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최게바라
처음엔 어깨가 아파서 갔다가 목디크인걸 알게 됐어요..
물리치료와 약만 먹으면서 치료를 받다가
개선이 안되서 결국 주사치료와 도수 그리고 운동치료를 받게 됐어요...
10회 운동치료를 받으면서
여러가지 운동재활치료를 받은 후에
상태가 많이 좋아지면서
집에서 거북목과 목디스크를 위해 짐볼과 폼롤러로 관리를 하고 있어요로
자세교정은 정말 간단한데 짐볼을 앞에 두고 엎드려서 하는 동작과 뒤로 꺽는 자세랍니다..
하루 아침 저녁 두번 10분씩 하고 있어요...
스트레칭도 되고 아주 개운합니다...
짐볼로 하는 두번째 운동은 허벅지 근력운동이예요...
앉아서 중심을 잡고 한발씩 들면서 균형을 잡는건데 생각보다 쉽지 않더라구요
무릎수술후 집에서 혼자 할수 있는 가장 힘들고도 효율이 좋은 운동이랍니다...
댓글21
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