'비탈리스 클래식 크런치 무슬리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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크런치

◇크런치 1.바닥에 등을 대고 무릎을 90도 각도로 세우고 2.손을 귀 뒤에 대고 상체를 들어 올려요. 3.상체를 들어올린 자세로 1초 동안 유지한 뒤 천천히 시작한 위치로 돌아 가요 4.동작을 반복해요. ◇무릎 높게 걷기 1.바르게 서서 양손은 몸 옆에 두고 발은 어깨 너비만큼 벌려요 2.제자리에서 걸으며 왼쪽 무릎을 최대한 높이 가슴쪽으로 들어 올려요. 3.양쪽 무릎을 반복하며 운동 해요.

핑크한울이

스탠딩 트위스트 크런치

스탠딩 트위스트 크런치 동작 ◇다리를 어깨 너비보다 약간 넓게 벌리고 귀뒤에 손을 얹고 오른 무릅은 가슴쪽으로 들어 올리고 대각선으로 몸을 비틀며 왼쪽 팔꿈치와 오른 무릎이 가까이 닿도록 움직여서 복부 힘을 이용해서 자세를 만든후 원래 위치로 돌아왔다. 반대 방향도 동일하게 동작하고 양쪽 방향을 빈복하며 운동해요 ◇다리모아 사이드 점프 양발을 모으고 바르게 서서 양손을 주먹을 쥐고 몸앞에 두고 왼쪽.오른쪽으로 번갈아 가며 점프하는 동작입니다.

핑크한울이

서서 사이드 크런치

서서 사이드 크런치 동작은 한쪽 다리를 90도 한쪽 팔과 80도 다리를 벌리는 동작입니다.서서 사이드 레그레이즈 동작과 다리 모아 사이드 런지 동작을 했어요 허벅지 군살은 살이 빠지면 저절로 빠질것 같아요.

핑크한울이

스탠딩 트위스트 크런치

스트레칭 하면서 트위스트를 추네요 스탠딩 트위스트 크런치 동작은 팔을 허리에 얹어 무릅을 구부려 배까지 올라오게 하는 동작입니다 점핑잭 동작도 함께 했어요. 사이드플랭크 동작은 시도 했는데 꽝이어요

핑크한울이

스탠딩 트위스트 크런치

스탠딩 트위스트 크런치 동작은 팔을 귀뒤에 붙여서 무릅을 45도 구부려서올렸다 내렸다 하는 동작입니다. 하프 스쿼트 동작은 팔을 쭉 뻗어서 무릅을 45도 구부렸다 펴는 동작 입니다

핑크한울이

체중정검. 바이시클크런치, 레그레이즈 효과좋음

부상 때문에 쉬는중인데 바이시클크런치, 만번 레그레이즈,천번 효과좋음

야고

기버스 크런치

기버스 크런치 동작은 누워서 무릅을 45도 구부린 상태에서 90도 올리는 동작이어요 장요근 스트레칭.힙쓰러스트 동작.레인보우 레그크런치 동작도 서툴게 했어요 했어요

핑크한울이

클래식 밀크티

식사후 스벅 클래식 밀크티와 쿨링백 구입했어요 그린색이 품절이라 아쉽지만 베이지라도 데려 왔어요~~

훈스맘2

천원에 스벅 클래식 밀크티 벤티 사이즈 😍

먹고 싶었던 클래식 밀크티 불랜디드 먹고 왔어요 제 돈 모두 주고 먹으라고 하면 절대 안먹을 가격들..ㅋㅋ 스벅은 양 작아서 벤티 사이즈는 먹어야지요! 생일 쿠폰 적용하면 클래식 밀크티 벤티 사이즈를 천원에 먹을수있어요 역시 제가 아는 맛... 밀크티 ㅋ 맛있네요!! 천원에 알뜰살뜰 잘 마셨습니다

우리화이팅