'비타500 칼슘' 관련 커뮤니티 게시글 모음

근대 많이 드세요

근대는 비타민, 피토케미컬, 항산화제가 풍부하고 뼈, 내분비, 심장 건강에 도움을 준다네요 근대국 바지락 넣고 맛있게 끓여볼까요~ 혈압을 낮춰준대요 고혈압은 칼륨, 칼슘 및 마그네슘 수치가 낮으면 찾아오는질환으로  미네랄이 고유의 메커니즘으로 혈압을 조절하기 때문. 칼슘은 혈관 수축에 관여해 혈액량을 조절하고 칼륨은 근육 기능 역할을 통해 혈관 수축에 영향을 준답니다. 마그네슘은 세포 안팎에서 나트륨과 칼륨을 조절하고 근대에는 이 세 가지가 골고루 함유되어 있다고 합니다 골관절염을 예방할 수 있대요 뼈는 나이가 들면서 단단함이 사라져 골절 위험이 높아져요. 근대와 같은 잎채소를 섭취하면 식단에서 칼슘을 늘리는 데 도움이 될 수 있고 이보다 더 주효한 성분이 근대의 비타민K, 비타민K는 칼슘 흡수를 개선하고 칼슘의 소변 배출량을 줄여 골밀도를 높여 관절염 예방하는 데 도움을 줄 수 있답니다. 당뇨병에도 좋답니다 근대에는 인슐린 감수성 개선과 포도당 수치 감소와 관련된 항산화제인 알파 리포산(ALA)이 풍부, 알파 리포산은 인슐린 분비와 신경 전도에 긍정적인 영향을 줄수있고 팔, 손, 다리, 발까지 뻗어 나가는 감각과 운동 신경에 영향을 주어 당뇨병성 다발신경병증 환자에게 처방되는 성분이랍니다.

마음그릇

저칼로리 식재료, 표고버섯

버섯들의 칼로리가 매우 낮다는 건 다들 아실거에요 표고버섯의 칼로리는 100g당 37kcal밖에 되지 않습니다. 칼로리는 느타리가 25, 양송이 24, 새송이 23, 팽이 35kcal로 다른 버섯이 더 낮으나 저는 표고향과 식감이 좋아 요리할 때 자주 애용합니다. 특별한 요리를 하지 않고 밥할 때 얹어서 간장에 비벼 먹어도 너무 맛있어요. 표고버섯은 낮은 칼로리와 오래가는 포만감으로 다이어트 재료로 좋고 칼슘이 풍부해 뼈에도 좋답니다. 그외에도 고혈압, 항암, 대장 건강, 뇌 건강에도 좋다네요.

roh69

케일은 고영양 저칼로리 식재료!!

제가 좋아하는 케일은 고영양 저칼로리 식재료로 다이어트기간에는 더 즐겨찾는 채소예요 케일은 100g당 단백질이 3.11g이나 함유되어있다고 해요 그리고 녹황색 채소 중에서 베타카로틴 함량이 가장 높은 채소라고 하네요 베탄카로틴 외에도 루테인 칼슘 마그네슘 다양항 무기질과 비타민 등이 풍부해서 건강식료로 최고인 것 같아요 ㅎㅎ 케일은 가급적 생으로 먹는 것이 좋다고 해서 저는 곤약밥으로 쌈을 싸서 먹거나 스무디 등으로 즐겨 먹고 있어요 모두 케일 드시면서 건강 챙기세요

딩웅

삶은 계란

다이어트를 하시는 분이라면 한번쯤은 먹어본 음식이죠 단백질과 지방이 풍부하며 포만감을 유지하고 섭취한 칼로리를 효율적으로 소화시킨답니다 삶은 계란 1개 칼로리는 약 72정도 된다고 하네요 계란에는 비타민E, D, 루테인, 콜린, 철분, 엽산, 칼슘, 무기질등의 성분이 함유되어 있어 하루 1개 섭취하는 것만으로도 다양한 영양소를 보충할수 있었요 특히 콜린이라는 성분은 뇌기능과 기억력에 좋고 치매를 예방에 좋답니다

열정73

매생이 19kcal

매생이 칼로리는 100g당 19kcal입니다. 저칼로리면서, 5대 영양소를 고루 갖춘 식물성 고단백 식품이예요. 칼슘(우유 5배), 철분(우유 40배) 함유량도 높구요. 콜레스테롤 수치를 낮추고, 골다공증을 예방하며, 피부 미용, 면역력 강화, 숙취 해소, 변비 해소, 항암 효과, 빈혈 예방 등 다양한 효능이 있습니다. 우주 식량에도 쓰일 만큼 효능을 인정받고 있는 식품인 매생이로 다양하게 요리해서 건강 챙겨보세요~

소푸

영양제 챙겨 먹기

오메가3와 루테인ㆍ칼슘제 챙겨 먹었어요 산에 다녀와 피곤하네요

피크타임

단호박 라떼 (저지방 우유 사용)

제가 소개할 음식은 단호박 라떼에요 단호박은 식이섬유,칼륨,칼슘이 풍부하지요 단호박을 잘라 씨 빼내고 렌지에 돌려 쪄주어요 그리고 믹서에 저지방 우유 넣고 갈아주면 끝이에요 다른 첨가물을 안 넣어도 단호박의 단맛으로 충분해요  어느정도 포만감도 있어 아침 대용으로 좋지요

롱쎌

[다이어트목표]🍊비타민 챙겨 먹어요^^ 

[다이어트목표]🍊비타민 챙겨 먹어요^^  비타민 칼슘 등 한꺼번에 챙겨요~ 나눠 먹으려니 자주 잊어버려요. 물도 꿀꺽 삼켜요^^

레몬그린

[다이어트목표]🍊비타민 챙겨 먹어요^^ 

[다이어트목표]🍊비타민 챙겨 먹어요^^  비타민 칼슘 등 한꺼번에 챙겨요~ 나눠 먹으려니 자주 잊어버려요. 물도 꿀꺽 삼켜요^^

레몬그린

비타포유

비타500을 좋아해서 자주 먹고 있는데 비타포유 드링크는 처음 먹어봤어요~!! 맛은 먹을만 했어요!!ㅎㅎ

킹로또

아몬드브리즈 저칼로리음료 좋아요

우유처럼 마시는 아몬드브리즈 부담없는 45칼로리 풍부한비타민E 풍부한칼슘 목이 말라 물로 갈증해소가 안되어 아몬드브리즈 마시려다 생각나서 지니어트게시판에 올리네요 100%캘리포니아산 프리미엄 아몬드 45칼로리 저칼로리음료로 올려봅니다.

이슬이슬이슬

[저칼로리 국] 바지락 미역국를 소개 합니다.

일반적으로 소고기 미역국을 많이 먹는데요.  소고기 미역국을 먹으면 어느정도 칼로리가 있어요.  미역에 대해 알아 볼까요? 다시마목 미역과의 한해살이 바닷말로 외국에서는 거의 먹는 지역이 없고 우리나라와 일본에서 먹는 음식입니다. 미역은 영어로 seaweed인데요. 우리말로 하면 바다 잡초입니다. 그만큼 외국에서는 미역을 바다에서 자라는 잡초 정도로 보고 있어서, 식용으로 활용하지 않는다고 합니다.   미역은 영양성분이 풍부하여 건강적 효능이 뛰어납니다. 미역 칼로리는 100g당 11.3kcal로 매우 낮아 다이어트 식품으로 훌륭합니다. 미역에는 칼슘이 100g당 153mg으로 우유보다 풍부한데요. 또한 식이섬유도 4.75g으로 풍부하게 들어 있습니다. 그리고 특히 해조류에 많은 요오드(아이오딘) 성분도 풍부하게 들어 있습니다. 미역국을 칼로리를 낮게 끓이면 다이어트 음식으로 됩니다. 저는 가스를 틀고 열이 올라올때 불린 미역을 볶아요. 어느정도 볶다가 다진마늘을 넣어요.  그 다음에 물을 넣고 부어요 그리고 소고기 대신 바지락살을 넣었어요 넣고 오래도록 끓이면 바지락과 미역의 만나면 국물이 환상의 맛이 나요 다이어트 할때는 흰밥은 아니됩니다. 현미밥으로 드셔야 합니다. 흰밥으로 드시면 칼로리 폭탄이 됩니다.  현미밥과 같이 드시면 칼로리가 높지 않아요. 국물을 드시고 싱거우면 약간의 국간장을 넣어요

슈롭

센트룸

칼슘제품입니다 요즘 센트룸이 제일 많이 먹더라구요~ 다엿트중이라 칼슘챙겨먹으려구요~ 비타민D랑 같이 먹으면 흡수율이 좋대요^^

천하무적챈진

[다이어트목표]🍊비타민 챙겨 먹어요^^ 

[다이어트목표]🍊비타민 챙겨 먹어요^^  비타민 칼슘 등 한꺼번에 챙겨요~ 나눠 먹으려니 자주 잊어버려요. 물도 꿀꺽 삼켜요^^

레몬그린

키토 다이어트 치즈 OX : 필라델피아 크림치즈 O

키토 다이어트가 한참 유행일 때, 밥 대신 계란을 풍성하게 넣고 각종 채소로 구성된 키토 김밥이 인기가 높았죠. 키토 다이어트는 70~80%의 높은 지방(고지)과 적당한 단백질, 낮은 탄수화물(저탄)의 저탄고지 식이요법을 의미해요. 탄수화물을 최소화하다 보니 몸의 에너지원은 지방을 태워서 사용하고 이는 체중 감량으로 이어집니다. 키토 식단의 장점은 바로 치즈를 허용한다는 거에요. 치즈는 저탄고지의 키토 식품이라고 할 수 있어요. 영양가가 높고 건강한 고지방 음식인 치즈는 칼슘, 비타민B, 인, 셀레늄 등이 함유되어 있어요. 치즈에는 단백질도 풍부하여 당뇨병의 위험을 줄이고 몸의 염증수치도 낮춘다고 해요. 키토 다이어트를 할 경우 키토 식단에 적합한 치즈와 부적합한 치즈를 소개해 드려요. [키토 다이어트 치즈 O] ① 크림치즈 키토 식단에 맞는 영양성분이 포함되어 있어요. 더 많은 지방을 필요로 할 때 크림치즈는 식사나 간식으로 좋습니다. 28g(1온스) 당 84kcal 지방 8g, 탄수화물 1g, 단백질 2g ② 블루치즈 고르곤졸라 치즈로 소량만 사용해도 다양한 식단에 활용하기 좋아요. 28g(1온스) 당 100kcal  지방 8g, 탄수화물 0.7g, 단백질 6g ③ 파마산 치즈 음식에 짠맛과 풍미를 더해주며 샐러드와 함께 어울려요. 1큰술 당 21kcal 지방 1.4g, 탄수화물 0.7g, 단백질 1.4g ④ 염소치즈 염소 우유로 만든 치즈로  소 우유와 달리 단백질이 함유되어 소화가 쉽고 당분이 적어요. 28g(1온스) 당 103kcal 지방 8g, 탄수화물 0g, 단백질 6g [키토 다이어트 치즈 X] ① 리코타 치즈 전지방 리코타 치즈의 소량은 키토 다이어트에 적합할 수 있으나 탄수화물 함유량이 높아 키토 다이어트에 부적합이에요. 1/2컵 204kcal 지방 14g, 탄수화물 9g, 단백질 10g ② 코티지 치즈 지방 함유량이 낮은 반면 단백질과 탄수화물 함유량이 높아서 키토 다이어트에 적합하지 않아요. 1/2컵 88kcal 지방 2.4g, 탄수화물 4.5g, 단백질 11.6g ③ 스프레이 치즈 영양성분은 키토 다이어트에 적합하나 과도하게 가공된 치즈는 안정제, 충전제, 기름이 포함되어 염증을 일으킬 수 있습니다. 28g(1온스) 당 81kcal 지방 6g, 탄수화물 2g, 단백질 5g [키토 다이어트 제품 리뷰] 키토 다이어트에 적합한 치즈 중 크림치즈를 선호해서 필라델피아 크림치즈를 먹는데요. 총량 : 190g (430kcal) 칼로리 : 100g당 225kcal 지방 : 21g (39%) *고지 탄수화물 : 4g (1%) *저탄 단백질 : 5g (9%) 시리얼에 크림치즈와 견과류를 넣고 꿀을 살짝 얹어 먹는 걸 좋아해요. 크림치즈의 부드럽고 진한 풍미와 견과류의 바삭함, 꿀의 달달함이 조화로워요. 시리얼을 소량만 먹어도 크림치즈와 함께 먹어서 무척 든든하답니다.^^ 키토 다이어트에 적합한 치즈 4가지와 부적합한 치즈 3가지를 알아봤는데요. 키토 다이어트를 할 경우 저탄고지에 적합한 치즈와 적당량의 섭취를 권장합니다! [참고자료] [1] 크림치즈.IMG [2] 블루치즈.IMG (마켓컬리 : 블루 도베르뉴 치즈) [3] 파마산 치즈.IMG [4] 염소치즈.IMG [1] 리코타 치즈.IMG [2] 코티지 치즈.IMG [3] 스프레이 치즈.IMG

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[건강]🍊비타민 챙겨 먹어요^^

[건강]🍊비타민 챙겨 먹어요^^  비타민 칼슘 등 한꺼번에 챙겨요~ 나눠 먹으려니 자주 잊어버려요. 물도 꿀꺽 삼켜요^^

레몬그린

도토리묵을 이용한 도토리묵무침과 묵사발이 저칼로리 + 몸에 좋은 음식인거 다들 아시나요?

도토리묵 많이 많이 드세요~~~~ 생도토리는 100g당 220~230칼로리지만, 묵으로 가공하면 100g당 35~45칼로리로 더 낮아집니다. 시중에서 파는 도토리묵이 보통 한팩에 300~400g이니  120~160칼로리 정도 됩니다. 도토리묵은 칼로리만 낮은것이 아니라, 도토리에 함유된 타닌성분이 지방흡수를 억제해 체지방을 줄이는데 도움이 되고, 식이섬유 덩어리라 포만감이 오래 지속되고 소화도 잘되고 변비도 예방됩니다. 각종 염증완화에도 좋고, 따뜻한 성질의 식품으로 체온을 올려주는 작용을 해 감기예방, 생리통완화에도 도움이 되며  칼슘,망간,인이 많이 함유되어있어 골다공증 예방에도 좋아요. 도토리에 포함된 이콘산은 강력한 해독성분으로 체내 노폐물,독소제거에도 탁월해 숙취해소 등 간 건강에도 도움이됩니다. 쓰다보니 만병 통치약 같은 식품이네요.ㅎㅎ 건강하게 다이어트할수 있는 대표적인 식품인 도토리묵 많이,자주 드세요~

죠반나

[다이어트목표]🍊비타민 챙겨 먹어요^^ 

[다이어트목표]🍊비타민 챙겨 먹어요^^  비타민 칼슘 등 한꺼번에 챙겨요~ 나눠 먹으려니 자주 잊어버려요. 물도 꿀꺽 삼켜요^^

레몬그린

저칼로리 음료 그린덴마크 귀리 우유

속 편하고 든든하게 건강챙기기 대작전으로 선택한 동원 그린덴마크 귀리 우유~ 가족들 함께 먹으려고 가성비 좋은 950ml 대용량 구입했어요 100ml당 25kcal로 귀리추출액 95%, 칼슘, 비타민D, 포스트바이오틱스 함유하고 있어요 부드럽고 깔끔하게 넘어가며 은은하게 고소하면서 살짝 달큰한 맛이 올라와요 라떼 좋아하시는 분들은 커피랑두...  칼로리 부담없이 오트라떼 추천해요

깐뚱

비타500

비타민 충전해요

핑크핑크퐁퐁

[다이어트목표]🍊어제 못챙긴 비타민 챙겨 먹어요^^ 

[다이어트목표]🍊어제 못챙긴 비타민 챙겨 먹어요^^  비타민 칼슘 등 한꺼번에 챙겨요~ 나눠 먹으려니 자주 잊어버려요. 물도 꿀꺽 삼켜요^^

레몬그린

[다이어트목표]🍊 비타민 챙겨 먹어요^^ 

[다이어트목표]🍊 비타민 챙겨 먹어요^^  비타민 칼슘 등 한꺼번에 챙겨요~ 나눠 먹으려니 자주 잊어버려요. 물도 꿀꺽 삼켜요^^

레몬그린

[식단정보] 🧑‍🍳오늘의 생선요리 🌼삼치오븐구이와 어묵탕

[식단정보] 🧑‍🍳오늘의 생선요리 🌼삼치오븐구이와 어묵탕 🚚이번주 홈플이 모셔온 재료 중 남은 삼치..기름 안두르고 오븐에 구웠어요. 기름쭉 나가네요. 어묵탕은 어묵에 기름 데쳐서 버리고 했어요 어묵 튀긴 기름이 꽤나 이상해요 씻기지도 않는 기름.. 그래서 맛이 깔끔해요. 멸치도 호두 청량고추 넣고 볶았어요 칼슘이 들었다지만 다소 짭짤 반찬😊 식사 맛있게 하세요🌼

레몬그린

[다이어트목표]🍊 비타민 챙겨 먹어요^^ 

[다이어트목표]🍊 비타민 챙겨 먹어요^^ 비타민 칼슘 등 한꺼번에 챙겨요~ 나눠 먹으려니 자주 잊어버려요. 물도 꿀꺽 삼켜요^^ 비올듯 날이 흐려요. 이런날 안좋거든요. 계란 삶았어요. 따끈~🥚

레몬그린

[다이어트목표]🍊 비타민 챙겨 먹어요^^ 

[다이어트목표]🍊 비타민 챙겨 먹어요^^ 비타민 칼슘 등 한꺼번에 챙겨요~ 나눠 먹으려니 자주 잊어버려요. 물도 꿀꺽 삼켜요^^

레몬그린

11/15(수)좋은아침:간(肝)건강

SBS 좋은아침이란 프로그램에서 간에 대해서 나오는데 '비 알콜성 지방간'에 대해 나왔네요. 비만, 당뇨, 고지혈증, 대사증후군과 관련이 있고 고탄수화물 섭취가 지방간의 위험을 높인다고 해요. 💥지방간에 좋은음식 ㆍ신선한 과일과 채소가 좋은데 특히 토마토는 비타민 ABCE와 미네랄이 풍부해서 손상된 간세포를 재생하는데 도움을 줌 부추는 칼슘, 철분 비타민E가 다량 함유되어 '간의채소'라 불릴만큼 간건강에 도움을 준다네요. 다시한번 식단조절과 운동 열심히 해야겠다고 생각했어요.

냥식집사

'침 삼킬 때 목아파' 유행하는 목감기, 특효 음식은?

인후염 이라고도 불리는 목감기는 목이 칼칼하며 기침과 가래를 동반하는 것이 특징이다. 심한 경우 축농증이나 급성중이염 등 합병증 또는 침 삼키기도 어려울 정도로 몸이 불편해지는 경우가 있어 관리가 중요하다. 그렇다면 목감기 증상 완화에 좋은 음식들에는 어떤 것이 있을까? 유자차= 유자에는 비타민C가 레몬보다 3배나 들어 있어 감기에 걸렸을 때 마시면 발열과 탈수 증상을 완화할 수 있다. 특히 유자의 '리모넨' 성분은 몸의 염증을 완화하고 기침을 진정시키는 효과가 있다. 생강차= 생강은 항산화 성분이 풍부해 항염 작용이 뛰어나다. 목감기로 인한 염증을 완화하고 기침과 가래를 가라앉히는데 으뜸이다. 배= 배는 기침 해소 가래 제거에 효과적이고 몸의 열을 내려주는데 도움을 준다. 또 배에 포함된 '루테올린' 성분은 기관지 염증을 가라 앉히는데 특효약이다. 굴= 굴은 칼슘, 단백질, 철분 등이 풍부해 면역력 회복을 돕는다. 단백질 중에서도 필수 아미노산과 아연의 함유량이 높아 기침 증상을 억제하는 것으로 알려졌다. 미역= 미역에는 아연이 풍부해 목감기 환자에게 특히 좋다. 아연은 면역력을 강화해 주고 기침, 목이 따끔거리는 느낌 등 목감기 증상을 완화한다. 국으로 먹는다면 목의 칼칼함과 아픈 통증을 가라앉게 해준다.

핑크핑크퐁퐁

비타500

먹고 힘내요

핑크핑크퐁퐁

[다이어트목표]🍊 비타민 챙겨 먹어요^^ 

[다이어트목표]🍊 비타민 챙겨 먹어요^^ 비타민 칼슘 등 한꺼번에 챙겨요~ 나눠 먹으려니 자주 잊어버려요. 물도 꿀꺽 삼켜요^^

레몬그린

[다이어트목표]💛 비타민 챙겨 먹어요^^ 

[다이어트목표]🍊 비타민 챙겨 먹어요^^ 비타민 칼슘 등 한꺼번에 챙겨요~ 나눠 먹으려니 자주 잊어버려요. 물도 꿀꺽 삼켜요^^

레몬그린

[다이어트목표]🍊 비타민 챙겨 먹어요^^ 

[다이어트목표]🍊 비타민 챙겨 먹어요^^ 비타민 칼슘 등 한꺼번에 챙겨요~ 나눠 먹으려니 자주 잊어버려요. 물도 꿀꺽 삼켜요^^

레몬그린