roh69
목이 안 좋아 뭐든 좋아지는 방법이 있으면 따라하고 싶어요. 정보 감사합니다
처음엔 어깨가 아파서 갔다가 목디크인걸 알게 됐어요..
물리치료와 약만 먹으면서 치료를 받다가
개선이 안되서 결국 주사치료와 도수 그리고 운동치료를 받게 됐어요...
10회 운동치료를 받으면서
여러가지 운동재활치료를 받은 후에
상태가 많이 좋아지면서
집에서 거북목과 목디스크를 위해 짐볼과 폼롤러로 관리를 하고 있어요로
자세교정은 정말 간단한데 짐볼을 앞에 두고 엎드려서 하는 동작과 뒤로 꺽는 자세랍니다..
하루 아침 저녁 두번 10분씩 하고 있어요...
스트레칭도 되고 아주 개운합니다...
짐볼로 하는 두번째 운동은 허벅지 근력운동이예요...
앉아서 중심을 잡고 한발씩 들면서 균형을 잡는건데 생각보다 쉽지 않더라구요
무릎수술후 집에서 혼자 할수 있는 가장 힘들고도 효율이 좋은 운동이랍니다...
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댓글 21
- 짠가루
짐볼도 코어힘이 있어야 잘되던데 ㅎㅎ 대단하셔요
- 장보고
코어가 없으면 정말 힘든 운동이예요...ㅜㅜ
- 아오기오기
스트레칭에 도움이 되겠네요 오늘도 파이팅요
- 장보고
평소에도 스트레칭용으로도 아주 좋은 방법이예요
- k2023
짐볼 효과가 좋은가봐요. 기회되면 구매해서 해봐야겠어요.
- 장보고
근력운동에도 아주 도움이 많이 되더라구요
- 킹브래드
아 짐볼로 거북목 교정이 되는군요 처음알았어요 한번 해볼께요 ㅎㅎ
- 장보고
하고 나면 어깨가 정말 시원해 진답니다...
- 슈롭
짐볼은 운동하기 좋은 운동같아요. 짐볼 운동 정보 잘보았습니다.
- 장보고
평소 스트레칭용으로도 활용하기 좋은 운동법이예요
- 들꽃7
짐볼도 목 운동에 좋다니 짐볼 구매하고 싶네요 정보 감사합니다
- 장보고
가격도 저렴해서 다양한 운동을 하기 정말 좋아요
- 할수있담
짐볼이 건강에 많은 도움을 주는군요~ 도수치료가 받을때만 시원하단 이야기가 많더라구요..
- 장보고
도수를 한뒤에 꾸준히 운동을 해야 재발되지 않고 좋아지더라구요
- SK7352
거북목 현대인의 병이죠 ㅠ 컴퓨터 업무가 많아서 저도 목이뻐근할때가 많은데 헬스장가서 해봐야겠네요
- 장보고
헬스장에 목운동 할만한 기구들이 많아서 찾아서 하면 좋을거 같아요
- 선쟈
집에 필라기구가!? 센터이신가요?
- 장보고
사진만 참고했어요
- 최게바라
짐볼로 할수있는 동작이 많네요. 폼롤러 있는데 저것도구매하고 싶어집니다.
