는 토마토와 집에 많이 있는 감자쪄서  딱1개  그리고 아몬드몇알 빼서 냠냠 먹네요 배는 은근히 부르네요  좀 소화시키고 자야겠어요

stilnox

[운동꿀템] 몸풀기 좋아요

저는 집에서 폼롤러를 자주 이용해요^^ 첨부터 이용했던건 ㅇㅏ니구요.. 몇년전에 뒷목도 땡기고 목도 많이 아프고해서 정형외과에서 물리치료도받고 이것저것 많이 해봤거든요... 근데 치료사님이 폼롤러 이용해서 스트레칭을 해보라고 권유를 하시더라구요.. 그 이후로 찌뿌둥한 날이나 뭉친거같은 느낌이 있을때 요거 이용해서 자주 풀어주고 있어요^^  폼롤러는 요즘 한개씩은 다 있는거 같더라구요^^ 잠들어있는 아이 꺼내놓구 스트레칭 해주세요^^ 저한텐 정말 좋은 도구입니다^^

ss샤랄라ss

[올리브영 오특] [1+1 한정기획] 크리니크 모이스춰 써지 쏙보습/핑크리치크림 50ml 1+1 기획

올리브영 오특으로 오늘만 이 가격이래요! 구경가보세요~

Ddlllll

러닝머신꿀팁

ㄷㅏ이어트한다고 인터벌? 5분걷고 5분뛰고 5분걷고 5분뛰면서 30분을 자주했어요 근력운동도 병행 하면서 확실히 많이 빠지더라구요 근대문제는 무릎이 자꾸뛰니까 아프더라구요ㅜㅜ 어느날 다른데가아파서 진료를받다가 물리치료선생님이 러닝 각도를15 정도 높게해서 속도4~5정도로 꾸준히 걷기해도 되게힘들고 체력 증진에 좋다는말에. 해봤는데 ...와우 무릎 하나도안아프고 햄스트링쪽으로 당기면서 운동도 많이되고 땀은 엄청 쏟아지고 생각보다 몸에 덜부담스러워서 다음날또해도 되고 다음날 또할수있어서 좋더라구요~ 너무뛰기만하셨던분들 저처럼 무릎고민이신분들 한번해보세요~^^

가을이네

너무 먹고싶어서ㅠ

다이어트 일주일만에 유혹에 넘어갔어요 기름진 음식의 유혹을 뿌리치지 못햇어요 ㅠㅠ 낼부터는 쭈욱~ 지니어트 만보 채우려구요

친절한계란씨

[운동 꿀템] 세라밴드 로 홈트레이닝 해요

미국물리치료사협회(APTA) 공식 사업 파트너 RESISTANCE BAND 세라밴드 로 집에서 운동할수있어요 정형외과나 재활의학과 가서 운동치료하거나 도수치료 등 재활운동 할때 세라밴드 많이 사용하는데 이렇게 집에서도 틈틈히 세라밴드로 건강하고 튼튼한 어깨/ 탄력있는 힙. 만들기 할수있어요 생각날때마다 하려고 냉장고에 붙여두고 틈틈히 스트레칭하고 있어요 세라밴드는 색깔 별로 탄력의 정도가 달라서  사용해보고 몸에 맞는걸로 사용 하시면 되요 세라밴드 추천합니다~~

정슈94

오늘의 다이어트

저녁의 유혹을 뿌리치고 요거트와 바나나로 가벼운 식사를 했어요 만보도 클리어 했어요 목표체중까지 힘내자 아자아자

몽뜌

[TGI] 허니갈릭버터슈림프올데이런치박스

점심시간 직장인을 유혹하는 메뉴가 많습니다. 하지만 유혹을 뿌리치고 간단히 먹고 양작은 런치박스 좋아요 티지아이프라이데에서 런치박스를 먹으면 굿~ 오후의 업무시간 뿌듯합니다. 칼로리도 좋아요 런치박스  메뉴도 골라볼수있답니다.

뷰티플정

[운동 꿀템] 어깨운동에 좋은 밴드 추천해요👍

어깨 통증때문에 도수치료를 받았는데 물리치료 선생님이 추천해주셔서 밴드 운동을 시작했어요.  밴드만 있다면 집에서 쉽게 홈트레이닝으로 어깨운동과 등근육 운동을 할 수 있어서 활용도가 높더라구요 👍 등 근육을 만들어줘야 굽어지는 어깨를 피는데 도움이 된다고 해요.  주의할 점은 위 운동 할때 등근육이 없고 어깨가 많이 말리신 분들은 무리하게 밴드를 다 당기지 마시고 등 날개뼈를 모와주시면서 무리하지 않는 선에서만 밴드를 당겨주셔야되요. 저는 멋 모르고 막 다 당기면서 했다가 오히려 어깨쪽에 무리가 가서 또 치료를 받으러 갔답니다 ㅠㅡㅠ    위 영상은 스트레칭부터 시작해서 따라하기 쉬운 동작들로만 있어서 운동 초보자도 쉽게쉽게 하기 좋더라구요👍 올린김에 밴드 운동 하러 가야겠습니다~

유노이아담